manzah80 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Μπα και εκει γυμναζετε αν το σκεφτεις σε σπρωχνει πισω
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Καλα θα πεταχτει κανενας παλι θα μας πει για τιποτα αλλοξ@κ@λιες...χχχαχα Απλα εγώτονισα οτι καλη η φωτο, μονο που η λεπτομερια κανει την διαφορα...
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Καλα θα πεταχτει κανενας παλι θα μας πει για τιποτα αλλοξ@κ@λιες...χχχαχα Απλα εγώτονισα οτι καλη η φωτο, μονο που η λεπτομερια κανει την διαφορα... Η λεπτομέρεια στο εσώρουχο να φανταστώ;
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 - Πας γυμναστήριο ρε;- Εδώ και 2-3 χρόνια- Καμιά διαφορά έχεις δει;- Μπα,μόνο τους τοίχους έχουνε βάψει..!! 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Πολύ γαμάτη αυτή η άσκηση με τις κάμψεις και τους αλτήρες. Α ρε Μάους με τα ωραία σου 3
Villio1991 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Λοιπόν ας πω και εγώ ήμουν 175 105 κιλά και μετά από 1.5 χρονο πλέων 72 κιλά με 9.9% λυπος περπατιμα για αρχή διατροφή παρά πολύ και μετά απο καιρό γυμναστήριο πρωτεινη και τα σχετικα 2
bosei Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Είμαι gym, κάνω άρσεις και εδώ και 3 βδομάδες έχω βγάλει μία πληγή στο καλάμι...ε σήμερα άνοιξε και έτρεχε αίμα και τα σαίνια στο gym αντί να με πουν να με δώσουν κανά χανζαπλάστ ή κάτι με λένε μην βγάζεις αίμα. Λέω οκ. Υ.Γ. ξέρω μόνο ο Dakon θΑ εκτιμήσει το αίμα 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Ειναι για το λουτσο...ειναι υποχρεωμενοι να εχουν μια γαζα κατι...
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 ρωταω την εγκυο που ειναι στο γυμναστηριο σε ποιο μηνα εισαι ? μου λεει στον 8ο. Της λεω μακαρι να ταν κι αλλες σαν και σενα! οι περισσοτερες ειναι σαν και σενα χωρις να ειναι εγκυος! 1
aekoriginal21 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Έχει περάσει κανείς απο εδώ τενοντίτιδα στον ώμο (όχι σε σοβαρο βαθμό); Μπορώ και βγάζω τις προπονήσεις κανονικά αλλά είναι μια περίεργη κίνηση στο rotator cuff που ούτε μπορώ να βάλω πολύ δύναμη αλλά και πονάω (όχι τίποτα ακραίο). Έτσι κι αλλιώς έχει περάσει το 4μηνο+ απο το τελευταίο deload που έκανα όποτε μπορώ να το πάρω χαλαρά και να καθίσω μια εβδομάδα. Κι ίσως αυτό να είναι και το σωστό. Απλά η ιδέα του ότι ακόμη και μια εβδομάδα να κατσω εκτός με τρελαίνει. Έχει κανείς εμπειρία με το συγκεκριμένο;
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 1) η τενοντιτιδα θελει ξεκουραση 2) μαλλον κανεις shrugs. Οταν κανεις , κανεις κυκλικη κινηση ή πανω-κατω?
aekoriginal21 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Έχεις δίκιο, όντως κάνω shrugs στο πιό πρόσφατο πρόγραμμά μου. Πάνω κάτω κίνηση. Το θέμα είναι πως shrugs έχω κάνει πολλές φορές στο παρελθόν και δεν είχα θέμα. Φυσικά όταν κάνω 9 μήνες ακατάπαυστα γυμναστική ίσως να έχει αρχίσει το tear χωρίς να το περιμένω σε κάποια σημεία.
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 τι σκατα πως καταπινει αυτος?
ribo7 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 27 Ιουνίου 2015 Έχει περάσει κανείς απο εδώ τενοντίτιδα στον ώμο (όχι σε σοβαρο βαθμό); Μπορώ και βγάζω τις προπονήσεις κανονικά αλλά είναι μια περίεργη κίνηση στο rotator cuff που ούτε μπορώ να βάλω πολύ δύναμη αλλά και πονάω (όχι τίποτα ακραίο). Έτσι κι αλλιώς έχει περάσει το 4μηνο+ απο το τελευταίο deload που έκανα όποτε μπορώ να το πάρω χαλαρά και να καθίσω μια εβδομάδα. Κι ίσως αυτό να είναι και το σωστό. Απλά η ιδέα του ότι ακόμη και μια εβδομάδα να κατσω εκτός με τρελαίνει. Έχει κανείς εμπειρία με το συγκεκριμένο; Έχω ενοχλήσεις στον ένα ώμο, έκανα μαγνητική και ταλαιπωρούμαι από σύνδρομο πρόσκρουσης (Shoulder Impingement). Μακροχρόνιο πρόβλημα γενικά, όταν δεν το πιέζω δε με πονάει σχεδόν καθόλου. Αλλά αν το ζορίσω, θα με δυσκολέψει αρκετά. Αλλά και γω σε ίδια φάση είμαι με σένα, δε μπορώ να κάτσω χωρίς να γυμναστώ. Απλά προσπαθώ να μην το φτάνω στα άκρα (ασκήσεις ώμων δυστυχώς αποφεύγω). Shrugs δε με ενοχλούν, αυτό που δε μπορώ με τίποτα είναι reverse dumbbell flies. Η έσχατη λύση είναι να ξύσεις το κοκκαλάκι που ξύνει τον τένοντα με λαπαροσκόπηση αλλά προς το παρον ζω με την τενοντίτιδα προσπαθώντας να την κρατάω σε λογικά επίπεδα πόνου.
Προτεινόμενες αναρτήσεις