Das Fitness Thread #1

[dimitra_m3]

Καταναλωνεις οσο χρειαζεσαι, δλδ 1,5 με 2γρμ ανα σωματικο βαρος. Η υπερ/υποκαταναλωση μονο κακο θα σου κανουν.

[bosei]

Όποιος θέλει να διαβάσει και μία έρευνα σχετικά με τις συνέπειες τις "υπερκατανάλωσης" ας κοιτάξει  Site: εδώ

 

Spoiler alert: We found no data in the scientific literature to link high protein intakes to increased risk for impaired kidney function in healthy, physically active men and women.

 

Και  Site: εδώ η θέση ενός ερευνητή (όσοι έχετε twitter αξίζει ένα follow)

[nicoc89]

οταν εισαι σε φάση να μην τρως υπάρχουν 1002 μαλακίες σπίτι , όλοι ψωνίζουν τα πάντα κ χωρίς να χρειάζονται
όταν μπορείς να φας κ καμια μαλακιουλα δεν υπάρχει τίποτα
wtf is this shit

[viper2005]

Τα γραμμάρια πρωτεΐνης σχετίζονται με την μυϊκή μάζα και οχι με το σωματικό βάρος.

Or so they say

[dimitra_m3]

Τα γραμμάρια πρωτεΐνης σχετίζονται με την μυϊκή μάζα και οχι με το σωματικό βάρος.

Or so they say

Τα γραμμαρια αντιστοιχουν στο ενα κιλο σωμ. βαρους (λησμονισα να αναφερω το κιλο)

[viper2005]

0.8g per lb of total weight

1.5 ~ 3g per lb of muscle weight

[yannis27gr]

Η γενικη παραδοχη απο οσους ασχολουνται με τη γυμναστικη ειναι οτι πρεπει να καταναλωνεις οσες περισσοτερες πρωτεινες μπορεις, επειδη βοηθαει στην αυξηση της μυικης μαζας και στο μικροτερο ποσοστο αποθηκευσης σε λιπος, ενω οι διατροφολογοι και οι γιατροι αν δεν κανω λαθος, λενε το αντιθετο, σε γενικες γραμμες. Οι δευτεροι για λογους υγειας. Και μαλιστα λενε οτι ποτε ο ανθρωπος στην ιστορια δεν καταναλωνε τοσες πρωτεινες οσο τις τελευταιες δεκαετιες. Αυτο ταιριαζει μ'αυτα που μου εχουν πει γονεις, παππουδες, κλπ. οτι ετρωγαν σπανια κρεας, αλλα ερχεται σε αντιθεση με το οτι ο ανθρωπος πριν απο δεκαδες χιλιαδες χρονια ηταν κυνηγος και απο τοτε βιολογικα δεν εχει αλλαξει ιδιαιτερα. Και γενικα ο καθενας λεει το μακρυ του και το κοντο του, οπως φαινεται.

Σας εχει απασχολησει το ζητημα;

 

Προσωπικά με έχει απασχολήσει πάρα πολύ κι έχω διαβάσει άπειρα βιβλία/άρθρα και των 2 απόψεων ενώ έκανα και 18 μήνες χορτοφάγος.

 

Έχω καταλήξει στο εξής "απλό" συμπέρασμα. Αν γυμνάζεσαι, χρειάζεσαι πολύ πρωτείνη. Αν όχι, όχι.

 

Αυτούς τους 18 μήνες χωρίς κρέας/γάλα, έφαγα μεγάλο ζόρι. Τα κιλά στάσιμα, το κορμί υπέφερε, ελάχιστο χτίσιμο μυών. 

 

Τις τελευταίες 3 βδομάδες άλλαξα μοτίβο. Για μποντιμπίλντιγκ η αλλαγη είναι αστεία, για το δικό μου τρόπο ζωής τεράστια. Ήτοι, 2 φορές τη βδομάδα κρέας -μικρή ποσότητα, καμια 100γρ, και κάθε μέρα περίπου 400-500γρ γάλα. 

Αποτέλεσμα: Σε κάθε προπόνηση, σε κάθε προπόνηση όμως,  ανεβάζω κιλά. Κατάντησε γελοίο... 

 

Συζητούσαμε πριν μήνες με τον λίβε να αγοράσουμε επιπλέον κιλά και κόλωσα γιατί δεν τα χρειαζόμουν, με αυτά που είχα έβγαιναν οι προπονήσεις. Με 3 βδομάδες αλλαγή διατροφής χρειάζομαι άμεσα 2 εικοσάκιλα. Δε νομίζω ότι η αύξηση αυτή θα συνεχιστεί για πολύ, όμως σίγουρα θα δω τεράστιες αλλαγές με τόση πρωτεινη.

 

Κάνει κακό στον οργανισμό; Ποιος να ξέρει αλήθεια, οι απόψεις και τα επιχειρήματα κάθε πλευράς είναι ισχυρά.

 

Για μένα οδηγός είναι οι 2 πληθυσμοί, Ικαρία και Οκινάβα, που έχουν υψηλό ποσοστό επιβίωσης, 100+ χρόνια. Τρώνε κρέας; Ναι, ειδικά στην οκινάβα κάθε μέρα σχεδόν τρώνε ψάρι. Πίνουν γάλα; Ναι. Κι όχι μόνο αυτό, μερικοί καπνίζουν κιόλας. Όλες οι κακές συνήθειες μαζί.

Τι χαρακτηριστικό γνώρισμα έχουν οι 2 πληθυσμοί;

1. Είναι αδύνατοι.

2. Δεν ξέρουν τι θα πει άγχος.

 

Αυτά είναι για μένα πλέον οδηγοί ζωής.  

[Antwni]

Για μένα οδηγός είναι οι 2 πληθυσμοί, Ικαρία και Οκινάβα, που έχουν υψηλό ποσοστό επιβίωσης, 100+ χρόνια. Τρώνε κρέας; Ναι, ειδικά στην οκινάβα κάθε μέρα σχεδόν τρώνε ψάρι. Πίνουν γάλα; Ναι. Κι όχι μόνο αυτό, μερικοί καπνίζουν κιόλας. Όλες οι κακές συνήθειες μαζί.

Τι χαρακτηριστικό γνώρισμα έχουν οι 2 πληθυσμοί;

1. Είναι αδύνατοι.

2. Δεν ξέρουν τι θα πει άγχος.

 

Αυτά είναι για μένα πλέον οδηγοί ζωής.

 

Δεν διάβασα τα προηγούμενα γιατί γράφεις σεντόνια και εσύ

Πήγα κατευθείαν στο τέλος

 

Απλά αυτό έπρεπε να το τονίσεις, να φαίνεται xD

[HadesGR]

Αυτά είναι 98 κιλά από 106 σε 5 εβδομάδες με αυστηρό διατροφολόγιο και πλέον καθημερινή άσκηση!

 

Τα 90 κιλα είναι κοντά!

[dimitra_m3]

Εγω ειμαι παραλια Μυκονιατικα παρεα με τα ταπερ μου κ σκεφτομαι το βραδινο leg day

[margaritagr]

Αυταααα ειναι αλλοι στις παραλιες κ αλλοι εξεταστικη! Ευχαριστησου το μπανιο

 

Σε μια βδομαδα εχω ραντεβου για μαγνητικη. Το γ@μωγονατο μου χει σπαςει τα νευρα. Σημερα εν τω μεταξυ εχω περσοναλ μετα απο μια βδομαδα αποχης..βεβαια δεν εχω καμια ορεξη να παω, αλλα που θα παει..θα μου ξαναρθει.

[Spect~]

ρε παιδια το προβλημα το εχω εγω οι πολλοι απο αυτους δεν εχουν καν κοιλιακους?

http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=15425

 

κονε που ειδαν κοιλιακους?

Αργυρως που σκατα ειδαν κοιλιακους? μαρεσει και το σχολιο 

 

Τι θα γίνει Κωνσταντίνε Αργυρέ; Φωνή ωραία έχεις, μαγαζιά γεμίζεις, πρόσωπο κουκλίστικο διαθέτεις και τολμάς να κάνεις και κοιλιακούς

 

αληθεια που σκατα τους ειδαν?

[margaritagr]

Κατι παει να αχνοφανει στον Αργυρο αλλασε παρακλω μη κακολογεις το κουκλι

[bosei]

Χαχα Spect κι εγώ το έχω το πρόβλημα. Αυτό μου θυμίζει έναν φίλο μου που βλέπει κάτι τέτοια και μετά πηγαίνει google και πατάει  π.χ. "David Beckam abs workout"

[Spect~]

ρε μαργαριτα που παει να αχνοφανει αληθεια? μεχρι και ο μπιμπερ πιο καλους κοιλιακους εχει απο αυτον

 

δηλαδη αν βλεπουν κοιλιακους σε αυτους εγω πρεπει να χω κορμαρα και να μην το ξερω!! 

να μουνα και λιγο πιο ψηλος κελεπουρι θα μουν!  α ρε μανα που με γεννησες κοντο