Πως να ΒΑΛΩ κιλά;

[Backpacker]

Θες να σου δώσω τα δικά μου?

[IgnaKing]

Ξεκινα βαρη και εστιασε στα σημεια που θεωρεις οτι εχουν αδυναμια στο σωμα σου.

Το θεμα του φαγητου θα το βρεις στην διαρκεια απο μονος σου, με πειραματισμους γιατι ειναι αμεσα εξαρτωμενο απο την πεπτικη σου ικανοτητα και την αυξομειωση των θερμιδων που χρειαζεσαι αναλογα με τις δραστηριοτητες σου.

Αυτο θα κανω ευχαριστω για τα tips

Σημείωσε τι τρως και φάε παράπανω και ξεκινά βάρη

Πιστευω τα πολλα μικρα γευματα αποδιδουν παραπανω, θα πειραματιστω 

Θες να σου δώσω τα δικά μου?

Δωσε ναι να ριξω μια ματια, ευχαριστω

[nikos5800]

εισαι εκτομορφος και για να αναπτυχθει το σωμα σου χρειαζεσαι πολυ φαι μεχρι να σου κατσει στο λαιμο συν γυμναστικη με βαρη κυριως compound exercise οπως deadlift, bench press, squat, military press, barbell bent over row

αυτα, καλη τυχη

[Spect~]

Πιστευω τα πολλα μικρα γευματα αποδιδουν παραπανω, θα πειραματιστω 

 

 

το αν θα βαλεις βαρος ή αν θα χασεις έιναι calories in - calories out!

 

αν εστω οτι χρειαζεσαι 2500 θερμιδες για να βαλεις και εσυ τρως 2000 θερμιδες ειτε τις φας σε ενα γευμα ειτε σε 10 στο τελος της μερας θα εχεις ακριβως το ιδιο αποτελεσμα

[IgnaKing]

εισαι εκτομορφος και για να αναπτυχθει το σωμα σου χρειαζεσαι πολυ φαι μεχρι να σου κατσει στο λαιμο συν γυμναστικη με βαρη κυριως compound exercise οπως deadlift, bench press, squat, military press, barbell row

αυτα καλη τυχη

Θα τα googlαρω ολα, ευχαριστω για την συμβουλη

το αν θα βαλεις βαρος ή αν θα χασεις έιναι calories in - calories out!

 

αν εστω οτι χρειαζεσαι 2500 θερμιδες για να βαλεις και εσυ τρως 2000 θερμιδες ειτε τις φας σε ενα γευμα ειτε σε 10 στο τελος της μερας θα εχεις ακριβως το ιδιο αποτελεσμα

Απλα θα ειναι πιο ευκολο για εμενα τα μικρα γευματα γιατι συνηθως δεν τρωω πολυ μια και καλη π.χ το μεσημερι

ευχαριστω παντως για την συμβουλη

[Spect~]

Το πως σε βολευει ειναι αλλο θεμα!

 

Γενικα δεν παχαινεις γιατι δεν τρως οσο χρειαζεται! Βαλε πιο "παχυντικες¨" τροφες οπως φυστικοβουτυρο,ταχινι κτλ ωστε να μπορεις να παρεις ευκολα πολλες θερμιδες χωρις να σκας απο το φαι

[silverado]

το αν θα βαλεις βαρος ή αν θα χασεις έιναι calories in - calories out!

 

αν εστω οτι χρειαζεσαι 2500 θερμιδες για να βαλεις και εσυ τρως 2000 θερμιδες ειτε τις φας σε ενα γευμα ειτε σε 10 στο τελος της μερας θα εχεις ακριβως το ιδιο αποτελεσμα

 

Για το ακριβως ιδιο μην παιρνεις και ορκο.

[tsakonas]

Πως να ανοίξει η όρεξη μου;

 

[Spect~]

Για το ακριβως ιδιο μην παιρνεις και ορκο.

 

γιατι?

[silverado]

γιατι?

 

Εχει πολυ μεγαλη διαφορα αν τις 2000 θερμιδες που δινεις στο παραδειγμα σου αν θα τις παρει σε ενα ή σε 5 γευματα.

Στα 5 γευματα αν φυσικα εχει την καταλληλη πεπτικη ικανοτητα και μπορει να το εφαρμοζει αυτο, ο οργανισμος του μπορει να αξιοποιησει τις 2000 θερμιδες καλυτερα,σαν να ηταν περισσοτερες σε σχεση με το ενα γευμα που κατα πασα πιθανοτητα θα εχει την ταση μεγαλο μερος του γευματος να το μετατρεψει σε λιπος ή απλα να το αφησει ανεκμεταλλευτο,οδηγωντας τον επειγοντως στην τουαλετα.

[Gtr34]

Να ζητήσεις την συμβουλή διατροφολόγου για σωστή καθοδήγηση.

[Spect~]

Εχει πολυ μεγαλη διαφορα αν τις 2000 θερμιδες που δινεις στο παραδειγμα σου αν θα τις παρει σε ενα ή σε 5 γευματα.

Στα 5 γευματα αν φυσικα εχει την καταλληλη πεπτικη ικανοτητα και μπορει να το εφαρμοζει αυτο, ο οργανισμος του μπορει να αξιοποιησει τις 2000 θερμιδες καλυτερα,σαν να ηταν περισσοτερες σε σχεση με το ενα γευμα που κατα πασα πιθανοτητα θα εχει την ταση μεγαλο μερος του γευματος να το μετατρεψει σε λιπος ή απλα να το αφησει ανεκμεταλλευτο,οδηγωντας τον επειγοντως στην τουαλετα.

μιλαω καθαρα για την αυξηση σωματικου βαρους. Οχι για το πως θα ειναι αυτα τα κιλα. 

[silverado]

μιλαω καθαρα για την αυξηση σωματικου βαρους. Οχι για το πως θα ειναι αυτα τα κιλα. 

 

Μας ενδιαφερει ποια θα ειναι η συσταση του σωματος στα συγκεκριμενα κιλα.

Ακομα ομως και σε αντιθετη περιπτωση, δεν πρεπει να παραβλεπεις οτι με το ενα γευμα του ακραιου παραδειγματος σου, μπορει να υπαρχει ελλειπη αφομιωση του γευματος ως προς το συνολικο αριθμο των θερμιδων του.Κατι που οδηγει σε λαθος προσδιορισμο των θερμιδων που θεωρουμε οτι ειναι αναγκαιες για το επιθυμητο βαρος.

Καποιος μπορει με ενα συγκεκριμενο μοντελο διατροφης να παιρνει 2000 θερμιδες με γευματα που δεν του παρεχουν την σωστη αφομιωση των θερμιδων.Αυτος μπορει να πιστευει οτι με το να ανεβασει τις θερμιδες απλα στο μοντελο διατροφης που κανει απο τις 2000 στις 2500, θα αποκτησει το βαρος που εχει θεσει ως στοχο.Χρειαζεται αραγε  τις 2500 θερμιδες που ισως και να μην μπορει να τις ανεχτει, γιατι δεν ειναι συνηθισμενος να τρωει μεγαλυτερη ποσοτητα φαγητου ή χρειαζεται να φερθει πιο εξυπνα ως προς την αφομιωση των ηδη υπαρχοντων γευματων, κατι που δεν προκειται να φερει αισθηση βαρους ή φουσκωματος στο στομαχι και την απεχθεια για επιπλεον φαγητο ?

Το να θελει καποιος σε νεαρη ηλικια να παρει ευκολα βαρος μην προσεχοντας το τι ειδους βαρος θα ειναι αυτο, εχει μεγαλες πιθανοτητες να αυξησει τον αριθμο και το μεγεθος των λιποκυτταρων του,να αλλαξει προς το χειροτερο την συσταση του σωματος του και να θεσει σε μελλοντικα προβληματα την υγεια του.

Χωρια που μπορει να υιοθετησει μονιμα κακες διατροφικες συνηθειες.

[g_alkis]

Κάνε σχέση με μια παχουλή. Θα φας καλά κυριολεκτικά και μεταφορικά.

[Spect~]

δεν διαβασα το τελυταιο μηνυμα γιατι βιαζομαι θα το διαβασω μετα! 

 

γενικα αυτο που ηθελα να του δωσω να καταλαβει ειναι οι θερμιδες (στο αν θα βαλει βαρος ) και οχι στην φορες