Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 παιζω Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη αυτα στα οποια φορτωνω κιλα Τριτη - Πεμπη λιγο ποδια (τη μια γλουτιαιο/προσαγωγους/απαγωγους και την αλλη Τετρακεφαλο/μηριαιο γαμπες) και αεροβιο γενικα. Πιο πολυ δηλαδη χαλαρα κανω για να ξεκουραστω λιγο
Mau-Maus Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Μάπα το πρόγραμμα σπεκτ , έχεις σπάσει τα πόδια σε δυο προπονήσεις κ έχεις βάλει τους ώμους μόνους τους ! βάλε ποδιά τρίτη παρασκευή να ξεκουραζονται 48ωρο και πάιζε τα ολόκληρα και στις δυο προπονήσεις τις βασικές ασκήσεις χωρίς να φορτώνεις πολλά κιλά αν δεν θελεις να κουράζεσαι ..
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Moderators Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 σκοπιμα το χω κανει ετσι γιατι δεν κανω καθισματα κτλ και γενικα τις βαριες ασκησεις γιατι γαμιεται το γονατο. Και γενικα δεν με νοιαζει να γυμνασω ποδια. Πιο πολυ τις εχω βαλει για να μην βαριεμαι
FreakBoy Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Πρωτη μερα με λαστιχο οκ δεν ειναι σαν τα βαρη αλλα πιστευω πως θα κανουν καλη δουλεια, ενα προγραμμα μου μενει να βρω τωρα! 1
Liverpool89 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Σπεκτ καντω ετσι. Στηθος χερια οπου χερια δισετ δικεφαλλο τρικεφαλο Ποδια κοιλιακοι Πλατη χερια οπως το στηθος αλλα αλλες ασκησεις ή μπορεις να βαλεις ωμους αντι για χερια Και μετα αφου εχεις χρονο κανε μια μερα full body αλλιως βγαλε απο την πανω τους ωμους και καντους σε αυτη. Κοιτα αν κανεις εκτασεις τετρακεφαλλων ή leg curl αντι.για σκουοτ επειδη φοβασαι το γονατο, θα σαι φαουλ...
bosei Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Ένα παλικάρι σήμερα στην πρακτική μου είπε ότι έπαθε θλάση στο πόδι το ΣΚ που έκανε crossfit. Εγώ ήμουν κάπως: i informed you thusly
manzah80 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 29 Ιουνίου 2015 Καπου ειδα μια εικονα αν θες να νοιωθεις ασφαλεια κοιμησου με εναν κροσ φιτερ...........ουδεν σχολιον.Παλι καλα που δεν εγραφε και τρξ
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Καπου ειδα μια εικονα αν θες να νοιωθεις ασφαλεια κοιμησου με εναν κροσ φιτερ...........ουδεν σχολιον.Παλι καλα που δεν εγραφε και τρξ αχ εγώ βλέπω κάτι μουσκουλοτεκνά να κάνουν ιμάντες (TRX) και λέω ...μπας και κάνω κάτι λάθος;
manzah80 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 αχ εγώ βλέπω κάτι μουσκουλοτεκνά να κάνουν ιμάντες (TRX) και λέω ...μπας και κάνω κάτι λάθος; Δεν τα μπορω αυτα τα τρεντυ βγαζω καντηλες
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Δεν τα μπορω αυτα τα τρεντυ βγαζω καντηλες βρίζεις και τις γυναίκες που κάνουν TRX ?
manzah80 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Μονο μια ειχα πιασει απο το λαιμο γιατι ειπε το μονο πραγμα που μπορει να με κανει να σηκωσω χερι σε γυναικα.Το γνωστο.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Δημοσ. 30 Ιουνίου 2015 Μονο μια ειχα πιασει απο το λαιμο γιατι ειπε το μονο πραγμα που μπορει να με κανει να σηκωσω χερι σε γυναικα.Το γνωστο. Ποιό είναι το γνωστό;
Προτεινόμενες αναρτήσεις