Πώς να φέρω σε ισορροπία το σώμα μου

[Jimmy350]

Γειά σε όλους, είμαι καινούργιος σε αυτό το forum ζητώ συγνώμη σε περίπτωση που υπάρχει ένα παρόμοιο post...λοιπόν,είμαι 17 χρονών έχω ύψος 1,90 και είμαι 91 κιλά.

Είμαι ενεργός στην καθημερινοτητα μου.δεν συμμετέχω σε κανένα άθλημα(έχει 4 χρονια).οπότε,αποφάσισα να κάνω γυμναστική σπίτι(δεν μπορω να πάω γυμναστήριο λόγω οικονομικών θεματων).το σωματοτυπο μου είναι κάπως "περίεργο" γιατί η περιφέρεια μου έχει αρκετή έκταση ενώ στα χέρια και στην κοιλιά είμαι σχετικά αδύνατος...εδώ έρχεται και η ερώτηση μου.εφόσον είμαι αδύνατος πάνω από την μέση,ενώ κάτω από την μέση έχω λίπος και είμαι κάπως τεράστιος..Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω ώστε να τα φέρω το σώμα μου σε ισορροπία;το όλο θέμα επηρεάζει το ψυχικό μου κομμάτι.έχει κανένας να μου προτείνει κάτι συγκεκριμένο;επίσης,είναι αναγκη να ακολουθησω και διατροφη;ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας

[adi32]

Τα γυμναστηρια βαζουν κατα καιρους προσφορες με 60-100ε το χρονο οποτε αν μπορεις καλυτερα να γραφτεις εκει.

Στο σπιτι και θα βαρεθεις και δε θα εχεις τα καταλληλα οργανα που κοστιζουν περισσοτερο για να τα αγορασεις

[stamatisj1]

Γειά σε όλους, είμαι καινούργιος σε αυτό το forum ζητώ συγνώμη σε περίπτωση που υπάρχει ένα παρόμοιο post...λοιπόν,είμαι 17 χρονών έχω ύψος 1,90 και είμαι 91 κιλά.

Είμαι ενεργός στην καθημερινοτητα μου.δεν συμμετέχω σε κανένα άθλημα(έχει 4 χρονια).οπότε,αποφάσισα να κάνω γυμναστική σπίτι(δεν μπορω να πάω γυμναστήριο λόγω οικονομικών θεματων).το σωματοτυπο μου είναι κάπως "περίεργο" γιατί η περιφέρεια μου έχει αρκετή έκταση ενώ στα χέρια και στην κοιλιά είμαι σχετικά αδύνατος...εδώ έρχεται και η ερώτηση μου.εφόσον είμαι αδύνατος πάνω από την μέση,ενώ κάτω από την μέση έχω λίπος και είμαι κάπως τεράστιος..Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω ώστε να τα φέρω το σώμα μου σε ισορροπία;το όλο θέμα επηρεάζει το ψυχικό μου κομμάτι.έχει κανένας να μου προτείνει κάτι συγκεκριμένο;επίσης,είναι αναγκη να ακολουθησω και διατροφη;ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας

Πάρε μονόζυγο (εαν δεν έχεις) και ξεκίνα. Εαν δεν έχεις πολύ δύναμη δεν πειράζει , έστω και μία έλξη για αρχή καλή είναι. Σε 1 μήνα το πολύ (εφόσον ασχοληθείς) θα κάνεις άνετα πάνω από 10 έλξεις. Ταυτόχρονα πουσάψ και όσους κοιλιακούς μπορείς. Το μονόζυγο και τα πουσαψ θα ανοίξουν - σφίξουν το πάνω μέρος του σώματος για την πολυπόθητη ισορροπια. Περπάτημα (και ελαφρύ τρεξηματάκι εαν αντέχεις) σε συνάρτηση με  καλή διατροφή για να φύγει (όσο γίνεται) το λίπος που αναφέρεις.Με το μονόζυγο (εαν ξαναλέω ασχοληθείς) σε 3 μήνες το πολύ θα βλέπεις το πάνω μέρος του σώματός σου και δεν θα το πιστεύεις... Τώρα που καλοκαιριάζει εαν είσαι κοντα σε θάλασσα κολύμπα όσο αντέχεις.

[kajkaj]

Περπάτημα - τρέξιμο κάποιες φορές την βδομάδα ή πηγαίνεις στο κοντινό σχολείο πάρκο κλαμπ να ξεδώσεις με μπάλα ,μπάσκετ, ποδήλατο και τα σχετικά.Χάνεται το περιττό λίπος ,για πιο άμεσα αποτελέσματα σωματικά και για να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου.

Μπορείς επίσης να κάνεις πληθώρα ασκήσεων μόνο με το σωματικό σου βάρος(πους απς καθίσματα κτλπ)
Το σημαντικότερο οπλίσου με υπομονή.Αν ξεκινήσεις σήμερα γυμναστική- καλή ζωή να περιμένεις αποτελέσματα μετά από 1 χρόνο και χτίζεις σε βάθος πενταετίας.
 

 

το σωματοτυπο μου είναι κάπως "περίεργο" γιατί η περιφέρεια μου έχει αρκετή έκταση ενώ στα χέρια και στην κοιλιά είμαι σχετικά αδύνατος...εδώ έρχεται και η ερώτηση μου.εφόσον είμαι αδύνατος πάνω από την μέση,ενώ κάτω από την μέση έχω λίπος και είμαι κάπως τεράστιος..

Τα γκομενάκια γουστάρουν όλους τους σωματότυπους και εσύ είσαι 1.90

[McNerd]

 

Σου προτείνω να ρίξεις μια ματιά και σε αυτό το θρεντ, εμένα με έχει βοηθήσει πολύ

Guides for fitness

[DPAFILIS]

Καλησπέρα Jimmy350,

Σίγουρα η πιο οικονομική λύση είναι η γυμναστική στο σπίτι αγοράζοντας κάποια οικονομικά όργανα γυμναστικής. Μπορείς να δεις και σχετικό άθρο εδώ.https://www.physiomart.gr/el/blogg-2/65-blog-section/172-gymnastikh-sto-spiti-eksoplismos

Απ την άλλη το καλύτερο για να φέρεις σε ισσοροπία το σώμα σου είναι το τρέξιμο στο ύπεθρο και ασκήσεις με το βάρος του σώματος σου ή με κάποια λάστιχα γυμναστικής. Μετά θα σε πάει μόνο του αν θα ήθελες κάτι άλλο να ασχοληθείς.

[webparts]

Παιδες το λιντλ εχει αυτη τη βδομαδα αθλητικα ειδη και οργανακια γυμναστικης.

Πολυ καλο το ροδακι των κοιλιακων.

Οι μπαλες γυμναστικης και ο δισκος ισσοροπιας βοηθανε πολυ για αποκατασταση απο τραυματισμους.