Das Fitness Thread #1

[Expertr]

<p>

Ο χρήστης Expertr είπε:<br />

 <br />



Προσωπικα ειπα οτι μεχρι τις 90 μοιρες στο squat παιζεις και με ασφαλεια για τα γονατα σου αλλα και δουλευεις αψογα τους μυες.Απο εκει και κατω το μονο που ζοριζεις ειναι χιαστους...Ασχετα με το αστειο βιντεακι που ποσταρες απειροι αρση βαριστες εχουν θεματα σοβαρα με τα γονατα ,μεχρι και μοσχευματα...<br />

Οκ...εγώ άλλο λέω. Δικαιολόγησέ μου αυτά που λες. <br />

 <br />

1:ότι κάτω από 90 μοίρες παίζεις με την ασφάλειά σου. <br />

2:ζορίζεις τους χιαστούς.<br />

3:Και άπειροι που δεν έχουν κάνει ούτε μισό squat στην ζωή τους υπάρχουν με σοβαρά θέματα σε γόνατα. <br />

 

</p><p> </p><p>

1) κατω απο 90 μοιρες μειωνεται κατα πολυ η δυναμη που ασκουν τα τετρακεφαλα και αναλαμβανουν περισσοτερο τα μηριαια δικεφαλα...Απο εκει και περα οσο πιο κατω η επιγονατιδα σου ξεκιναει και παραπονιεται</p><p> </p><p>

2)προφανως και ζοριζεις τον μπροστα αφου τον φτανεις στα τερματα του σε διαταση</p><p> </p><p>

3)αυτο δεν εχει να λεει σε κατι...Δεν κανει μο ο το βαθυ squat κακο</p>

[bosei]

Καλα ο Θεος το χε θεσει και γενικα και ο Καλαβρυτινος , οχι μονο για το δικο μου θεμα δηλαδη. Μου χαν μιλησει για τα λαθη που κανουν οι ασκουμενοι, πως τοτε δε νιωθουν τιποτα κ θεωρουν οτι ειναι σωστοι, κι οταν ερχονται τα πεοβληματα παραξενευονται και δε το παραδεχονται

 

Αλλα μετα παμε σε ερωτηματα τυπου και γιατι να κανεις πχ powerlifting? ή ξερω γω κανε το ταδε γνωριζοντας ομως οτι μπορει να σ επιβαρυνει

 

Νομιζω οτι εχουμε ξανακανει παρομοια συζητηση

Στα bold είναι το ζουμί. Γι αυτό λέω μην τα ρίχνετε στο squat πρώτα αλλά στους αθλούμενους. Πόσοι ξέρουν να κάνουν μία άσκηση, τι να προσέξουν κτλπ. και μάλιστα squat που είναι πιό σύνθετα ? 1 στους 50 και πολύ λέω.

 

Μαργαρίτα ναι την έχουμε ξανακάνει την συζήτηση αυτή και σαν επιχείρημα στο γιατί κάνεις κάτι που ξέρεις ότι θα σε επιβαρύνει (κατά τα λεγόμενά σου) θα σου ποστάρω μία έρευνα που δείχνει ότι είναι φυσικές κάποιες αλλοιώσεις. Είναι ο χρόνος που μας φέρεται έτσι...όχι οι -σωστά εκτελεσμένες- ασκήσεις.

[margaritagr]

Αυτο εννοειται πως παιζει τεραστιο ρολο (η πρωτη σου παραγραφος)

[TEOKOS]

Αντε κοριτσια παμε , σε αυτες τις μοίρες γίνεται όλη η δουλειά, δες τε το βίντεο και καντε το ιδιο , ακριβώς το ίδιο  ..

https://www.facebook.com/GracyanneBarbosa/videos/1179361842079129/?pnref=story

 

11988640_10153467964490339_4970248794549119187_n.jpg

Ουπς! μόνο αυτήν την άσκηση κάνω μαζί με την άλλη στο μηχάνημα που αντί να προσπαθείς να σηκώσεις ,σπρώχνεις προς τα κάτω. στις ίδιες λίγες μοίρες.

Όπως επίσης και αυτή που δένεις το πόδι  με ένα λουρί και με έναν γάτζο τραβάς λάστιχα.

Μια χαρά ασκήσεις ενδυνάμωσης και για μας τους ανάπηρους με τα διαλυμένα ισχύα

[bosei]

<p></p><p> </p><p>

1) κατω απο 90 μοιρες μειωνεται κατα πολυ η δυναμη που ασκουν τα τετρακεφαλα και αναλαμβανουν περισσοτερο τα μηριαια δικεφαλα...Απο εκει και περα οσο πιο κατω η επιγονατιδα σου ξεκιναει και παραπονιεται</p><p> </p><p>

2)προφανως και ζοριζεις τον μπροστα αφου τον φτανεις στα τερματα του σε διαταση</p><p> </p><p>

3)αυτο δεν εχει να λεει σε κατι...Δεν κανει μο ο το βαθυ squat κακο</p>

1) χμμμμ, είσαι σίγουρος ? Για κοίτα τι σκοράρουν τα τετρακέφαλα στο emg  Site: εδώ . 

 

2) Οκ, κάνε ένα πείραμα. Έτσι όπως είσαι στο σπίτι σου κάνε ένα κάθισμα 95 μοιρών. Αν στις 90 είναι full διάταση στις 95 θα εκραγεί. ή όσοι κάνουν powerlifting π.χ. έχουν κομένους χιαστούς ?

 

3) Αυτό προσπαθώ να σου πω...ότι δεν λέει κάτι. Όσο δεν λέει κάτι ότι άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι squat έχουν σοβαρά θέματα, άλλο τόσο δεν λέει κάτι ότι weightlifters (τώρα ποιοί είναι, που τους βρήκες κτλπ είναι άλλο θέμα) έχουν τα θέματα λόγω squat. Γενικά πάντως, ερευνητικά, χρειάζεται να ικανοποιηθούν πολλές συνθήκες για να βρεις direct causation. 

[Mikeasdf]

Για να πω και γω την αμαρτια μου, οταν κανω σκουοτ και ο κωλος μου αρχιζει να περναει αρκετα τα γονατα (το λεγομενο ATG), τοτε αρχιζω και νιωθω ενα "τραβηγμα" μεσα στα γονατα, γι'αυτο και το αποφευγω πλεον.Κανω μεχρι να παει ο πισινος παραλληλα με τα γονατα, αντε και λιγο πιο βαθεια.

[bosei]

Για να πω και γω την αμαρτια μου, οταν κανω σκουοτ και ο κωλος μου αρχιζει να περναει αρκετα τα γονατα (το λεγομενο ATG), τοτε αρχιζω και νιωθω ενα "τραβηγμα" μεσα στα γονατα, γι'αυτο και το αποφευγω πλεον.Κανω μεχρι να παει ο πισινος παραλληλα με τα γονατα, αντε και λιγο πιο βαθεια.

Προφανώς δεν σε πιάνουν εσένα τα πάνω. Εφόσον νιώθεις ενοχλήσεις ανεβαίνεις μέχρι εκεί που δεν υπάρχουν.

[kogba]

Συγνώμη που μπαίνω σφήνα, αλλά καλό είναι να μην συγκρίνουμε τραυματισμούς σε εκείνους που κάνουν πρωταθλητισμό με τους ερασιτέχνες-χομπίστες, ανεξαρτήτως αθλήματος.

Οι επαγγελματίες παίζουν συνεχώς με τα όριά τους και τις φυσικές αντοχές του σώματος(δεν θα μπω καν στη συζήτηση για "βιταμίνες", ας το αφήσουμε), οπότε λογικό είναι οι τραυματισμοί τους να είναι πολλαπλάσιοι και πολύ σοβαρότεροι από τους ερασιτέχνες.

[dimitra_m3]

Bos, το θεμα των μοιρων ξεκινησε αναφορικα με τα leg exte κ οχι με τα squat

[bosei]

Please continue.

 

Not akward at all

 

Ήμουν από κινητό και είδα ότι παρέθεσε κάτι δικό σου ο maus και είπε κάτι για squat.

 

My bad. Ξεσκίστε με τώρα...το αξίζω.

[Expertr]

<p>

Ο χρήστης Expertr είπε:<br />

 <br />



1) κατω απο 90 μοιρες μειωνεται κατα πολυ η δυναμη που ασκουν τα τετρακεφαλα και αναλαμβανουν περισσοτερο τα μηριαια δικεφαλα...Απο εκει και περα οσο πιο κατω η επιγονατιδα σου ξεκιναει και παραπονιεται<br />

 <br />



2)προφανως και ζοριζεις τον μπροστα αφου τον φτανεις στα τερματα του σε διαταση<br />

 <br />



3)αυτο δεν εχει να λεει σε κατι...Δεν κανει μο ο το βαθυ squat κακο<br />

1) χμμμμ, είσαι σίγουρος ? Για κοίτα τι σκοράρουν τα τετρακέφαλα στο emg  Site: εδώ. <br />

 <br />

2) Οκ, κάνε ένα πείραμα. Έτσι όπως είσαι στο σπίτι σου κάνε ένα κάθισμα 95 μοιρών. Αν στις 90 είναι full διάταση στις 95 θα εκραγεί. ή όσοι κάνουν powerlifting π.χ. έχουν κομένους χιαστούς ?<br />

 <br />

3) Αυτό προσπαθώ να σου πω...ότι δεν λέει κάτι. Όσο δεν λέει κάτι ότι άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι squat έχουν σοβαρά θέματα, άλλο τόσο δεν λέει κάτι ότι weightlifters (τώρα ποιοί είναι, που τους βρήκες κτλπ είναι άλλο θέμα) έχουν τα θέματα λόγω squat. Γενικά πάντως, ερευνητικά, χρειάζεται να ικανοποιηθούν πολλές συνθήκες για να βρεις direct causation. <br />

 

<br />

Δεν χρειαζεται να ψαχνεις επιστημονικες και χημικες αναλυσεις της Νασα για να καταλαβεις οτι απο εκει και κατω πιανουν περισσοτερο τα μηριαια δικεφαλα..Το βλεπεις μονος σου απο το πιασιμο εφοσον λες οτι παιζεις βαθυ καθισμα και επισης το βλεπεις στην συγκριση ενος powerlifter με εναν bodybuilder..Ο πρωτος υπερτερει παντα στα μηριαια δικεφαλα για τον συγκεκριμενο λογο...</p><p> </p><p>

Δεν ειπα οτι στις 90 ειναι φουλ διαταση..Στο βαθυ καθισμα ειναι φουλ διαταση...</p><p> </p><p>

Με τα παραδειγματα που λες ειναι σαν να σου λεω πως η αυξητικη ορμονη σου προκαλει καρκινο εαν εχεις προδιαθεση και εσυ να μου λες ε και;; Και αλλοι που δεν εχουν ιδεα τι ειναι η αυξητικη εχουν καρκινο....<br />

</p>

[Spect~]

συγκεντρωθειτε λιγο γιατι η τεστοστερονη σας εχει κανει το μυαλο πουρε!!

 

οι μοιρες αναφερθηκαν για το leg extension ΚΑΙ ΜΟΝΟ. O boss νομιζε οτι μιλαμε για καθισματα και μετα το συνεχισατε!

[Spect~]

Σε extension οντως δεν χρειαζεται να πας πολυ χαμηλα,δεν πιανει κατι εκει,μονο τα γονατα σου καταστρεφεις.Αλλα ψηλα μετραει να πηγαινεις σε αυτη την ασκηση,και να κρατας και κανα δευτερολεπτο.Απο τις καλυτερες ασκησεις για εμενα,παντα για finisher ,

και η καλυτερη ασκηση για ενδυναμωση μετα απο τραυματισμο

[Mau-Maus]

My bad. Ξεσκίστε με τώρα...το αξίζω.

Οκ δεν θα σε μαστιγώσουμε κι όλας ρε φίλε

Όντως οι μοίρες πάνε στο μηχάνημα και μόνο, γι αυτό έβαλα και το βίντεο, καμία σχέση με σκουώτ

Επίσης δεν είδα κανέναν να παρεξηγιέται με το 'κορίτσια' δεν γράφω πρώτη φορά εδώ! Χαλαρά

[margaritagr]

maus για πες ποιες ασκησεις δικεφαλων θεωρητικα επηρεαζουν λιγοτερο τον αγκωνα....