LIGHT1NG Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 11 λεπτά πριν, leftis95 είπε Ακριβώς αυτό κάνουν τα στεροειδή. Φτιάχνουν μυς από το πουθενά. Υπάρχει έρευνα (μπορώ να την βρω αν θέλετε) που συγκρίνει 2 γκρούπ. Το γκρούπ Α γυμνάζεται συστηματικά και κάνει διατροφή, το γκρούπ Β δεν γυμνάζεται, δεν κάνει διατροφή αλλά παίρνει ενέσιμη τεστοστερόνη. Το Β γκρούπ στο τέλος της έρευνας είχε περισσότερα μυικά gains από το πρώτο. Μόνο και μόνο η υπέρμετρη αύξηση της τεστοστερόνης σε supraphysiological levels είναι ικανή να αυξήσει το baseline επίπεδο μυικότητας ενός ατόμου. Αλλά το Β γκρουπ κατά την διακοπή της ένεσης γίνονται σαν κρέπες ενώ το γκρουπ Α χάνει ελάχιστα. ΥΓ. Επειδή βλέπω τον Βαγγέλη να ξανά πετάξει τον χαρταετό η πρωτεΐνη σκόνη δεν είναι αναβολικό ή τεστοστερόνη κλπ no offence 🙄 1 λεπτό πριν, Stamer είπε Μιας και εχει βγει (κλασσικά) off topic το θέμα να προσθέσουμε κάτι χρήσιμο. Καλά κάνεις με το γιαούρτι το βράδυ και να βάζεις και καρύδια που έχουν καλά λιπαρά. Να αποφεύγεις υδατάνθρακες βράδυ 6 φύλλα μαρούλι κομμένα στο χέρι, 40 γρ τόνο σε νερό, 1-2 κουτάλια της σούπας ελαιόλαδο και φρέσκο χυμό λεμόνι η καλύτερη λύση για στέγνωμα και βραδυνο αλλιώς αν δεν πέφτει κασέρι για τονους που είναι και πανάκριβο προϊόν αγοράζεις μια πρωτεΐνη καζεϊνης και τρως το μαρούλι με τα υπόλοιπα
Stamer Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 7 λεπτά πριν, LIGHT1NG είπε 6 φύλλα μαρούλι κομμένα στο χέρι, 40 γρ τόνο σε νερό, 1-2 κουτάλια της σούπας ελαιόλαδο και φρέσκο χυμό λεμόνι η καλύτερη λύση για στέγνωμα και βραδυνο αλλιώς αν δεν πέφτει κασέρι για τονους που είναι και πανάκριβο προϊόν αγοράζεις μια πρωτεΐνη καζεϊνης και τρως το μαρούλι με τα υπόλοιπα H καζεϊνη καλή θα ήταν για την περίπτωσή του μιας και απ'οτι κατάλαβα θέλει να χάνει κιλά αλλά μη του βάζεις κι άλλες πληροφορίες/έξοδα στο κεφάλι 😜
leftis95 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 7 λεπτά πριν, LIGHT1NG είπε Αλλά το Β γκρουπ κατά την διακοπή της ένεσης γίνονται σαν κρέπες ενώ το γκρουπ Α χάνει ελάχιστα. ΥΓ. Επειδή βλέπω τον Βαγγέλη να ξανά πετάξει τον χαρταετό η πρωτεΐνη σκόνη δεν είναι αναβολικό ή τεστοστερόνη κλπ no offence 🙄 Ναι γίνονται σαν κρέπες, ΑΛΛΑ τα benefits μένουν για πάντα. Όταν το μυικό κύτταρο χτιστεί, μετά κατά την αποχή από τη γυμναστική το μυικό κύτταρο απλά θα συρρικνωθεί και θα μείνει ο πυρήνας. Επομένως όταν ξαναγυμναστεί κάποιος, αντί να φτιάξει μυικά κύτταρα εκ νεου, απλά θα "ξαναγεμίσει" τα ηδη υπάρχοντα. Και αυτό είναι εν μέρει το φαινόμενο του muscle memory. Για αυτό κάποιος που έστω και μια φορά έχει κάνει χρήση, δεν μπορεί να θεωρηθεί ποτέ νατουραλ. /offtopic. TS: Με οτι και να πιεις την πρωτεινη δεν παιζει κανενα απολύτως ρόλο. Πιες την με οτι τραβαει ο οργανισμός σου. Επισης μην τρελενεσαι να την πιεις με το που τελειωσεις την προπονηση. Δεν υπάρχει θεμα και 1 και 2 και 3 ωρες μετα να την πιεις. Το "αναβολικό παράθυρο" δεν υπάρχει, και ΑΝ υπαρχει παζει ρολο μονο σε οσους κανουμε fasting και παμε στην προπονηση νηστικοι. Για όλους του άλλους ειναι irrelevant.
LIGHT1NG Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 2 λεπτά πριν, Stamer είπε H καζεϊνη καλή θα ήταν για την περίπτωσή του μιας και απ'οτι κατάλαβα θέλει να χάνει κιλά αλλά μη του βάζεις κι άλλες πληροφορίες/έξοδα στο κεφάλι 😜 Κάτσε θα απαντήσει ο χαρταετός σε λίγο να μας πει τη λέει το Wikipedia
spectaculator Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 27 λεπτά πριν, leftis95 είπε Ακριβώς αυτό κάνουν τα στεροειδή. Φτιάχνουν μυς από το πουθενά. Υπάρχει έρευνα (μπορώ να την βρω αν θέλετε) που συγκρίνει 2 γκρούπ. Το γκρούπ Α γυμνάζεται συστηματικά και κάνει διατροφή, το γκρούπ Β δεν γυμνάζεται, δεν κάνει διατροφή αλλά παίρνει ενέσιμη τεστοστερόνη. Το Β γκρούπ στο τέλος της έρευνας είχε περισσότερα μυικά gains από το πρώτο. Μόνο και μόνο η υπέρμετρη αύξηση της τεστοστερόνης σε supraphysiological levels είναι ικανή να αυξήσει το baseline επίπεδο μυικότητας ενός ατόμου. Θα σου ήμουν ευγνώμον αν μου έδειχνες αυτήν την έρευνα. Μυικό ιστό από του πουθενά δεν κάνεις με τίποτα. Επίσης, ο μυικός ιστός δημιουργείται κατ' ανάγκη. Αν δεν υπάρξει κάποια ενέργεια που να απαιτεί επιπλέον μυική δύναμη δεν δημιουργείται νέα μυική μάζα με τίποτα Διάβασε εδώ τον ρόλο των στεροειδών: https://en.wikipedia.org/wiki/Steroid
leftis95 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 (επεξεργασμένο) 44 λεπτά πριν, spectaculator είπε Θα σου ήμουν ευγνώμον αν μου έδειχνες αυτήν την έρευνα. Μυικό ιστό από του πουθενά δεν κάνεις με τίποτα. Επίσης, ο μυικός ιστός δημιουργείται κατ' ανάγκη. Αν δεν υπάρξει κάποια ενέργεια που να απαιτεί επιπλέον μυική δύναμη δεν δημιουργείται νέα μυική μάζα με τίποτα Διάβασε εδώ τον ρόλο των στεροειδών: https://en.wikipedia.org/wiki/Steroid https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101 Group 1 did NOT do any form of exercise, and did NOT receive any form of steroids or drugs. (Natural guys doing no weight training.) Group 2 did NOT do any form of exercise, but they received weekly injections of 600 mg of testosterone enanthate. (Drug users doing no weight training.) Group 3 DID exercise, but they did NOT receive any form of steroids or drugs. (Natural guys doing weight training.) Group 4 DID exercise, and they also received weekly injections of 600 mg of testosterone enanthate. (Drug users doing weight training.) All of their diets (calorie intake, protein intake, nutrient intake, etc.) were standardized according to each person’s body weight, recorded, verified and adjusted when needed. The 2 groups who WERE weight training (groups 3 and 4) followed the same supervised workouts each week. The Results Group 1 (no exercise, natural) experienced no significant changes. No surprise there. Group 2 (no exercise, drug use) was able to build about 7 pounds of muscle. That’s not a typo. The group receiving testosterone injections and NOT working out at all gained 7 pounds of muscle. Group 3 (exercise, natural) was able to build about 4 pounds of muscle. Group 4 (exercise, drug use) was able to build about 13 pounds of muscle. Και conclusion κατευθείαν από την ερευνα: "Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men." Επεξ/σία 29 Ιανουαρίου 2019 από leftis95 1
spectaculator Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 27 λεπτά πριν, leftis95 είπε https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101 Group 1 did NOT do any form of exercise, and did NOT receive any form of steroids or drugs. (Natural guys doing no weight training.) Group 2 did NOT do any form of exercise, but they received weekly injections of 600 mg of testosterone enanthate. (Drug users doing no weight training.) Group 3 DID exercise, but they did NOT receive any form of steroids or drugs. (Natural guys doing weight training.) Group 4 DID exercise, and they also received weekly injections of 600 mg of testosterone enanthate. (Drug users doing weight training.) All of their diets (calorie intake, protein intake, nutrient intake, etc.) were standardized according to each person’s body weight, recorded, verified and adjusted when needed. The 2 groups who WERE weight training (groups 3 and 4) followed the same supervised workouts each week. The Results Group 1 (no exercise, natural) experienced no significant changes. No surprise there. Group 2 (no exercise, drug use) was able to build about 7 pounds of muscle. That’s not a typo. The group receiving testosterone injections and NOT working out at all gained 7 pounds of muscle. Group 3 (exercise, natural) was able to build about 4 pounds of muscle. Group 4 (exercise, drug use) was able to build about 13 pounds of muscle. Και conclusion κατευθείαν από την ερευνα: "Supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass and muscle size and strength in normal men." Διάβασε καλύτερα τη συγκεκριμένη μελέτη! Αν πρόσεξες, αυξήθηκε λίγο η ενδομυική συναρμογή λόγω τεστοστερόνης στους μη γυμναζόμενους που σε καμοιά περίπτωση δεν έφτασε αυτή εκείνων που γυμνάζονταν κι εκείνων που γυμνάζονταν και λάμβαναν και τεστοστερόνη (πίνακας 4, https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101). Όπως είδες, η τεστοστερόνη στους μη γυμναζόμενους απλά βελτειώσε λίγο το μεταβολισμό τους. Επίσης, από τον ίδιο πίνακα βλέπεις το πόσο αμφίβολο είναι το αποτέλεσμα της μελέτης αυτής. Διάβασε τη γραμμή για τους τετρακέφαλους και δες το πόσο μεταβλήθηκαν στις 10 εβδομάδες (no exercise placebo-testo, exercise placebo-testo). Δείχνει πως αυτοί που ασκούνταν και δεν έπαιρναν τεστοστερόνη είχαν μεγαλύτερα μυικά κέρδη από εκείνους που ασκούνταν και έπαιρναν, πράγμα που έρχεται σε αντίθεση με τα λεγόμενά σου.
leftis95 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 Δημοσ. 29 Ιανουαρίου 2019 (επεξεργασμένο) Το fat-free mass του no exercise testosterone group είναι περισσότερο από το exercise placebo group. Το exercise placebo group είχε περισσότερα strength gains εν τέλει πράγμα λογικό καθότι η δύναμη δεν είναι μόνο μυς αλλά είναι σε μεγάλο βαθμό central neural system adaptations για πιο efficient muscle fiber recruitment. Από την έρευνα: "Our results show that supraphysiologic doses of testosterone, especially when combined with strength training, increase fat-free mass, muscle size, and strength in normal men when potentially confounding variables, such as nutritional intake and exercise stimulus, are standardized." Νομίζω είναι ξεκάθαρα τα αποτελέσματα. Επεξ/σία 29 Ιανουαρίου 2019 από leftis95 1 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις