Antwni Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Spect sorry αλλά νομίζω ότι το σώμα σου το έχεις χτίσει ήδη με το κρέας που έτρωγες μέχρι πριν ένα χρόνο. Επίσης άλλο να είσαι 1 χρόνο χορτοφάγος και άλλο 10 χρόνια... Τέσπα, εγώ είμαι της άποψης ότι ο άνθρωπος είναι παμφάγος...
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Ας ελπίσουμε πως δεν θα γίνει κάτι τέτοιο σε εμένα. Θα του στείλω, αν και έχουμε καιρό να τα πούμε. Ε ναι μη σε κοψουν στα υγειονομικά για δεικτη μάζας σωματος
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 μαους νερο πινω ολη μερα!! λιτρα ολοκληρα!!! πλεον πιστευω για τις γαμπες μου οτι την προηγουμενη σεζον τις γαμησα και μου εχει μεινει τραυματισμος απο τοτε!! θα δειξει αυτη η σεζον πως θα παει!! αντωνη στη 1η φωτογραφια ειμαι ο μισος απο οτι στις αλλες δυο!! εβαλα μυς με χορτοφαγικη διατροφη! το οτι ειχα καλο υποβαθρο στο μονο που βοηθαει ειναι στο αισθητικο κομματι! τι θελω να πω, οτι αν δεν ημουν οσο γυμνασμενος ημουν θα ειχα παλι αλλαγη αλλα μικροτερη και δεν θα ηταν τοσο εμφανης!! ακαμπ (πες ονομα να ξερουμε πως να σε φωναζουμε) πλεον εχω σταματησει με ολα αυτα γιατι ο καθενας λεει το μακρυ του και το κοντο του! η εταιρεια που εχει συμφερον για τη σογια θα πληρωσει καποιον να κανει ερευνα που θα βρει οτι ειναι καλη ενω απο την αλλη μερια θα βρεθει μια ερευνα που θα λεει το αντιθετο! και τα χορτα κτλ που τρως και το κρεας και ολα δεν ξερεις τι σκατα εχουν μεσα τους πλεον! ακομη και στον κηπο σου να τα εχεις απλα εισαι σιγουρη για το πως μεγαλωσαν το τι μεταλαξη εχουν δεν μπορεις να το ξερεις!! πλεον δεν πινω καθε μερα γαλα μιας και τη βρωμη την τρωω και με νερο ή παιρνω αλευρι και κανω ομελετοφαση 1
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 βοηθουν στην καλυτερη ροη του αιματος ωστε να αιματονεται καλυτερα η περιοχη (οι γαμπες για παραδειγμα) με αποτελεσσμα να μειωνεις πιθανοτητες για κραμπα κτλ! ετσι οπως τα γραψες δεν φανηκε! πανω κατω σαν και μενα και συ (0 αλατι,ζαχαρη και λευκα) γενικα τρωγε καλο πρωινο με γαλα (εγω πινω σογιας) βρωμη μελι μεσημερι σαλατες,λαχανικα,οσπρια,ρυζι,μανιταρια και βραδυ κανενα γιαουρτι με λιγους ξηρους καρπους ενδιαμεσα χτυπας φρουτα και αυγα και εισαι νταξει γενικα! τσαι κτλ δεν ειναι γευμα !! αυτα τα πινεις ετσι και αλλιως οτι βοηθεια κτλ θες μου λες Για κράμπες θέλει μαγνήσιο. Μπανάνα. @mathrules τρέξε ένα 1000αρι που ειναι και το δυσκολοτερο απο τα αγωνισματα και έλα να μας πεις χρονο. Νομιζω 4 και 20 ειναι το οριο σας.
mathsrule Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Ε ναι μη σε κοψουν στα υγειονομικά για δεικτη μάζας σωματος Όχι βρε, το προσέχω αυτό, μην ανησυχείς. Το θέμα είναι γενικά να μην πάρω βάρος.
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 μαους νερο πινω ολη μερα!! λιτρα ολοκληρα!!! πλεον πιστευω για τις γαμπες μου οτι την προηγουμενη σεζον τις γαμησα και μου εχει μεινει τραυματισμος απο τοτε!! θα δειξει αυτη η σεζον πως θα παει!! αντωνη στη 1η φωτογραφια ειμαι ο μισος απο οτι στις αλλες δυο!! εβαλα μυς με χορτοφαγικη διατροφη! το οτι ειχα καλο υποβαθρο στο μονο που βοηθαει ειναι στο αισθητικο κομματι! τι θελω να πω, οτι αν δεν ημουν οσο γυμνασμενος ημουν θα ειχα παλι αλλαγη αλλα μικροτερη και δεν θα ηταν τοσο εμφανης!! ακαμπ (πες ονομα να ξερουμε πως να σε φωναζουμε) πλεον εχω σταματησει με ολα αυτα γιατι ο καθενας λεει το μακρυ του και το κοντο του! η εταιρεια που εχει συμφερον για τη σογια θα πληρωσει καποιον να κανει ερευνα που θα βρει οτι ειναι καλη ενω απο την αλλη μερια θα βρεθει μια ερευνα που θα λεει το αντιθετο! και τα χορτα κτλ που τρως και το κρεας και ολα δεν ξερεις τι σκατα εχουν μεσα τους πλεον! ακομη και στον κηπο σου να τα εχεις απλα εισαι σιγουρη για το πως μεγαλωσαν το τι μεταλαξη εχουν δεν μπορεις να το ξερεις!! πλεον δεν πινω καθε μερα γαλα μιας και τη βρωμη την τρωω και με νερο ή παιρνω αλευρι και κανω ομελετοφαση Εμενα το γάλα με πειράζει στο εντερο αμεσως μολις το πιώ .... γενικά καμια φορά με το τρέξιμο λογω καταποσης αέρα εμφανιζω στομαχικά θέματα αλλα μετα φευγουν το παθαινει κανεις αλλος αυτο? μεσα στην εβδομάδα που ξαναμπαινω σε ρυθμους διαιτας γιατι το σκ ειμαι λιγο μπουρδέλο .... το πρωι βράζω το νερο και του ριχνω μέσα το κουάκερ μετα θα ριξω ταχινι και λιγο μέλι ή κανέλα ή χυμο πορτοκαλιού και άσπρο πάτο.
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 χα λες να μην ειχα δοκιμασει μαγνησιο? τα παντα εχω δοκιμασει μεχρι τωρα! + οτι παντα σε αγωνες και προπνησεις ειχα ηλεκτρολυτες μαζι μου γενικα το τρεξιμο αν δεν προσεχεις τι τρως και τι πινεις και το ποτε εχεις πολλα θεματα γιατι πραγματικα κανει το στομαχι πληντυριο
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 @mathrules μήκος κάνε και 1000αρι το 100αρι δεν ειναι δυσκολο η σφαιρα το ιδιο και τέλος ουτε το αλμα σε υψος. Πάρε εναν γυμναστη απλα να σου δειξει να μην τραυματιστείς. Να σου κανει μερικά μαθήματα. Θα πάς σε ενα γηπεδο θα κάνεις διατάσεις κανα 10λεπτο πριν. Μετα θα ξεκινησεις 3 γύρους χαλαρο τρεξιμο. Θα σταματήσεις και θα κάνεις κοιλιακους και μερικές κάμψεις ισα ισα να ανεβασεις λιγο παλμούς και να ζεσταθείς ωστε να ξεμπλοκάρει το συστημα. Στη συνέχεια 4-5 λεπτά διατάσεις και θα φυγεις να χρονομετρήσεις το 1000αρι. Ξεκινα λιγο δυνατα οχι τζοκιν αλλα ουτε και σπριντ. Σταθερο ρυθμό και στο αριστεροτερο διάδρομο. Χρονομετρησε και πες μας που βρισκεσαι για να σου πω και τι προπονηση να κάνεις. Προσεξε στις διατάσεις να μην πονάς. Ένα ηπιο τέντωμα θα νιώθεις και εκει ειναι εντάξει. Και στατικές δεν θα κουνιέσαι. Φάε 2 ωρες πριν πάς ειτε πρωινο ή μεσημεριανο και μην πιεις νερο πανω απο μια γουλιά γιατι θα σε κοψει η σπλήνα. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 ποτε διατασεις σε κρυο μυ! πρωτα χαλαρω ζεσταμα και μετα διατασεις 1
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 ποτε διατασεις σε κρυο μυ! πρωτα χαλαρω ζεσταμα και μετα διατασεις Γιατι? τι πειραζει? εγω εκανα και στο σπιτι μου διατάσεις. Και μετα έβαζα πάγο. Μετα εννοώ καμια ωριτσα κανα μισάωρο
Mau-Maus Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 φωτη εσυ?? ρε φιλε μονο που το βλεπω αγχωνομαι http://news247.gr/eidiseis/psixagogia/humor/vinteo_anarrixhsh_poy_kovei_thn_anasa_sto_thryliko_matterhorn_twn_alpewn.3023577.html 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Γιατι? τι πειραζει? εγω εκανα και στο σπιτι μου διατάσεις. Και μετα έβαζα πάγο. Μετα εννοώ καμια ωριτσα κανα μισάωρο για τον ιδιο λογο που πριν πας να τρεξεις με φουλ ενταση τρεχεις χαλαρα!! γιατι ο μυς ειναι κρυος και δεν εχει την ευλιγισια που χρειαζεται!
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δεν υπάρχουν κάποιες διατάσεις που κάνεις πριν το τρέξιμο? για να ζεσταθεις?
Moderators Spect~ Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 κανεις λιγο ζεσταμα μετα διατασεις και μετα μπαινεις στο γρηγορο κομματι και μετα αποθεραπεια και παλι διατασεις
Star_Light Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2014 κανεις λιγο ζεσταμα μετα διατασεις και μετα μπαινεις στο γρηγορο κομματι και μετα αποθεραπεια και παλι διατασεις Ναι εντάξει με το τελευταιο κομμάτι αλλα με το πρώτο δεν καταλαβαινω τι προβλημα υπάρχει δηλάδη πάς περπατόντας ως το γηπεδάκι ή λιγο σαν τζοκιν ξερω γω 400-500 μέτρα οποτε μετα τι προβλημα έχεις να κάνεις διατάσεις?
Προτεινόμενες αναρτήσεις