Fotis13 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Μα εγώ συμφωνώ με την εφημερίδα. Αν τύχει όμως και σου πει κάποιος ότι έχασε κιλά με το τάδε χάπι, δεν είναι απαραίτητο ότι σου λέει ψέματα. Ίσως να ανήκει σ' εκείνο το 1% που βλεπει αποτέλεσμα, για λάθος όμως λόγους. Ειναι πιθανον να επαιρνε το "χαπι " και παραλληλα να το ειχε ραψει .Αποδιδει ετσι το αποτελεσμα στο χαπι . 3
AντεΥια Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 .Αποδιδει ετσι το αποτελεσμα στο χαπι . και βεβαια αποδιδει ! οσο αποδιδουν και εδω οι κοιλιακοι ! 1
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 ωραίοι οι ραχιαίοι....Ντάκον, εσύ;;;; χαχαχα
bosei Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Η προπονησούλα σήμερα: Pull Day 2:Deadlift: 3 * 5 @ 142,5Pull ups: 4 * 8 @ bodyweight + 51 arm dumbbell row: 4 * 12-12-10-10 @ 22Incline dumbbell curls: 4 * 10-8-7-6 @ 12Dumbbell shrugs: 3 * 15 @ 27 6
kuzko21 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 καμια ιδεα για αντικατασταση 100 γρ βρωμης + γαλα πρωινιατικο? ποριτζ την κανω αλλα βαρεθηκα...τι αλλο μπορω να βαλω με πανω-κατω ιδια μακρος?
bosei Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 καμια ιδεα για αντικατασταση 100 γρ βρωμης + γαλα πρωινιατικο? ποριτζ την κανω αλλα βαρεθηκα...τι αλλο μπορω να βαλω με πανω-κατω ιδια μακρος? Ό,τι γουστάρεις βάλε που απλά να ταιριάζει στα macros σου. Έχεις δοκιμάσει πιτάκι βρώμης που το κάνεις με αυγά σαν ομελέτα ?
kuzko21 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 ναι...πολυ μανουρα για πρωι. ε ειπα να ρωτησω μπας και εχει κανει καποιος απο εμας αντικατασταση της βρωμης με κατι... δλδ νταξει υδατανθρακας και πρωτεινη αλλα δεν τρως μακαρονια ολικης πρωι πρωι :\
bosei Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 ναι...πολυ μανουρα για πρωι. ε ειπα να ρωτησω μπας και εχει κανει καποιος απο εμας αντικατασταση της βρωμης με κατι... δλδ νταξει υδατανθρακας και πρωτεινη αλλα δεν τρως μακαρονια ολικης πρωι πρωι :\ Αν έχεις whey δοκίμασε να κάνεις την βρώμη σε ένα blender, ρίξε την πρωτεΐνη, βάλε κρύο νερό και σε 2 λεπτά το έχεις πιεί κιόλας. 1
linkin Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 καμια ιδεα για αντικατασταση 100 γρ βρωμης + γαλα πρωινιατικο? ποριτζ την κανω αλλα βαρεθηκα...τι αλλο μπορω να βαλω με πανω-κατω ιδια μακρος? Γκρανολα. Παλι βρωμη ειναι αλλα εντελως διαφορετικης μορφης και αρκετα πιο ενδιαφερουσα γευστικα αμα την φτιαξεις σωστα. 1
Liverpool89 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 καμια ιδεα για αντικατασταση 100 γρ βρωμης + γαλα πρωινιατικο? ποριτζ την κανω αλλα βαρεθηκα...τι αλλο μπορω να βαλω με πανω-κατω ιδια μακρος? Ρυζι με γαλα... ακα ρυζογαλο...
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 γαλα μπανανα βρωμη στο μπλεντερ! ειδικα αν η μπανανα εχει μπει καταψυξη απο το προηγουμενο βραδυ ειναι κολαση 1
Star_Light Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 star να στο πω αλλιως αυτο που λεει ο φωτης! οτιδηποτε εχει να κανει με σωματικη ασκηση αργα ή γρηγορα το σωμα σου συνηθιζει! θα το πονεσεις 1,2,3 μετα θα μαθει και δεν θα σου φαινεται τιποτα για αυτο και δεν ειναι τιποτα! στα δικα μας! μου τη βαρεσε πρωι πρωι και μολις ανοιξα το ματι ντυθηκα και πηγα και ετρεξα ενα 14χλμ ετσι για καλημερα Παικτουρι στα ΟΥΚ στο 2ο χαρτάκι έφυγες. Δεν ειναι η προπονησουλα που κάνεις εσυ με την άνεση σου. Ο Φώτης δεν ξέρει τι γράφει. Και η πλακα ειναι πως τον υποστηριζεις.
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 1) δεν μιλησα για τα ΟΥΚ συγκεκριμενα αλλα γενικα για την ασκηση! ενα πραγμα που ξερει να κανει το σωμα μας ειναι να προσαρμοζεται σε οτι του βαλεις να κανει! αν κολυμπας θα προσαρμοστει στο κολυμπι, αν σηκωνεις βαρη θα προσαρμοστει σε αυτο και παει λεγοντας 2) σιγα που θιξαμε τους κομαντο
Star_Light Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 17 Οκτωβρίου 2014 Σωστα.... και αμα αποφασισεις να γυμνάσεις το διάφραγμα θα γυμναστει και αυτο. Τον τροπο δεν μας ειπες ακομα ομως. 2) σιγα που θιξαμε τους κομαντο Νταξ η αληθεια ειναι οτι δεν θα υπηρχε περιπτωση να θιχτουν κομμαντος απο έναν φώτης13 με αυτα που κάθεται και γράφει αλλα τέσπα εγω του ειπα απλα μια προταση. Για θέματα που δεν ξέρει να μην μιλάει. Για δικο του καλο εμενα τι με ενδιαφερει
Προτεινόμενες αναρτήσεις