Das Fitness Thread #1

[Antwni]

Ας ελπίσουμε πως δεν θα γίνει κάτι τέτοιο σε εμένα.

 

Θα του στείλω, αν και έχουμε καιρό να τα πούμε.

 

Γιατί?

Συμμαθητές δεν ήσασταν?

[mathsrule]

Γιατί?

Συμμαθητές δεν ήσασταν?

Το "Γιατί?" πάει στην πρώτη φράση ή στην δεύτερη;

 

Συμμαθητές είμαστε, με την έννοια του ότι πάμε και οι δύο Τρίτη Λυκείου. Είμαστε, όμως, σε διαφορετικά σχολεία.

[margaritagr]

Πηγα σημερα στη mizuno. Ο πελματογραφος ακομα δε λειτουργει και δε ξερουνε και ποτε θα λειτουργησει. Ειχαν ενα πιο μικρο σα ζυγαρια , και εδειξε υπερπρηνισμο.

Οποτε ο πωλητης μου προτεινε τα inspire 10. Εμενα ομως μου φανηκαν πολυ σκληρα οταν τα φορεσα, και εχω διαβασει οτι ειναι καλυτερα να παιρνεις παπουτσι για ουδετερο πατημα και να φτιαχνεις ενα πατο.

Επισης δε μου αρεσαν και καθολου σαν εμφανιση.

 

Δε ξερω γενικα δε ξετρελαθηκα με τα mizuno.. Ειδα και τα wave rider δε μου εκαναν κι αυτα καποιο κλικ.

 

 

Σε saucony καμια προταση;

[RPDrummer]

Για το θέμα της διατροφής είμαι καλυμμένος και σας ευχαριστώ. Όσον αφορά την γυμναστική, ωραία σε συνδυασμό και με την διατροφή αν τρέχω, ιδρώνω και αερόβια θα πέσει η κοιλιά, αλλά μαυτόν τον ιδρώτα δεν θα φύγει και λίπος στο πάνω μέρος, που σχετικά είναι και λίγο αφού είμαι λεπτός? Για αυτό έχω ψιλομπερδευτεί, γιατί είναι πολλοί που μου λένε τρώγε τρώγε και γυμνάσου για να φτιάξεις πάνω, αλλά τότε θα έχω τα θέματα της κοιλίας.. Οπότε μπορώ να τα ισορροπήσω και τα 2?

Για να χάσεις λίπος θα πρέπει να είσαι υποθερμιδικά και μετά έρχετε το αερόβιο. Η διατροφή είναι μονόδρομος για να χάσεις λίπος. Η αερόβια και τα βάρη ειναι εργαλεία

 

Έχεις κάνει λιπομέτρηση ; Αυτό που θα σου λεγα εγώ είναι να τρως καθαρά και να κανεις ενα 4 ημερο σπλιτ βάρη και  3 φορές την εβδομάδα αερόβιο μετά τα βάρη. 

 

Αυτό που σου λένε πολλοί είναι λάθος. Αμα τρως περισσότερο από τις θερμίδες συντήρησης παχαίνεις και παίρνεις λίπος παντού, αλλά για να βάλεις μυικα κιλά πάνω σου θέλει πολύ προσοχή. 

 

Επίσης, όταν γυμνάζεσαι (κάνεις βάρη) παίρνεις μάζα (με την αναλογη διατροφή βέβαια) και φαίνεται καλύτερα το σώμα λόγω της μυικότητας

[Tzotzo10]

Έγινε. Σας Ευχαριστώ πολύ παιδιά!

[Spect~]

μαργαριτα δεν σαρεσει αυτο?

 

http://www.wiggle.co.uk/mizuno-womens-wave-inspire-10-shoes-ss14/

[margaritagr]

Ηταν σκληρο μεσα ρε νομιζω δε θα με βολεψει τετοιου τυπου παπουτσι. Και σαν χρωμα δεν ειχαν αυτο ειχαν ενα ασπρο .

 

Νομιζω αν παρω υποστηρικτικο θα το μετανιωσω ενω αν θελω να προσθεσω πατους μετα ειναι κομμενοι στα μετρα σου.

 

Και βασικα θελω να παω να δω αν εχω ανισοσκελια γιατι αν εχω θα πρεπει να βαλω αλλους πατους και μου ειπε το παλικαρι οτι τους βαζουν σε παπουτσια με ουδετερο πατημα.

 

Οποτε σε καθε περιπτωση καταληγω σε ουδετερο παπουτσι και βαζω τον καταλληλο πατο μετα.

 

Απλα ειδα καποια saucony που μ αρεσαν περισσοτερο στο ματι απο τα mizuno γενικα. Μου φανηκαν καπως περιεργα, ψευτικα να το πω, φτηνα (ενω ειναι ακριβα) , καπως ετσι..

[Spect~]

η σουκονι ειναι εταιρεια που εβγαζε παπουτσια για τεννις και εχει μπει σιγα σιγα στο τρεξιμο! εγω δεν εμπιστευομαι τους πατους ! δεν ξερω το χω στο μυαλο μου οτι σε πιο εξτριμ καταστασεις δεν θα ειναι τοσο σταθεροι (αν και εδω μιλαμε για δρομο και οχι βουνο)

 

για το χρωμα σου ειπα να μην κοιτας τι εχουν εκει περα απο αισθηση και νουμερο ολα τα αλλα ιντερνετ

 

ποια σουκονι ειδες?

[margaritagr]

Δε θυμαμαι ονοματα απλα πηγα και στην intersport να δω για αντιντας αλλα ειχε πολυ περιορισμενα πραγματα, και χαλβαδιασα τα σουκονι.. Αλλα δε τα δοκιμασα απλα ετσι σαν εμφανιση.

 

Νομιζω οτι τελικα θ ανεβω ερυθραια καμια μερα στο pulse 100 που εχει και asics και μιζουνο και σουκονι να μπορω να τα δοκιμασω ολα μαζι :/

[a.c.a.b]

Καλησπέρα κι από εμένα! Παρακολουθώ καιρό το νήμα  και είπα να γράψω το πόνο μου!

 

Λοιπόν το καλοκαίρι λόγω δουλειάς πήρα 5 κιλά (δηλ είμαι 168 cm-65kg).Τώρα ακολουθώ το παρακάτω πρόγραμμα:

 

Ασκηση
Κάθε μέρα πρωί ( και βράδυ αν μπορέσω) γρήγορο περπάτημα 4χμ & 1 ώρα κοιλιακοί, πόδια, χέρια ασκήσεις μόνη μου σπίτι
3 φορές τη βδομάδα γιογκα astanga&hatha
1-2 φορές τη βδομάδα τρέξιμο στο στάδιο 5-6χμ.
Διατροφή
Για πρωί: ταχίνι,μέλι + παξιμάδι ή αβοκαντο με μέλι ή βρώμη -μελι-νερό +πορτοκαλια γκρειπφρουτ φρεσκος χυμός με γύρη.
Μεσημέρι:Σαλάτα με πολλά λαχανικά ή καποιο λίγο βρασμένο όσπριο. Που και που κανενα αυγό βραστό.
Ενδοιαμεσα : φρουτα -τσαι-χυμούς-λίγοι ξηροι καρποί
Βράδυ: Φρούτο ή τσάι ή τίποτα.
Εκτος διατροφής :ζάχαρη, αλάτι, ασπρο αλευρι

 

Πώς το βλέπετε;

 

Σκέφτομαι να πάω και στο δημοτικό γυμναστήριο αν προλαβαίνω αλλά φοβαμαι να μην ανοίξει η πλάτη μου ...δεν θέλω να "τουμπανιάσω".  Γίνεται να γυμνάσεις αυτήν την περιοχή χωρις να "ανοίξεις"; 

Το πρότυπο μου για ευλυγισία  και δύναμη . ----->

 

 

 

 

 

 

 

[Spect~]

επισης εκτος διατροφης βλεπω οτιδιποτε κρεατικο και ελαχιστη πρωτεινη! γιατι ετσι?

 

κανε αφοβα μην φοβασαι για την πλατη!!!

[margaritagr]

Εγω θα εβγαζα το ταχινι και το μελι, θα ετρωγα βρωμη/δημητριακα.

 

Επισης δεν εχεις καθολου πρωτεινες! Το μεσημεριανο σου να περιλαμβανει καποιο απαχο κρεας πχ κοτοπουλο, γαλοπουλα, μοσχαρι. Οχι που κ που κανα αυγο!

 

Επισης τσαι δεν ειναι βραδινο... Και βασικα δεν ειναι φαι! Μπορεις να βαλεις ενα γιαουρτι χαμηλων λιπαρων.

[a.c.a.b]

Καταρχήν ευχαριστώ για τις απαντήσεις!

Κάνω χορτοφαγία ή τουλαχιστον προσπαθώ.  Τρώγω μόνο που και που όταν είμαι χωριό από δικό μας κρέας,γαλακτοκομικα, αυγά.

Τώρα σπουδάζω σε πόλη οπότε παίρνω μόνο λαχανικά (άντε κ κανενα τυράκι, αυγό) που φέρνουν εδώ ντόπιοι βιοκαλλιεργητές στο πάρκο.

 

Μαργαρίτα το σκέφτομαι το γιαούρτι για βράδυ αλλά αν πάρω ,παίρνω ντόπιο πρόβειο και είναι αρκετα "δυνατό"  για βράδυ.(προσπαθώ να μην αγοράζω από τις μεγάλες γαλακτοβιομηχανίες για x y λόγους). Οποτε τσαγακι προς το παρόν μέχρι να βρω κάτι άλλο..

 

Θα πάω λοιπόν και στο γυμναστήριο και σε κανένα μήνα θα  σας γράψω report!

[Spect~]

δεν λεει κατι αυτο! και εγω χορτοφαγος ειμαι!!!

 

γιαουρτια παντα υπαρχουν επιλογες οχι τον μεγαλοεταιρειων!

 

λοιπον πρωτεινη μπορεις να παρεις απο ξηρους καρπους,οσπρια (ρεβιθια ειναι τα τοπ,φακες (με ρυζι να τις τρως),φαβα, φασολια κτλ),μανιταρια (τι καλυτερο?)  εχεις τοσες επιλογες φαγητων!!!

 

επισης δεν κανεις χορτοφαγια αλλα αφαγια

[therock]

γιατι στον πεο ειναι τοσο ακριβες οι καλτσες συμπιεσης μπορει να μου εξηγησει καποιος?

 

Τι ακριβως κανουν αυτες? Εδω κατι λεει για φλεβικη ανεπαρκεια

 

http://www.veins.gr/%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%B1%CF%80%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%86%CE%BB%CE%B5%CE%B2%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CF%80%CE%B1%CE%B8%CE%AE%CF%83%CE%B5%CF%89%CE%BD/%CE%B5%CE%BB%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%BA%CE%AC%CE%BB%CF%84%CF%83%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%AF%CE%B5%CF%83%CE%B7