night owls vs early birds

[Glikos]

Εγω επειδή είμαι γέρος, αλλά και λόγω δουλειάς, κοιμάμαι 11-12 το βράδυ. Ήμουν νυχτοπούλι στα νιάτα μου για μια περίοδο.

[bedazzled]

Google μελατονίνη/circadian rhythm.

 

Δεν κάνει καλό να χαλάμε τα φυσικά patterns...

[gatokoritso]

με πολύ κόπο κατάφερα από τις 3-4 ν κοιμάμαι στις 1-2.δν πάει ποιο κατω άλλωστε κ 12 ώρες ν κοιμηθω πάλι το πρωί θ είμαι σαν αυπνη.ευτυχώς το Σουκου πέφτουν μαραθωνιοι.πάντως έχω φτάσει ν εκτιμώ τον μεσημεριανό υπνακο αν βρω λίγο χρόνο.

[anwnymh29]

Ο μεσημεριανος υπνος ειναι ολα τα λεφτα.. αλλα εγω αν κοιμηθω μεσημερι και μετα πιω και εναν καφε κοιμαμαι μετα απο ενα μηνα!Το πρωινο ξυπνημα ειναι ωραιο ειτε δουλευεις ειτε οχι , δεν χανεις την μερα σου .

[zio10]

Ο μεσημεριανος υπνος ειναι ολα τα λεφτα.. αλλα εγω αν κοιμηθω μεσημερι και μετα πιω και εναν καφε κοιμαμαι μετα απο ενα μηνα!Το πρωινο ξυπνημα ειναι ωραιο ειτε δουλευεις ειτε οχι , δεν χανεις την μερα σου .

Διαφωνώ με το πρωινό ξύπνημα! Αν δεν υπάρχει λόγος μόνο κατά λάθος θα ξυπνήσω πρωί!

[Apoll]

Mε μια δόση υπερβολής τα παραπάνω, η ουσία παραμένει όμως. Πως την παλεύετε ρε νυχτοπούλια με αυτό το μαρτύριο;

 

α) Ποτέ φαγητό ή ποτό μετά τις 18:00.

β) Ποτέ καφές μετά τις 11:00

γ) Στο κρεβάτι πριν τις 22:00 με ένα καλό βιβλίο (όχι tablet κλπ) και κλειστά κινητά, σταθερά κλπ.

Μερικά calms βοηθάνε επισης (calm είναι extract από ρίζα Valerian) στις 21:30.

 

Να δεις πως σηκώνεσε 6:00 με διάθεση.

[anwnymh29]

Διαφωνώ με το πρωινό ξύπνημα! Αν δεν υπάρχει λόγος μόνο κατά λάθος θα ξυπνήσω πρωί!

Με την σκουπα θα σε ξυπνουσα κατα λαθος...

[Th3Beh0ldeR]

Δεν είναι πάντως μόνο θέμα συνηθειών και τρόπου που μεγαλώσαμε, κάποιοι άνθρωποι από το σκαρί τους είναι ποιο νυχτοπούλια από άλλους. Χρειαζόντουσαν και αυτοί βλέπεται για να κρατάνε τσίλιες πριν φτιάξουμε σπίτια!

[ALLisCHAOS]

Πόσο γ@μ@το θα ήταν να χρειαζόμασταν απλά 2-3 ώρες ύπνο και μετά να ήμασταν τζετ? Πόσα περισσότερα πράγματα θα μπορούσαμε να κάνουμε? Δε θυμάμαι το ποσοστό που περνάει ένας ανθρωπος τη ζωή του στον ύπνο αλλά είναι μεγάλο... Πφφφ

[anwnymh29]

Eπιμενω ολα ειναι ψυχολογια.. αν εισαι καλα και με 4 ωρες υπνο πετας.

[zio10]

Eπιμενω ολα ειναι ψυχολογια.. αν εισαι καλα και με 4 ωρες υπνο πετας.

Σημαντικό όντως! 4 ώρες κι ένα καλό καφέ!

[bedazzled]

Πόσο γ@μ@το θα ήταν να χρειαζόμασταν απλά 2-3 ώρες ύπνο και μετά να ήμασταν τζετ? Πόσα περισσότερα πράγματα θα μπορούσαμε να κάνουμε? Δε θυμάμαι το ποσοστό που περνάει ένας ανθρωπος τη ζωή του στον ύπνο αλλά είναι μεγάλο... Πφφφ

 

Google "πολυφασικός ύπνος".

 

Ανά 4 ώρες πρέπει να κοιμάσαι 20 λεπτά ή κάτι τέτοιο...

[zio10]

Κάποιες φορές μπορεί να τύχει να κοιμηθείς κυριολεκτικά λίγα λεπτά και να νιώθεις φρέσκος κι άλλες να έχεις κοιμηθεί 9-10 ώρες και να σέρνεσαι...

[Iris_89]

Κάτι άλλο που έκανα "νέα". Σε διάφορα νετ κοντά μου, πχ bnb, είχε προσφορά 12ωρο με 6€ πχ κάποια βράδια. Guess what..

 

Αν κοιμηθώ έστω κ ελάχιστο το μεσημέρι/απόγευμα, δεν μπορώ να κοιμηθώ το βράδυ. Για να ρυθμίσω πάλι το πρόγραμμα του ύπνου μου (από κουκουβάγια σε εγώ κι οι κόκκορες) πέρασα κάμποσες μέρες τελείως άυπνη τη μέρα ώστε να ταβλιάζομαι το βράδυ.

[Glikos]

Κάποιες φορές μπορεί να τύχει να κοιμηθείς κυριολεκτικά λίγα λεπτά και να νιώθεις φρέσκος κι άλλες να έχεις κοιμηθεί 9-10 ώρες και να σέρνεσαι...

So true!