Das Fitness Thread #1

[therock]

αν σας ενδιαφερει εστω και λιγο παντως αξιζει να το συζητησουμε μιας και νιωθω δημιουργικος και ηγετικος αυτες τις μερες, πριν το ακυρωσουμε λογο μη πρακτικοτητας.

 

Επειδη σιγουρα θα ειμαστε σκορπισμενοι ανα την Ελλαδα σε Αθηνα, Θεσσαλονικη και γυρω χωρια, τουλαχιστον εγω αναφερομαι για οσους ειμαστε Αθηνα και γυρω προαστια.

 

Ναι ο καθενας θα ηθελε να μαζευτουμε στο διπλανο γυμναστηριο αλλα δε παιζει αυτο. Ας κανουμε μια εμβελεια λοιπον για να οριστει το επικεντρο που θα μοιρασει την αποσταση για ολους. Στο επικεντρο λοιπον θα βρισκεται ο χωρος, που ειτε θα ειναι ενα γυμναστηριο που θα μπορεσουμε να γραφτουμε και λογικα θα χουμε και γερη εκπτωση αν αποφασιστει μαζικη μεταναστευση, ειτε σκεφτηκα και καποιο χωρο τον οποιο μπορουμε να νοικιασουμε και να τον κανουμε κατι σαν box, οπως κανουν οι crossfitades και να χωσουμε μεσα σιδερα, ο καθενας οτι εχει και οργανα και να τον κανουμε ομορφο.

 

Λοιπον ο καθενας γραφει χοντρικα που ειναι, και κατα ποσο τον ενδιαφερει. Δε θελω αρνηση, θελω συζητηση, ολα γινονται με λιγη θεληση.

 

Εγω στα περιχωρα του Πειραια εδρευω.

[GreekMonkey]

lol

[yannis27gr]

 

Καλησπερα σε ολους . Αφορμη να ξεκινησω γυμναστηριο και να αλλαξω μια και καλη αυτη

τη κατασταση που με βασανιζει τοσο χρονια(τα παραπανω κιλα)  σταθηκε η σταση μιας κοπελας. Και λεω ως εδω , τελειωσε, παπαλα . Αρκετα αφησα πισω τη ζωη μου για αυτο το λογο.

Ευχαριστω που εφαγα αυτη τη σφαλιαρα και ξυπνησα .

 

Στα της γυμναστικης τωρα . Ειμαι παρα πολλα κιλα (140+ -υψος 1.90- φοιτητης) αλλα ευτυχως(?) δεν μου φαινονται για κανενα λογο.

 

Θα ηθελα να μου προτινετε ενα προγραμμα να κινηθω . 

Δυστυχως μετα απο 10-15 λεπτα γρηγορα περπατησα γαλακτωνομαι-πιανομαι στις γαμπες αμεσως  και δεν μπορω να συνεχισω χωρις διαλλειμα .......αλλα δεν το βαζω κατω ρε γαμωτο θα ερθουν ολα με τη σειρα τους.

 

Βαρη μου ειχε προτινει ενας φιλος μου 8 ασκησεις - 12 επαναληψεις χωρις διαλλειμα  ο κυκλος (2 στηθος-2πλατη-ωμους-2ποδια) 

ωστε να ανεβαινουν οι σφιγμοι . Αλλα δυστυχως πλεον στο καινουργιο γυμναστηριο ειναι απιστευτο να βρω 8 οργανα στη σειρα .

 

Ο γυμναστης στο γυμναστηριο μου προτεινε τα κλασικα για αρχη που δινουν σε ολους + τα ομαδικα που εχουν στο γυμναστηριο 

οπου εκει λεει θα δω μεγαλη διαφορα λογω της υψηλης εντασης Τα προγραμματα ειναι    Body pumb , hardcore -army works κ.α 

 

Υ.Γ ειχα ξαναρχισει το καλοκαιρι με αυτο το προγραμμα που σας ειπα + αεροβιο στο τελος

και ημουνα -12 κιλα στο 1ο μηνα

 

 

Τρώγε σωστά και συνέχιζε να δοκιμάζεις ασκήσεις μέχρι να βρεις αυτές που ανταποκρίνονται καλύτερα στο σώμα σου. Όσο συνεχίζεις να κάνεις αυτά τα 2 τόσο θα βελτιώνεσαι σε όλα τα επίπεδα -αντοχή, δυναμή, ευλυγισία, αισθητικό αποτέλεσμα.

[Spect~]

το δεξι μου ποδι ειναι 5 βαθμους πανω σε θερμοκρασια και εχω παλι πυρετο.. ατιμη ζωη

[bosei]

Rock εδώ για μία συνάντηση θα μας βγει η ψυχή να την οργανώσουμε λόγω διαφορετικών ωραρίων...για συστηματική προπόνηση -να πληρώσουμε κιόλλας για χώρο- φαντάσου τι θα γίνει.

[Spect~]

ασε που μερικοι μολις πληρωσαμε ετησια

[Mau-Maus]

Μια προπονηση θα την καταφερουμε να την κανουμε ολοι μαζι πιστευω ! χωρο δεν βρισκεις ευκολα, κανενας δεν αφηνει κανεναν να κανει τσαμπα στο γυμναστηριο του ουτε μια φορα , ολοι ζητανε 5 και 10 ευρω για μια προπονηση !

εγω μια μια φορα -μονο- μπορω να σας μαζεψω στον χωρο μου και να μην πληρωσετε τιποτα γι αυτο λεω να βρεθουμε σε μενα , αλλιως αν εχει αλλος καποιο gym  να παμε - τοτε ερχομαι δεν εχω θεμα μετακινησης !

[Spect~]

εγω παιδια θα ρθω για παρεα το δηλωνω απο τωρα! δεν μπορω να κανω τιποτα

[giannakos94]

Ένα με δύο γιαούρτια 1.5 % τη μερα θα μπορούσαν να ενταχθούν ? Η γενικά τα αποφεύγεται ?

[margaritagr]

Εγω τρωω γιαουρτακι καμια φορα για βραδυ, μια χαρα ειναι

[therock]

Μια προπονηση θα την καταφερουμε να την κανουμε ολοι μαζι πιστευω ! χωρο δεν βρισκεις ευκολα, κανενας δεν αφηνει κανεναν να κανει τσαμπα στο γυμναστηριο του ουτε μια φορα , ολοι ζητανε 5 και 10 ευρω για μια προπονηση !

εγω μια μια φορα -μονο- μπορω να σας μαζεψω στον χωρο μου και να μην πληρωσετε τιποτα γι αυτο λεω να βρεθουμε σε μενα , αλλιως αν εχει αλλος καποιο gym  να παμε - τοτε ερχομαι δεν εχω θεμα μετακινησης !

 

Με ενδιαφερει εστω και για αυτη τη μια φορα για να σπασουμε τον παγο, αλλα θα ταν ιδανικο αν τα βαζαμε κατω και στοχευαμε σε κατι ομαδικο που θα μπορουσαμε να τηρησουμε. Οποτε ας πουμε για τωρα ποιοι ειμαστε μεσα εστω για αυτη τη πρωτη φιλεξενια που ανειγγειλε ο Maus

[Spect~]

εγω εκτος απο 26-27 γεναρη γενικα μπορω

[yannis27gr]

Ένα με δύο γιαούρτια 1.5 % τη μερα θα μπορούσαν να ενταχθούν ? Η γενικά τα αποφεύγεται ?

 

Αν δεν έχεις λόγους υγείας, γιατί να τ' αποφύγεις; Απλά, είναι καλό να έχει ποικιλία η διατροφή σου, οπότε φάε ένα γιαούρτι και αντί για δεύτερο συμπλήρωσε με κάποια άλλη τροφή, αναλόγως τα μακροσυστατικά που ζητάς. Π.χ. μερικά ωμά αμύγδαλα είναι εξαιρετική επιλογή.

[revolver1990]

Ένα με δύο γιαούρτια 1.5 % τη μερα θα μπορούσαν να ενταχθούν ? Η γενικά τα αποφεύγεται ?

Εννοείται.Καλή πηγή πρωτείνης,χαμηλά λιπαρά και θερμίδες ....είναι βασικό "σνακ" για τους bodybuilder-άδες..Να τρως από όλα  (προσεκτικά πάντα ) αλλά χωρίς πολλά λάδια,αλλαντικά,γλυκά,αλμυρά σνακς και προιόντα αλευριού με μέτρο.Μην κόβεις αυστηρά γιατί στο τέλος θα απογοητευτείς και θα σταματήσεις την διατροφή σου.Αν μετριάσεις τα παραπάνω θα χάσεις σίγουρα σιγά και σταθερά.

[giannakos94]

Αν και δεν με αντιπροσωπευει στο μεγεθος....  στη αντοχη το κανει
Ολα μια καριολα αποφαση ειναι!!!!!