40 χιλ. περπατημα

[petros_samurai]

Καλησπερα,σκεφτομαι να κανω μια διαδρομη με τα ποδια,ειναι περιπου 40 χιλιομετρα +-5,εχει κανεις αποψη,ποση ωρα θα μου παρει,τι πρεπει να εχω μαζι μου και τετοια?Θενκς

[Tsino]

πολύ χοντρικά ένας μέσος άνθρωπος καλύπτει περί τα 5χλμ ανά ώρα με περπάτημα. Οπότε θα σου πάρει γύρω στις 8 ώρες

[4saken]

Γυρω στις 2.5 ωρες αναλογα με την διαδρομη.

[dollyyy19]

ενα οχταωρακι χαλαρα.παρε καναδυο κονσερβες,ενα ψωμακι,ενα νερο,ραδιοφωνο και υπομονη.

[mylo]

Γυρω στις 2.5 ωρες αναλογα με την διαδρομη.

πόσο? ο φλασ γκορντον ειναι?

ο συμφορουμιτης tsino καλά σε είπε. υπολογιζε κανα 5-6 χλμ την ωρα χωρίς σταση. νερακι παρε μαζι σου αν και δε πιστευω να τη παλεψεις.

[Spect~]

Γυρω στις 2.5 ωρες αναλογα με την διαδρομη.

ενημερωτικα για να κανεις το μαραθωνιο της αθηνας κατω απο 3 ωρες πρεπει να πηγαινε με κατω απο 4 λεπτα το χιλιαρι. Νομιζεις οτι μπορεις να κανεις τα 40 σε 2.5 ωρες με περπατημα?

[petros_samurai]

Παιδια θα ξεκινησω 6 το πρωι,το θεμα μου ηταν μην με παρει η νυχτα.Θα περπαταω με κανονικο ρυθμο.Δεν παιζει να μου παρει πανω απο 12 ωρες ετσι δεν ειναι?Θα παρω μαζι μου νερο και συνθετο υδατανθρακα.Κατι αλλο?

[Pablo_Hasan]

Παπούτσια πεζοπορίας

[keravnos21]

Καλησπερα,σκεφτομαι να κανω μια διαδρομη με τα ποδια,ειναι περιπου 40 χιλιομετρα +-5,εχει κανεις αποψη,ποση ωρα θα μου παρει,τι πρεπει να εχω μαζι μου και τετοια?Θενκς

Ξεκινα με πιο μικρες αποστασεις π.χ. 5 η και 10 χιλιόμετρα και σιγα σιγα θα φτασεις και τα 40.

[Spect~]

Παιδια θα ξεκινησω 6 το πρωι,το θεμα μου ηταν μην με παρει η νυχτα.Θα περπαταω με κανονικο ρυθμο.Δεν παιζει να μου παρει πανω απο 12 ωρες ετσι δεν ειναι?Θα παρω μαζι μου νερο και συνθετο υδατανθρακα.Κατι αλλο?

νερο-φαι και κινητο για ωρα αναγκης. Α και μουσικη γιατι αλλιως θα βαρεθεις.

 

Το ποσο θα σου παρει εξαρταται τη διαδρομη και το ρυθμο σου

[Miracle Worker]

Δεν είναι τίποτα, πιο πολύ να κρατήσεις ρυθμό και να παλέψεις τη βαρεμάρα. Επίσης πρόσεξε τα ρούχα. Καλύτερα να έχεις και κάτι πιο ελαφρύ/χοντρό πρόχειρο στο μπακπακ και καμιά φανέλα μην ιδρώσεις.

[paylidis]

ενημερωτικα για να κανεις το μαραθωνιο της αθηνας κατω απο 3 ωρες πρεπει να πηγαινε με κατω απο 4 λεπτα το χιλιαρι. Νομιζεις οτι μπορεις να κανεις τα 40 σε 2.5 ωρες με περπατημα?

αυτό ακριβως.... εγω με 5 λεπτα το χλμ θεωρησα προσωπικό ρεκορ μου τις 3.5 ωρες στα 42 χλμ το 2011 και εκτοτε δε το εχω ξανακαταφερει... Με περπάτημα χονδρικά 8-9 ωρες αναλογα το ρυθμο!

 

καλα παπουτσια αδερφε, νεράκι και τροφη που θα σου δώσει καποια ενεργεια χωρις να σου κατσει βαρια...

και σιγουρα κατι που θα διωξει την πληξη!

 

απο περιεργεια, γιατι 40 χλμ με τα ποδια;

[xristos97]

Μια φορα ειχα κανει 23 χιλ. περπατημα και για μια βδομαδα με πονουσαν τα ποδια. Βεβαια με ειχαν εγκαταλειψη τα παππουτσια, εκαναν μια ωραια τρυπα μπροστα.

[australis]

χμ 5χλμ την ωρα για 2-3 ωρες (10-15 χλμ) βγάινει . Όχι όμως 40+. 

Εγω θα σου ελεγα να το πας πολύ χαλαρα: 3-4 χλμ την ωρα και να καθαρισεις σε περιπου 12 ωρες με  τις στασεις.

Και (μια που εχω περπατησει τέτοιες διαδρομες 3-4 φορες) μερικες πρακτικές συμβουλες.

1) Ο ηλιος δεν αστιευεται ακομα και τετοια εποχή - ναχεις μαζί καπέλο ή ομπρελα 

2) Αν ιδρωσεις μην πινεις νερο (απαραιτητα παγουρι μαζι σου) καθως περπατάς - ουτε αμεσως όταν σταματήσεις. Κανε σταση - περιμενε 5 λεπτα  - πιες οσο θες - περιμενε ακομα λιγο πριν ξαναξεκινήσεις.

3) Πολύ σημαντικό! σε καποια σταση θα σου περασει η ιδεα να βγάλεις τα παπούτσια σου! Είναι πολύ δελεαστικο και αν το κανεις θα νοιωσεις υπέροχα ... αλλά μετα θα πρεπει να σε κουβαλησουν. Τα ποδια θα πρηστουν μεσα σε λιγα λεπτα και δεν θα μπορεις να περπατησεις (τουλαχιστο όχι με κανονικο ρυθμο  - και αν σου μπουν τα παπούτσια)

 

Καλη βόλτα

[Spect~]

Νέρο θέλει ακόμη και αν δεν ιδρώνει κάθε 15-20 λεπτά άντε μιση ώρα Μαξίμουμ