Das Fitness Thread #1

[silverado]

Περισσοτερο κακο σε βαθος χρονου κανουν τα χημικα προσθετα και ο λαθος τροπος παρασκευης  μιας τροφης, παρα οι αναλογιες της σε πρωτεινες ,υδατανθρακες και λιπη.Οταν εισαι νεος και εχεις την ικανοτητα να χωνευεις χωρις προβλημα τα παντα. μπορεις να τρως και σαβουροτροφες τακτικα και να μην φαινεται τιποτα αρνητικο πανω σου.Βεβαια αυτο ειναι μια απατηλη εικονα,γιατι θετεις τις βασεις για μελλοντικα προβληματα που θα συναντησεις πολυ ποιο ευκολα οχι μονο γιατι θα εχεις μαθει σε λαθος τροπο διατροφης ,αλλα επειδη αθροιστικα οι περιεργες ουσιες απο τις σαβουροτροφες θα εχουν χτυπησει κοκκινο στον οργανισμο σου.

[king2009]

νικο τουμπανο χερι μαργαρητα πανεμορφα ποδαρακια.

 

Μετα απο ενα ατελειωτο hiit ωρα για το καλυτερο φαι.

 

Καστανο ρυζι με πλιγουρι πατατουλα στο φουρνο με στηθος κοτοπουλο.(Ξερετε αυτο που τρωει καθημερινα ο Φωτης και μετα μπαινει insomnia και παραπονιετε οτι πειναει.)

[Liverpool89]

Την αλλη φορα καντην διπλασια ποσοτητα.... αυτη ειναι για λαιτ καταστασεις.....

 

Σιγα σιγα επανερχομαι σημερα σκουοτ πηγα στα κιλα που επαιζα.... μου την βιδωσε, το εδωσα και καταλαβε.....

Και τρωμε μονο με κουταλα....χαχαχαχααα

[yannis27gr]

...Μετα απο ενα ατελειωτο hiit...

 

Το ΗΙΙΤ κρατάει μαξιμουμ 20', κι αυτό με 7-8' προθέρμανση και κρύωμα στο τέλος. Αν κάνεις παραπάνω, ή είσαι σούπερ αθλητής ή δεν το κάνεις σωστά. Θα πρέπει να είσαι πτώμα τελειώνοντας το 20λεπτο. 

 

Αν κάνεις έντονη αεροβική και το ονομάζεις ΗΙΙΤ, είναι άλλου παπά ευαγγέλιο.

[king2009]

Το ΗΙΙΤ κρατάει μαξιμουμ 20', κι αυτό με 7-8' προθέρμανση και κρύωμα στο τέλος. Αν κάνεις παραπάνω, ή είσαι σούπερ αθλητής ή δεν το κάνεις σωστά. Θα πρέπει να είσαι πτώμα τελειώνοντας το 20λεπτο.

 

Αν κάνεις έντονη αεροβική και το ονομάζεις ΗΙΙΤ, είναι άλλου παπά ευαγγέλιο.

Αυτο το προγραμμα κανω:

 

HIIT the Ground Running - 33 Min High Intensity I…:

 

για hiit και 1 ακομα με kettlebell που κραταει 11 λεπτα αλλες μερες.Πτωμα ειμαι εννοειται στο τελος.

Live οχι παραπανω ρε συ δεν παιρνει αλλο η κοιλια.

[therock]

Παιζει ρολο η διανομη του φαγητου αν ειναι πριν την προπονηση η μετα?

 

Δλδ εχει νοημα ποτε θα καταναλωσειςτις περισσοτερες θερμιδες?

 

Σκεπτικο αν τρως πολυ πριν και λιγο μετα, εχεις αρκετη ενεργεια για γυμναστηριο αλλα εισαι περισσοτερο καταβολικος υστερα?

Αν τρως λιγο πριν πολυ μετα, εχεις λιγοτερη ενεργεια για το γυμναστηριο, αλλα περισσοτερη τροφη να αναβολισεις για μετα?

 

Η δεν παιζει ρολο καθολου?

[margaritagr]

Ποσο γουσταρω το τρεξιμο να προλαβεις το γυμναστηριο μαζι με τις αλλες δουλειες σου!!

Αυτο το δε προλαβαινω αλλα τελικα βριςκω τη λυση κ θα φαω τη μπανανα στ αμαξι ξερω γω.

Μου λεει ο μπαμπας μου αυριο χαλαει ο καιρος ειπαν βροχες μη κατεβεις γλυφαδα. Χαχαχα τι λεει ο ανθρωπος ρε αυριο κολυμπαω θα το αφηνα για μια βροχη;

 

Μες το σκ θ ανεβουμε βουνο, υμμητο. Θα παρω κ το λαμπραντορ μαζι κ θα πεσει προπονησαρα μες τα δεντρα με θεα.

[Voziniotis-3]

Πόσο γουστάρω να διαβάζω μικρότερους να κοκορεύονται με τα κατορθώματα τους και να υπερβάλουν. Καταλαβαίνω οτι μεγαλώνω και ωριμάζω γιατί τα έκανα και εγώ κάποτε αυτ'α.

 

Όχι ότι είμαι πιο προχωρημένος από εσένα Μαργαρίτα στην γυμναστική απλά πήρα αφορμή από εσένα τώρα για μια πιο γενική οπτική.

[yannis27gr]

Πόσο γουστάρω να διαβάζω μικρότερους  αρχάριους να κοκορεύονται με τα κατορθώματα τους και να υπερβάλουν. Καταλαβαίνω οτι μεγαλώνω και ωριμάζω γιατί τα έκανα και εγώ κάποτε αυτ'α.

 

Fixed.

 

Αν και ελπίζω να μην αναφέρεσαι στη Μαργαρίτα. Η νεαρά βγάζει πάθος όχι κομπορρημοσύνη.

 

Υ.Γ. Κινγκ, ωραίο το προγραμματάκι. Δεν είναι ΗΙΙΤ, αλλά βασίζεται στη φιλοσοφία του. 

[king2009]

Fixed.

 

Αν και ελπίζω να μην αναφέρεσαι στη Μαργαρίτα. Η νεαρά βγάζει πάθος όχι κομπορρημοσύνη.

 

Υ.Γ. Κινγκ, ωραίο το προγραμματάκι. Δεν είναι ΗΙΙΤ, αλλά βασίζεται στη φιλοσοφία του.

Ναι δεν ειναι οτι hiit που πχ τρεχεις 500 μετρα στο full ξεκουραζεσε και ξανα το ιδιο.Γενικα hiit ειναι οταν η καρδια δουλευει στο 80+% των παλμων.Κατω απο 70 ειναι αεροβικη.Ειναι αρκετα δυσκολο προγραμμα αλλα σε ξυπναει για τα καλα.Καλημερα...

[Fotis13]

νικο τουμπανο χερι μαργαρητα πανεμορφα ποδαρακια.

 

Μετα απο ενα ατελειωτο hiit ωρα για το καλυτερο φαι.

 

Καστανο ρυζι με πλιγουρι πατατουλα στο φουρνο με στηθος κοτοπουλο.(Ξερετε αυτο που τρωει καθημερινα ο Φωτης και μετα μπαινει insomnia και παραπονιετε οτι πειναει.)

Εσενα δειχνει πιο ωραιο ,εμενα δεν εχει πατατες και καρυκευματα.Εγω τρωω κατι αντιστοιχο 3 φορες την βδομαδα και αλλαζω με γλωσσα-σολομο και μοσχαρισιο κρεας τις υπολοιπες .Εκτος απο την βραδια του τελικου που ημουν καλεσμενος σε  φιλικο σπιτι  γiα bbq και εκει επειδη ειμασταν πολλα ατομα εφεραν γλυκα -παγωτα και επεσα με τα μουτρα στο παγωτο ...

[king2009]

Εσενα δειχνει πιο ωραιο ,εμενα δεν εχει πατατες και καρυκευματα.Εγω τρωω κατι αντιστοιχο 3 φορες την βδομαδα και αλλαζω με γλωσσα-σολομο και μοσχαρισιο κρεας τις υπολοιπες .Εκτος απο την βραδια του τελικου που ημουν καλεσμενος σε φιλικο σπιτι γiα bbq και εκει επειδη ειμασταν πολλα ατομα εφεραν γλυκα -παγωτα και επεσα με τα μουτρα στο παγωτο ...

Δεν εχει νοστιμια ρε συ χωρις τα μπαχαρικα.Και η πατατουλα το παει παρα πολυ.Η γλωσσα ειναι κορυφη στη γευση ο σολομος το αντιθετο.Παγωτακι 5 φορες τη βδομαδα αλλα μικρες ποσοτητες.

[tehAllantin]

σταμάτα να γυμνάζεσε κ θα κρυφτεί πάλι αχχααχαχαχχααχχαχααχχαχ

για ριξε μια φωτογραφία να σου πω ,αμα αυτή τη στιγμή είσαι low bf οπως ειχες πει παλιότερα και απλά αρχίζει να φαίνεται μπορεί να μη φανεί όσο νομίζεις αργότερα. 

ποπο ρε μλκ, το να "σφίγγεσαι" για φωτογραφία μυική είναι πιο  δύσκολο απ'οτι νόμιζα... Την επόμενη φορά θα βάλω το κινητό σε σταθερό σημείο για να σφιχτώ με την ησυχία μου

 

http://s1094.photobucket.com/user/Konstantinos_Lakiaras/media/2014-07-14-2103_zps30d8cbee.png.html  (αν δεν τραβούσα το κεφάλι έπεφταν σκιές, κάκιστος φωτισμός )

 

http://s1094.photobucket.com/user/Konstantinos_Lakiaras/media/2014-07-14-2104_zpsad55639f.png.html (εμφανής η απόγνωση/δυσαρέσκεια/απελπισία/ξεφύσημα "το κερατο μου" στο πρόσωπο)

[dimitra_m3]

ποπο ρε μλκ, το να "σφίγγεσαι" για φωτογραφία μυική είναι πιο  δύσκολο απ'οτι νόμιζα... Την επόμενη φορά θα βάλω το κινητό σε σταθερό σημείο για να σφιχτώ με την ησυχία μου

 

http://s1094.photobucket.com/user/Konstantinos_Lakiaras/media/2014-07-14-2103_zps30d8cbee.png.html  (αν δεν τραβούσα το κεφάλι έπεφταν σκιές, κάκιστος φωτισμός )

 

http://s1094.photobucket.com/user/Konstantinos_Lakiaras/media/2014-07-14-2104_zpsad55639f.png.html (εμφανής η απόγνωση/δυσαρέσκεια/απελπισία/ξεφύσημα "το κερατο μου" στο πρόσωπο)

 

Allantin Μη σφίγγεσαι άλλο ρε συ, έχεις ιδρώσει 

[tehAllantin]

μα, εκεί ειναι το θέμα. ΔΕΝ ΞΕΡΩ να "σφίγγομαι"