ποια πρωτεινη να παρω?

[DKNI]

1 τονος νερου σε κονσερβα, 1 ποδι κοτοπουλο χωρις πετσα, 5 ασπραδια αυγα ~ 90γρ πρωτεινη

Δεν μπορει δηλαδη να βρει αυτα καθε μερα?

 

Το 1γρ ειναι μινιμουμ για τις αναγκες σου.

Θα πρεπει να ανεβεις ΑΝ εχεις αναγκες. ΑΝ γυμναζεσαι με βαρη. ΑΝ καταστρεφεις τους μυς σου στο γυμναστηριο

 

Οι ΟΝ που σου ειπανε δεν ειναι φτηνες, 2,5κιλα κανουν 65 ευρω στα X-treme Stores για την Gold. Θα σου βγαλει κανα 2μηνο-3μηνο αν γυμναζεσαι, πολυ περισσοτερο αν δεν γυμναζεσαι αλλα τοτε τι να τις κανεις?

 

Αυτες οι πρωτεινες, οι ορου γαλακτος που λεμε, ειναι και θα ειναι πάντα συμπληρωμα=τρωω οσο καθαρη πρωτεινη μπορω και παλι δεν μου φτανει αρα παιρνω σκονη

 

Πρεπει πρωτα να πεις στον αρχιτεκτονα=οργανισμο οτι θες να φτιαξεις=γυμναστικη ενα μεγαλυτερο σπιτι=σωμα και μετα να του δωσεις τα τουβλα=πρωτεινες

 

Και οπως σου ειπα, οι καθαρες πρωτεινες δεν σε φουσκωνουν. Καθαρες πρωτεινες (δηλαδη με πολυ μεγαλη περιεκτικοτητα σε πρωτεινη, 80-90%) παιρνω τωρα στη γραμμωση, στον ογκο βάζουμε ΚΑΙ υδατανθρακες αρκετους πχ δεξτροζη, μαλτοδεξτρινη κτλ σαν συμπληρωμα των περισσοτερων υ/α που τρωμε (ρυζια, βρωμη κτλ)

 

Σκεψου τι θες να κανεις, αν θες να χτισεις κορμι ΠΡΕΠΕΙ να κανεις και βαρη ή να καταστρεψεις τους μυσ σου πρωτα με καποιο τροπο πχ να πας να γινεις οικοδομος και μετα να φας

[SheldonOnCoffee]

Φιλε μου με βαράκια και χαλαρά πράματα 2-3 φορές την εβδομάδα δεν πρόκειται να δείς αυτό που φαντάζεσαι..

Πρώτον γιατι με τέτοια συχνότητα και με τα όργανα του σπιτιού θα αργήσεις πάρα πολύ να δείς αποτελέσματα (και δεν μιλάω για ripped κορμι). Επίσης, αν θέλεις να γυμναστείς σωστά πρέπει να κάνεις όλες τις μυικές ομάδες (οχι σαν τους κάγκουρες των γυμναστηρίων που φουσκώνουν δικέφαλο τρικέφαλο).

 

Η πρωτείνη όπως είπαν και τα άλλα παιδιά, αν την πάρεις αλλα ο οργανισμός σου δεν την χρειάζεται, θα γίνει λίπος. Δε γίνεται να παίρνεις κάθε μέρα 90gr whey και να πάς 2-3 φορές στο γυμναστήριο. Θα χοντρύνεις πίστεψέ με. Υπαρχουν και φυσικοί τρόποι να πάρεις την πρωτείνη που χρειάζεσαι αλλα επαναλαμβάνω αν είναι να μπείς σε τέτοια διαδικασία λήψης πρωτείνης, καλύτερα να πάρεις και στα σοβαρά το θέμα της άσκησης.

 

Άσε που η πρωτείνη είναι αρκετά ακριβή. Και ιδιαίτερα οι πολύ γνωστές μάρκες..

[greenhool13]

εγω παιρνω της maximuscle την promax!!!πολυ καλη πρωτεινη χωρις πρηξιματα και καθαρη!!!αλλα χωρις προγραμμα διατροφης και καλη προπονηση δεν θα κανεις απολυτως τιποτα!!!

[benign]

Σωκρατη,νομιζω ο προηγουμενος φιλος αλλος εννοει.Οτι δεν του προκαλεσε αερια(φουσκωματα)εντερικα η πρωτεινη που προτεινει,μαλλον τον παρεξηγησες.

 

 

OP μιας και εισαι ψηλολελεκας,σου αφιερωνω ενα εμπνευστικο video με εναν καλο και ψηλο bodybuilder με φανταστικο σωμα.Για να δεις οτι το bodybuilding ειναι πολυ ωραιο σπορ.

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=GNnd_hZluWg

[Alxnks]

Κοίτα για whey protein όπως σου ξαναειπαν. Για εταιρία...προτιμώ την lamberts (αν το ψαξεις πολλές μεγάλες ομάδες αυτην προτιμούν από τα τμήματα υποδομής ως τα επαγγελματικά). Για γεύση...έχει φραουλα, βανίλια, σοκολάτα..οπότε διαλέγεις ότι σου αρέσει. Εγώ προτιμώ και τους ηλεκτρολυτες της ίδιας εταιρείας.

 

Sent from my HTC Desire using Tapatalk

[nicoc89]

Και άνοιξες τέτοιο θέμα εδώ μέσα που ο μέσος ορος είναι υπέρβαρα/λιπόβαροι άτομα? good , θα πάρεις σωστές απαντήσεις.

[petrostr]

60% είναι θέμα διατροφής και 40% είναι θέμα γυμναστικής για να φτιάξεις σώμα.

Όσο για Πρωτείνες.. http://www.xtr.gr/proteines/343/WHEY_PROTEIN_908gr_(OPTIMUM).htm

εξαιρετική whey και με έγκριση του ΕΟΦ!

[beatshooter]

Ναι βρηκες μερος να ρωτησεις εδω με ολους τους κοιλαραδες γκατζετακιδες!

 

Κοιτα να δεις ΟΝ που σου ειπαν ειναι γνωστη μαρκα αλλα ακριβη και υπαρχουν καλυτερες πιο φθηνες.Ολες πανω κατω ρποσφερουν το ιδιο πραγμα,διαφορα δεν θα δεις εσυ ποτε την στιγμη που "επαγγελματιες" δεν βλεπουν σοβαρες διαφορες.Αρα παρε την πιο φθηνη και εισαι κομπλε.

[linuslost]

Παρτε γυρη!!! Εχει 5 φορες περισσοτερη πρωτεινη απο μια μπριζολα και ειναι οτι το καλυτερο!

[auron12]

Παρτε γυρη!!! Εχει 5 φορες περισσοτερη πρωτεινη απο μια μπριζολα και ειναι οτι το καλυτερο!

Που την βρισκεις ρε μαστορα την γυρη και μαλιστα σε τι τιμη;Φοβαμαι την απαντηση...

[Teaser]

Στα super markets έχει, εταιρία: ΑΤΤΙΚΗ

 

Πάντως αν περιμένεις να αυξήσεις μυική μάζα με πρωτείνη γύρης θα περιμένεις πολύ

[linuslost]

Στα super markets έχει, εταιρία: ΑΤΤΙΚΗ

 

Πάντως αν περιμένεις να αυξήσεις μυική μάζα με πρωτείνη γύρης θα περιμένεις πολύ

 

 

Μην κανεις το λαθος να παρεις γυρη,μελι,πολτο απο σουπερ μαρκετ ή φαρμακεια...Επειδη ασχολειται οικογενειακο μου μελος με μελισσοκομια κατι ξερω...

 

ΥΓ: Μπορεις να την βρεια απο καποιον παραγωγο...Τιμη δεν ξερω ακριβως αλλα ειναι περιπου 40 ευρω το κιλο...

[Adon1s]

βρώμη , ασπράδι αυγού , τόνος κλπ ... φουλ πρωτεϊνες !!

 

δοκίαμσε να ρίξεις σε μπλέντερ 1 ασπραδι αυγου ( προεραιτεκά ) 2 κουταλιες σουπας βρώμη ( κουάκερ κοινως ) , 1 μπανάνα και γάλα .

 

Βάρα μια μεχρι να γίνει πολτός αλλα ρευστός , και πιες το .

[Teaser]

Βάρα μια μεχρι να γίνει πολτός αλλα ρευστός , και πιες το .

what???

[Nikos]

Παιδιά, αυτά με τις πρωτεϊνες εγώ δεν τα καταλαβαίνω.

Η πρωτεϊνη στον οργανισμό διασπάται σε αμινοξέα, δύο ειδη από αυτά: τα απαραίτητα και τα μη απαραίτητα( αυτά δηλαδή που μπορεί να κατασκευάσει ο οργανισμός από μόνος του). Τα αμινοξέα απορροφούνται από τον οργανισμό, κάνουν τον κύκλο τους στην κυκλοφορία, οπου και απορροφούνται από όπου χρειάζονται και τα υπόλοιπα αποβάλλονται από τα νεφρά.

Όλες αυτές οι πρωταϊνες που αναφέρετε τι σύσταση σε αμινοξέα έχουν; Τι "μυική καταστροφη" χρειάζεται να γίνει για να μην φτάνουν οι κανονικές πρωτεϊνες και να χρειαστούν συμπληρώματα διατροφής; Και το κυριότερο τι επιβάρυνση έχουν στα νεφρά τα οποία πρέπει μέσα σε λίγη ώρα να μεταβολήσουν και να αποβάλουν το ανάλογο 10-15 γευμάτων.

Οι πρωτεϊνες ενέργεια ΔΕΝ δίνουν αν υπάρχουν λίπη ή υδατάνθρακές για διάσπαση και δεν αποθηκέυονται πουθενά.

Το μόνο που κάνουν τα παραπάνω αμινοξέα είναι λόγω των υδρόφιλων δεσμών που διαθέτουν να απορροφούν στα σημεία που πάνε νερό και να κάνουν ένα πρόσκαιρο φαινόμενο διόγκωσης.

Αν ξέρετε κάτι παραπάνω γράψτε το εδώ, αλλά αν είναι δυνατόν όχι παραπομπές σε περιοδικά τύπου MAX Power, κάτι με επιστημονική βάση και τεκμηρίωση.