margaritagr Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Κι εγω σε συμπαθω αλλα εχω μπει στο mood του φιτνες (τοσο που σημερα ειχα νευρα που δε πηγα γυμν κ περιμενω πως κ πως τ αυριανο μαθημα) , το πρωι εκλεισα τα ματια στο κεϊκ, το μεσημερι στiς φαγηταρες... Κι ερχεσαι και ποσταρεις burger ρε φιλοςςςςςς unfair ! 1
Mau-Maus Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 μαργαριτα οκ σορρυ - επρεπε να βαλω στο σποιλερ την επισημανση μονο για φωτη, δε θα ξανασυμβει ! δημητρα κανονισε , θα βαλω την νταιζη να σε δαγκωσει 3
tehAllantin Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 το burger δεν ειναι κατ'ανάγκη junk .- Μαου, χαλασμένο το στεγνωτήριο και ο γιούφτος ο σπιτονοικοκύρης δεν το φτιάχνει. Αυτός απλώνει ρούχα ακόμη και στα σκαλιά, αίσχος δλδ. Άσε που είμαι μαθημένος πχια
Antwni Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 αν κοψεις σωστό κομμάτι κρέας το burger αυτώνει μάνες! Τα αγαπώ τα λατρεύω! σημερα εβρεχε, ξεκινησα για σπιτι και ό,τι κάτσει λέω. Ε, άρχισε να ψιχαλίζει λιγάκι! μία πιο κοντινή 2014-05-13-03.02.png XA! ΣΤΗΝ ΈΣΚΑΣΑ ΦΏΤΗ, ΕΙΜΑΙ ΤΟΣΟ ΕΞΥΠΝΟΣ ΚΑΙ ΠΑΝΟΥΡΓΟΣ!! δυστυχώς το μεγαλείο του μουσκέματος δεν αντικατοπτρίζεται ικανοποιητικά Ρε φίλε, όταν είναι να κολυμπήσουμε την βγάζουμε την φόρμα
Psipsinakis Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Τελειωνω την προπονηση, τρωω την μπανανα και πινω την πρωτεινη.Μετα απο μια ωρα θα φαω παλι. Ερωτηση, υπαρχει λογος στο τελευταιο γευμα να υπαρχει υδατανθρακας και αν ναι γιατι;Ακουω απο πολλους να τρωνε και υδατανθρακα το βραδυ και μπηκα σε σκεψεις.
mimis19 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Τελειωνω την προπονηση, τρωω την μπανανα και πινω την πρωτεινη. Μετα απο μια ωρα θα φαω παλι. Ερωτηση, υπαρχει λογος στο τελευταιο γευμα να υπαρχει υδατανθρακας και αν ναι γιατι; Ακουω απο πολλους να τρωνε και υδατανθρακα το βραδυ και μπηκα σε σκεψεις. Εξαρτάται ποιος είναι ο στόχος σου, δεν υπαρχει σωστό και λάθος. 2
RPDrummer Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Το βράδυ δε χρειάζεσαι υδατάνθρακα. Θες πρωτεΐνη. Για γράμμωση μιλάω πάντα.Εγώ τρώω γιαουρτάκι 0 ή 2% με αμύγδαλα.
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Δημοσ. 27 Μαΐου 2014 Αφαίρεσε τη μπανάνα μετά την προπόνηση. Βράδυ τι εννοείς; Χρειάζονται για τη γλυκογονοσύνθεση απλά αν είναι το τελευταίο ημερήσιο γεύμα σου μπορείς να τους αποφύγεις Το βράδυ δε χρειάζεσαι υδατάνθρακα. Θες πρωτεΐνη. Για γράμμωση μιλάω πάντα.Εγώ τρώω γιαουρτάκι 0 ή 2% με αμύγδαλα. άσε το 0% στην άκρη
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Αυριο προπονηση στηθος. Εδω και κατι μηνες εκτος απο την κυρια ασκηση πιεσεις στηθους με μπαρα σε ισιο παγκο 3*5 κανω και επικληνη με αλτηρες σαν βοηθητικη 5*10. Λεω αυριο να το αλλαξω για λιγο καιρο και να κανω πιεσεις σε ισιο παγκο με αλτηρες η μπαρα(ποιο απο τα δυο αλτηρες ή μπαρα) για την βοηθητικη μιλαω παντα. 1
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 δοκιμασε για λιγο καιρο η κυρια ασκηση του στηθους σου να ειναι ο επικλινης ! αραξε στον παγκο , δωστου κλιση 15-30 μοιρών η οποια θα δωσει την μεγαλυτερη πιεση στον ανω θωρακικο (σε καμμια περιπτωση οχι πανω απο 45 μοιρες γιατι μετα μπαινουν στο παιχνιδι - συμετεχουν δηλαδη ως επι το πλειστον οι πρόσθιοι δελτοειδεις κ στην ουσια θα παιζεις ωμους και οχι στηθος ) , πιασε λαβη που να ειναι λιγο μεγαλυτερη από το πλατος των ώμων γιατι εκει εχεις τα βελτιστα αποτελεσματα για τους άνω θωρακικους .. και δωστου αλυπητα .. να ξερεις οτι πολλοι bodybuilders θεωρουν τον επικλινη πιο σημαντικη ασκηση απο τον ισιο . 4
Liverpool89 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δεν νομιζω να το κανω αυτο μαους.. Δεν θα την βαλω σαν κυρια ασκηση... Θα το δοκιμασω οπως το χω στο μυαλο μου και βλεπουμε... Μετα το πολυ πολυ ξαναεπιστρεφω... Στην ιδια ασκηση
Mau-Maus Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 οκ εξαλου το μνμ δε παει μονο σε σενα λιβε διαβαζουν πολλοι - μπορει καποιος να το κανει ! μιαχαρα ειναι αυτα που κανεις συνεχισε τα αφου σε πιανουν ! οποιον τον ενδιαφερει να ασχοληθει με επικλινη ας διβασει το μνμημα μου οσο αναφορα τις μοιρες και την λαβη και ας επικεντρωθει ! το μονο σιγουρο ειναι πως πιεσεις στηθους σε οριζόντιο Vs πιεσεις σε επικλινη παγκο σημειωσατε 2 ! 4
Fotis13 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 πεινα .. Μαus ασε ρε φιλε τα burgers ειναι για τον χειμωνα θα σε κερασω Κozi's αν γυρισω απο εκει που θα παω . Για πες τωρα μια-δυο ασκησεις για να κοψω το πανω μερος του στηθους εσυ που το εχεις . 1
louisbeats2 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 Δημοσ. 28 Μαΐου 2014 (επεξεργασμένο) Θ Επεξ/σία 29 Μαΐου 2014 από louisbeats2
Προτεινόμενες αναρτήσεις