Moderators Spect~ Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Αν τα γονατα τα δουλευεις μεχρι 90 μοιρες εισαι καλυμμενος...Απο εκει και κατω ξεκινανε τα κρακ κρακ κτλ και δεν υπαρχει λογος να χαλασουμε τα γονατα μας...Επισης εκτος απο squat δοκιμαστε και προβολες με μπαρα ...οσο πιο μακρια πατας τοσο πιο ψηλα στα μηριαια δικεφαλα και στον κ@ πιανει (εκτος απο τα τετρακεφαλα) στη συγκεκριμενη ασκηση η κινηση κανονικα πρεπει να γινετε περιπου 45-60 μοιρες! οτιδηποτε πανω απο εκει ταλαιπωρει τα γονατα μονο και τιποτα αλλο. 2
Liverpool89 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 http://agiosmamashalkidiki.blogspot.gr/2015/09/blog-post_948.html?spref=fb&m=1 Αλλα πως ξερεις οτι ειναι υγείες αυτο
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 εσύ πας κάνεις σκουωτ και φεύγεις ? άκυρο - φάουλ - λάθος - η οποια αλλη λεξη θέλεις βάλε αν νομίζεις οτι γυμνάζεις σωστά τα ποδιά σου ετσι .. οσοι κάθεστε στο μηχάνημα ετσι να δουλεύετε τα ποδιά σας σε αυτήν την κλήση και προστατεύουμε τα γόνατα μας και πιάνουμε μαξ πρήξιμο Γιατι εσυ μεσιε κανεις μονο κ αποκλειστικα leg exte? Α ξεχασα, ανεφερες "μονο κοριτσια"Ως προς το ευρος μοιρων, συμφωνω με Σπεκτ.
Mau-Maus Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 οτι ναναι αντι να μάθεις 5 πράγματα πουλάς και πνεύμα
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 οτι ναναι αντι να μάθεις 5 πράγματα πουλάς και πνεύμα τιτς ας λαικ ε μπος, χαλαρωσε Μαου χαβαλε κανουμε. Οπως κανεις κ συ. Δατς ολ. 1
viper2005 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 οτι ναναι αντι να μάθεις 5 πράγματα πουλάς και πνεύμα ρε μαν, θελει να γυμναζει γλουτο, καταλαβε την =] 2
Mau-Maus Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 απλα λεω πως οκ με σκουωτ θα χτίσουμε , όμως χρειάζονται και 3-4 αλλες βασικές ασκήσεις στα ποδιά και αυτή ειναι μια απο αυτές και που την κανουν σχεδόν όλοι ! επειδη μπορεί πολλοί να μην ξερουν οτι πανω απο 90 μοίρες επιβαρύνουμε πολύ τα γόνατα χωρις να προσφέρουμε τιποτε αλλο στο πόδι γι αυτο την ανέφερα .. κάντε την σωστά μέχρι 45 μοίρες , ο σπεκτ που μόνο συμφωνείς λέει ακριβώς αυτό που λέω εγώ και που κάνει η κοπέλα στο βίντεο , that's all τα λεμε
dimitra_m3 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 19 Σεπτεμβρίου 2015 απλα λεω πως οκ με σκουωτ θα χτίσουμε , όμως χρειάζονται και 3-4 αλλες βασικές ασκήσεις στα ποδιά και αυτή ειναι μια απο αυτές και που την κανουν σχεδόν όλοι ! επειδη μπορεί πολλοί να μην ξερουν οτι πανω απο 90 μοίρες επιβαρύνουμε πολύ τα γόνατα χωρις να προσφέρουμε τιποτε αλλο στο πόδι γι αυτο την ανέφερα .. κάντε την σωστά μέχρι 45 μοίρες , ο σπεκτ που μόνο συμφωνείς λέει ακριβώς αυτό που λέω εγώ και που κάνει η κοπέλα στο βίντεο , that's all τα λεμεΡε συ, χαλαρωσε, διακωμωδωτν τροπο που το παρουσιασες. Δλδ πρεπει να ρθει να στην πει ο αλλος που σε ανδρικο νημα γραφεις "κοριτσια".Τσιλ αουτ αδερφε
margaritagr Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Εγω στο εξτε δουλευω ενα ενα ποδι και στη τελυταια επαναληψη το κραταω 10" πανω Επισης αυτη τη περιοδο κανω προσαγωγους απαγωγους και σκουωτ με βαρακι.. Μετα την αποχη ξεκινησα bodyweight μετα με 3 μετα με 5.. Χτες εκανα με 7 κ περιμενω να φτασω τα 10 που εκανα πριν. Βασικα πριν εκανα και με 12 ενα σετκαι παντα πια αυτα με knee straps Σπιτι κανω καθε μερα ισομετρικες για τους τετρακεφαλους, μονο αυτη τη βδομαδα δεν εκανα. Απ αυριο θα ξαναρχισω Εξακολουθω βεβαια να μη μπορω να τρεξω.... 1
bosei Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 (επεξεργασμένο) Κλασικά θα με κράζετε αλλά what the hell Αν τα γονατα τα δουλευεις μεχρι 90 μοιρες εισαι καλυμμενος...Απο εκει και κατω ξεκινανε τα κρακ κρακ κτλ και δεν υπαρχει λογος να χαλασουμε τα γονατα μας...Επισης εκτος απο squat δοκιμαστε και προβολες με μπαρα ...οσο πιο μακρια πατας τοσο πιο ψηλα στα μηριαια δικεφαλα και στον κ@ πιανει (εκτος απο τα τετρακεφαλα) στη συγκεκριμενη ασκηση η κινηση κανονικα πρεπει να γινετε περιπου 45-60 μοιρες! οτιδηποτε πανω απο εκει ταλαιπωρει τα γονατα μονο και τιποτα αλλο. απλα λεω πως οκ με σκουωτ θα χτίσουμε , όμως χρειάζονται και 3-4 αλλες βασικές ασκήσεις στα ποδιά και αυτή ειναι μια απο αυτές και που την κανουν σχεδόν όλοι ! επειδη μπορεί πολλοί να μην ξερουν οτι πανω απο 90 μοίρες επιβαρύνουμε πολύ τα γόνατα χωρις να προσφέρουμε τιποτε αλλο στο πόδι γι αυτο την ανέφερα .. κάντε την σωστά μέχρι 45 μοίρες , ο σπεκτ που μόνο συμφωνείς λέει ακριβώς αυτό που λέω εγώ και που κάνει η κοπέλα στο βίντεο , that's all τα λεμε Context παιδιά. Μιλήστε σε ποιούς αναφέρεστε... Για πείτε σε εμένα που κάνω προπόνηση powerlifting (στο βάθος του squat μου δηλαδή, η πτυχή των ισχίων μου να είναι κάτω από την νοητή γραμμή που σχηματίζει το top των γονάτων μου) πως είμαι καλυμμένος και δεν έχω και benefit ? Πάμε στο άλλο τώρα. Ειλικρινής απορία τώρα...σοβαρά. Πως λέτε ότι π.χ. τα squat κάτω από 45-60 μοίρες δεν είναι ούτε beneficial αλλά και επικίνδυνα...με βάση τι? Μήπως από το bias διαφόρων γιατρών που βλέπουν μόνο τραυματισμένους ? Μήπως επειδή είναι η νόρμα πλέον να εκτελείται έτσι ? Υ.Γ. ideal squat depth Επεξ/σία 20 Σεπτεμβρίου 2015 από bosei
Expertr Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 <p> Κλασικά θα με κράζετε αλλά what the hell<br /> Ο χρήστης Expertr είπε:<br /> Αν τα γονατα τα δουλευεις μεχρι 90 μοιρες εισαι καλυμμενος...Απο εκει και κατω ξεκινανε τα κρακ κρακ κτλ και δεν υπαρχει λογος να χαλασουμε τα γονατα μας...Επισης εκτος απο squat δοκιμαστε και προβολες με μπαρα ...οσο πιο μακρια πατας τοσο πιο ψηλα στα μηριαια δικεφαλα και στον κ@ πιανει (εκτος απο τα τετρακεφαλα)<br /> <br /> Ο χρήστης Spect~ είπε:<br /> στη συγκεκριμενη ασκηση η κινηση κανονικα πρεπει να γινετε περιπου 45-60 μοιρες! οτιδηποτε πανω απο εκει ταλαιπωρει τα γονατα μονο και τιποτα αλλο.<br /> <br /> <br /> Ο χρήστης Mau-Maus είπε:<br /> απλα λεω πως οκ με σκουωτ θα χτίσουμε , όμως χρειάζονται και 3-4 αλλες βασικές ασκήσεις στα ποδιά και αυτή ειναι μια απο αυτές και που την κανουν σχεδόν όλοι ! επειδη μπορεί πολλοί να μην ξερουν οτι πανω απο 90 μοίρες επιβαρύνουμε πολύ τα γόνατα χωρις να προσφέρουμε τιποτε αλλο στο πόδι γι αυτο την ανέφερα .. κάντε την σωστά μέχρι 45 μοίρες , ο σπεκτ που μόνο συμφωνείς λέει ακριβώς αυτό που λέω εγώ και που κάνει η κοπέλα στο βίντεο , that's all τα λεμε<br /> <br /> Context παιδιά. Μιλήστε σε ποιούς αναφέρεστε...<br /> <br /> Για πείτε σε εμένα που κάνω προπόνηση powerlifting (στο βάθος του squat μου δηλαδή, η πτυχή των ισχίων μου να είναι κάτω από την νοητή γραμμή που σχηματίζει το top των γονάτων μου) πως είμαι καλυμμένος και δεν έχω και benefit ?<br /> <br /> Πάμε στο άλλο τώρα.<br /> <br /> Ειλικρινής απορία τώρα...σοβαρά. Πως λέτε ότι π.χ. τα squat κάτω από 45-60 μοίρες δεν είναι ούτε beneficial αλλά και επικίνδυνα...με βάση τι? Μήπως από το bias διαφόρων γιατρών που βλέπουν μόνο τραυματισμένους ? Μήπως επειδή είναι η νόρμα πλέον να εκτελείται έτσι ? <br /> <br /> Μετά το κράξιμο αν θελήσει κανείς να ποστάρω καμία σχετική σατανική αρθρογραφία μου λέει.<br /> <br /> Υ.Γ.<br /> <br /> ideal squat depth<br /> <br /> <br /> </p><p> </p><p>Προσωπικα ειπα οτι μεχρι τις 90 μοιρες στο squat παιζεις και με ασφαλεια για τα γονατα σου αλλα και δουλευεις αψογα τους μυες.Απο εκει και κατω το μονο που ζοριζεις ειναι χιαστους...Ασχετα με το αστειο βιντεακι που ποσταρες απειροι αρση βαριστες εχουν θεματα σοβαρα με τα γονατα ,μεχρι και μοσχευματα...</p> 1
bosei Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 <p></p><p> </p><p> Προσωπικα ειπα οτι μεχρι τις 90 μοιρες στο squat παιζεις και με ασφαλεια για τα γονατα σου αλλα και δουλευεις αψογα τους μυες.Απο εκει και κατω το μονο που ζοριζεις ειναι χιαστους...Ασχετα με το αστειο βιντεακι που ποσταρες απειροι αρση βαριστες εχουν θεματα σοβαρα με τα γονατα ,μεχρι και μοσχευματα...</p> Οκ...εγώ άλλο λέω. Δικαιολόγησέ μου αυτά που λες. 1:ότι κάτω από 90 μοίρες παίζεις με την ασφάλειά σου. 2:ζορίζεις τους χιαστούς. 3:Και άπειροι που δεν έχουν κάνει ούτε μισό squat στην ζωή τους υπάρχουν με σοβαρά θέματα σε γόνατα.
margaritagr Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Εγω προσωπικα σε καποιους ανθρωπους εχω εμπιστοσυνη.. Οταν ακουω απο τον Νικολαου που ακομα και στον υπνο του βλεπει γονατα να λεει για τις 90μοιρες δε μου χρειαζεται να το ψαξω αλλου. Το ιδιο μου ειπε και ο Θέος γιατρος του Ολυμπιακου, και ο Καλαβρυτινος διευθυντης στις αθλητικες κακωσεις στο Υγεια , και ο Σαπκας καθηγητης του Πανεπιστημιου της Αθηνας. Το ερωτημα ειναι αλλο..υπαρχει λογος για να ξεφυγεις απο τις 90;
bosei Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Εγω προσωπικα σε καποιους ανθρωπους εχω εμπιστοσυνη.. Οταν ακουω απο τον Νικολαου που ακομα και στον υπνο του βλεπει γονατα να λεει για τις 90μοιρες δε μου χρειαζεται να το ψαξω αλλου. Το ιδιο μου ειπε και ο Θέος γιατρος του Ολυμπιακου, και ο Καλαβρυτινος διευθυντης στις αθλητικες κακωσεις στο Υγεια , και ο Σαπκας καθηγητης του Πανεπιστημιου της Αθηνας. Το ερωτημα ειναι αλλο..υπαρχει λογος για να ξεφυγεις απο τις 90; Ναι Μαργαρίτα σε το είπαν δεδομένης της κατάστασης σου. Και ναι. Υπάρχουν πολλοί λόγοι να θέλει να πάει κάποιος κάτω από 90 μοίρες αν χρειάζεται. Ένα παράδειγμα έδωσα πριν με το powerlifting. Α και δεν λέω ότι ass to grass ή τίποτε άλλο. Το βάθος που πιάνει ο καθένας είναι τελείος individualized..."το ιδανικό" βάθος το δικό μου δεν είναι και το δικό σου. Δεν είναι σωστό κάποιος που μπορεί να εκτελέσει βαθύ κάθισμα να περιορίζεται σε fix μοίρες επειδή θα βγάλει καρκίνο στα γόνατα. Όπως επίσης αν κάποιος δεν μπορεί να φτάσει σχετικά βαθιά δεν είναι σωστό κατευθείαν να ζοριστεί για να πάει...αν είναι μέσα στους στόχους του όμως βελτιώνεται αυτό.
margaritagr Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2015 Καλα ο Θεος το χε θεσει και γενικα και ο Καλαβρυτινος , οχι μονο για το δικο μου θεμα δηλαδη. Μου χαν μιλησει για τα λαθη που κανουν οι ασκουμενοι, πως τοτε δε νιωθουν τιποτα κ θεωρουν οτι ειναι σωστοι, κι οταν ερχονται τα προβληματα παραξενευονται και δε το παραδεχονται Αλλα μετα παμε σε ερωτηματα τυπου και γιατι να κανεις πχ powerlifting? ή ξερω γω κανε το ταδε γνωριζοντας ομως οτι μπορει να σ επιβαρυνει Νομιζω οτι εχουμε ξανακανει παρομοια συζητηση "Δεν είναι σωστό κάποιος που μπορεί να εκτελέσει βαθύ κάθισμα να περιορίζεται σε fix μοίρες " Αν αυτο ειχε ενα "γιατι" αντι του δεν , θα ελεγα ισως την απαντηση "προσεχουμε για να εχουμε"
Προτεινόμενες αναρτήσεις