Γρήγορη απορία για πρωτεΐνη (μέθοδος κατανάλωσης)

[Stamer]

8 ώρες πριν, di maria kun είπε

Μάγκες παίζει μεγάλο ρόλο με τι υγρό καταναλώνετε σε σχέση πάντα με τα οφέλη που έχει?? 

Επί της ουσίας... Η διαφορά (στην είπαν ήδη βέβαια) είναι οτι με νερό, ο οργανισμός την απορροφάει γρηγορότερα. Συνήθως έτσι την καταναλώνουν άτομα μετά από έντονη μυική γυμναστική που θέλουν να "στείλουν γρήγορα" φαγητό στους μύες. Με γάλα (ή με χυμό ή whatever) είναι το ίδιο πράγμα απλά ο οργανισμός την απορροφάει με πιο αργό ρυθμό.

[basilisgate13]

27 λεπτά πριν, vagos789 είπε

Ημιμαθη φιλε μου (οπως πολυ σωστα περιεγραψες τον εαυτο σου) :

https://el.wikipedia.org/wiki/Πρωτεΐνη_ορού_γάλακτος

βλεπεις να εγραψα κατι διαφορετικο τα ιδια λεω απλα δεν ανελυσα το θεμα . Η ουσια ειναι ιδια

[Glikos]

Γενικά η πρωτ. δεν απορροφάται τόσο γρήγορα όσο διαφημίζεται, μην μασάτε με όλο το μάρκετινγκ που πέφτει. Επίσης, δεν χρειάζεται να την πάρεις ντε και καλά καπάκι μετά το γυμν. έχοντας το σέικερ μαζί σου. (Άλλο μάρκετινγκ/παραπληροφόρηση από κεί). Τώρα στο θέμα οικονομίας, γενικά ίσως είναι πιο οικονομικό να παίρνεις και από σκόνη την πρωτ σου. Ανάλογα βέβαια και τις ανάγκες / διατροφικό πλάνο του καθένα. Εφ'όσον την έχεις σαν συμπλήρωμα αποκλειστικά τότε είναι χρήσιμη. Δεν έχω πάρει ποτέ, αλλά δεν είμαι ενάντια. Στο θέμα κατανάλωσης, με νερό προσωπικά θα την έπινα.

[LIGHT1NG]

1 ώρα πριν, vagos789 είπε

Ημιμαθη φιλε μου (οπως πολυ σωστα περιεγραψες τον εαυτο σου) :

https://el.wikipedia.org/wiki/Πρωτεΐνη_ορού_γάλακτος

Γουαου ξέρεις και το wiki? Πιστεύω ξέρεις ότι εκεί γράφει οποίος θέλει ότι θέλει διαβάζοντας αυτό κιόλας από το λινκ σου. 

Επιπτώσεις στην υγεία

Το 2010, η Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) εξέτασε προτεινόμενους ισχυρισμούς υγείας που διατυπώθηκαν για τη πρωτεΐνη ορού γάλακτος: κορεσμού, απώλεια βάρους, μείωση σωματικού λίπους, στην αύξηση των μυών, αυξημένη αντοχή, και ταχύτερη αποκατάσταση μετά την άσκηση. Η EFSA κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η παρεχόμενη βιβλιογραφία δεν υποστηρίζει επαρκώς τους προτεινόμενους ισχυρισμούς.

 

2010 του χρόνου πάει για 10 years challenge επίσης δεν ξέρω τη πειράματα κάναν εκεί αυτοί αλλά από όσο φαίνεται το περάσαν για αναβολικό την στιγμή που περίμεναν να δούνε αποτελέσματα για αυξήσεις σε αντοχή κλπ για τη διατήρηση του βάρους ισχύει βασισμένο πάνω σε σωστή διατροφή και πρόγραμμα όχι να πηγαίνεις γυμναστήριο να παίρνεις πρωτεΐνη και το βράδυ να χλαπακιαζεις 3 πιτογυρα μετά την Βραδυνή έξοδο στα κλαμπ που θα πιεις και 3 ποτά είναι ένα απλό συμπλήρωμα διατροφής όπως τα γνωστά πλέον herbal life η σωστή χρήση φέρνει τα σωστά αποτελέσματα η λάθος χρήση φέρνει την μπακα μην περιμένεις ούτε να σου φυτρώσει ουρά ούτε να γίνεις super saiyan blue x20 kaio ken αυτά 😁

[kti23]

28 λεπτά πριν, Glikos είπε

Γενικά η πρωτ. δεν απορροφάται τόσο γρήγορα όσο διαφημίζεται, μην μασάτε με όλο το μάρκετινγκ που πέφτει. Επίσης, δεν χρειάζεται να την πάρεις ντε και καλά καπάκι μετά το γυμν. έχοντας το σέικερ μαζί σου. (Άλλο μάρκετινγκ/παραπληροφόρηση από κεί). Τώρα στο θέμα οικονομίας, γενικά ίσως είναι πιο οικονομικό να παίρνεις και από σκόνη την πρωτ σου. Ανάλογα βέβαια και τις ανάγκες / διατροφικό πλάνο του καθένα. Εφ'όσον την έχεις σαν συμπλήρωμα αποκλειστικά τότε είναι χρήσιμη. Δεν έχω πάρει ποτέ, αλλά δεν είμαι ενάντια. Στο θέμα κατανάλωσης, με νερό προσωπικά θα την έπινα.

Είναι αλήθεια ότι ο οργανισμός απορροφά μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτείνης ανά ώρα και για αυτό γενικά καλό είναι να μοιράζεται η ποσότητα πρωτείνης που λαμβάνουμε σε όλα τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι όλη μαζί. Στην απορρόφηση συνεισφέρουν σημαντικά πεπτικά ένζυμα και φυτικές ίνες . Από wiki : " Τα ένζυμα που διασπoύν τις πρωτεΐνες (οι πρωτεάσες) παράγονται σε αδρανείς μορφές στο πεπτικό σύστημα των θηλαστικών, προκειμένου έτσι να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο της "αυτόπεψης". Για παράδειγμα η πεψίνη παράγεται ως αδρανές πεψινογόνο, όπως και η θρυψίνη που παράγεται ως θρυψινογόνο."Aν επίσης έχει κάποιος όρεξη να διαβάσει για την συχνότητα.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/ .

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πρωτεινών αλλά μιλάμε για αυτή που έχει κατασκευαστεί για την ταχύτερη απορρόφηση. Για αυτό περιέχει BCAAs και γλουταμίνη

https://www.iatronet.gr/diatrofi/threptikes-oysies/article/3467/ta-symplirwmata-bcaa-kai-o-rolos-toys-stin-askisi.html

https://el.wikipedia.org/wiki/Γλουταμίνη

Μεγιστοποίηση πρωτεινικής σύνθεσης και άμεση παραγωγή ενέργειας. Ακριβώς και για αυτό τον λόγο δεν είναι "μάρκετινγκ" το σέικερ αμέσως μετά την προπόνηση. Ο οργανισμός σου βρίσκεται σε διαδικασία καταβολισμού και αποδόμησης μυικού ιστού και για αυτό θέλεις άμεσα τροφή για τους μύες. Πρωτείνη και υδατάνθρακες μέσα σε ένα παραθυράκι μίας ώρας για να μπορέσει ο οργανισμός να μπέι σε αναβολισμό και να αρχίσει να χτίζει.

 

Επίσης, καλό είναι να ψάχνουμε πριν γράψουμε για κάτι που δεν γνωρίζουμε για τις "κακές" πρωτείνες. Ο φίλος Vagos "ακύρωσε" δεκαετίες ερευνών και protein based διατροφής αθλητών μέσα σε μια παράγραφο 😛. Μιλάμε για συπλήρωμα, όχι υποκάταστατο διατροφικού γεύματος προφανώς και δεν έχει την ίδια διατροφική αξία με ένα πλήρες γεύμα. Εάν κάποιος βάλει στόχο την αύξηση μυικής μάζας μόνο με υδατάνθρακες και το καταφέρει ας έρθει να μας το δείξει ρε παιδιά.Που να λέγαμε και για κρεατίνη (σκλάβοι στη Μογκαντίσου τα παίρνουν αυτά).

7 ώρες πριν, di maria kun είπε

Ναι ακριβώς αυτή που αναφέρεις. 

Οι θερμίδες και τα επιπλέον του γάλακτος δεν με νοιάζουν /δεν κατάλαβα δήλ με το γάλα μπορεί όμως να μην λαμβάνω 100% των θρεπτικών αξιών της πρωτεΐνης? 

Επίσης πριν την γυμναστική το πρωί γιατί παίρνεις? Χρειάζεται και πριν? Έχει κάτι μήνες που χρησιμοποιώ και παίρνω μόνο σε μέρες που γυμνάζομαι(η τρέχω) και πάντα αφού τελειώσω 

Καλά κάνεις. Λαμβάνεις όλη την αξία και τα συστατικά όπως και να το πάρεις μην αγχώνεσαι.

Το παίρνω για συμπλήρωμα για να φτάσω την ημερήσια ποσότητα εκτός αν ξέρω ότι μέσα στη μέρα θα έχω ανάλογα γεύματα υψήλης πρωτεινικής αξίας. Εξαρτάται τι έχεις βάλει στόχο και τι ημερήσια ποσότητα έχεις. Το μετά την άσκηση κατεμε είναι το απαραίτητο για αποκατάσταση.

[MRSA]

Η σωστή διατροφή είναι για αρχόντους. 

[Glikos]

46 λεπτά πριν, kti23 είπε

Είναι αλήθεια ότι ο οργανισμός απορροφά μια συγκεκριμένη ποσότητα πρωτείνης ανά ώρα και για αυτό γενικά καλό είναι να μοιράζεται η ποσότητα πρωτείνης που λαμβάνουμε σε όλα τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι όλη μαζί. Στην απορρόφηση συνεισφέρουν σημαντικά πεπτικά ένζυμα και φυτικές ίνες . Από wiki : " Τα ένζυμα που διασπoύν τις πρωτεΐνες (οι πρωτεάσες) παράγονται σε αδρανείς μορφές στο πεπτικό σύστημα των θηλαστικών, προκειμένου έτσι να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο της "αυτόπεψης". Για παράδειγμα η πεψίνη παράγεται ως αδρανές πεψινογόνο, όπως και η θρυψίνη που παράγεται ως θρυψινογόνο."Aν επίσης έχει κάποιος όρεξη να διαβάσει για την συχνότητα.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/ .

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι πρωτεινών αλλά μιλάμε για αυτή που έχει κατασκευαστεί για την ταχύτερη απορρόφηση. Για αυτό περιέχει BCAAs και γλουταμίνη

https://www.iatronet.gr/diatrofi/threptikes-oysies/article/3467/ta-symplirwmata-bcaa-kai-o-rolos-toys-stin-askisi.html

https://el.wikipedia.org/wiki/Γλουταμίνη

Μεγιστοποίηση πρωτεινικής σύνθεσης και άμεση παραγωγή ενέργειας. Ακριβώς και για αυτό τον λόγο δεν είναι "μάρκετινγκ" το σέικερ αμέσως μετά την προπόνηση. Ο οργανισμός σου βρίσκεται σε διαδικασία καταβολισμού και αποδόμησης μυικού ιστού και για αυτό θέλεις άμεσα τροφή για τους μύες. Πρωτείνη και υδατάνθρακες μέσα σε ένα παραθυράκι μίας ώρας για να μπορέσει ο οργανισμός να μπέι σε αναβολισμό και να αρχίσει να χτίζει.

Επίσης, καλό είναι να ψάχνουμε πριν γράψουμε για κάτι που δεν γνωρίζουμε για τις "κακές" πρωτείνες. Ο φίλος Vagos "ακύρωσε" δεκαετίες ερευνών και protein based διατροφής αθλητών μέσα σε μια παράγραφο 😛. Μιλάμε για συπλήρωμα, όχι υποκάταστατο διατροφικού γεύματος προφανώς και δεν έχει την ίδια διατροφική αξία με ένα πλήρες γεύμα. Εάν κάποιος βάλει στόχο την αύξηση μυικής μάζας μόνο με υδατάνθρακες και το καταφέρει ας έρθει να μας το δείξει ρε παιδιά.Που να λέγαμε και για κρεατίνη (σκλάβοι στη Μογκαντίσου τα παίρνουν αυτά).

Καλά κάνεις. Λαμβάνεις όλη την αξία και τα συστατικά όπως και να το πάρεις μην αγχώνεσαι.

Το παίρνω για συμπλήρωμα για να φτάσω την ημερήσια ποσότητα εκτός αν ξέρω ότι μέσα στη μέρα θα έχω ανάλογα γεύματα υψήλης πρωτεινικής αξίας. Εξαρτάται τι έχεις βάλει στόχο και τι ημερήσια ποσότητα έχεις. Το μετά την άσκηση κατεμε είναι το απαραίτητο για αποκατάσταση.

Μαν, no offense, αλλά η παραπληροφόρηση πάει σύννεφο. Ατάκες του στυλ 'αν δεν πάω αμέσως πρωτ. μετά από το γυμν. θα πέσω σε καταβολικό στάδιο και θα χάσω μυες'' με cringaroun. Αυτό το anabolic window έχει μηδενιστεί καιρό τώρα, απορώ πως μερικοί το πιστεύουν ακόμα. Γενικά μιλάω, δεν σε κατηγορώ για κάτι. Η΄ ξέρω γω ''πάρε τάδε ποσότητα πρωτ. ανα 2-3 ώρες''. Αυτά τα νούμερα/θεωρίες τείνουν σε bro science. Τώρα ο καθένας βρίσκει το διατροφικό πλάνο που του ταιριάζει. Αν ΕΣΥ βλέπεις καλύτερα αποτελέσματα ακολουθώντας αυτά που λές τότε πάσο. Αλλά σε μένα π.χ. το τάδε διατροφικό pattern μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα. Δοκιμάζεις και βλέπεις στην πορεία. Αλλά θεωρίες του στυλ anabolic window και λοιπά, με αφήνουν έκπληκτο. Δεν λέω να μην πάρεις καθόλου πρωτ. για να μην παρεξηγηθώ. (Δεν πρόκειται να μπω σε debate γιατί έχει συζητηθεί πολλές φορές χωρίς νόημα , άσε που αρχίζουν οι γκρίνιες και οι διαξιφισμοί). My2cents.

Επεξ/σία 29 Ιανουαρίου 2019 από Glikos

[panther_512]

Ενδιαφέρουσα είναι η μελέτη για πρόσληψη πρωτείνης γάλακτος ώς μέσο ελέγχου των επιπέδων ζαχάρου σε διαβητικούς τύπου 2.

Γενικά η πρωτείνη καθυστερεί την απορρόφηση των ζαχάρων, μειώνει τα sugar spikes και βελτιώνει και κάποιους άλλους δείκτες.

[kti23]

29 λεπτά πριν, Glikos είπε

Μαν, no offense, αλλά η παραπληροφόρηση πάει σύννεφο. Ατάκες του στυλ 'αν δεν πάω αμέσως πρωτ. μετά από το γυμν. θα πέσω σε καταβολικό στάδιο και θα χάσω μυες'' με cringaroun. Αυτό το anabolic window έχει μηδενιστεί καιρό τώρα, απορώ πως μερικοί το πιστεύουν ακόμα. Γενικά μιλάω, δεν σε κατηγορώ για κάτι. Η΄ ξέρω γω ''πάρε τάδε ποσότητα πρωτ. ανα 2-3 ώρες''. Αυτά τα νούμερα/θεωρίες τείνουν σε bro science. Τώρα ο καθένας βρίσκει το διατροφικό πλάνο που του ταιριάζει. Αν ΕΣΥ βλέπεις καλύτερα αποτελέσματα ακολουθώντας αυτά που λές τότε πάσο. Αλλά σε μένα π.χ. το τάδε διατροφικό pattern μπορεί να μην έχει τα ίδια αποτελέσματα. Δοκιμάζεις και βλέπεις στην πορεία. Αλλά θεωρίες του στυλ anabolic window και λοιπά, με αφήνουν έκπληκτο. Δεν λέω να μην πάρεις καθόλου πρωτ. για να μην παρεξηγηθώ. (Δεν πρόκειται να μπω σε debate γιατί έχει συζητηθεί πολλές φορές χωρίς νόημα , άσε που αρχίζουν οι γκρίνιες και οι διαξιφισμοί). My2cents.

Δέχομαι την αντιπαράθεση εφόσον διαθέτεις επαρκή στοιχεία και επιχειρήματα για να υποστηρίξεις αυτό που λές. Ούτε ατάκες έριξα ούτε είπα σε κανέναν πως να τρώει και τι να κάνει. Ανέφερα κάποια δεδομένα. Σαφή στοιχεία για το μεταβολικό παράθυρο δεν υπάρχουν ακόμα αλλά πολύ απλά υπάρχουν έρευνες σε άτομα που δεν έπαιρναν πρωτείνη μετά την άσκηση και σε άτομα που έκαναν το αντίθετο και η δεύτερη ομάδα είχε καλύτερα αποτελέσματα. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/

Γενικά αν κάποιος έχει θέμα με την σκόνη σαν προιόν που και πάλι δεν κατανοώ για ποιό λόγο είναι τόσο τρομερό, μπορεί απλά να την παραλείπτει και να τρώει ένα καλό πλήρες γεύμα που ούτως οι άλλως κατεμε είναι απαραίτητο. Όλα θέλουν δοκιμή και ψάξιμο γιατί μιλάμε για διαφορετικούς οργανισμούς απλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που ισχύουν καθολικά.

Δεν είμαι απόλυτος όμως, οπότε μην με κατηγορείς για παραπληροφόρηση εφόσον σου παραθέτω πηγές και σου τεκμηριώνω μια άποψη. Καλό είναι να ακούς και μια διαφορετική γνώμη χωρίς να είσαι προκατειλημμένος.

[parlapipas25]

Καθαρη whey πρωτεινη δεν επηρεαζει την υγεια.Το προβλημα υπαρχει απο κρεατινη και τα υπολοιπα που ακολουθουν..

[spectaculator]

5 ώρες πριν, vagos789 είπε

Καθε πρωτεινη σε σκονη ειναι πεταμενα λεφτα,εκτος αν εισαι σκλαβος στο Νταχαου και δεν λαμβανεις τροφη 

Και τι άλλο να κάνεις; Να τρως καμιά 40αρια ασπράδια και τρεις τέσσερις μοσχαρίσιες μπριζόλες για να πάρεις τη πρωτεΐνη που χρειάζεσαι;

Μόλις τώρα, parlapipas25 είπε

Καθαρη whey πρωτεινη δεν επηρεαζει την υγεια.Το προβλημα υπαρχει απο κρεατινη και τα υπολοιπα που ακολουθουν..

Εξαρτάται από το αν τη σηκώνει το στομάχι σου. Σε πολλούς προκαλεί και αέρια (μη γελάτε εκεί πίσω).

[vagos789]

3 λεπτά πριν, spectaculator είπε

Να τρως καμιά 40αρια ασπράδια και τρεις τέσσερις μοσχαρίσιες μπριζόλες για να πάρεις τη πρωτεΐνη που χρειάζεσαι;

Αυτη την ποσοτητα πρωτεινης που περιγραφεις την χρειαζεται μια αρκουδα πριν την χειμέρια ναρκη,οχι ενας αθλουμενος νεος.

1,1 γραμμαριο ανα κιλο σωματικου βαρους εδινε ο διαιτολογος στην εθνικη αρσης βαρων, το πιθανοτερο ειναι οτι ηδη λαμβανεις αυτη τη ποσοτητα ακομα και αν δεν προσεχεις καθολου την διατροφη σου,μονο vegans εχουν σιγουρα ελλειψη που ομως ειναι δυνατον να καταπολεμηθει και παλι χωρις συμπληρωματα

Επισης αν δεν εισαι μοντελο των 40 κιλων που θελει να χωρεσει σε φορεμα σχεδιαστη,χρειαζεσαι υδατανθρακες,οποιος λεει οτι αρκει μονο η πρωτεινη για τους μυες ειναι ασχετος

[LIGHT1NG]

3 λεπτά πριν, vagos789 είπε

Αυτη την ποσοτητα πρωτεινης που περιγραφεις την χρειαζεται μια αρκουδα πριν την χειμέρια ναρκη,οχι ενας αθλουμενος νεος.

1,1 γραμμαριο ανα κιλο σωματικου βαρους εδινε ο διαιτολογος στην εθνικη αρσης βαρων, το πιθανοτερο ειναι οτι ηδη λαμβανεις αυτη τη ποσοτητα ακομα και αν δεν προσεχεις καθολου την διατροφη σου,μονο vegans εχουν σιγουρα ελλειψη που ομως ειναι δυνατον να καταπολεμηθει και παλι χωρις συμπληρωματα

Επισης αν δεν εισαι μοντελο των 40 κιλων που θελει να χωρεσει σε φορεμα σχεδιαστη,χρειαζεσαι υδατανθρακες,οποιος λεει οτι αρκει μονο η πρωτεινη για τους μυες ειναι ασχετος

Αυτό με τους υδατάνθρακες είναι μεγάλη συζήτηση αν θες να γυμναστής ώστε να κάνεις σώμα μιλάμε μόνο για ρύζι και πατάτες όχι πίτες, Παστίτσιο, μακαρόνια καρμπονάρα κλπ 

[kti23]

11 λεπτά πριν, vagos789 είπε

Αυτη την ποσοτητα πρωτεινης που περιγραφεις την χρειαζεται μια αρκουδα πριν την χειμέρια ναρκη,οχι ενας αθλουμενος νεος.

1,1 γραμμαριο ανα κιλο σωματικου βαρους εδινε ο διαιτολογος στην εθνικη αρσης βαρων, το πιθανοτερο ειναι οτι ηδη λαμβανεις αυτη τη ποσοτητα ακομα και αν δεν προσεχεις καθολου την διατροφη σου,μονο vegans εχουν σιγουρα ελλειψη που ομως ειναι δυνατον να καταπολεμηθει και παλι χωρις συμπληρωματα

Επισης αν δεν εισαι μοντελο των 40 κιλων που θελει να χωρεσει σε φορεμα σχεδιαστη,χρειαζεσαι υδατανθρακες,οποιος λεει οτι αρκει μονο η πρωτεινη για τους μυες ειναι ασχετος

Ακόμα και αν δεχθούμε την ποσότητα που αναφέρεις χωρίς να ξέρουμε βέβαια αν αναφέρεσαι σε συντήρηση απλά,ας κάνουμε τα μαθηματικά:

1,1 * 80κιλά = 88γρ ημερήσια

ένα στήθος κοτόπουλο ολόκληρο, έχει περίπου 50 γραμμάρια πρωτείνη. ένα αυγό έχει περίπου στα 6-7 γρ εάν είναι μεγάλο κιόλας.

Ποιές είναι οι πηγές σου διατροφικά γενικώς ;

19 λεπτά πριν, parlapipas25 είπε

Καθαρη whey πρωτεινη δεν επηρεαζει την υγεια.Το προβλημα υπαρχει απο κρεατινη και τα υπολοιπα που ακολουθουν..

Το πιο ερευνητικά μελετημένο συμπλήρωμα δηλαδή. Τα υπόλοιπα που λες δεν είναι συμπληρώματα αλλά εξαρτάται από το κεφάλι καθενός.

Η κουβέντα θα είχε περισσότερο νόημα αν ο καθένας δεν έλεγε αυτά που του είπε γνωστός/άκουσε στην τηλεόραση

Επεξ/σία 29 Ιανουαρίου 2019 από kti23

[Glikos]

20 λεπτά πριν, kti23 είπε

Δέχομαι την αντιπαράθεση εφόσον διαθέτεις επαρκή στοιχεία και επιχειρήματα για να υποστηρίξεις αυτό που λές. Ούτε ατάκες έριξα ούτε είπα σε κανέναν πως να τρώει και τι να κάνει. Ανέφερα κάποια δεδομένα. Σαφή στοιχεία για το μεταβολικό παράθυρο δεν υπάρχουν ακόμα αλλά πολύ απλά υπάρχουν έρευνες σε άτομα που δεν έπαιρναν πρωτείνη μετά την άσκηση και σε άτομα που έκαναν το αντίθετο και η δεύτερη ομάδα είχε καλύτερα αποτελέσματα. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/

Γενικά αν κάποιος έχει θέμα με την σκόνη σαν προιόν που και πάλι δεν κατανοώ για ποιό λόγο είναι τόσο τρομερό, μπορεί απλά να την παραλείπτει και να τρώει ένα καλό πλήρες γεύμα που ούτως οι άλλως κατεμε είναι απαραίτητο. Όλα θέλουν δοκιμή και ψάξιμο γιατί μιλάμε για διαφορετικούς οργανισμούς απλά υπάρχουν και κάποια πράγματα που ισχύουν καθολικά.

Δεν είμαι απόλυτος όμως, οπότε μην με κατηγορείς για παραπληροφόρηση εφόσον σου παραθέτω πηγές και σου τεκμηριώνω μια άποψη. Καλό είναι να ακούς και μια διαφορετική γνώμη χωρίς να είσαι προκατειλημμένος.

Δεν σε κατηγορώ, το τόνισα κιόλας. Γενικά μίλησα περί bro science για κάποια πράγματα που ανέφερες. Τώρα για τις έρευνες που ανέφερες είναι σχετικό, διότι προσωπικά δεν είχα αρνητικά αποτελέσματα. Και έχω δοκιμάσει ανα καιρούς διάφορα διατροφικά πλάνα. Κάτι τέτοιες έρευνες είναι εξαιρετικά γενικευμένες. Απόλυτος δεν είμαι ούτε εγώ, καθώς ανέφερα ότι ο καθένας ακολουθεί αυτό που του ταιριάζει. Ξεφεύγει το νήμα όμως γι'αυτό και δεν το συνεχίζω. Καλη συνέχεια μαν.