Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Η δευτερη πρεπει να χει ριξει νυστερι στους γλουτους, τον βρισκω πολυ μεγαλο για τα γουστα μου. Κατα τ αλλα ειναι πολυ καλη. Για μενα θα βαζα ως παραδειγμα κ αυτην <br />

<br />

Η οποια εχει γραμμωση και ο ανω της κορμος μοιαζει με τον δικο μου.. Και τα ποδια της ειναι μεν γυμνασμενα αλλα χωρις να ξεφευγουν.<br />

<br />

Το χω πει κ αλλη φορα η Παπαδοπουλου η τραγουδιστρια εχει ισως το καλυτερο κορμι απο τις διασημες. Η ηλιαδη που αναφερθηκε ειναι κ αυτη σφιχτη αλλα δεν εχει γραμμωση. Τελευταια ειδα κ μια φωτο της Μελετη στο insta που φαινονταν κυβακια και μου αρεσε. <br />

<br />

 

[dimitra_m3]

η δεύτερη δικιά μου απλά κάνει squats... συν το γενετικό της up να χτίζει εκεί... 

[margaritagr]

Κοιτα εγω οταν βλεπω τετοιες κωλαρες που δεν ειναι και συμμετρικες με το υπολοιπο σωμα το βρισκω πιθανο να χει πεσει νυστερι, ειδικα οταν μιλαμε για fitness models που ειναι και η δουλεια τους.

Η πρωτη ειναι συμμετρικη, της δευτερης ο κωλος πλησιαζει στης Κιμ Καρντασιαν

[dimitra_m3]

Κοιτα εγω οταν βλεπω τετοιες κωλαρες που δεν ειναι και συμμετρικες με το υπολοιπο σωμα το βρισκω πιθανο να χει πεσει νυστερι, ειδικα οταν μιλαμε για fitness models που ειναι και η δουλεια τους.

Η πρωτη ειναι συμμετρικη, της δευτερης ο κωλος πλησιαζει στης Κιμ Καρντασιαν

έλα στο gym μου να δεις τέτοιες κωλάρες από fitness σκέτες γυναίκες ... να δεις όμως και τι προπονησάρες που κάνουν 

είναι και σε ορισμένες γονιδιακό προτέρημα. 

 

Η Κιμ είναι ένα λίπος και μισό, έλεος η σύγκριση. Παίζει να μην έχει πιάσε ποτέ αλτήρα στο χέρι της, να μην έχει σηκώσει ποτέ μπάρα σε άρσεις και σκουώτ με ένα σεβαστό γυναικείο βάρος 

[margaritagr]

Απο θεμα μεγεθους την ανεφερα! Εχει σηκωσει αλτηρα το χω δει στο instagramm Τα ιδια χαλια εχει γινει και η μεγαλη της αδερφη απορω τι θεωρουν ωραιο στο να εχουν εναν τεραστιο αγυμναστο κωλο.

[dimitra_m3]

Απο θεμα μεγεθους την ανεφερα! Εχει σηκωσει αλτηρα το χω δει στο instagramm Τα ιδια χαλια εχει γινει και η μεγαλη της αδερφη απορω τι θεωρουν ωραιο στο να εχουν εναν τεραστιο αγυμναστο κωλο.

πρέπει να φτύσεις αίμα για να γυμναστεί ο κώλος, γενικά ο κάτω γυναικείος κορμός απαιτεί άπειρο κόπο και ιδρώτα και φυσικά διάρκεια στα χρόνια...μακάρι να αποκτούσαμε natural body fit μπαμ μπαμ 

 

 

btw θέλω να κλείσω τον Αύγουστο και να βγάζω 50kg με 12reps στα squat (θαρρώ εφικτό) και 40kg δίσκους στα conventional dl (χωρίς straps) (δεν το έχω για σιγουράκι) 

[manzah80]

τι δεν εχει η ηλιαδη?αμα την δεις με ξωμεσο πως λεγετε απο κοντα θα αλλαξεις γνωμη!

[bosei]

Άλλο ένα ρεκόρ σήμερα, στην κατηγορία των 120+ κιλών με squat 425 κιλά. 

 

 

Ντάξει η ταχύτητα από άλλο κόσμο. Φαίνεται ότι πιό πολύ δυσκολεύεται να τα κρατήσει στην πλάτη του παρά να τα κάνει squat.

 

Και το χθεσινό ρεκόρ στην κατηγορία των 93 κιλών.

 

 

Και εδώ ο Canditoς

 

[Prozac]

Έχετε κανένα full body workout; Λέω να κάνω για καλοκαίρι 3 φορές την εβδομάδα.

[bosei]

Έχετε κανένα full body workout; Λέω να κάνω για καλοκαίρι 3 φορές την εβδομάδα.

Ε πες και στόχους...εμπειρία κτλπ

[king2009]

Έχετε κανένα full body workout; Λέω να κάνω για καλοκαίρι 3 φορές την εβδομάδα.

Τις 3 βασικές ασκήσεις να κάνεις για full body πάντα στα max κιλά που παίζεις και θα είσαι κομπλέ. Bench press/squat/deadlift. Αλλες ασκήσεις δεν χρειάζεσε για full body.

[bosei]

Τις 3 βασικές ασκήσεις να κάνεις για full body πάντα στα max κιλά που παίζεις και θα είσαι κομπλέ. Bench press/squat/deadlift. Αλλες ασκήσεις δεν χρειάζεσε για full body.

Ναι πολύ κομπλέ. Ρε συ king μάθε 2-3 πράγματα για τον άλλον και μετά πες του τι προτείνεις. Από 1x frequency που μπορεί να κάνει το να πάει να κάνει 3x και all out είναι και επικίνδυνο ! Κι εγώ που κάνω τώρα 3x τα lifts μου, το 90% των σετ είναι με submaximal weight, δηλαδή δεν διανοούμαι failure.

[king2009]

Ναι πολύ κομπλέ. Ρε συ king μάθε 2-3 πράγματα για τον άλλον και μετά πες του τι προτείνεις. Από 1x frequency που μπορεί να κάνει το να πάει να κάνει 3x και all out είναι και επικίνδυνο ! Κι εγώ που κάνω τώρα 3x τα lifts μου, το 90% των σετ είναι με submaximal weight, δηλαδή δεν διανοούμαι failure.

Αν είναι αρχάριο το παλικάρι ας παίξει στο 70-80% δεν χρειάζετε να πηγαίνει για failure. Το παραπάνω είναι που κάνω εγώ και βλέπω πρόοδο στα κιλά που κάνω. Ας κρατήσει ότι αυτές είναι οι 3 βασικές ασκήσεις για full body και για το θέμα των επαναληψεων/κιλών ας μας πει που είναι.

[bosei]

Αν είναι αρχάριο το παλικάρι ας παίξει στο 70-80% δεν χρειάζετε να πηγαίνει για failure. Το παραπάνω είναι που κάνω εγώ και βλέπω πρόοδο στα κιλά που κάνω. Ας κρατήσει ότι αυτές είναι οι 3 βασικές ασκήσεις για full body και για το θέμα των επαναληψεων/κιλών ας μας πει που είναι.

Το 70-80% από τα max κιλά που είπες στην αρχή απέχει. Και γι αυτό σε λέω να μάθουμε πρώτα 1-2 πράγματα. 

 

Το ότι βλέπεις πρόοδο εσύ δεν σημαίνει ότι ιδανικό για τον άλλον. Κι εγώ βλέπω πρόοδο στα κιλά που κάνω με τα προγράμματα που έκανα...δεν θα πάω να του τα προτείνω έτσι...

[bosei]

Χαχ ήρθε φίλος του αδερφού μου κρι μου έκανε λίπο μέτρηση με τα μανταλάκια που πιάνεις και τραβάς και με ζυγαριά επαγγελματική. Με μανταλάκια 7.5 με έδειξε και ζυγαριά 6.9. Λολ. Του λέω μας κοροϊδεύει έτσι ;<br />

κατα ποσό ειναι σωστά αυτά για να μετρήσεις δεν το ξέρω αλλα με είχα για 9 οχι για 7.

Μπορεί ρε. Κοίτα ακριβή σαν DEXA και bodpod δεν είναι αλλά κλάιν...τι σκας ?