tehAllantin Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 παω για χαλαρη γυμναστική προσαγωγών απαγωγών κλπ, κοινώς 6χλμ rollers. Καλό βράδυ παιδάκια, εδώ ο ήλιος είναι ακόμη αρκετά ψηλα
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 σε μενα ακομη και το λινκ που ποσταρες εσυ δουλευει κανονικα τεσπα εδω https://www.dropbox.com/s/uc51gjxjf0t0715/DSC_102.jpg 1
ribo7 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 σε μενα ακομη και το λινκ που ποσταρες εσυ δουλευει κανονικα τεσπα εδω https://www.dropbox.com/s/uc51gjxjf0t0715/DSC_102.jpg spect Dusseldorf??
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Moderators Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 ναι ναι!! πριν 2 χρονια! (απο τοτε εχω να παω ταξιδι! αλλα που θα παει θα ερθει ο γαμημενος ο αυγουστος) και μια φωτο απο το σπανακο μπιφτεκι!! https://www.dropbox.com/s/1rdrk0ompdvcwzh/IMG_20140601_190131.jpg 2
Liverpool89 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Σημερα προπονηση ωμων... Στρατιωτικες στο δευτερο σετ ανεβασα 2,5 κιλα... Γουσταρα τρελα που το εβγαλα 1*5.. Ειπα οτι αν δεν τα καταφερνα θα πηγαινα σε deload αλλα τωρα μπριζοθηκα... Στο τριτο σετ τα αφαιρεσα.... Την αλλη φορα θα επιχειρησω να βγαλω και τα τρια σετ.. Πολυ γ@ματα παμε λεμε....
tehAllantin Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Ωραία βγήκε η βολτα, ψιλοενοχλήσεις στο γονατο, αύριο πάω γιατρό.. Πάρτε και 2 φωτό απο τη διαδρομή! http://www.insomnia.gr/topic/111949-photos-from-your-cameras/?p=53228491
dimitra_m3 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 1 Ιουνίου 2014 Eμ εκεί που ήσουν λαπάς πήγες να μου σηκώσεις max kg σε deadlift... πάρε τώρα το dead το γόνατο να μάθεις...
tehAllantin Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 το γόνατο βγήκε όφ από παιχνίδι ποδοσφαίρου όπου ένας ιταλός σε μία μονομαχία έκανε μία εγκληματική ενέργεια κατ'εμέ (βλέπε σέμος ). To μονο "κουσουρι" απο το deadlift ηταν πιασμένη μέση για 2-3 μερούλες, είμαι γερό σκαρί εγώ, μην με βλέπεις έτσι. Άσε που δεν ειμαστε πχια 18-19! Κατα τ'αλλα, σ'ευχαριστώ για το ύφος σου, με κάνει ασταμάτητο!
tehAllantin Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Tρικαλινός είμαι, απλά είχα την ατυχία να μένω Λάρισα
mgs4 Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Παιδιά γεια σας. Ονομάζομαι Κωνσταντίνος και είμαι 26 ετών. Εχω ύψος 1,78 και βάρος μόλις 65 κιλά... Είμαι αδύνατος, λίπος πολύ δεν έχω και αυτό περιορίζεται μόνο στην κοιλιά. Παλιότερα ήμουν 73 κιλά και αρκετά πλαδαρός με αρκετό λίπος στο στήθος και στη κοιλιά αλλά με πολύ τρέξιμο μια περίοδο κατάφερα να χάσω αρκετό λίπος αλλά δυστυχώς με τη "διατροφή" που έκανα έχασα και μυικό ιστό, συγκεκριμμένα είχα φτάσει να ζυγίζω 62 κιλά... Το αποτέλεσμα ήταν επίσης να αποκτήσω χέρια και πόδια καλαμάκια... Τον τελευταίο χρόνο έφτιαξα διατροφή καλύτερη μέτραγα και στο περίπου θερμίδες και ανέβηκα λοιπόν (65 τώρα) αλλά και πάλι δεν έχω φτάσει τις απαιτήσεις μου που είναι να πάρω άλλα 3-4 κιλά ακόμα... Πιστεύετε το γυμναστήριο στην παρούσα φάση θα βοήθαγε; Έχω σκοπό τώρα να ασχολούμαι μόνο με βάρη μιας και με το τρέξιμο θεωρώ δεδομένο ότι θα καταλήξω σκελετός... Μόνο ζέσταμα θα ρίχνω στο διάδρομ οσε αργό ρυθμό... Στόχος μου φυσικά δεν είναι να γίνω coleman ούτε θηρίο... Απλά ένα γυμνασμένο σώμα θέλω με χέρια, πόδια και πλάτες. Τώρα θα μου πειτε ωραία ρε φίλε τρώγε και ρίχτο στη γυμναστική... Το πρόβλημα μου εδώ είναι το εξής: αν και είμαι αδύνατος δυστυχώς παίρνω εύκολα κιλά στη μούρη και το αποτέλεσμα είναι να μοιάζω με μπούλης. Αυτό είναι που με προβληματίζει με τη διατροφή και φοβάμαι ότι αν αρχίσω να τρώω τώρα με το γυμανστήριο για να αποφύγω το skinny θα καταλήξω με φάτσα χοντρή... Πιστεύετε ότι το γυμανστήριο μπορεί να βοηθήσει εδώ και να δείχνω "κομμένος" στη φάτσα;;; Γενικότερα πιστεύετε το γυμναστήριο θα βοηθήσει η θα γίνω πιο σκελετός; Δείτε και ενδεικτικά μια διατροφή που ακολουθώ: Πρωινό: Βρώμη με λίγο γάλα άπαχο, λίγο μετά τρώω κάνα μήλο. Δεκατιανό: ¨Ενα σάντουιτς με σίκαλη, τυρί cottage και 2 φέτες γαλοπούλα Μεσημεριανό: Ψάρι (σολομός ή τσιπούρα ή σαρδέλες) ή μοσχάρι ή κοτόπουλο ή μπιφτέκια με πατάτα φούρνου ή ρύζι. 2η: επιλογή όσπρια με ρύζι ή μακαρόνια με κιμά πιο σπάνια... Απογευματινό:Εδώ συνήθως χτυπάω 5-6 ασπράδια + 1 κρόκο ή ρυζογκοφρέτες με καμιά 20αρια αμύγδαλα και μια μπανάνα. Βραδυνό: Ότι έχει και μεσημεριανό Μετά από 2,5 ώρες αν είμαι ξύπνιος τρώω ένα γιαούρτι 2% με καρύδια... Βασικά κάπως έτσι λέω να κινηθώ και στο γυμναστήριο μόνο που τότε σκέφτομαι να προσθέσω καμιά whey... Δλδ: Πρωινό (Ότι γράφω απο πάνω) Δεκατιανό (Ότι γράφω απο πάνω) μεσημεριανό (Ότι γράφω απο πάνω) Πριν το γυμανστήριο: 10 αμύγδαλα + μια ρυζογκοφρέτα ή ασπράδια Αμε΄σως μετά: whey + μπανάνα Βραδυνό (Ότι γράφω απο πάνω) Πριν τον ύπνο γιαούρτι με λίγα καρύδια... Ακούω γνώμες και συμβουλές... 1
ennoeitai Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 ελα πς την αληθεια βλεπεις και κυκλους ε? Κοιταξε, δε μοιαζουνε και τοσο με κυκλους ακριβως, αμα ανεβασεις παλμους ομως και τους κρατησεις σταθερους για 5'-10' αρχιζουνε και μοιαζουνε, ναι. Οχι για πολυ ομως, μεχρι να συνηθισεις μονο.
yannis27gr Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 Δημοσ. 2 Ιουνίου 2014 @mgs4: Το γυμναστήριο μόνο καλό θα σου κάνει. Ξεκίνα χαλαρά και σταδιακά βάζε παραπάνω κιλά. Μίλα με κάποιον γυμναστή εκεί να σου βγάλει πρόγραμμα και μετά πόσταρέ το να σου πούνε οι ειδικοί αν χρειάζεται κάτι να αλλάξεις. Το ότι βάζεις κιλά στη μούρη όπως λες, είναι μέρος του εαυτού σου, προφανώς έχεις κι εκεί λιποκύταρα, όπως έχουν κι άλλοι άνθρωποι. Αμα αποφασίσεις να παχύνεις, αναγκαστικά θα βάλεις κι εκεί, το να βάζεις μόνο μυς είναι τέχνη για λίγους και συνίσταται σε πολύ σκληρή γυμναστική και πολύ προσεχτική -σε επίπεδο γραμμαρίων- διατροφή, δεν είναι για σένα αυτά. Μπορείς μετά να τα χάσεις πάντως Σε 1η φάση ξεκίνα βάρη, αυτό προς το παρόν αρκεί. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις