original911 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Καλησπέρα!!Επειδή θα τρελαθώ,πείτε μου εσεις οι πιο έμπειροι αν βγαίνουν τα συγκεκριμένα φαγητά 2700 θερμίδες. Πρωινό:70γρ βρώμη ,γάλα 2%,1 χούφτα σταφίδες,1 χούφτα καρύδια και 1 κουταλιά σούπας μέλι + 3 αβγά ασπράδι. Δεκατιανό:1 μπανάνα και 1 τόστ με διπλό κοτόπουλο. Μεσημεριανό:1 πιάτο μακαρόνια με κιμά μοσχαρίσιο,λίγη φέτα τυρί και σαλάτα μαρούλι λάχανο καρότο(γύρω στα 100γρ το υπολογίζω μπορεί και λίγο παραπάνω) Απογευματινό:1 μήλο,1 νεκταρίνι,1 βερύκοκο + 3 ασπράδια μετά από 3 τεταρτα. Τα υπόλοιπα δεν τα έχω υπολογίσει στις 2700 θερμίδες άρα και δεν τα γράφω.
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 οχι δεν βγαινουν! εκτος αν το γαλα ειναι 1λιτρο γιατι δεν λες ποσο, η μια χουφτα ειναι μπασκετμπολιστα τα μακαρονια ολοκληρο πακετο,τα ασπραδια απο στρουθοκαμηλο κτλ! nutritiondata.self.com καλο ψαξιμο 4
king2009 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Έβαλαν ο 90αρης Maus και ο 105 κιλα Manzah80 σειρά ο 65αρης king Σημερινες και οι 2.Κοιλιακούς μην ψάχνετε πριν κάνα 20λεπτα είχα φάει του σκασμου. Max κιλά που παίζω. 85 bench press 70 βαθύ squat 103 deadlift 5
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 λαικ γιατι μετα απο τα τουμπανα εβαλες και συ!! φατε ρεεε!
nicoc89 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 105κιλα.Διατροφη μακαρονια(μαυρα) σουβλακια τονος και σαλατες Με τρεν στο αιμα το τρεν(να υποθέσω άσο?) σου χάλαγε καθόλου τον ύπνο? απο επιθετικότητα έπαιζε τίποτα ή όλα cool?
original911 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 οχι δεν βγαινουν! εκτος αν το γαλα ειναι 1λιτρο γιατι δεν λες ποσο, η μια χουφτα ειναι μπασκετμπολιστα τα μακαρονια ολοκληρο πακετο,τα ασπραδια απο στρουθοκαμηλο κτλ! nutritiondata.self.com καλο ψαξιμο Είπα και γω,μέχρι και μένα μου φάνηκαν πάαααααρα πολλές.Ευχαριστώ!
king2009 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 λαικ γιατι μετα απο τα τουμπανα εβαλες και συ!! φατε ρεεε! Μελι σταζεις πάλι ρε. Για τα κιλα μου καλά είμαι. Τρώω αλλά δεν μπαίνουν.
Moderators Spect~ Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Μελι σταζεις πάλι ρε. Για τα κιλα μου καλά είμαι. Τρώω αλλά δεν μπαίνουν. δεν ειπα τιποτα κακο ρε! οσο για το τρως και δεν μπαινουν απλα δεν τρως!! αν θες να παρεις θα νοιωθεις ολη μερα σκασμενος απο το φαι και θα τρως και αλλο! και μετα ελα να πεις αν μπαινουν ή οχι 3
Mikeasdf Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 δεν ειπα τιποτα κακο ρε! οσο για το τρως και δεν μπαινουν απλα δεν τρως!! αν θες να παρεις θα νοιωθεις ολη μερα σκασμενος απο το φαι και θα τρως και αλλο! και μετα ελα να πεις αν μπαινουν ή οχι Απορω πως δε μπορουν να το κανουν αυτο! Ειναι ευλογια
king2009 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Αν σας πω τι τρώω θα πείτε που τα βάζει. 59 ήμουν έφτασα 65 σε 5 μήνες. Ίσως να φταίει και τα 120 χλμ περπάτημα που κάνω το μηνα και καίω κάποιες θερμίδες και εκεί. 1
Mikeasdf Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Αν σας πω τι τρώω θα πείτε που τα βάζει. 59 ήμουν έφτασα 65 σε 5 μήνες. Ίσως να φταίει και τα 120 χλμ περπάτημα που κάνω το μηνα και καίω κάποιες θερμίδες και εκεί. Αμα εισαι και ecto (που μαλλον εισαι) πολυ πιθανο
king2009 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Αμα εισαι και ecto (που μαλλον εισαι) πολυ πιθανο Τι είδος σωματοτυπος είναι το ecto φίλε?
Mikeasdf Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Τι είδος σωματοτυπος είναι το ecto φίλε? Πανω-κατω αυτο που λεει η εικονα και οτι βαζεις κιλα δυσκολα και χανεις ευκολα. 1
king2009 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 11 Ιουνίου 2015 για πες τι τρως! Έχουμε και λεμε: Πρωινό: 100γρ βρομη με 350ml γάλα μια κουταλιά μελι+2 ασπραδια Μεσημεριανο: οσπρια/ψαρια/μοσχάρι/κοτόπουλο ανάλογα τι έχει με μακαρόνια η ρύζι καστανο σε αρκετά μεγάλες μεριδες+μηλο Πριν την προπόνηση: 2φετες τοστ ολικής η μία με ταχινι η άλλη με μια φέτα γαλοπούλα/κασερι+ 1 ασπραδι Μετά την προπόνηση: 7 ασπραδια+100γρ καστανο ρύζι(βρασμένο πάει 150+) Μετα από καμία ώρα κάνα μηλο/μπανανα Και το βράδυ 300γρ γιαούρτι στραγγιστο+αμυγδαλα/καρυδια Με αυτά νιώθω σκασμενος παραπάνω δεν μπορώ να φαω.
Προτεινόμενες αναρτήσεις