Ερώτηση περί κοιλιακών

[mercu]

Μπορεί να μου πει κάποιος ποιες είναι οι ασκήσεις που μπορούν να φτιάξουν αυτές τις κάθετες γραμμώσεις απ' την έξω πλευρά των κοιλιακών, όπως φαίνεται στην φώτο που ανέβασα;

 

Ευχαριστώ

[Porg]

Ασκήσεις διαλογισμού ώστε να ξεχνάς τη πείνα σου

[Spect~]

δεν ειναι τοσο θεμα κοιλιακων οσο χαμηλα ποσοστα λιπους! τα υπολοιπα στο φιντες θρεντ

[Kostasspil]

Με photoshop

[redhotstef]

Τις οριζοντιες γραμμες τις εχεις και σου λειπουν οι καθετες;

[Glikos]

Διατροφή κυρίως φιλαράκι. Και υπόψιν, δεν μοιάζουν όλοι οι κοιλιακοί το ίδιο σε όλους.

 

Και μια τρολο απάντηση : Οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα. Που σημαίνει οτι θα πρέπει να κάνεις γυμναστική μόνο στην κουζίνα. Κυριολεκτικά

[21cm]

Τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα χρονομετρημένα ανά 3 ημέρες για 5 συναπτά έτη και είσαι έτοιμος.

(Έτσι τους έφτιαξα τους δικούς μου)

 

Με αυτόν τον τρόπο τους φτιάχνεις χωρίς σκευάσματα,συμπληρώματα και προπαντων χωρίς να δώσεις

ούτε ένα ευρώ στα γυμναστήρια.

 

Και αν ανεβείς χιλιομετρικά,δηλαδή αρχίζεις και πιάνεις τα 20 και τα 30 χιλιόμετρα,τότε θα νιώθεις το turbo να σκάει μέσα σου.

 

Αλλά μέχρι να έρθει εκείνη η στιγμή πρεπεί να "ματώσεις"

[king2009]

Τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα χρονομετρημένα ανά 3 ημέρες για 5 συναπτά έτη και είσαι έτοιμος.

 

Με αυτόν τον τρόπο τους φτιάχνεις χωρίς σκευάσματα,συμπληρώματα και προπαντων χωρίς να δώσεις

ούτε ένα ευρώ στα γυμναστήρια.

 

Και αν ανεβείς χιλιομετρικά,δηλαδή αρχίζεις και πιάνεις τα 20 και τα 30 χιλιόμετρα,τότε θα νιώθεις το turbo να σκάει μέσα σου.

 

Αλλά μέχρι να έρθει εκείνη η στιγμή πρεπεί να "ματώσεις"

5χλμ τη μέρα χαλαρό τρέξιμο + hiit με καλή διατροφή χωρίς ζάχαρες και λοιπά άχρηστα φαγητά και σε ένα χρόνο ο καθένας κάνει σώμα. Το θέμα είναι μπορείτε?

[Glikos]

Τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα χρονομετρημένα ανά 3 ημέρες για 5 συναπτά έτη και είσαι έτοιμος.

(Έτσι τους έφτιαξα τους δικούς μου)

 

Με αυτόν τον τρόπο τους φτιάχνεις χωρίς σκευάσματα,συμπληρώματα και προπαντων χωρίς να δώσεις

ούτε ένα ευρώ στα γυμναστήρια.

 

Και αν ανεβείς χιλιομετρικά,δηλαδή αρχίζεις και πιάνεις τα 20 και τα 30 χιλιόμετρα,τότε θα νιώθεις το turbo να σκάει μέσα σου.

 

Αλλά μέχρι να έρθει εκείνη η στιγμή πρεπεί να "ματώσεις"

Ναι και στο τέλος να είσαι 60 κιλά. Ειναι αυτό που λένε οτι οι κοιλιακοί σε έναν αδύνατο ειναι όπως τα μεγάλα βυζιά σε μια υπέρβαρη. Δεν μετράει.

[HALF EVIL]

Τουλάχιστον 10 χιλιόμετρα χρονομετρημένα ανά 3 ημέρες για 5 συναπτά έτη και είσαι έτοιμος.

(Έτσι τους έφτιαξα τους δικούς μου)

 

Με αυτόν τον τρόπο τους φτιάχνεις χωρίς σκευάσματα,συμπληρώματα και προπαντων χωρίς να δώσεις

ούτε ένα ευρώ στα γυμναστήρια.

 

Και αν ανεβείς χιλιομετρικά,δηλαδή αρχίζεις και πιάνεις τα 20 και τα 30 χιλιόμετρα,τότε θα νιώθεις το turbo να σκάει μέσα σου.

 

Αλλά μέχρι να έρθει εκείνη η στιγμή πρεπεί να "ματώσεις"

 

Δεν είσαι στα καλά σου σύντροφε 

[21cm]

Ναι και στο τέλος να είσαι 60 κιλά. Ειναι αυτό που λένε οτι οι κοιλιακοί σε έναν αδύνατο ειναι όπως τα μεγάλα βυζιά σε μια υπέρβαρη. Δεν μετράει.

 

Προτιμώ 60 κιλά μέ ένα σφιχτό γραμμωμένο σώμα που έχει γίνει 100% με φυσικό τρόπο και εκτός γυμναστηρίου

Παρά ένα καλοφτιαγμένο τερατάκι που έχει ρουφήξει συμπληρώματα διατροφής σαν ηλεκτρική σκούπα και έχει

καρδιά και πνευμόνια γέρου.

 

Επειδή το σωματάκι το φτιάχνεις για τον καθρέφτη αλλά κυρίως για τα γκομενάκια,θα σου πω πως η στύση προκύπτει

από την άψογη κυκλοφορία του αίματος και την λειτουργία της καρδιάς.

 

Και τι είναι αυτό που σου φτιάχνει την κυκλοφορία και την καρδιά;

 

Τρεξιματάκι!

[Glikos]

Προτιμώ 60 κιλά μέ ένα σφιχτό γραμμωμένο σώμα που έχει γίνει 100% με φυσικό τρόπο και εκτός γυμναστηρίου

Παρά ένα καλοφτιαγμένο τερατάκι που έχει ρουφήξει συμπληρώματα διατροφής σαν ηλεκτρική σκούπα και έχει

καρδιά και πνευμόνια γέρου.

 

Επειδή το σωματάκι το φτιάχνεις για τον καθρέφτη αλλά κυρίως για τα γκομενάκια,θα σου πω πως η στύση προκύπτει

από την άψογη κυκλοφορία του αίματος και την λειτουργία της καρδιάς.

 

Και τι είναι αυτό που σου φτιάχνει την κυκλοφορία και την καρδιά;

 

Τρεξιματάκι!

 

Δεν θεωρείσαι γυμνασμένος στα κιλά αυτά. Και αν μη τι άλλο δεν χρειάζεσαι συμπληρώματα για να φτιάξεις σώμα. Και προσωπικά μαρεσει να γυμνάζομαι για μένα, οχι για τα μάτια άλλων. Γενικά μίλησα πάντως δεν σου επιτίθεμαι. Ο καθένας με την γυμναστική / χομπυ του

[HALF EVIL]

Εμένα πάντως ας με προτιμήσουν για τον πλούσιο εσωτερικό μου κόσμο τα γκομενάκια.

Δλδ, θα τρέξω  20 Χ 3 Χ 52 Χ 5 = 15.600 Km  για να δείχνω σαν τον κύριο στην φωτογραφία;  Δε σφάξανε 

[21cm]

Δεν θεωρείσαι γυμνασμένος στα κιλά αυτά. Και αν μη τι άλλο δεν χρειάζεσαι συμπληρώματα για να φτιάξεις σώμα. Και προσωπικά μαρεσει να γυμνάζομαι για μένα, οχι για τα μάτια άλλων. Γενικά μίλησα πάντως δεν σου επιτίθεμαι. Ο καθένας με την γυμναστική / χομπυ του

 

Δεν επιτίθεμαι,απλά έχεις μπερδευτεί.Γυμνασμένος είμαι,τερατάκι δεν είμαι.

Με την λογική σου όλοι οι μαραθωνοδρόμοι δεν είναι γυμνασμένοι.Γυμνασμένος δεν σημαίνει σωματικός όγκος

 

Γυμνασμένος=άρτια φυσική κατάσταση

 

Αν δεν μπορείς να τρέξεις ούτε ένα χιλόμετρο τι σόι φυσική κατάστασης έχεις;

Αν λαχανιάζεις και καρδιοχτυπάς στα πρώτα 100 μέτρα τι σόι γυμνασμένος είσαι;

[Glikos]

Δεν επιτίθεμαι,απλά έχεις μπερδευτεί.Γυμνασμένος είμαι,τερατάκι δεν είμαι.

Με την λογική σου όλοι οι μαραθωνοδρόμοι δεν είναι γυμνασμένοι.Γυμνασμένος δεν σημαίνει σωματικός όγκος

 

Γυμνασμένος=άρτια φυσική κατάσταση

 

Αν δεν μπορείς να τρέξεις ούτε ένα χιλόμετρο τι σόι φυσική κατάστασης έχεις;

Αν λαχανιάζεις και καρδιοχτυπάς στα πρώτα 100 μέτρα τι σόι γυμνασμένος είσαι;

Γυμνασμένος με την έννοια του "gym" εννοούσα. Σαφώς και ο καθένας ειναι γυμνασμένος με τα δικά του γούστα.