Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Moderators Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 δημητρα φορ γιου! http://www.youtube.com/watch?v=_lC9igCSeLA
linkin Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 παντα διατασεις σε ζεστο μυ! απαραιτητες!! οσο πιο μεγαλη ελαστικοτητα εχουν οι μυς τοσο λιγοτερους τραυματισμους θα εχεις! Καλα ναι, εγω παντα κανω καθως κουβαλαω πολλα κουσουρια. Απλα ηθελα να ακουσω και μια δευτερη αποψη. το καλύτερο το είχε πεί ο maus, και συνόψισε την άποψη που έχω εγώ για τις διατάσεις. "Οποιος δεν ασχολείται με διατάσεις δεν έχει σχέση με το αντικείμενο". Μια που το έφερε το θέμα και υπάρχει γενικά η πιο "bodybuilding" άποψη ότι κάνοντας διατάσεις πριν τα βάρη δίνεις αντίθετα σήματα, ή δεν σηκώνεις όσα θα σήκωνες χωρίς και άλλα όμορφα, και επειδή διαφωνώ κάθετα και τα θεωρώ απαράδεκτα αυτά, είχα πεί να ρωτήσω και τον bro τι κάνανε στην προπόνηση άρσης βαρών που έκανε με ολυμπιακό προπονητή. Μου είπε ότι τα πράματα είναι απλά. Χωρίς να έχεις κάνει διατάσεις δεν ακουμπάς μπάρα - τέλος. Εγώ κάνω ένα mix από static και dynamic stretching πάντα πριν την προπόνηση (με έμφαση στο dynamic). Δικια μου παραλειψη, αναφερομουν κυριως σε post workout stretching. Νομιζω οτι ειναι εντελως χαζο να πας να πιασεις κιλα χωρις ζεσταμα. Κοροιδευτε εσείς, εγώ μια μέρα θα τα σηκώσω Ποσα κιλα εισαι?
yannis27gr Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Μαλλον απο το gym στο διαδρομο η' whatever το επαθες και αυτο συμβαινει πολυ πιθανον διοτι εισαι αγυμναστη και δουλευουν στο σωμα σου μυς και τενοντες που απλα μεχρι τωρα ηταν σε αχρηστια .Λογικα θα εχεις πολλους τετοιους πονους -πιασιματα απο εδω και περα και φυσικα με την παροδο του χρονου θα ελατωνονται. Ναι, καλά, ελατώννονται αμα κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις. Κάθε που αλλάζεις όμως τσουπ! κι άλλοι μυς μπαίνουν στο παιχνίδι, κι αντε απ' την αρχή. 1 χρόνο τώρα, δε θυμάμαι βδομάδα που να μην εχω doms ή πιάσιμο. Βεβαια εγω ειμαι και μλκς κι αλλάζω συνέχεια 1
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δεν έχει σημασία πόσο κιλά είμαι τώρα, αλλά πόσο μυική ενδυνάμωση (μυικότητα) θα έχω όταν θα πάω να τα σηκώσω.
linkin Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δεν έχει σημασία πόσο κιλά είμαι τώρα, αλλά πόσο μυική ενδυνάμωση (μυικότητα) θα έχω όταν θα πάω να τα σηκώσω. Προφανως. Ωστοσο η μυικοτητα ειναι συνδεδεμενη με το βαρος και το υψος για ενα ατομο που ασχολειται με το αθλημα καιρο (οπως εσυ).
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δεν έχω την μυικότητα που απαιτεί για να σηκώσω τόσα κιλά, θα τα καταφέρω σε 2 χρόνια το λιγότερο
king2009 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Ρε συ Δημητρα στα 50 κιλα δεν εισαι?Για γυναικα ποσα θες να κανεις σε επικλινη?
Fotis13 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Ρε συ Δημητρα στα 50 κιλα δεν εισαι?Για γυναικα ποσα θες να κανεις σε επικλινη? Τα μισα να μου ελεγε μονο 4
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 squat (6reps) 45kg, bench press (6reps) 25kg, RDL (6reps) 70-80kgαυτά τα νούμερα θέλω να τα έχω έως ώτου φύγει το 2014τα κιλά που είμαι τώρα δεν έχουν σημασία μιας και θα είμαι άλλα όταν θα βγάζω αυτά τα νούμερα.δουλεύω με body recomp. ήμουν όφφ 1,5 μήνα λόγω θεμάτων υγείας. πριν ξεκινήσω τις προπονήσεις, τώρα διανύω τη δεύτερη εβδομάδα, ήμουν κοντά 50kg το πρόγραμμα που κάνω είναι σούπερ, έχω εναλλάξ doms και γενικά μου αρέσειυβριδικό Power Hypertrophy Adaptive Training 6
Liverpool89 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Πάρε ένα τηλέφωνο Λίβε να ρωτήσεις γιατί έγινε αυτό...επίσης στο e-mail που σου ήρθε η επιβεβαίωση παραγγελίας το ποσό είναι 70,8 ή 79,90 ? Για τις διατάσεις και για όποιον θέλει να διαβάσει και τι λένε σχετικές έρευνες ας κοιτάξει Site: http://thesportsphysio.wordpress.com/2012/09/23/to-stretch-or-not-to-stretch-that-is-the-question/">εδώ Mail δεν μου εστειλε την εκανα τηλεφωνιξα την παραγγελια θα παρω τηλεφωνο να ρωτησω... 1
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Τα μισα να μου ελεγε μονο απορείς ε; Ραντεβού τον Δεκέμβρη στο γυμναστήριο σου να δεις τι θα σηκώνω. (τςςςςςςςς ανατρίχιασα)
Fotis13 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 απορείς ε; Ραντεβού τον Δεκέμβρη στο γυμναστήριο σου να δεις τι θα σηκώνω. (τςςςςςςςς ανατρίχιασα) psss δηλωσεις για να δουμε ... 1
king2009 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Μια χαρα εισαι Δημητρα σιγα σιγα ολα θα γινουν.Στην ωρα τους.Για γυναικα σε αυτα τα κιλα που εισαι(δεν ξερω ποσο bf εχεις) ειναι ενα καλο επιπεδο.Στη φωτο με την κοκα κολα φαινεσε πολυ αδυνατουλα οποτε αν σηκωνεις τα κιλα σου σε squat ειναι μια χαρα.
tehAllantin Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Δημοσ. 30 Μαΐου 2014 Γεια σου δημητρούλλλα, είσαι έμπνευση αποφασιστικότητας λέμε! Διάβασα τα πόστ σου και στα τέτχοια μου αν η άνοιξη με χτύπησε στη μάπα και παραλίγο να με ρίξει K.O. (τα μάτχια μου καίνε, κούμπωσα άμεσα ένα xozal.) Θα κουμπώσω το pre work out που πήρα για το 5/3/1 και έφυγα, πάω να τσεκάρω το γόνατο.
Προτεινόμενες αναρτήσεις