Το thread του τρεξίματος

[Spect~]

Οι θερμίδες που καις εξαρτώνται κυρίως από το βάρος σου. Η σωματική δραστηριότητα δεν έχει σημασία, εκτός αν είσαι καναπεδάκιας. Δηλαδή αν ξεκινήσεις να μετακινείσαι με τα πόδια αντί με μεταφορικό μέσο και να ανεβοκατεβαίνεις τα σκαλιά αντί να παίρνεις ασανσέρ, θα καις περίπου 200 παραπάνω θερμίδες. Από εκεί και πέρα η κατανάλωση ενέργειας σταθεροποιείται. 1

 

 

δυο ατομα 90κιλα ενας με 10% λιπος και ενα με 30% λιπος καινε τις ιδιες θερμιδες?>

[drgallardo]

Καλησπερα, με ενδιαφερει να αγορασω παπουτσια στιβου με καρφια. Συγκεκριμενα τρεχω 400αρι μονος μου, χωρις προπονητη ετσι για προσωπικη ευχαριστηση. Εχω αθλητικα για τρεξιμο, ομως στο σπριντ δεν με βολευουν και θελω να παρω spikes γενικου τυπου. Εχω δει καποια adidas που τα χαρακτηριζει allrounder (https://www.skroutz.gr/s/5976403/Adidas-Techstar-Allround-3-M29295.html) και ηθελα να ρωτησω αν ειναι καταλληλα για τον σκοπο μου. Επισης μπορεις να χρησιμοποιεις παπουτσια στιβου χωρις τα καρφια ή πρεπει παντα να ειναι βιδωμενα; Γενικα θα χρειαζομουν μια καθοδηγηση πανω στο θεμα σπριντ, αλλα παντοτε ερασιτεχνικα.

[Ishmael]

δυο ατομα 90κιλα ενας με 10% λιπος και ενα με 30% λιπος καινε τις ιδιες θερμιδες?>

 

Ο δεύτερος καίει οριακά περισσότερες θερμίδες, δηλαδή περίπου 200. 1 Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι κάτι που δεν ελέγχεις όμως. Ελέγχεις το βάρος σου και φτάνεις εκεί που σε ικανοποιεί το ποσοστό.

[Spect~]

Ο δεύτερος καίει οριακά περισσότερες θερμίδες, δηλαδή περίπου 200. 1 Το ποσοστό σωματικού λίπους είναι κάτι που δεν ελέγχεις όμως. Ελέγχεις το βάρος σου και φτάνεις εκεί που σε ικανοποιεί το ποσοστό.

κουλ. Διαβασε και μην ξαναγραψεις ασχετα πραγματα οταν διαβαζουν και αλλοι.

 

Αυτοι οι δυο θα εχουν τελειως διαφορετικες καυσεις, ο πρωτος με 10% λιπος που αναγκαστηκα θα εχει και πιο πολλους μυς θα καιει πολυ παραπανω απο τον δευτερο. Το λιπος ειναι απλα "νεκρη" μαζα  ενω οι μυς θελουν ενεργεια για να δουλεψουν.

 

Το βαρος δεν ειναι δειγμα για το ποσο καιει καποιος, με λιγα λογιαοι δυο τυποι πανω στα ιδια κιλα με διαφορετκα ποσοστα λιπους μυικοτητας χωρις να κανουν τιποτα αυτος με τους μυς θα καψει πολυ παραπανω.

[Ishmael]

κουλ. Διαβασε και μην ξαναγραψεις ασχετα πραγματα οταν διαβαζουν και αλλοι.

 

Προβάλεις σε μένα κάτι που πρέπει να κάνεις εσύ.

 

Για όσα είπα παραπάνω παρέθεσα δημοσιευμένες μελέτες στις οποίες στηρίζονται ενώ εσύ αναπαράγεις ένα μύθο χωρίς στοιχεία. 

[Mesqal]

Τρεχει κανεις με ομοπλευρο?

[Spect~]

Τρεχει κανεις με ομοπλευρο?

Δεν γινεται να το κανεις αυτο. Ειναι εγκεφαλικα αδυνατο σε καποιον και μονο να περπατήσει ετσι ;p Επισης νομιζω οτι αντιθετες πλευρες δινουν το μεγιστο αποτελεσμα απο μηχανικης αποψης

[Mesqal]

Δεν γινεται να το κανεις αυτο. Ειναι εγκεφαλικα αδυνατο σε καποιον και μονο να περπατήσει ετσι ;p Επισης νομιζω οτι αντιθετες πλευρες δινουν το μεγιστο αποτελεσμα απο μηχανικης αποψης

Ναι το ειχα διαβασει οτι πρεπει να συχρονιστουν τα 2 ημισφαιρια του εγκεφαλου για να το καταφερεις, αλλα το οτι ειναι αδυνατο δεν νομιζω. Εγω το καταφερνω πανευκολα αλλα εκει που κολαω ειναι να παω στο στιβο και να τρεχω ετσι, θα με δειχνουν ολοι με το δακτυλο lol. Παντως ειναι ενδιαφερον σαν ασκηση, τρεχεις αρκετα διαφορετικα, σαν να κανεις συνεχεια αλματακια.

[greekbusters]

Να ρωτήσω βρε παιδιά; Μιας και με έπιασε το ψυχολογικό μου και τρέχω κάθε βραδάκι, ένας φίλος μου , μου έκανε δώρο μια ζώνη θερμότητας απο πολύ καλή ποιοτητα. Κάνει δουλειά ή είναι μύθος;

[Spect~]

Μύθος. Ιδρώτας σημαίνει ότι με το που πιεις νερό πήρες ότι έχασες. Αν έκανα δουλειά θα ήμασταν όλοι σε μια σάουνα μέσα

[greekbusters]

Ευχαριστώ για την απάντηση. Το ίδιο μου είπε και ο γυμναστής και φίλος μ στο γυμναστήριο. Μια ερώτηση τώρα . Επειδή τρέχω στο γήπεδο τώρα τελευταία. Κάνω ας πούμε τρέξιμο τα 4/5 του ταρτάν και το 1/5 περπάτημα;σε κάθε γύρο όμως , που στο συνολο είναι γύρω στους 15-20 στο τέλος. Είναι λάθος ; Πρέπει να τους κάνω ασταμάτητα τρέξιμο ή δεν παίζει ρόλο;

 

Συγχωρέστε με για τις αφελείς ερωτήσεις μου

[Spect~]

Εξαρταται τι προπονηση κανεις. Γενικα ειναι καλυτερο αντι για περπατημα να κανεις πιο ηπιο τρεξιμο. Απλα με το τρεξιμο στο γηπεδο ειναι καλο να κανεις 50-50 προς καθε κατευθυνση γιατι αλλιως καταπονείς το ενα σου γονατο και ειναι πολυ ευκολο να το τραυματίσεις 

[greekbusters]

Πω πω έχεις απόλυτο δίκιο. Γι'αυτό κάποιες φορές νιώθω στο τέλος ενόχληση στο αριστερό γόνατο. Θα ακολουθήσω την συμβουλή σου να σαι καλα πάντως μου ελυσες την απορία της ενόχλησης που ένιωθα

[patrickdrd]

Μύθος. Ιδρώτας σημαίνει ότι με το που πιεις νερό πήρες ότι έχασες. Αν έκανα δουλειά θα ήμασταν όλοι σε μια σάουνα μέσα

μιας και ειπες ιδρωτα, τι κανουμε για τα "ιδρωμενα ματια";

τον ιδρωτα που πεφτει μες στα ματια;

φορουσα καπελο (δεν ξερω αν επαιξε ρολο κι αυτο) το προηγουμενο σαββατο που ξεμυτισα νωρις,

αλλα ο ιδρωτας μες στα ματια με ξεσκισε,

δεν ειχα τετοιο προβλημα τις υπολοιπες μερες που βγηκα πιο αργα,

γυαλια ηλιου βοηθανε;

[mylo]

μιας και ειπες ιδρωτα, τι κανουμε για τα "ιδρωμενα ματια";

τον ιδρωτα που πεφτει μες στα ματια;

φορουσα καπελο (δεν ξερω αν επαιξε ρολο κι αυτο) το προηγουμενο σαββατο που ξεμυτισα νωρις,

αλλα ο ιδρωτας μες στα ματια με ξεσκισε,

δεν ειχα τετοιο προβλημα τις υπολοιπες μερες που βγηκα πιο αργα,

γυαλια ηλιου βοηθανε;

έχει κάτι σα σφουγκαρακια που τα φοράς στο καρπό και σκουπιζεις το μέτωπο. Δε θυμάμαι πως λέγονται. Πιθανόν να τα έχεις δει σε τενίστες