πρωτεινη

[4saken]

ΛΟΛ τοτε να βρει καμια να την θηλαζει.

[vairass]

ΛΟΛ τοτε να βρει καμια να την θηλαζει.

Χάχα καμία σχέση αυτό που λες

[Θεkλα]

Το μόνο σωστό που γνωρίζω εμπειρικά είναι ότι άνθρωποι που γυμναζονται σοβαρά όντως καταφεύγουν σε φρουτοκρεμες.

 

Με το 4 λιτρα γαλα απλά γελαω. Δε γίνεται. Και μονο κακο θα κανει στον οργανισμό του λογω ογκου υγρων / διαταραχής των ηλεκτρολυτων.

 

Αν η πρωτεινη του γαλακτος ειναι το θεμα, τοτε ανετα μπορει να παρει την απαιτουμενη απο total 0% (οση 0.5 λιτρα μιλκο 0%), ασπράδια αυγών, τόνο κλπ.

 

Γελαω επίσης με το οτι πατατες, ρυζι κλπ είναι οι φοβεροί υδατάνθρακες. Ολα αυτα εχουν άθλιο γλυκαιμικο δείκτη και ανεβάζουν το σακχαρο αμεσα. Λιγο καλύτερα απο την απλή κωλοζαχαρη.

 

Στην τελική συμπληρώματα *πρωτεΐνης* δε θα τον πειράξουν. Το θεμα είναι γιατι να το πιέσει εξωγενως τόσο.

[4saken]

χαχαχαχα

[Θεkλα]

 

Γελάω επίσης ακόμα με το 5-6φορες τη βδομαδα γυμναστήριο και επιπλεον προπονησεις. 5-6 φορες γυμναστήριο, μόνο χρονιες τενοντιτιδες θα κάνει και τραυματισμους που θα τον ταλαιπωρούν χρόνια. Αντε και κανένα κάταγμα απο κόπωση (το εχω δει σε φίλο).

 

Καλύτερα κατι σοβαρό και με βαθος χρόνου παρα καραγκιοζιλικια και κίνδυνο για τραυματισμό που θα τον βγάλει μήνες εκτός.

[solidsnake222]

Το μόνο σωστό που γνωρίζω εμπειρικά είναι ότι άνθρωποι που γυμναζονται σοβαρά όντως καταφεύγουν σε φρουτοκρεμες.

 

Με το 4 λιτρα γαλα απλά γελαω. Δε γίνεται. Και μονο κακο θα κανει στον οργανισμό του λογω ογκου υγρων / διαταραχής των ηλεκτρολυτων.

 

Αν η πρωτεινη του γαλακτος ειναι το θεμα, τοτε ανετα μπορει να παρει την απαιτουμενη απο total 0% (οση 0.5 λιτρα μιλκο 0%), ασπράδια αυγών, τόνο κλπ.

 

Γελαω επίσης με το οτι πατατες, ρυζι κλπ είναι οι φοβεροί υδατάνθρακες. Ολα αυτα εχουν άθλιο γλυκαιμικο δείκτη και ανεβάζουν το σακχαρο αμεσα. Λιγο καλύτερα απο την απλή κωλοζαχαρη.

 

Στην τελική συμπληρώματα *πρωτεΐνης* δε θα τον πειράξουν. Το θεμα είναι γιατι να το πιέσει εξωγενως τόσο.

 

Δεν εχεις ιδεα. 

[4saken]

Αστους φιλε...φρουτοκρεμα και γυμναστικη μια φορα την εβδομαδα.

[Tilemaxx]

Ελπίζω αυτός που ανέφερε τις θερμίδες απ' το ουϊσκι να μην σοβαρολογεί.

[4saken]

Οσο σοβαρολογουσαν και αυτοι που μιλαγαν για φρουτοκρεμες...

[Expertr]

Στην ηλικια που εισαι απλα ΦΑΕ!
Θα τρως το πρωινο σου με γαλα βρωμη και οτι αλλο σαρεσει.Ενα προγευμα που μπορει να ειναι απο τοστ μεχρι και πιτσα απο τον φουρνο και κανενα φρουτο μετα.Μεσημεριανο οτι εχετε σπιτι ΜΠΟΛΙΚΟ.
Απογευματικο παλι το μεσημεριανο .
Και για βραδυ οτιδηποτε πρωτεινουχο (αυγα,τονο .κοτοπουλο κτλ με σαλατα)
Εγω θα προτεινα και το βραδυ βεβαια να βαλεις υδατανθρακα γιατι θα σε βοηθησει οπως βοηθαει και εμενα που εχω παρομοιο μεταβολισμο.

 

Οι 5-6 φορες την εβδομαδα γυμ τι κακο εχουν;;;
Εγω παω 6 φορες και παιζω καθε μυικη ομαδα ξεχωριστα.Αυτο με βοηθαει και στο να παιξω πιο δυνατα αλλα και στην ξεκουραση.
Τι ειναι αυτα για τενοντιτιδες και μ@@@@

[Θεkλα]

Δεν εχεις ιδεα.

 

Το κακό με το ίντερνετ - για εσενα -είναι οτι δεν ξέρεις με ποιον μιλας. Κοινως καλύτερα να μη μιλας θα ελεγα.

[4saken]

Αστο Θεκλα, φαε την φρουτοκρεμα σου και πεσε για υπνο.

[Θεkλα]

Αφου δεν καταλαβαίνεις τι βλέπεις ακριβως απο πανω σου ρε συ. Δε μπορω πιο μασημενη τροφη.

[solidsnake222]

Το κακό με το ίντερνετ - για εσενα -είναι οτι δεν ξέρεις με ποιον μιλας. Κοινως καλύτερα να μη μιλας θα ελεγα.

 

Εκτίθεστε μαζέψου 

 

 

Προφανώς και δεν θα σου απαντήσω σοβαρά γιατί μάλλον είσαι άτομο που δεν έχει σχέση με την γυμναστική

 

Κάτσε και ψάξε για ΓΔ και φάε φρουτοκρεμα όλοι μέρα.

[vairass]

Αστο Θεκλα, φαε την φρουτοκρεμα σου και πεσε για υπνο.

Καταρχήν οι φρουτοκρεμες δεν κάνουν τόση δουλειά όσο μια κρέμα με μπισκότο...

Γομάρι θα γίνεις σε συνδυασμό μπισκοτοκρεμα συν βάρη.

 

Μια χαρά στα λέει ο φίλος.