To τεστ που θα σας πει αν κινδυνεύετε να πεθάνετε τα επόμενα χρόνια

[thomasG4]

Μην ψαρώνετε απο τον τίτλο, δεν είναι quiz Επίσης εννοείτε ότι δεν είναι απόλυτα ακριβής ο τίτλος. Το τεστ βασίζεται σε μια έρευνα που έγινε στη Βραζιλία σε άτομα άνω των 50 ετών.

 

Αντιγράφω απο το άρθρο:

 

Θέλετε να μάθετε πόσο θα ζήσετε; Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα και να σηκωθείτε, δίχως να στηριχθείτε πουθενά – ούτε καν στα γόνατά σας.
 

Η «Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Καρδιαγγειακής Πρόληψης» (EJCP) αναφέρει πως αυτό το απλό τεστ συσχετίζεται στενά με τη θνησιμότητα από κάθε αιτία – και επί τη ουσία αποτελεί μία ακόμα απόδειξη πως η μυοσκελετική κατάστασή μας αποτελεί ισχυρό δείκτη μακροζωίας, ιδίως για τα άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω.

Το τεστ δοκιμάστηκε σε 2.000 εθελοντές από την Βραζιλία και ήταν «εκπληκτικά προγνωστικό» της θνησιμότητας.

Στην πραγματικότητα, όσοι εθελοντές κατάφεραν και να καθίσουν και να σηκωθούν από το πάτωμα με ελάχιστη έως καθόλου στήριξη, διέτρεχαν πέντε έως έξι φορές μικρότερο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα χρόνια σε σύγκριση με όσους στηρίχτηκαν σε βοηθήματα για να τα καταφέρουν.

«Εάν ένας μεσήλικας άντρας ή γυναίκα κατορθώνει να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα χρησιμοποιώντας το πολύ ένα χέρι – αν και είναι καλύτερα να μην το χρησιμοποιεί ούτε αυτό – όχι μόνον έχει πολύ καλή μυοσκελετική κατάσταση, αλλά οι πιθανότητες μακροζωίας του είναι πολύ καλύτερες», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Κλαούντιο Αράτζιο, από την Κλινική Αθλητιατρικής του Ρίο Ντε Τζανέιρο.

Ο δρ Αράτζιο, σύμφωνα με τα Νέα, και οι συνεργάτες του παρακολούθησαν τους εθελοντές τους από την ημέρα που έκαναν το τεστ έως τις 31 Οκτωβρίου 2011 – κατά μέσον όρο επί 6,3 χρόνια.

Στη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης πέθαναν 159 εθελοντές – ποσοστό θνησιμότητας 7,9%.

Η προσπάθεια κάθε εθελοντή να καθίσει και να σηκωθεί από το πάτωμα, έγινε χωρίς να έχουν θέσει οι ερευνητές όριο χρόνου, αλλά ο μέσος όρος που διήρκησε η προσπάθεια των εθελοντών ήταν τα 2 λεπτά.
Η προσπάθειά τους βαθμολογήθηκε σε μία κλίμακα έως το 10 (5 για το κάθισμα και 5 για να σηκωθούν). Για κάθε βοήθημα που χρειαζόταν κάθε εθελοντής (χέρι, πόδι κ.τ.λ.) οι ερευνητές αφαιρούσαν έναν βαθμό από το 5, αναλόγως με το αν το βοήθημα το χρειάζονταν για να καθίσουν ή για να σηκωθούν.

Η συντριπτική πλειονότητα των θανάτων καταγράφηκε σε εθελοντές με χαμηλή βαθμολογία στο τεστ: μόλις 2 καταγράφηκαν σε εθελοντές που είχαν συνολική βαθμολογία 10.
Τον υψηλότερο κίνδυνο θανάτου διέτρεχαν οι εθελοντές που είχαν πετύχει χαμηλή βαθμολογία και στο να καθίσουν στο πάτωμα.
Αντιθέτως, όσοι πέτυχαν συνολική βαθμολογία από 8 και πάνω, διέτρεχαν τον μικρότερο κίνδυνο θανάτου. Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 21% με κάθε βαθμό από το 8 και πάνω.

«Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η αεροβική φυσική κατάσταση σχετίζεται με την επιβίωση, αλλά η μελέτη μας υποδηλώνει ότι σημαντικό είναι επίσης να διατηρεί κανείς καλή ευλυγισία, μυϊκή δύναμη και συντονισμό των κινήσεων», εξήγησε ο δρ Αράτζιο.

Πηγή: Αν θέλετε να μάθετε πόσο θα ζήσετε, καθίστε στο πάτωμα -Ενα απλό τεστ με μακάβριο αποτέλεσμα | iefimerida.gr http://www.iefimerida.gr/news/143580/%CE%B1%CE%BD-%CE%B8%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BD%CE%B1-%CE%BC%CE%AC%CE%B8%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%80%CF%8C%CF%83%CE%BF-%CE%B8%CE%B1-%CE%B6%CE%AE%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%AF%CF%83%CF%84%CE%B5-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%AC%CF%84%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CE%B5%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BB%CF%8C-%CF%84%CE%B5%CF%83%CF%84-%CE%BC%CE%B5-%CE%BC%CE%B1%CE%BA%CE%AC%CE%B2%CF%81%CE%B9%CE%BF-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CF%83#ixzz3PIGnS5jw

 

 

Με αφορμή αυτό το άρθρο και διάφορα δοκιμές με κάποια άτομα που ξέρω που δεν είναι μεγάλοι σε ηλικία ούτε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι, βλέπω ότι δύσκολα μπορεί κάποιος να σηκωθεί απο το πάτωμα χωρίς καθόλου βοήθεια (ούτε καν στήριγμα στα γόνατα). Είναι τελικά λίγοι αυτοί που μπορούν να το καταφέρουν; Έχω την εντύπωση ότι οι γυναίκες είναι πιο εύκολο να το κάνουν, γιατί είναι απο τη φύση τους πιο ευλύγιστες. Δοκιμάστε το έτσι για τη πλάκα. Θα είναι ενδιαφέρον άμα βγάλουμε και στατιστικά.

 

EDIT: Λοιπόν, έφτιαξα ένα ανώνυμο ερωτηματολόγιο έτσι ώστε να βγάλουμε κάποια στατιστικά. Όποιος θέλει το κάνει. Πιστεύω θα έχει ενδιαφέρον το αποτέλεσμα.

 

Το link με το ερωτηματολόγιο είναι αυτό:

 

https://docs.google.com/forms/d/19DwcJ0xBOw3N38421jwXYOH4TLIR1Y3v2H9ryacs_Yg/viewform?usp=send_form

Επεξ/σία 20 Ιανουαρίου 2015 από thomasG4

[DrLo]

Το τεστ βασίζεται σε μια έρευνα που έγινε στη Βραζιλία σε άτομα άνω των 50 ετών.

 

.... και άρα ότι σχετικότερο με το μπλα-μπα στο insomnia.

 

 

btw ... 

 

Αν είσαι πάνω από 50 στη Βραζιλία, στο λέω εγώ χωρίς τεστ ... ΝΑΙ θα πεθάνεις να επόμενα χρόνια.

[pappous_soulis]

Εγώ που το κάνω κρατώντας και το γάτο στα χέρια μου τι βαθμό πέρνω;

[thomasG4]

.... και άρα ότι σχετικότερο με το μπλα-μπα στο insomnia.

 

 

btw ... 

 

Αν είσαι πάνω από 50 στη Βραζιλία, στο λέω εγώ χωρίς τεστ ... ΝΑΙ θα πεθάνεις να επόμενα χρόνια.

 

 

H έρευνα ήταν για άτομα άνω των 50 ετών αλλά δεν παύει να ισχύει και για νεώτερους. Οχι φυσικά για να δούμε άμα κινδυνεύει να πεθάνει. Άμα διάβαζες ολόκληρο το post θα έβλεπες ότι πήρα αφορμή απο το άρθρο και θα ήθελα να δω κατα πόσο μπορεί και κάποιος νεότερος να κάνει το test με απόλυτη επιτυχία, δηλαδή να σκοράρει 10.

[gatokoritso]

στη τριτη το πετυχα .θα ζησω γιατρε μ??????????

[silve]

Το έκανα δυο φορές. Και τις δυο φορές έκατσα και σηκώθηκα σχετικά άνετα χωρίς να χρησιμοποιήσω τίποτα, ούτε χέρια, ούτε γόνατα.

[thomasG4]

Ετσι ετσι, αντε πείτε και οι υπόλοιποι μην ντρέπεστε...    Κανένας που να μην το κατάφερε; Τι στο διάολο και εδώ greek statistics θα βγάλουμε;

[Καρχαρίαςςς]

Αριστερό χέρι για να σηκωθώ, 9. Δεν γίνεται να σηκωθείς χωρίς να δώσεις μία ώθηση από χέρι

[thomasG4]

Αριστερό χέρι για να σηκωθώ, 9. Δεν γίνεται να σηκωθείς χωρίς να δώσεις μία ώθηση από χέρι

 

Γίνεται απλά θέλει αρκετή ισορροπία, δύναμη στα πόδια και ευλυγισία. Για αυτό και οι γυναίκες έχουν ενα πλεονέκτημα παραπάνω στο συγκεκριμένο τεστ. Σε βρίσκω σωστό όμως που είσαι ειλικρινής κάτι που στο internet και γενικά σπανίζει στην εποχή μας. Δες τη κοπελιά πως το κάνει:

 

 

Και ο πασίγνωστος boxer Floyd Mayweather κάνει κατι παρόμοιο για προθέρμανση

 

[GreyHorse]

Γίνεται απλά θέλει αρκετή ισορροπία, δύναμη στα πόδια και ευλυγισία. Για αυτό και οι γυναίκες έχουν ενα πλεονέκτημα παραπάνω στο συγκεκριμένο τεστ. Σε βρίσκω σωστό όμως που είσαι ειλικρινής κάτι που στο internet και γενικά σπανίζει στην εποχή μας. Δες τη κοπελιά πως το κάνει:

 

Με σταυρωτά τα πόδια γίνεται πολύ ευκολότερα, μόλις μάθεις, γιατί χρειάζεται εξάσκηση

[thomasG4]

Με σταυρωτά τα πόδια γίνεται πολύ ευκολότερα, μόλις μάθεις, γιατί χρειάζεται εξάσκηση

 

Yeap με σταυρωτά είναι πιο εύκολο. Σε αυτό που κάνει η κοπέλα στο βίντεο θέλει να έχεις πολύ καλή ισορροπία για να μην στραβοπατήσεις καθόλου όταν σηκώνεσαι.

[evabb]

μου φαινεται τελειως ηλιθιο κατι τετοιο.αμα εισαι μεσηλικας σαπιοκοιλιας δεν χρειαζεσαι τεστ για να καταλαβεις οτι κατι δεν παει καλα

[Bspus]

Προσπαθησα καμια δεκαρια φορες στην αρχη και ενω πηγαινα να σηκωθω εσκαγα κατω παλι.

 

Μετα εβγαλα τις καλτσες για να αυξηθει η τριβη και το καταφερα με την πρωτη.

 

Ο Boxer εχω την εντυπωση οτι το κανει ενω του κρατανε τα ποδια οποτε δεν εχει καμια σχεση η ασκηση του. Ειναι απλα κοιλιακοι + εξτρα

[gatokoritso]

Εγώ τις πρώτες δύο φορές δεν έσκαγα κάτω αλλά πήγαινα με φορά πίσω και έσκαγα. Σαν όπισθεν σε αμάξι ένα πράγμα.

[GreyHorse]

Yeap με σταυρωτά είναι πιο εύκολο. Σε αυτό που κάνει η κοπέλα στο βίντεο θέλει να έχεις πολύ καλή ισορροπία για να μην στραβοπατήσεις καθόλου όταν σηκώνεσαι.

Δεν θέλει ισορροπία, γυμνασμένους κοιλιακούς θέλει.

Καλύτερα φαίνεται στο βίντεο με τον μποξερά, που επειδή έχει κοιλιακούς πέτρα δεν χρειάζεται καν να ανοίξει πόδια για να ρίξει το κέντρο βάρους πιο μπροστά για να μπορέσει να σηκώσει τον κορμό. Είναι γυμνασμένοι πολύ οι κοιλιακοί του και υποστηρίζουν όλο το βάρος του άνω σώματος. Η κοπελιά με λιγότερο γυμνασμένους κοιλιακούς, βοηθά την κατάσταση ανοίγοντας τα πόδια της.

 

Και στις δυο περιπτώσεις, αν έχεις κοιλιακούς για μόστρα και γύρω γύρω λίπος, δεν σηκώνεσαι ούτε με σφαίρες.

Αν διπλώσεις τα πόδια όμως αυξάνεται η επιφάνεια μέσα στην οποία πρέπει να βρίσκεται το κέντρο βάρους για να μπορέσεις να βρεις ισορροπία και να σηκωθείς. Και δεν χρειάζονται τόσο γυμνασμένοι κοιλιακοί, αλλά εξάσκηση να βρεις τον τρόπο. Ίσως να ψιλοπονέσουν και οι πατούσες στις έξω άκρες, γιατί βασικά εκεί είναι το κόλπο και εκεί πρέπει να στηριχθείς και να βρεις τον τρόπο να σηκωθείς.