Das Fitness Thread #1

[Spect~]

αν πας μερικες σελιδες πισω και δεις το λινκ στο ποστ μου θα παρεις την απαντηση σου για τις ασκησεις για το διαφραγμα! οποτε πρωτα διαβαζε μετα σκεψου και μετα απαντα

[Star_Light]

Τι να διαβάσω? εγω σου μιλησα με χειροπιαστο γεγονος. Μια να φάω και μου κοψει την αναπνοη θα κατέβουν τα ρολά. Τωρα τι γράφει αυτος εδω στο νετ για αναπνοες δεν μπορω να καταλαβω. Αυτα ειναι για τους δρομεις. Υπο αυτη την εννοια το διαφραγμα δεν γυμναζεται οπως πχ οι κοιλιακοι για να αντεξουν ενα χτυπημα οποτε ειναι μελανο σημειο. 

[Spect~]

και στο ποδι αν σου ριξω κλωτσια στο νευρο θα πεσεις κατω γιατι το ποδι σου δεν ειναι γυμνασμενο και συνηθισμενο σε αυτο! τωρα αμα θες να λες οτι να ναι απλα για να διαφωνησεις τι να πω

[margaritagr]

Αφηστε τα αυτα και πειτε τι να φταξω στον ατμομαγειρα που πηρα α τσιμπηςα κι εναν αποχυμωτη

[Spect~]

οτι θες μαργαριτα! βαλε κατω κοτοπουλο πανω μπροκολο και ρυζι !

[margaritagr]

Που μπορω να δω ποσα λεπτα θελει το καθενα;!

[Spect~]

λογικα στις οδηγιες χρησης του ατμομαγειρα αλλιως γοογλε

[Star_Light]

και στο ποδι αν σου ριξω κλωτσια στο νευρο θα πεσεις κατω γιατι το ποδι σου δεν ειναι γυμνασμενο και συνηθισμενο σε αυτο! τωρα αμα θες να λες οτι να ναι απλα για να διαφωνησεις τι να πω

 

Κοιτα η διαφωνια συνεχιστηκε επειδη επεμενες οτι το διάφραγμα γυμνάζεται ενω με την έννοια που το ελεγα εγω κατι τέτοιο δεν ισχυει. Αυτο μου το έχει πει επισης συνάδελφος και πιστοποιημένος εκπαιδευτης της Αστυνομιας. Δεν λεω οτι να ναι απλα καμια φορα παιζουμε με τις λέξεις για να μην παραδεχθούμε οτι τελικά ειχαμε άδικο. Επισης με τις διαφωνιες δεν έχω προβλημα.

 

Κατα τα άλλα ετσι θα γινει αλλα αν ξέρεις και άλλα πράγματα θα μπορέσεις να αμυνθεις οποτε μπορει να μην γινει και έτσι. Απο κατι μερες πριν λέω οτι η γυμναστικη καλο ειναι να συνδυάζεται και με μια πολεμική τέχνη για να υπάρχει μεγαλυτερη ισορροπια γιατι το να εισαι φουσκωμενος και να μη ξέρεις να αμυνεσαι εμενα δεν μου λεει κάτι. 

[dimitra_m3]

αυτά τα γαντζάκια στο ρακ τα μισώ. Δεν έχω και κανέναν τζέντλεμαν να μου βάλει τη μπάρα στα γαντζάκια..

[a.c.a.b]

ναι...πολυ μανουρα για πρωι.

 

ε ειπα να ρωτησω μπας και εχει κανει καποιος απο εμας αντικατασταση της βρωμης με κατι...

 

δλδ νταξει υδατανθρακας και πρωτεινη  αλλα δεν τρως μακαρονια ολικης πρωι πρωι :\

 

Μερικές ιδέες για πρωινό:

1)Σιτάρι σπασμένο βρεγμένο σε βραστό νερό ή γάλα ή πράσινο τσάι + μπανάνα  + μέλι ή στέβια +κανέλα ή κακάο +  γύρη*. Τα κάνεις όλα ένα μίγμα σαν κρέμα με ένα  πηρούνι.

 

2)Ολικής άλεσης κρίθινο παξιμάδι  + ταχίνι + γύρη + λίγο μέλι παρέα με 1 ποτηρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή ανάμεικτο ή το γάλα σου αν θες κάτι γαλακτοκομικό οπωσδήποτε.

 

3)Στο μπλέντερ: 1 αβοκάντο , 1 μπανάνα, κακάο, μέλι, γύρη. Γίνονται πολύ ωραία μους σοκολάτα (ειδικά αν είναι στο ψυγείο τα φρούτα).

 

*Πρόσεχε μόνο να μην είσαι αλλεργικός στην γύρη και πάθεις τίποτα.

Επίσης, αν και πιθανόν ήδη να το έχεις υπόψιν ,προσοχή λίγο στις ποσότητες γιατί τα περισσότερα από τα παραπάνω είναι πλούσια σε θερμίδες. 

Υ.Γ. Διαβάζω ξανά αυτό που έγραψα....και σκέφτομαι "ωχ...κάποιος φαίνεται οτι έχει μέλισσες σπίτι του...  "

[bosei]

Τι να διαβάσω? εγω σου μιλησα με χειροπιαστο γεγονος. Μια να φάω και μου κοψει την αναπνοη θα κατέβουν τα ρολά. Τωρα τι γράφει αυτος εδω στο νετ για αναπνοες δεν μπορω να καταλαβω. Αυτα ειναι για τους δρομεις. Υπο αυτη την εννοια το διαφραγμα δεν γυμναζεται οπως πχ οι κοιλιακοι για να αντεξουν ενα χτυπημα οποτε ειναι μελανο σημειο. 

Σταρ δύο απλά βήματα. 

 

1: Άνοιξε μία ανατομία να δεις τι ενέργειες εκτελεί το διάφραγμα.

2: Αν κατάλαβες τι λέει τα εφαρμόζεις.

[viper2005]

αυτά τα γαντζάκια στο ρακ τα μισώ.

Επειδη...;

[wizzy]

Ας χαλαρώσουμε λίγο...

 

Γέλιο μέχρι δακρύων: Γκάφες σε γυμναστήρια!

[kuzko21]

Ωραίος ο μπος , την έβαλα μπλέντερ και μέτα με νερό στο σέικερ Τσακ μπαμ κατω.

 

Αύριο δοκιμάζω με μπανάνα απο κατάψυξη του Σπέκτ και θα κοιτάξω κάπως φτιάξω την γκρανολα για μέσα στη βδομάδα.

[Spect~]

http://www.fitnesspulse.gr/item.php?id=16152