αξιοπιστία συσκευασιών για θερμίδες

[alsakari]

Λίγο ειδικό το θέμα,αλλά πόσο αξιόπιστες είναι οι θερμίδες που γράφουν οι συσκευασίες των τροφίμων;

π.χ

 

Συσκευασία 1 κιλού φασολάκια πράσινα(100γρ):Υφαντής 33kcal - Carrefour 23

Συσκευασία 450γρ αρακάς(100 γρ):Υφαντής 77 - Carrefour 66

 

Να μην τα πολυλογώ,σχεδόν σε όλα τα προιόντα διαφορετικές τιμές.Μου φαίνεται οτι η κάθε εταιρία γράφει ότι θέλει.

Εγώ που κάνω θερμιδική δίαιτα βγάζω τον μέσο όρο σε κάθε τρόφιμο και μετρώ.Κάνω που κάνω δίαιτα,να μην την κάνω τσάμπα....

[Lilith19]

Δεν είμαι σίγουρη κατά πόσο φασολάκι από φασολάκι και αρακάς από αρακά μπορεί να διαφέρει θερμιδικά. Δεν μιλάμε για μεγάλες διαφορές όμως και από τη στιγμή που φαντάζομαι, δεν θα φας και άπειρη ποσότητα, μην δίνεις μεγάλη σημασία. Αν θες να είσαι πιο σίγουρος, πάρε αυτά με τις λιγότερες και υπολόγισε τον μέσο όρο μεταξύ αυτών και των πιο ''παχυντικών''. Η ακόμα, μπορείς να μπαίνεις στο calorieking και στο myfitnesspal και να τις υπολογίζεις από εκεί. 

[idomeneas7]

'Ισως είναι κατά προσέγγιση. Σε κάθε περίπτωση, η διαφορά είναι ελάχιστη οπότε χαλάρωσε λίγο με την ακριβή καταγραφή των θερμίδων που τρως.

[curiositykilledme]

απο την στιγμη που καις περισσοτερα αποτι τρως θα αδυνατιζεις, τα πιο κυρια γευματα ειναι το πρωινο και το μεσημεριανο, δεν χρειαζεται να πεινας απλα να τρως σωστα και να γυμναζεσαι. Ουτε η διατροφη σκετη φτανει για να αδυνατισεις ουτε μπορεις να κανεις γυμναστικη χωρις φαι. Υπαρχει ενα balance και πρεπει να το βρεις, ο καθενας ξερει το balance του πιστευω ποτε παχαινει και ποτε χανει αλλα πανω κατω ισχυει ο ιδιος κανονας για ολους μας. Θελει προσοχη και συστημα.  Τα γραφω ολα αυτα γτ φανταζομαι θες να χασεις κιλα.

 

Και θα σου δωσω ενα παραδειγμα για τις θερμιδες και γιατι να μην τις εμπιστευεσαι. Οταν οποιοσδηποτε τρεξει στον διαδρομο-ποδηλατο στο τελος οι θερμιδες που και καλα εχασε ειναι ιδιες, ειναι μηχανικο. Και σε ρωταω εγω, τις ιδιες θερμιδες εχασε ο 20χρονος, ο 30χρονος ή ο 50χρονος? Τις ιδιες θερμιδες εχασε αυτος που ζυγιζει 120 κιλα και αυτος που ζυγιζει 65? Τροφη για σκεψη.

[Lilith19]

απο την στιγμη που καις περισσοτερα αποτι τρως θα αδυνατιζεις, τα πιο κυρια γευματα ειναι το πρωινο και το μεσημεριανο, δεν χρειαζεται να πεινας απλα να τρως σωστα και να γυμναζεσαι. Ουτε η διατροφη σκετη φτανει για να αδυνατισεις ουτε μπορεις να κανεις γυμναστικη χωρις φαι. Υπαρχει ενα balance και πρεπει να το βρεις, ο καθενας ξερει το balance του πιστευω ποτε παχαινει και ποτε χανει αλλα πανω κατω ισχυει ο ιδιος κανονας για ολους μας. Θελει προσοχη και συστημα.  Τα γραφω ολα αυτα γτ φανταζομαι θες να χασεις κιλα.

 

Και θα σου δωσω ενα παραδειγμα για τις θερμιδες και γιατι να μην τις εμπιστευεσαι. Οταν οποιοσδηποτε τρεξει στον διαδρομο-ποδηλατο στο τελος οι θερμιδες που και καλα εχασε ειναι ιδιες, ειναι μηχανικο. Και σε ρωταω εγω, τις ιδιες θερμιδες εχασε ο 20χρονος, ο 30χρονος ή ο 50χρονος? Τις ιδιες θερμιδες εχασε αυτος που ζυγιζει 120 κιλα και αυτος που ζυγιζει 65? Τροφη για σκεψη.

 

Για την κυριότητα του πρωινού και του μεσημεριανού πάντως, προσωπικά κρατώ τις αμφιβολίες μου γιατί έχω παρατηρήσει πως δεν αλλάζει κάτι όταν θα φάω πολύ το βράδυ, ακόμα και λίγο πριν πέσω για ύπνο, αρκεί να μην υπερβώ την συνολική ημερήσια κατανάλωση. Αν τον ενδιαφέρει να χάσει κιλά, αυτό θα το πετύχει είτε μειώνοντας θερμίδες, είτε αυξάνοντας δραστηριότητα, είτε για βέλτιστα αποτελέσματα κάνοντας και τα δύο παράλληλα. Αυτό που έχει σημασία είναι να υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο. 

[curiositykilledme]

Για την κυριότητα του πρωινού και του μεσημεριανού πάντως, προσωπικά κρατώ τις αμφιβολίες μου γιατί έχω παρατηρήσει πως δεν αλλάζει κάτι όταν θα φάω πολύ το βράδυ, ακόμα και λίγο πριν πέσω για ύπνο, αρκεί να μην υπερβώ την συνολική ημερήσια κατανάλωση. Αν τον ενδιαφέρει να χάσει κιλά, αυτό θα το πετύχει είτε μειώνοντας θερμίδες, είτε αυξάνοντας δραστηριότητα, είτε για βέλτιστα αποτελέσματα κάνοντας και τα δύο παράλληλα. Αυτό που έχει σημασία είναι να υπάρχει αρνητικό ισοζύγιο. 

 

μαυτο δεν συμφωνω και πολυ, και εγω βρισκω πολυ σημαντικα το πρωινο ξυπνημα-καλο πρωινο-γυμναστικη και καλο μεσημεριανο, την υπολοιπη μερα χαλαρες θερμιδες τυπου φρουτα γιαουρτι τσαι. Ετσι εχανα 4-5 τον μηνα ετσι χανω και τωρα. Γενικα θεωρω το πολυ φαι με υπνο το βραδυ θανατο για καποιον που θελει να αδυνατισει. Και ισως ο κυριος λογος του παχους. Φαι και αμεσως υπνος μετα.

 

Τωρα μιλαμε για καποιον που θελει να χασει κιλα. Αυτος που θελει να βαλει κιλα εννοωντας μυς ειναι τελειως αναποδα τα πραγματα.

[zio10]

Λίγο ειδικό το θέμα,αλλά πόσο αξιόπιστες είναι οι θερμίδες που γράφουν οι συσκευασίες των τροφίμων;

π.χ

 

Συσκευασία 1 κιλού φασολάκια πράσινα(100γρ):Υφαντής 33kcal - Carrefour 23

Συσκευασία 450γρ αρακάς(100 γρ):Υφαντής 77 - Carrefour 66

 

Να μην τα πολυλογώ,σχεδόν σε όλα τα προιόντα διαφορετικές τιμές.Μου φαίνεται οτι η κάθε εταιρία γράφει ότι θέλει.

Εγώ που κάνω θερμιδική δίαιτα βγάζω τον μέσο όρο σε κάθε τρόφιμο και μετρώ.Κάνω που κάνω δίαιτα,να μην την κάνω τσάμπα....

Μήπως έχει κι άλλα συστατικά μέσα; Αλλά και να μην έχει μικρή είναι η διαφορά, μπορείς να υπολογίζεις το μάξιμουμ όμως για σιγουριά

 

μαυτο δεν συμφωνω και πολυ, και εγω βρισκω πολυ σημαντικα το πρωινο ξυπνημα-καλο πρωινο-γυμναστικη και καλο μεσημεριανο, την υπολοιπη μερα χαλαρες θερμιδες τυπου φρουτα γιαουρτι τσαι. Ετσι εχανα 4-5 τον μηνα ετσι χανω και τωρα. Γενικα θεωρω το πολυ φαι με υπνο το βραδυ θανατο για καποιον που θελει να αδυνατισει. Και ισως ο κυριος λογος του παχους. Φαι και αμεσως υπνος μετα.

 

Τωρα μιλαμε για καποιον που θελει να χασει κιλα. Αυτος που θελει να βαλει κιλα εννοωντας μυς ειναι τελειως αναποδα τα πραγματα.

 

Πέρυσι ήθελα να χάσω λίγα κιλά (6-7 κάπου τόσο) και για κάποιο διάστημα έτρωγα μόνο βράδυ. Έτρωγα πολύ όμως και ό,τι ήθελα. Πίτσες, γύρο, γλυκά, αναψυκτικά, τα πάντα. Μια χαρά τα έχασα τα κιλά

[curiositykilledme]

Μήπως έχει κι άλλα συστατικά μέσα; Αλλά και να μην έχει μικρή είναι η διαφορά, μπορείς να υπολογίζεις το μάξιμουμ όμως για σιγουριά

 

 

Πέρυσι ήθελα να χάσω λίγα κιλά (6-7 κάπου τόσο) και για κάποιο διάστημα έτρωγα μόνο βράδυ. Έτρωγα πολύ όμως και ό,τι ήθελα. Πίτσες, γύρο, γλυκά, αναψυκτικά, τα πάντα. Μια χαρά τα έχασα τα κιλά

 

Εννοεις δεν ετρωγες τιποτα οολη μερα και ετρωγες μονο βραδυ? Ναι προφανως εχασες κιλα αλλα εχω αμφιβολιες για το κατα ποσο υγιεινο και βιωσιμο για το σωμα σου ηταν αυτο. Μπορεις να μην φας τιποτα επισης για 7 μερες και εκει θα αδυνατισεις. Το θεμα δν ειναι να αδυνατισεις παση θυσια το θεμα ειναι να αδυνατισεις φυσιολογικα και να αρχισεις να φτιαχνεις λιγο το σωμα σου. Αλλα καλο ειναι να μην συγκρινουμε τους μεταβολισμους μας και πως αδυνατισε ο καθενας. Για τον καθενα μας ισχυουν διαφορετικα πραγματα, ειμαστε αλλες ηλικιες, κιλα και προφανως εχουμε αλλο τροπο ζωης. Περαιτερω στο fitness thread γιατι το καψαμε με το περιπου offtopic.

[Liverpool89]

Υπολογιζεις το μεγιστο αν θες να χασεις κιλα, αν ηθελα να βαλω θα υπολογιζα το ελαχιστο. Ή θα επαιρνα μονο μια μαρκα