Γυμναστηριο και πρωτεινη

[rasmus elm]

Καλησπερα. Επειδη θα ξεκινησω γυμναστηριο (πρωτη φορα) για ενδυναμωση του ποδιου (χιαστος) λεω να κανω και λιγη δουλεια για το υπολοιπο σωμα. Μου προτειναν πρωτεινη (whay, isolate (or something)) και θα ηθελα να μαθω αν υπαρχει καποιος κινδυνος για τον οργανισμο απο τη χρηση τετοιων προιοντων.

 

No hate please just serious answers 

[Porg]

whey isolate

όχι δεν υπάρχει κίνδυνος, τρόφιμο είναι

[Επισκέπτης]

Όταν κάνεις εντατικά γυμναστική φτάνοντας τον οργανισμό σε οριακά επίπεδα ή πρωταθλητισμό ή χαρακώνεσαι σαν τον Ράμπο, καλό είναι ένα ποτηράκι ορός γάλακτος σαν συμπλήρωμα διατροφής. Σε φυσιολογικές συνθήκες -στ' αλήθεια- δεν τα χρειάζεσαι όλα αυτά. Απλά αυτοί χρειάζεται να πουλήσουν. Ολόκληρες βιομηχανίες πρέπει να τραφούν. Καταλαβαίνεις. Υπάρχει επιτακτική ανάγκη ν' αγοράσεις κάτι! 

[CtrlFreak]

Μήπως αυτοί που στο πρότειναν την πουλούσαν κιόλας? Ψάξου λίγο. 

[Porg]

Αν θέλει να φτιάξει σωματάκι να κάνει τον τόξο να του τρέχουν τα σάλια φυσικά και χρειάζεται ένα σκουπάκι μετά τη γυμναστική με μία μπανάνα και μια γρανίτα είναι ότι πρέπει

 

Θέμα χημείας είναι, το πιο κατάλληλο για εκείνη τη στιγμή είναι κάποια whey

Δεν υπάρχει κάτι αρνητικό για να μη πάρει whey εκείνη τη στιγμή

[Kostasspil]

http://www.insomnia.gr/topic/251324-das-fitness-thread/

[efo355]

Δεν θα πάθεις τίποτα Μια χαρά είναι η whey και η isolate ακόμα πιο καθαρή αλλά για εμένα Δεν αξίζει τα λεφτά της. Μην το παρακάνεις γιατί μπορεί να κάνεις και λίγο ζημιά στα νεφρά. Γι αυτό πολυ νερό και να μην πίνεις αλκοόλ παράλληλα με πρωτεΐνη γιατί επιβαρύνονται πολυ τα νεφρά.

[Big Boss]

Αν τρως σωστά και παίρνεις όλες τις πρωτείνες που χρειάζεσαι από το φαγητό τότε είναι πεταμένα λεφτά.

Το σύμπληρωμα είναι μόνο όταν δεν μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες σου μέσω της διατροφής.(γι'αυτό λέγεται και συμπλήρωμα)

Επίσης πρέπει να κάνεις πραγματική προπόνηση όχι 2 ασκήσεις 20 επαναλήψεις και τέλος.Πρέπει να δουλεύεις με κιλά σε σημείο αποτυχίας αλλιώς δε σπάνε οι μυικές ίνες.

 

Κινδύνος δεν υπάρχει αλλά ότι περισσεύει χρησιμοποιειται ως πηγή ενέργειας(οξείδωση) και μπορεί και να αποθηκευτεί ως λίπος ανάλογα με το πόσες θερμίδες έχεις καταναλώσει εκείνη την ημέρα.

 

Ξεκίνα πρώτα φτιάχνοντας ένα καλό πρόγραμμα διατροφης με 5-6 γεύματα(ανάλογα με τους στόχους σου) και αργότερα παίρνεις και whey.

Μη δώσεις 60+ ευρώ τσάμπα αμα είναι να κάνεις μαι φορά τη βδομάδα γυμναστική.

[Vapir]

 

 θα ηθελα να μαθω αν υπαρχει καποιος κινδυνος για τον οργανισμο απο τη χρηση τετοιων προιοντων.

 

No hate please just serious answers  

 

δεν υπάρχει κίνδυνος ούτε λόγος να πάρεις συμπληρώματα αυτή τη στιγμή

και εδώ απαντάει σε όλες τις απορίες σου 

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A0%CF%81%CF%89%CF%84%CE%B5%CE%90%CE%BD%CE%B7

[rasmus elm]

Παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις και το πιο λογικο φαινεται να μην ξεκινησω με πρωτεινη αλλα μονο με διατροφη και βλεπουμε. Ετσι κι αλλιως ο βασικος λογος ειναι το ποδι απλα επειδη ο σωματοτυπος μου ειναι τετοιος που δεν βαζω ευκολα κιλα ελεγα να το βοηθησω λιγο το θεμα 

[Expertr]

Παιδια ευχαριστω για τις απαντησεις και το πιο λογικο φαινεται να μην ξεκινησω με πρωτεινη αλλα μονο με διατροφη και βλεπουμε. Ετσι κι αλλιως ο βασικος λογος ειναι το ποδι απλα επειδη ο σωματοτυπος μου ειναι τετοιος που δεν βαζω ευκολα κιλα ελεγα να το βοηθησω λιγο το θεμα 

Η πρωτεινη ΔΕΝ σου βαζει κιλα. Την θες για να καλυψεις τις μυικες σου αναγκες ειτε για συντηρηση ειτε για αυξηση.Βγαζεις μια διατροφη, βλεπεις ποση πρωτεινη λαμβανεις καθε μερα και αν δεν σε καλυπτει τοτε βαζεις whey

[Liverpool89]

Υπαρχει τοπικ στο ινσομνια για τετοια θεματα , ρωτα τους εκει και εχε εμπιστοσυνη καθως ειναι αφροκρεμα υποκουλτουρας των gym μερικοι εκει μεσα. Το γνωριζουν το θεμα.

Καθεσαι και ειρωνευεσαι μερικα ατομα που εχουν αφιερωσει απο την μερα τους μια ωρα το λιγοτερο για να προσφερουν στο σωμα τους, ψυχικη και σωματικη υγεια.

 

Αν δεν γουσταρεις μην ασχολησε, εκει που ειδιικευεσαι μπες και δωσε συμβουλες, εφοσον τους θεωρεις υποκουλτουρα.

 

Παρατα τπυς, πανε να πιεις τα ξιδια σου, να ριξεις κανενα γκομενακι απο το φβ.

[george_gr1]

100 γρ φακης (500 το σακκουλακι) εχουν 35 γρ πρωτεινης.

Βαλε στη διατροφη σου οσπρια, κοτοπουλο, γαλοπουλα, τονο, αυγο, μοσχαρι, γαλα και εισαι καλυμενος ανετα. Ουτως η αλλως για να κανεις δουλεια θα πρεπει να τρως αρκετα και σωστα, η σκονη απο μονη της δε θα κανει τιποτα. Θα την παρεις σαν συμπληρωμα μονο εαν αρχισεις να προπονησε σκληρα, δηλαδη το γυμναστηριο να γινει η ζωη σου.

Και κυριως... κοψε τις λιπαρες σαβουρες

[rasmus elm]

100 γρ φακης (500 το σακκουλακι) εχουν 35 γρ πρωτεινης.

Βαλε στη διατροφη σου οσπρια, κοτοπουλο, γαλοπουλα, τονο, αυγο, μοσχαρι, γαλα και εισαι καλυμενος ανετα. Ουτως η αλλως για να κανεις δουλεια θα πρεπει να τρως αρκετα και σωστα, η σκονη απο μονη της δε θα κανει τιποτα. Θα την παρεις σαν συμπληρωμα μονο εαν αρχισεις να προπονησε σκληρα, δηλαδη το γυμναστηριο να γινει η ζωη σου.

Και κυριως... κοψε τις λιπαρες σαβουρες

Αν εννοεις το φαγητο απ εξω του τυπου πιτογυρα,πιτσες κτλ.. θα  το ελαττωσω γιατι να το κοψω τελειως δυσκολο εως αδυνατο για μενα. Δε θα πω ψεμματα το σουβλακι ειναι το παθος μου   

[_hopelesscase_]