Das Fitness Thread #1

[Spect~]

το πανεπιστημιο προσφερει γυμναστηριο δωρεαν (αν δεν επιλεξω να παω βολευ ) αλλιως 35€ το εξαμηνο δε σας χαλασε

[dimitra_m3]

το πανεπιστημιο προσφερει γυμναστηριο δωρεαν (αν δεν επιλεξω να παω βολευ ) αλλιως 35€ το εξαμηνο δε σας χαλασε

θέλω φώτο από τις γυμναστηριακές εγκαταστάσεις!!!! με βλέπω να γίνουμε συμφοιτητές 

[bosei]

θέλω λίγο να αλλάξω ασκήσεις για ώμους/τρικέφαλο μιας και είναι τα μελανά/αδύναμα μυικά μου σημεία

για cable side lateral raises λέω να βάλω upright row για πλάγια μοίρα δελτοειδή 

τι λέτε; 

Από full απομονωτική με λίγα κιλά πας σε compound...

 

Εγώ θα έβαζα lateral raises με αλτήρες είτε καθιστή είτε όρθια

[ribo7]

το πανεπιστημιο προσφερει γυμναστηριο δωρεαν (αν δεν επιλεξω να παω βολευ ) αλλιως 35€ το εξαμηνο δε σας χαλασε

μια από τα ίδια Spect, 2 χρόνια που σπούδαζα, sports center με γυνμαστήριο, πισίνα, ομαδικά, 75 αθλήματα, κλπ όλα 82ε/χρόνο!!

 

 

[dimitra_m3]

Από full απομονωτική με λίγα κιλά πας σε compound...

 

Εγώ θα έβαζα lateral raises με αλτήρες είτε καθιστή είτε όρθια

δν με ενδιαφερει το ειδος ασκησεις, αρκει να δουλευει την πλαγια μοιρα

[bosei]

δν με ενδιαφερει το ειδος ασκησεις, αρκει να δουλευει την πλαγια μοιρα

Ε κοίτα... και οι δύο τρόποι την δουλεύουν. Απλά με την isolation το μεγαλύτερο ποσοστό πηγαίνει στην πλάγια μοίρα αλλά χρησιμοποιείς λίγα κιλά και με την compound έχεις μικρότερο ποσοστό που κάνει target την πλάγια μοίρα αλλά κάνεις compensate με τα περισσότερα κιλά που χρησιμοποιείς. Ελπίζω να με κατάλαβες. 

 

Εγώ σε πρότεινα κλασικές lateral raises επειδή παίρνεις λίγο από τα δύο. Και μία χαρά activation αλλά κάνεις και με παραπάνω κιλά σε σχέση με cable. Εναλλακτικά κάνε και τις δύο...και upright row (χωρίς ταρζανιές) και cable lateral raises. 

[Vapir]

μετράω πίεση το μεσημέρι που ήρθα απο τη δουλειά 
8μεγάλη και 4 η μικρή 
χθες έβαλα αλάτι στο φαγητό μου , το πρωί έβαλα αλάτι + μέλι στο νερό μου για την προπόνηση 
oO

[Mau-Maus]

4 η μικρη με αλάτι , αν δεν είναι χαλασμένο το πιεσόμετρο της γιαγιάς  κοίταξε το νικολα .

[Vapir]

4 η μικρη με αλάτι , αν δεν είναι χαλασμένο το πιεσόμετρο της γιαγιάς  κοίταξε το νικολα .

το δοκίμασε η αδερφή μου κ η μάνα μου και έβγαζε λίγο περίεργα αποτελέσματα (όχι κάτω απ το όριο όμως +οτι αυτές δεν ήταν σε ηρεμία 5 λεπτά που λέει , εγώ ήμουν , δηλαδή εγώ μετρήθηκα όπως λένε οι οδηγίες)

θα δω μπας κ είναι για το πέος γιατι ειναι ηλεκτρονικό και αν βγει και σε άλλο τόσο χαμηλά θα πάω σε γιατρό να μου γράψει εξετάσεις να δω τι παίζει 

 

καλά η προπόνηση το πρωί ήταν άθλια , πήγα για στήθος κ οκ είχα πρηξίματα αλλα 60 κιλά στον ίσιο τα ένιωθα 100 !!!!!! και έτσι δούλεψα λίγα κιλά πχ αντί για max 100 πήγα 80 κλπ και ποιο αργές αρνητικές , αλλιώς προπόνηση δεν έβγαινε με την καμία. Είχα κ στα καπάκια δουλειά κ γάμησε τα 

τώρα το μεσημέρι κοιμήθηκα , χτύπησα κ για βράδυ 4 κομμάτια pizza γιατι είχα καιρό να κάνω cheat και θα δω αύριο πως θα είμαι 

[Mikeasdf]

Εγω πηγα σημερα, 2η βδομαδα μετα απο την μηνιαια αποχη, 100χ10 squat ass to grass! wooohooo

Δεν περιμενα ουτε τα 80 να βγαλω.

[Liverpool89]

Σημερα προπονηση, ανοιξα την πορτα να μπει λιγο αερας, τσουπ ο γειτονας εψηνε παιδακια στην κυριολεξια με γαμησε

[Mikeasdf]

Σημερα προπονηση, ανοιξα την πορτα να μπει λιγο αερας, τσουπ ο γειτονας εψηνε παιδακια στην κυριολεξια με γαμησε

Κ εσυ στο σπιτι γυμναζεσαι σαν τον Γιαννη?

[nickmanak]

Κανα διαιτητικο σνακ για τις λιγούρες έχει να προτείνει κανεις;

Με λιγες θερμιδες και λιπαρά να κοβει και την πεινα.

[bosei]

Κανα διαιτητικο σνακ για τις λιγούρες έχει να προτείνει κανεις;

Με λιγες θερμιδες και λιπαρά να κοβει και την πεινα.

Το αν θα είναι διαιτητικό δεν το καθορίζει το σνακ αλλά τέλος πάντων...

 

Πες και τι σε αρέσει γιατί θα πάρεις 100 προτάσεις. Γενικά πρωτεΐνη και λαχανικά είναι τοπ για μείωση πείνας οπότε διαλέγεις πηγή πρωτεΐνης και ό,τι λαχανικά θες και έτοιμος...καμία σαλάτα δηλαδή με κοτόπουλο.

[Liverpool89]

Κ εσυ στο σπιτι γυμναζεσαι σαν τον Γιαννη?

Ναι σπιτι γυμναζομαι, εχει τα καλα του αλλα και τα αρνητικα του

Κανα διαιτητικο σνακ για τις λιγούρες έχει να προτείνει κανεις;

Με λιγες θερμιδες και λιπαρά να κοβει και την πεινα.

Κριτσινια ολικη, πολυσπορα, κανενα τοστ με γαλοπουλα...δοκιμασα καπνιστη μπριζολα απλα δεν Υπάρχει