Το thread του τρεξίματος

[patrickdrd]

Καλύτερα στην μέση. Στο χέρι μου φαίνεται άβολο και θα γεμίζει και ιδρώτα.

 

Εγώ έχω ένα φθηνό από ebay. Είναι σαν μπανάνα αλλά πολύ λεπτό για να μην σε βαραίνει.

 

http://www.ebay.co.uk/itm/Waterproof-Bum-Waist-Bag-Handy-Travel-Sports-Money-Wallet-Pack-Belt-Zip-Up-Pouch-/331832026133?var=&hash=item4d42bae415

ωραιος, παρηγγειλα κι ενα 4αρι τετοια για να μοιρασω κιολας,

οπως ειπε κι ο συναδελφος που τσιμπησε το πρωτο,

πολυ καλη ποιοτητα indeed,

well done

[Spect~]

Μόνο εγώ τρέχω χωρίς πράγμα πάνω μου; μόνο σε. Λονκ ραν στο βουνό είχα ζώνη με νερα

[patrickdrd]

εσυ εισαι ρολογακιας, τα χουμε πει

 

το κοινο που κουβαλαμε και οι δυο ειναι το gps

 

αλλα για μενα δεν ειναι καθολου vfm τα ρολογια που τα πληρωνεις ενα σκασμο λεφτα για ενα gps πρωτον και

δευτερον, εννοειται οτι θελω να εχω και το κινητο μου μαζι, και το οποιο επισης εννοειται οτι ειναι

και με ανοικτα δεδομενα

[GeorgeHellas]

εσυ εισαι ρολογακιας, τα χουμε πει

 

το κοινο που κουβαλαμε και οι δυο ειναι το gps

 

αλλα για μενα δεν ειναι καθολου vfm τα ρολογια που τα πληρωνεις ενα σκασμο λεφτα για ενα gps πρωτον και

δευτερον, εννοειται οτι θελω να εχω και το κινητο μου μαζι, και το οποιο επισης εννοειται οτι ειναι

και με ανοικτα δεδομενα

Αν έχεις μεγάλο και βαρύ κινητό το τοποθετείς σε μια "τσαντουλα" σαν αυτήν στο παραπάνω λινό;

Γιατί προσωπικά τουλάχιστον δεν με βολεύει καθόλου να το έχω σε κάποια τσέπη..

 

Και με τα μπουκαλάκια με το νερό έχω το ίδιο πρόβλημα..

[patrickdrd]

12αρια κανω συνηθως (σε μια ωρα), οποτε και να μην πιω νερο δεν τρεχει μια...

αν βρω και διψαω μπορει να πιω κανα 2-3 γουλιες...

19αρι εχω κανει long-run, παλι δεν ηπια/δεν βρηκα...

 

βαρυ ειναι το δικο μου σχετικα, αλλα μικρο, moto e 4,5'',

το θεωρω ιδανικο για τρεξιμο, αλλα και για "κουβαλημα",

αυτο παιρνω συνηθως μαζι μου/στην δουλεια κλπ,

εχω και lg g2 το εχω σπιτι, σαν tablet (αλλη καρτα η οποια ειναι twin sim - στην δουλεια παιζει σε feaure phone)

[mylo]

Έλιωσα

[opera]

 

2:30:52

Διάρκεια

 

Σε 2 βδομάδες ο αγώνας,ελπίζω να τον βγάλω γιατί είναι δυσκολότερος από τις προπονήσεις. 

[patrickdrd]

εξαφάνιση δρομέα στο άλσος αιγάλεω:

https://vimeo.com/album/3548756/video/212281990

στο 5:00 και στο 1:30

[VagosM]

Για σας θα ήθελα την γνώμη σας ,

Θέλω ένα ρολόι για τρέξιμο έως τώρα έχω το Harmon forerunner 15 θα ήθελα κάτι καλύτερο σε άποψη να έχει αποθηκευτικό χώρο και να μπορώ να έχω μουσική και να ακούω μέσω Bluetooth ακουστικά , θα ήθελα να έχει gps και hr monitor. Και να μην είναι πολύ ακριβό το πολύ 200€.

Το θέλω για τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Έχω βάλει στο μάτι το gearfit 2 .

Σας ευχαριστώ

[opera]

Race Day!

 

 

Δε ξέρω γιατί αλλά τα δεδομένα διαφέρουν από τα επίσημα,πολύ κούραση στο πρώτο μου μεγάλο αλλά έμεινα ευχαριστημένος.

Αν εξαιρέσω κάτι κράμπες στη περιοχή των ραπτικών,χτυπημένα νύχια και φουσκάλες το διασκέδασα.

(Τώρα θυμήθηκα ξέχασα να πατήσω το stop στο τερματισμό)

Επεξ/σία 24 Απριλίου 2017 από opera

[nickname2016]

έχω ένα γήπεδο κάτω από το σπίτι μου. Ποσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να τρέχω και σε τι ένταση για να χάσω μέχρι τον Οκτώβριο καμιά 15-20ρια κιλά;

 

1.75, 97kg

 

αξίζει να πάρω το μηχανάκι που μετράει παλμούς (και το δένεις γύρω από την περιοχή του στήθους, νομίζω).

[Spect~]

έχω ένα γήπεδο κάτω από το σπίτι μου. Ποσες μέρες την εβδομάδα πρέπει να τρέχω και σε τι ένταση για να χάσω μέχρι τον Οκτώβριο καμιά 15-20ρια κιλά;

 

1.75, 97kg

 

αξίζει να πάρω το μηχανάκι που μετράει παλμούς (και το δένεις γύρω από την περιοχή του στήθους, νομίζω).

Δεν απαντηση στην ερωτηση σου. Ξεκινα κανε 30-40 λεπτα τρεξιμο μερα παρα μερα και φτιαξε το φαγητο σου και τα αλλα θα ερθουν μονα τους. Και ολη μερα να τρεχεις αν δεν προσεξεις στην κουζινα δενθα κανεις δουλεια.

 

Οχι δεν αξιζει

[jpaokx]

Εγω παιδιά έκανα σήμερα race 16 χλμ σε 1 ωρα και 13 λεπτά. Αρκετά εξαντλητικό τρέξιμο!

 

Σκέφτομαι για προετοιμασία για ημιμαραθώνιο. Τί είδους προπόνηση προτείνετε; Αυτό που κάνω μόνο ειναι να τρεχω 5 χλμ καθε μερα και μια φορα την εβδομαδα ενα δεκαρι - και 16 ανα 3 εβδομαδες.

[Ishmael]

Οι θερμίδες που καις εξαρτώνται κυρίως από το βάρος σου. Η σωματική δραστηριότητα δεν έχει σημασία, εκτός αν είσαι καναπεδάκιας. Δηλαδή αν ξεκινήσεις να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με μεταφορικό μέσο και να ανεβοκατεβαίνεις τα σκαλιά αντί να παίρνεις ασανσέρ, θα καις περίπου 200 παραπάνω θερμίδες. Από εκεί και πέρα η κατανάλωση ενέργειας σταθεροποιείται. 1

 

Απεναντίας οι θερμίδες που τρως εξαρτώνται από σένα. 1 κουταλιά λάδι έχει 120 θερμίδες. 1 σοκολάτα έχει 230 θερμίδες. 1 σακούλα πατατάκια έχει 430 θερμίδες. 4 μπισκότα έχουν 250 θερμίδες. Μια μπάρα παγωτό έχει 260 θερμίδες. Μια μερίδα τηγανιτές πατάτες έχει 500 θερμίδες. Μία ατομική πίτσα έχει 590 θερμίδες. 

[opera]

Εγω παιδιά έκανα σήμερα race 16 χλμ σε 1 ωρα και 13 λεπτά. Αρκετά εξαντλητικό τρέξιμο!

 

Σκέφτομαι για προετοιμασία για ημιμαραθώνιο. Τί είδους προπόνηση προτείνετε; Αυτό που κάνω μόνο ειναι να τρεχω 5 χλμ καθε μερα και μια φορα την εβδομαδα ενα δεκαρι - και 16 ανα 3 εβδομαδες.

Ψάξε να βρεις πρόγραμμα για αυτό που θες να κάνεις,συνήθως ένα πρόγραμμα περιέχει εκτός από τα συνεχή τρεξίματα,τρέξιμο τέμπο,διαλλειματικές,ενδυνάμωση  με βάρη ,cross training και φυσικά ρεπό για ξεκούραση.

Παράδειγμα http://www.halhigdon.com/training/64471/Half-Marathon-Walk-Training-Program-Intermediate-2