Γυμναστικη

[nik324]

Θα ηθελα να ρωτησω αν γυμναστικη εκτος γυμναστηριου μπορει να εχει καλα αποτελεσματα...

δηλαδα 6-7κμ την μερα σε συνδιασμο με πουσαπς και κοιλοιακους μπορουν να εχουν καποιο αποτελεσμα

 

 

Ευχαριστω

[Haldol]

Φυσικά. Από που άκουσες ότι μόνο η γυμναστική που κάνεις μέσα σε ένα κτήριο που λέγεται «γυμναστήριο» αποδίδει;

 

Κάνε την αεροβική σου όπως λες (αν και νομίζω 6-7 χιλιόμετρα τρέξιμο είναι too much εάν δεν έχεις κάποιο στόχο-), κάνε και στο σπίτι σου μερικές απλές ασκήσεις, χωρίς να τρελαίνεσαι και πολύ.

[viper2005]

Θα ηθελα να ρωτησω αν γυμναστικη εκτος γυμναστηριου μπορει να εχει καλα αποτελεσματα...

δηλαδα 6-7κμ την μερα σε συνδιασμο με πουσαπς και κοιλοιακους μπορουν να εχουν καποιο αποτελεσμα

 

 

Ευχαριστω

 

τρεξιμο...?

[arianos16]

Μεχρι ενα σημειο θα κανεις κατι. Μετα θες τα κιλα που παιζουν στα γυμαστηρια

 

Τωρα 6-7 χιλιομετρα αεροβιο ειναι θανατος και θα κανεις και μυς μαζι. Βρες ενα καλο προγραμμα αεροβιου για κανα 20 - 30 λεπτα κανε κοιλιακους κλπ αλλα να ξες δεν θα γινειςκαι φετες.

[vk13]

Φυσικά και έχει αποτελέσματα.

 

Πάρε και δυο αλτηράκια να δουλεύεις και λίγο σώμα ώμους-στήθος-πλάτες-δικέφαλα και θα δεις ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα.

Επίσης με μπάλα φτιάχνεις γαμώ τους κοιλιακούς (βέβαια 6-pack μόνο με διατροφή θα δεις)

 

Τώρα τα 7 Km είναι πολλά όντως. Εσύ ξέρεις βέβαια και εξαρτάται από τους στόχους σου αλλά για μένα μόνο αν είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος δοκίμασε το. Διαφορετικά ρίχτο στα 3-4 χιλιόμετρα αλλά κοίτα να τρέχεις γρήγορα αν θες να χάσεις λίπος.

[tehAllantin]

Θες να χάσεις τημπάκα;

[bosei]

Όταν λες αποτελέσματα τι εννοείς ? Αν εννοείς αν θα πάρεις όγκο τότε όχι δεν θα πάρεις, απλά θα φαίνεται ότι θα έχεις πάρει επειδή απλά άρχισες να γυμνάζεις τους μυς σου και θα ειναι ο ενθουσιασμος σου που θα λέει "α κοίτα αρχίζω και γίνομαι κομάτια".

Αν θες να πάρεις όγκο τότε πρώτον και σημαντικότερο πρέπει να έχεις την κατάλληλη διατροφή για όγκο και δεύτερον ένα πρόγραμμα όγκου, που αν δεν ξέρεις τις αρχές του ρώτα εδώ μην γράφω τσάμπα.

 

Υ.Γ. Όσο για το τρέξιμο αν εχεις απλά στόχο το χάσιμο λίπους τότε απλά τρέχα για 45 λεπτάκια γύρω στο 60-65% που μπορείς για να χάσεις όσο πιό πολύ λίπος είναι δυνατόν και αν μπορείς καλύτερα πρωι-πρωι νηστικός. Αν απλά τρέχεις για να τρέξεις επειδή είναι απλά γαμάτα τότε τρέχα όσο μπορείς και δεν πειράζει αν θυσιάσεις λίγο μυΙκό ιστό.

[Doug21]

δεν εχει σημασια ο χωρος αλλα το τι κανεις για να γυμναστεις. Εμεις στον στιβο ας πουμε το μονο που ειχαμε απο οργανα ηταν παγκος. Ολα τα αλλα μπορεις να τα εχεις και στο δωματιο σου. Για μενα η καλυτερη γυμναστικη ειναι στο δρομο, αλσος, δασος, παρκο κτλ.

[bosei]

δεν εχει σημασια ο χωρος αλλα το τι κανεις για να γυμναστεις. Εμεις στον στιβο ας πουμε το μονο που ειχαμε απο οργανα ηταν παγκος. Ολα τα αλλα μπορεις να τα εχεις και στο δωματιο σου. Για μενα η καλυτερη γυμναστικη ειναι στο δρομο, αλσος, δασος, παρκο κτλ.

 

Δεν υπάρχει καλύτερη ή χειρότερη γυμναστική. Ανάλογα με τους στόχους σου διαμορφώνεις και διαφορετικό πλανο προπόνησης.

[Doug21]

Δεν υπάρχει καλύτερη ή χειρότερη γυμναστική. Ανάλογα με τους στόχους σου διαμορφώνεις και διαφορετικό πλανο προπόνησης.

 

 

τι εννοεις δεν υπαρχει καλυτερη η χειροτερη? αν εννοεις για το μερος τρεξιματος το οποιο και ανεφερα για ΠΟΛΛΟΥΣ λογους οι εξωτερικοι χωροι ειναι καλυτερη γυμναστικη απο τον διαδρομο γυμναστηριου

[bosei]

τι εννοεις δεν υπαρχει καλυτερη η χειροτερη? αν εννοεις για το μερος τρεξιματος το οποιο και ανεφερα για ΠΟΛΛΟΥΣ λογους οι εξωτερικοι χωροι ειναι καλυτερη γυμναστικη απο τον διαδρομο γυμναστηριου

 

Αν λες για το τρέξιμο (αν και δεν το διευκρινίζεις πιό πάνω), ναι συμφωνω, το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι για διάφορους λόγους καλύτερο (πέρα από εξαιρέσεις που έχουν διάφορα προβλήματα και δεν μπορούν πολύ ανώμαλο δρόμο)

[Doug21]

μα αφου ειπα οτι η καλυτερη γυμναστικη ειναι στο δρομο, στο παρκο κτλ. λες να εννοουσα να βγαλεις τον παγκο στο πεζοδρομιο και να αρχιζεις να σηκωνεις? για περπατημα/τρεξιμο λεω. ακομα και ο ανωμαλος δρομος καλος ειναι για ολους. ΑΝ εχεις προβλημα με γονατα, εισαι ΠΑΝΩ απο 170 κιλα ΚΑΙ αγυμναστος, τοτε ναι, διαδρομος ειναι η μονη λυση (αν και περπατημα απλο εξω για μενα ειναι και παλι καλυτερο). ετσι κι αλλιως αυτες οι extreme περιπτωσεις δεν πανε για τρεξιμο

[bosei]

μα αφου ειπα οτι η καλυτερη γυμναστικη ειναι στο δρομο, στο παρκο κτλ. λες να εννοουσα να βγαλεις τον παγκο στο πεζοδρομιο και να αρχιζεις να σηκωνεις? για περπατημα/τρεξιμο λεω. ακομα και ο ανωμαλος δρομος καλος ειναι για ολους. ΑΝ εχεις προβλημα με γονατα, εισαι ΠΑΝΩ απο 170 κιλα ΚΑΙ αγυμναστος, τοτε ναι, διαδρομος ειναι η μονη λυση (αν και περπατημα απλο εξω για μενα ειναι και παλι καλυτερο). ετσι κι αλλιως αυτες οι extreme περιπτωσεις δεν πανε για τρεξιμο

 

Θα μπορούσες να εννοείς κανα push ups και κανα μονοζυγο σε κανα πάρκο. Όσο για τα υπόλοιπα συμφωνώ.

[Doug21]

οχι δεν εννοω αυτα αλλα κατω απο προυποθεσεις κι αυτα στο υπαιθρο μια χαρα ειναι

[bosei]

οχι δεν εννοω αυτα αλλα κατω απο προυποθεσεις κι αυτα στο υπαιθρο μια χαρα ειναι

 

Ναι...αν δεν θέσεις τα στανταρς ψηλά μια χαρά είναι...