Πρόβλημα με χάσιμο βάρους

[freedubus]

[...] 98 κιλα [...] επειτα απο 3 εβδομαδες βρισκομαι αυτη τη στιγμη που μιλαμε στα 89 κιλα.

 

Αυτό τώρα είναι καλό;

[ikaruga24]

Αυτό τώρα είναι καλό;

 

Ε αμα κοβεις την ημερα το λιγοτερο μια 15αρια χιλιομετρα γρηγορου βαδην ειναι απλα φυσιολογικο.

[slygeo87]

15 km;;;;;;;; Τζίζας.

[Vintage Jewel]

με 150Ε στο κανω και εγω............:-)

 

 

τωρα σοβαρα...

 

Ναι ρε ειναι πανακριβο και παρατραβηγμενο δεν λεω..

Αμα δν εχεις που να ξοδεψεις..Η εχεις σοβαρο προβλημα με κιλα το κανεις:S

[freedubus]

Ε αμα κοβεις την ημερα το λιγοτερο μια 15αρια χιλιομετρα γρηγορου βαδην ειναι απλα φυσιολογικο.

 

Αφού είπες οτι 3 βδομάδες τώρα που έπιασες δουλειά σερβιτόρος το έχεις κόψει το βάδην.

[ikaruga24]

Αφού είπες οτι 3 βδομάδες τώρα που έπιασες δουλειά σερβιτόρος το έχεις κόψει το βάδην.

 

Γιατι εν ωρα εργασιας τι κανω ρε συ?

[freedubus]

Πράγματι. Υπεραισιόδοξα μου ακούγονται όλα αυτά βέβαια, αλλά τεσπά.

[The_Judas]

ναι αλλα στον υδατανθρακα(μακαρονι λογου χαριν) θα βαλεις και λιγη σαλτσα και λιγο κιμα και τελος παντων σκετο μια φορα δε θα το φας............

 

Με αυτή την λογική όλα τα φαγητά είναι παχυντικά... αν τα πλακώσεις με κρέμες γάλακτος 50%, βούτυρα, τυριά και λιπαρά.

 

Το μακαρόνι σκέτο ή με μια σάλτσα ντομάτας ή ακόμη και σε συνδυασμό με λίγες πρωτεΐνες δεν είναι παχυντικό φαγητό. Γύρω στις 250 θερμίδες είναι σκέτα σε μια μερίδα και βάλε και άλλες 100 για το συνοδευτικό τους.

 

Είναι μύθος η πρόταση υδατάνθρακες=παχυντικοί. Αντιθέτως είναι βασικοί για την μεσογειακή διατροφή.

 

[Chris_85]

Δενγινεται να κανεις γυμναστικη που να μην χανεις απο το πρσωπο.

Βασικα απο το προσωπο θα χασεις μοναχα αν χασεις πανω απο 5 κιλα.

Αν εχεις τοπικο παχος κανε αεροβιες.Σχοινακι πχ.Που ειναι πολυ εξοντωτικη ασκηση..Και δεν κοστιζει και δεν χρειαζεται να τρεχεις στο γυμναστηριο..

Αμα κανεις βαρακια ενω θες να χασεις λιπος θα σφιξεις και θα γινει μυς και θα χασεις κιλα πολυ πιο αργα απο οτι θες.

Βασικα οτι και αν κανεις.ΜΗΝ κανεις υπερβολες με το φαι.ακα μην τρως μοναχα φρουτα ή σαλατες.λιγο απο ολα.και κοψε τα πολλα λιπαρα πχ οτι ειναι απο εξω.juck food κτλπΟυτε καν τοστ απο εξω.

 

Δεν ισχυει το μπολντ. Ισα ισα το αντιθετο συμβαινει.

[Costis321]

κανε κανονικα εξαντλητικες διαιτες και μετα χτυπα μποτοξ στο προσωπο ! χααχαχαχ

[Vintage Jewel]

Δεν ισχυει το μπολντ. Ισα ισα το αντιθετο συμβαινει.

 

μεχρι και γυμναστης μου το εχει πει.

[YiN]

Το πρόβλημα είναι ότι συγχεετε το αδυνάτισμα με το χάσιμο κιλών.

 

Ένας χ όγκος μυών ζυγίζει 4 φορές περισσότερο από τον ίδιο όγκο λίπους. Κάνοντας βάρη μπορεί κανείς να αδυνατίζει σε πόντους χωρίς να χάνει (πολλά) κιλά. Παρ'όλα αυτά εξακολουθεί και καίει λίπος.

 

Τουτ'έστιν, μια γυναίκα ας πούμε 1.65 και 70 κιλά που δεν γυμνάζεται θα φαίνεται τελείως διαφορετική από μια στο ίδιο ύψος και τα ίδια κιλά που κάνει βάρη για παράδειγμα. Αντίστοιχα και οι άντρες.

 

Αρχίζοντας δίαιτα και γυμναστική (όχι αερόβια) παράλληλα, υπάρχει η πιθανότητα στην αρχή ενώ χάνει κανείς σε πόντους να ΠΑΙΡΝΕΙ κιλά. Το τελικό αποτέλεσμα θα είναι πάντως να χάσει σχετικά λίγα κιλά και πολλούς πόντους. Το αδυνάτισμα αυτό 1. είναι πιο σταθερό και 2. πιο υγιές.

 

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτοί που επιδίδονται σε εξαντλητικές δίαιτες ξαναπαχαίνουν πολύ εύκολα καθ'ότι αφ'ενός αφυδατώνονται και αφ'ετέρου χαμηλώνουν το μεταβολισμό τους με το ξενηστίκωμα.

 

Είχα συμμαθήτρια 1.70 και 69 κιλά. Η κοπέλα ήταν απίστευτα αδύνατη γιατί πολύ απλά ήταν κολυμβήτρια και ό,τι είχε πάνω της ήταν μύες.

 

Επιπλέον, όσο περισσότερη μυική μάζα έχει κανείς τόσο πιο πολύ αυξάνεται ο μεταβολισμός του και τόσο πιο υγιή διατροφή μπορεί να έχει διατηρώντας τα κιλά του.

[petros_samurai]

μεχρι και γυμναστης μου το εχει πει.

 

Χαχαχαχααχαχα

[Kikler1988]

Κανε μερικες βασικες ασκησεις , push ups , μονοζυγο (οσο/αν μπορεις) , διαφορες με βαρακια αν δεν ξερεις και ψαξεις στο Youtube θα βρεις απειρα home workout video.Προσεχε τη διατροφη σου περισοτερο και βαλε λιγο τρεξιμο (η δυνατον πρωινο με αδειο στομαχι) στο προγραμμα σου! Πανω απο ολα υπομονη και ΠΟΛΥ προσοχη στη διατροφη το 80% του αποτελεσματος απο εκει προερχεται αλλωστε

[freedubus]

Το πρόβλημα είναι ότι συγχεετε το αδυνάτισμα με το χάσιμο κιλών.

 

Ένας χ όγκος μυών ζυγίζει 4 φορές περισσότερο από τον ίδιο όγκο λίπους. Κάνοντας βάρη μπορεί κανείς να αδυνατίζει σε πόντους χωρίς να χάνει (πολλά) κιλά. Παρ'όλα αυτά εξακολουθεί και καίει λίπος.

 

Τουτ'έστιν, μια γυναίκα ας πούμε 1.65 και 70 κιλά που δεν γυμνάζεται θα φαίνεται τελείως διαφορετική από μια στο ίδιο ύψος και τα ίδια κιλά που κάνει βάρη για παράδειγμα. Αντίστοιχα και οι άντρες.

 

Αρχίζοντας δίαιτα και γυμναστική (όχι αερόβια) παράλληλα, υπάρχει η πιθανότητα στην αρχή ενώ χάνει κανείς σε πόντους να ΠΑΙΡΝΕΙ κιλά. Το τελικό αποτέλεσμα θα είναι πάντως να χάσει σχετικά λίγα κιλά και πολλούς πόντους. Το αδυνάτισμα αυτό 1. είναι πιο σταθερό και 2. πιο υγιές.

 

Δεν είναι τυχαίο ότι αυτοί που επιδίδονται σε εξαντλητικές δίαιτες ξαναπαχαίνουν πολύ εύκολα καθ'ότι αφ'ενός αφυδατώνονται και αφ'ετέρου χαμηλώνουν το μεταβολισμό τους με το ξενηστίκωμα.

 

Είχα συμμαθήτρια 1.70 και 69 κιλά. Η κοπέλα ήταν απίστευτα αδύνατη γιατί πολύ απλά ήταν κολυμβήτρια και ό,τι είχε πάνω της ήταν μύες.

 

Επιπλέον, όσο περισσότερη μυική μάζα έχει κανείς τόσο πιο πολύ αυξάνεται ο μεταβολισμός του και τόσο πιο υγιή διατροφή μπορεί να έχει διατηρώντας τα κιλά του.

 

Πέστα γμτφλκμ.

Ζωντανό παράδειγμα εδώ.

-Επί 2 μήνες σκάψιμο με το γκασμά και κουβάλημα μπάζα 8 ώρες τη μέρα (βάρη δλδ). Το φαί μου; Ένα τόστ στις 11, άλλο ένα στις 3, ένα γεύμα 8 το βράδι, κανά φρούτο ενδιάμεσα. Στο τέλος των 2 μηνών ήμουν 3 κιλά βαρύτερος απ΄ τα μούσκουλα, δε μπορούσα ούτε 10 μέτρα να τρέξω απ΄το πιάσιμο αλλά είχα στεγνώσει από λίπος.

-Επί 2 μήνες καθημερινό τρέξιμο και μπάσκετ (αερόβια), βάρη τπτ, διατροφή λίγη αλλά ισορροπημένη. Τον 1ο μήνα έχασα 2 κιλά, το 2ο μήνα δεν έχασα τίποτα. Οι μύες μου έφυγαν και ένιωθα χλεμπονιάρης και ξεβιδωμένος. Αντοχή όμως φούλ, έτρεχα νον στοπ χιλιόμετρα σα το Γκεμπρεσελασιέ.

Γκόου φίγκιουρ.