Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Ηρθε η πρωτεινη μου λεει ο αδερφος μου αυτη εινα 4 κιλα ή 16...χαχχαχα Σκεφτομαι να κανω deload αυτη την εβδομαδα... αλλα απο την αλλη δινω αρκετα καλα και λεω να μην κοψω τον ρυθμο μου... Εχω δυο πλανα στο μυαλο μου. Deload οπου τις κυριες ασκησεις θα τις κανω 5*5 ή 5*3 και ακομα ενα σετ με μια επαναληψη να δω που βρισκομαι... Ή να συνεχισω με τον ρυθμο που παω και βλεπω για την αλλη εβδομαδα.. Απλα αυτη την εβδομαδα θα δουλευω βραδυ
margaritagr Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Γενικα να ξεκουραζεσε ενδιαμεσα στις μερες που πας gym.Το να κανεις καθε μερα εξαντλητικη γυμναστικη ενω εισαι ακομα αρχαρια δεν θα σου κανει καλο.Ισα ισα θα κουρασεις το σωμα σου με τον καιρο και θα μεινεις off για μεγαλο διαστημα.Το ειχα παθει και εγω με το τρεξιμο στην αρχη.Παν μετρον αριστον σε ολα. Ασε ρε γμτ απο τωρα εχω νευρα που σκεφτομαι οτι δε θα παω αυριο. Βασικα απο χτες που μου ειπε η γυμναστρια να κατσω σπιτι μου την κυριακη μου την εδωσε. Αλλα τι να κανεις αφου ετσι πρεπει...υπομονη
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Τι σημαινει στο ειπε η γυμναστρια.... Εσυ θα ακους το σωμα σου.... Καλη ειναι η ξεκουραση, αλλα να το αποφασιζουμε εμεις και οχι αλλοι....
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Ασε ρε γμτ απο τωρα εχω νευρα που σκεφτομαι οτι δε θα παω αυριο. Βασικα απο χτες που μου ειπε η γυμναστρια να κατσω σπιτι μου την κυριακη μου την εδωσε. Αλλα τι να κανεις αφου ετσι πρεπει...υπομονη Περα απο το τι σου λεει η γυμναστρια οπως σου ειπε και ο live ακου το σωμα σου.Αν βλεπεις οτι νιωθεις καπου πονο η δεν νιωθεις γενικα καλα αραξε ξεκουρασου και αυριο μερα ειναι δεν ειναι αναγκαιο καθε μερα γυμναστικη.Καθε μερα διατροφη ναι(εκτος ελαχιστων περιπτωσεων) αλλα καθε μερα γυμναστικη οχι γιατι το σωμα κουραζετε καποια στιγμη και μετα θα σου βγει η κουραση μαζεμενη.
tehAllantin Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Το σωμα μου αντέχει! Στο μυαλό έχω θέμα! (οχι "αυτο" το θεμα). Απο τοτε που δουλεύω πρωί, νυστάζω. ΟΛΗ ΜΕΡΑ! Ειτε κοιμηθώ 8-9 είτε 11-12 το ίδιο... Σχολάω κατά τις 2-3 και κάνω ντουζάκι στη δουλειά να με ζωντανέψει. Αν δεν πάω αμέσως μετά γυμναστήριο, γλαρώνω. Ρε την τύχη μου. Κι εκεί που συνηθίζεις κάπως το ωράριο ΤΣΟΥΥΥΥΥΥΠ, παρε στη μαπα 2 βδομάδες 23:00 - 07:00 ωράριο
margaritagr Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Τι σημαινει στο ειπε η γυμναστρια.... Εσυ θα ακους το σωμα σου.... Καλη ειναι η ξεκουραση, αλλα να το αποφασιζουμε εμεις και οχι αλλοι.... Ναι δε διαφωνω ν ακους το σωμα σου! Αλλα κι ο αλλος για να στο λεει καποιο λογο θα χει.. Αν ειναι δηλαδη εγω να νιωθω οκ και να παω 6 μερες σε μια βδομαδα αλλα μετα να μου βγει το θεμα που λεει κι ο King ε καλυτερα να κατσω στ αυγα μου
king2009 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Το σωμα μου αντέχει! Στο μυαλό έχω θέμα! (οχι "αυτο" το θεμα). Απο τοτε που δουλεύω πρωί, νυστάζω. ΟΛΗ ΜΕΡΑ! Ειτε κοιμηθώ 8-9 είτε 11-12 το ίδιο... Σχολάω κατά τις 2-3 και κάνω ντουζάκι στη δουλειά να με ζωντανέψει. Αν δεν πάω αμέσως μετά γυμναστήριο, γλαρώνω. Ρε την τύχη μου. Κι εκεί που συνηθίζεις κάπως το ωράριο ΤΣΟΥΥΥΥΥΥΠ, παρε στη μαπα 2 βδομάδες 23:00 - 07:00 ωράριο Τεραστιο ξενερωμα αυτο με την αλλαγη ωραριου οντως.Αλλα εισαι γιγαντας δεν μασας εδω σηκωσες 130 κιλα dl στο ωραριο θα κολωσεις? Ναι δε διαφωνω ν ακους το σωμα σου! Αλλα κι ο αλλος για να στο λεει καποιο λογο θα χει.. Αν ειναι δηλαδη εγω να νιωθω οκ και να παω 6 μερες σε μια βδομαδα αλλα μετα να μου βγει το θεμα που λεει κι ο King ε καλυτερα να κατσω στ αυγα μου Αναλογα ποσο προχωρημενη εισαι μπορεις να ανεβασεις τις μερες γυμναστηριου η και εντασης γυμναστικης που κανεις.Τους πρωτους μηνες δεν χρειαζετε να παιζεις στα ορια σου συνεχεια.Ασε το σωμα να συνηθησει και εχεις αποκτησει δυναμη και αντοχη πριν το καταλαβεις.Επειτα θα σου φαινετε ευκολο αυτο που κανεις οποτε και ανεβαζεις την ενταση
dimitra_m3 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Δημοσ. 31 Μαΐου 2014 Χρειάζεται και το σώμα την ξεκούραση του. Όσο σημαντική είναι η προπόνηση άλλο τόσο η ξεκούραση. Καλό είναι να υπάρχει πείσμα και όρεξη, όμως η υπερπροπόνηση είναι προ των πυλών !
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Παω χτες να παρω το δεμα απο το κουριερ.. Ηταν μεσα ενας χοντρος... Ειδε το ονομα του μαγαζιου. Μου λεει τι εχει μεσα χαπακια και πουρεδες... Λεω οχι, μια απλη πρωτεινη... Τηνβπινεις με νερο με ρωταει ειρωνικα... Με οτι βρω του λεω... Παλι καλα που δεν με ειπε να το ανοιξουμε να δοκιμασει...χαχαχχαχαχαχ Δειξτε κανενα βιντεακι με ασκησεις με ροδα απο τρακτερ.. Πρεπει να βρηκα λαστιχο αλλα θα ρωτησω πρωτα αν το χρειαζεται ο αλλος γιατι ειναι παραξενος μην με τρεχει για κατι που το χει πεταμενο... Βαριοπουλα εχει ο πατερας μου αλλα την φοβαμαι εκεινη μπορει να την φαω στο κεφαλι...
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 εγω περιμενω ποτε θα μου μεινουν τα ποδια και θα ξεκινησω να πηγαινω κατακορυφο! αριστερος προσαγωγος παει ολο και χειροτερα!! (ξεκουραση εχει τον Αυγουστο που φευγω )
Prozac Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Σπεκτ μπορείς να πεις τι διαλλειματική ακολουθείς στο τρέξιμο;
nicoc89 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 άντε 5 μέρες ακομα να τελειώσει το off 1,5 μηνα75kg με νερά , οταν φύγουν δεν ξέρω. 77,5 πριν μπω για χειρουργείοχέρι ακόμα 40-42cm , η μέση στον αφαλό που ειναι πρισμένη αρχίζει να ξεπρίζεται σιγά σιγα atm @ 80cm τελικό ξέπρισμα σε 1-1,5 μηνα απο σήμερα απότι μου ειπαν.σημερινές να δείτε αυτό που δεν θα ξαναδείτε . αν και για before του χρόνου θα βάλω την τελευταία που ειχα ανεβάσει πριν λιγο καιρο π ηταν πριν το χειρουργείο τώρα πρόσεξα οτι δεν φαίνεται ολόκληρο το χέρι αλλα δε πάω να βγάλω άλλη , βαριέμαι , φανταστείτε κ ενα 3κέφαλο κάπου κει πίσω αχαχχακ μια γάμπα για καγκουριά 6
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 προζακ ξερεις οτι η διαλλειματικη διαφερεια αναλογα με τους στοχους που εχει ο καθενας! εγω κανω συνηθως 20-25 λεπτα χαλαρα για ζεσταμα μετα κανω 5-6χ 1000μ με 2.30 λεπτα διαλλειμα και αλλο ενα 15-20λεπτο αποθεραπεια + διατασεις στο τελος! αυτο ειναι για να φτιαξεις πιο πολυ αντοχη αν εισαι κομπλε απο αντοχη και θες πιο πολυ ταχυτητα και δυναμη κανεις μικροτερες αποστασεις και διαλλειματα! (πχ κανεις 8χ200μ σε πιο γρηγορο ρυθμο ή αν θες για μαραθωνιο κτλ κανεις 1600 ή 2000 μετρα ) πλεον επειδη δεν κανω καποια συγκεκριμενη προπονηση για αγωνα παω γηπεδο 4 φορες τη βδομαδα και κανω αυτο που σου ειπα και μια φορα τη βδομαδα βγαινω δρομο για κανα 15+ χλμ τρεξιμο λιγο εμεινε νικος και μετα ερχεται το λιωσιμο!!! αφου εχεις την υπομονη να περιμενεις χωρις να γυμναζεσαι ολα τα αλλα μολις μπεις στι προπονησεις θα ερθουν απο μονα τους 2
Prozac Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Ναι ρε το ξέρω, επειδή τρέχω και εγώ 14 χιλιόμετρα και είμαστε πάνω κάτω στα ίδια γι' αυτό σε ρωτάω.
wizzy Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 @Spect~: Απορία για τεχνική τρεξίματος: Όταν τρέχεις, ποιο μέρος του πέλματος ακουμπάει στο έδαφος πρώτο; Η φτέρνα ή το "ball of foot"; Ρωτάω γιατί προς το παρόν, προσπαθώ συνειδητά να ακουμπάει πρώτα η φτέρνα επειδή νιώθω ότι έτσι γυμνάζεται η γάμπα περισσότερο (οπότε πες μου πλεονεκτήματα/μειονεκτήματα αυτής της τακτικής) αλλά θα ήθελα να πειραματισώ με μια διαφορετική τεχνική. Σημείωση: Μιλάω για τρέξιμο σε διάδρομο και προφανώς όχι για τη διάρκεια ή/και τις αποστάσεις που τρέχεις εσύ, αλλά για 30-45 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις