margaritagr Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Αφου ηταν η πρωτη μερα εγω μπορει σημερα να ξεκουραζομουν και να πηγαινα αυριο, αλλα και σημερα να πας και να ξεκουραστεις μεθαυριο, κι αυτο γινεται. Εσυ πως νιωθεις καλυτερα. Μετα το χτεσινο ρεπο σημερα παλι ξεκιναει το προγραμμα.. Σημερα εχω οργανα, αυριο και μεθαυριο διαδρομο και παρασκ παλι οργανα. Σαββατο... Σαλονικααααα μεχρι τη Τεταρτη. Εκλεισα ξενοδοχειο με γυμναστηριο :p Ειμαι ακομα πιασμενη, εχω παντου μελανιες. Βασικα ειμαι πιασμενη στα χερια τα οποια ενοχλουν σε βασικες κινησεις + οτι μ ενοχλει και το λυγισμα των καρπων επειδη εχουν μελανιες στο εσωτερικο, και το τραυμα που εδειξα . Οποτε σημερα αναμενεται πολυς πονος ακομα και στα απλα δικεφαλα πχ. 1
Fotis13 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 (επεξεργασμένο) εγώ όταν είμαι κομμάτια, κάνω squat! Εγω παλι κοιμαμαι . Pfff ξενερωσα συμφωνα με το προγραμμα στο site τους το επομενο legion run στην Ελλαδα ειναι του χρονου τον Σεπτεμβριο ... Επεξ/σία 21 Οκτωβρίου 2014 από Fotis13 2
yannis27gr Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Οι μυς θέλουν ξεκούραση αν έχουν κουραστεί. Δεν είναι απαραίτητο να έχεις πιασίματα για να τους έχεις γυμνάσει. Το νιώθεις ότι έκανες δουλειά όταν τελειώνεις την προπόνηση και είσαι για κλάματα, η ενέργεια έχει πιάσει πάτο. Άμα τελειώνεις κι έχεις κέφια για καφεδάκι, δε ζορίστηκες αρκετά Φώτη, μη χαλιέσαι ρε. Έλα κανα Σ/Κ εδώ πάνω, να σε πλακώσω στο πατόφτυαρο και τα άλλα συναφή, τι να κλάσει το legion run... 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 φωτη επειδη το κοιταξα και γω και σεπτεμβρη μαλλον δεν θα μαι εδω σκεφτομουν για βουλγαρια που ειναι και κοντα! μου ηρθαν τα ρουχα που ειχα παραγγειλει! οι "γκετες" ειναι λιγο μικρες για τις γαμπες μου! επρεπε να παρω το πιο μεγαλο νουμερο που ειχε !! αλλα που θα πανε θα αδυαντισουν! μαλλον θα αλλαξω και προγραμμα! θα αφιερωσω καποιες μερες καθαρα σε τρεξιμο και 2-3 σε βαρη !(το οποιο σημαινει οτι θα πρεπει να αλλαξω το προγραμμα στα βαρη ) 1
Fotis13 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 φωτη επειδη το κοιταξα και γω και σεπτεμβρη μαλλον δεν θα μαι εδω σκεφτομουν για βουλγαρια που ειναι και κοντα! Μου περασε και μενα απο το μυαλο αλλα δεν κανω δηλωσεις γιατι δεν ειμαι σιγουρος αν θα παω εξω για αυτο .Ειναι πολυ ο καιρος μεχρι τοτε θα δουμε . Μας ξεφτιλισε η Mαργαριτα το εκανε πρωτη 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 καλα και εγω δεν ξερω γιατι αρκετοι δικοι μου λενε καλη φαση αλλα πολλα λεφτα! ας ελππισουμε οτι θα πεισω κανεναν! καλα ας μην ημουν κερκυρα και θα σου λεγα εχω ηδη να πληρωσω κερκυρα αθηνα το νοεμβρη και κερκυρα ολυμπο το δεκεμβρη! δεν βγαινω 4
margaritagr Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Πηγα γυμναστηριο...εβγαλα το προγραμμα μου κανονικα. Ειχα ενεργεια λεω ας κανω το αεροβιο μου τωρα μη κατεβαινω παλι αυριο. Εκανα 33' διαδρομο. Τι δε μ ειχε πιασει μεχρι σημερα; Η μεση!! Γυρισα λοιπον με εντονες ενοχλησεις στη μεση μου που κ επιασαν μολις τελειωσα το αεροβιο, καλη φαση!
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 φωτια στην Ελλαδα! Θελω πιο πολλα λεφτα για να παω και να ερθω απο κερκυρα αθηνα απο οτι να παω και να ερθω στο Λονδινο!
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 δεν μου κανει ομως! στην αθηνα κατεβαινω για αγωνα! καλο ταξιδι θα εχει ξανα το καλοκαιρι!
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Moderators Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 ναι αλλα δεν θα τρεξω σε αυτον μετα εχει αλλη μια μικρη βολτα μεχρι τον Ολυμπο τον δεκεμβρη για ενα αγωνα και μετα μεχρι το καλοκαιρι στο νησι!!
aekoriginal21 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Δημοσ. 21 Οκτωβρίου 2014 Σήμερα μια χαρά το: Δικέφαλα Στήθος Πόδια Στην μπάρα σε σχέση με την προηγούμενη φορά που με το ζόρι την σήκωνα σκέτη, σήμερα σύνολο ήταν 30 κιλά και θα μπορούσαν να μπούν κι άλλα αν το ζόριζα. Γενικά επειδή το στήθος δεν το προπονούσα πέραν κάποιων push ups που έκανα στο παρελθόν μου πήρε κάποιο χρόνο για να βάλω αρκετά κιλά. Το σημαντικότερο για τα περισσότερα κιλά και την καλύτερη τεχνική πιστεύω πως ήταν το οτι δεν ήμουν πιασμένος/κουρασμένος. Όπως είπε ο spect έκανα ΑΦΟΥ τελείωσα με τα βάρη λίγο ελλειπτικό σε πιο έντονους ρυθμούς και πρίν να κάνω βάρη απο εκεί που το πήγαινα με 12χλμ στον διάδρομο και ήμουν πρίν κάν σηκώσω τέζα το έβαλα στα 4-5 έτσι για ζέσταμα. Δεν το συζητάω πόση περισσότερη ενέργεια είχα για τα βάρη. Με τα πόδια ρε γαμώτο αν κι ανεβάζω κιλά και την ώρα που είμαι gym ψιλοζορίζομαι, πιο μετά δεν έχω θέμα πχ να με πονάνε και δεν ξέρω αν είναι καλό ή κακό αυτό. Αύριο έχω κενό και ξεκούραση για Πέμπτη Παρασκευή τώρα. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις