GreekMonkey Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Εγώ δύο μέρες τώρα πλακώνω πυτόγυρα. Δεν με χάλασεεεεεεεεεεε. Αλλά αύριο τρεξιματάκι και Παρασκευή 10 χλμ.
Unabomber Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Σημερα το πρωι, ειχα κατι νευρα και βγηκα για το κλασσικο τρεξιμο που κανω καθε μερα σχεδον. Εχασα τελειως τον τοπο και χρονο που ετρεχα, και στο τελος κατεληξα να εχω τρεξει περι τα 12 miles…. Epic…. Nα νευριαζω πιο συχνα αμα ειναι…. Kαι το βραδυ εχω να παω και gym... 1
Liverpool89 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Σωκρατη επρεπε να διαβασεις το λινκ ..δεν λεει κατι απο αυτο που ειπες και συ... 1
kathytherion Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 27 Οκτωβρίου 2015 και χαλαρών συνδέσμων... με ασκήσεις αντιστάσεων θα θέσεις τέλος στο πρόβλημα-φόβο σου! θέλεις ενδυνάμωση και με το αερόβιο δεν πετυχαίνεις κάτι τέτοιο Γι αυτο το λογο εχω ενταξει αντιστασεις 4 φορες την εβδομαδα. Αεροβια θελω ωστε να χασω λιπος και βαρος, καλο ειναι να πεσω λιγο στα κιλα για αισθητικους λογους και για να μην επιβαρυνω γονατα.
TEOKOS Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Γι αυτο το λογο εχω ενταξει αντιστασεις 4 φορες την εβδομαδα. Αεροβια θελω ωστε να χασω λιπος και βαρος, καλο ειναι να πεσω λιγο στα κιλα για αισθητικους λογους και για να μην επιβαρυνω γονατα. Στα είπε ο manzah80 λίγα post πιο πριν αλλά δεν έδωσες σημασία. Έχεις λάθος τρόπο σκέψης ως προς το συγκεκριμένο όπως και πολύς κόσμος. Τα βάρη και αντιστάσεις συμβάλουν κατά πολύ περισσότερο στο να χάσεις κιλά και να " κάψεις λίπος " σε σχέση με την αερόβια άσκηση. Ψάξτο.. 1
TriLoBiTe Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Ε.Σ ftw..λεωφορειο απο Θεσσαλονικη->Σπαρτη->Θεσσαλονικη->Σπαρτη->Εβρο Aπλά και μόνο ΗΡΩΑΣ. Τουλάχιστον ελπίζω να σου δωσαν τιμητική. χαχα και 2ε να ταν... Bρε και να με πλήρωναν..!
Mikeasdf Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Aπλά και μόνο ΗΡΩΑΣ. Τουλάχιστον ελπίζω να σου δωσαν τιμητική. Προαναχωρηση με το ζορι, οχι τιμητικη
TriLoBiTe Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Εγώ θα την απαιτούσα. Αν είχα επιζήσει μετά από τέτοιο πουλμανοταξίδι.. 1
yannis27gr Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δούλεψε το cut. Μείον περίπου 1 κιλό σωματικού βάρους και 2,5 πόντοι κοιλιά σε 1 βδομάδα. Σε επιδόσεις δεν ξέρω αν έπεσα γιατί άλλαξα τρόπο εκγύμνασης. Από αύριο επιστροφή σε όγκο. Πάντως με βάλατε σε σκέψεις με τις πρωτείνες και κατά πόσο είναι αξιόπιστες. Τελικά το μόνο σίγουρο είναι το φαί έτσι; 1
kathytherion Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Στα είπε ο manzah80 λίγα post πιο πριν αλλά δεν έδωσες σημασία. Έχεις λάθος τρόπο σκέψης ως προς το συγκεκριμένο όπως και πολύς κόσμος. Τα βάρη και αντιστάσεις συμβάλουν κατά πολύ περισσότερο στο να χάσεις κιλά και να " κάψεις λίπος " σε σχέση με την αερόβια άσκηση. Ψάξτο.. Κοιτα, ουτως η αλλως κανω ασκησεις με αντιστασεις και θελω απλα να προσθεσω κατι παραπανω.το γνωριζω πως με τα βαρη αυξανεται η μυικη μαζα αρα και η ενεργειακη δαπανη του σωματος. Σε πολλες πηγες και φορουμ διαβαζω ομως οτι αν θελει καποιος να χασει λιπος, πρεπει να κανει αεροβικη και μαλιστα εντατικα, και μου εχει πει και επαγγελματιας στο χωρο πως με τα βαρη ( τουλαχιστον στο δικο μου επιπεδο) θα αυξηθει μεν η μυικη μαζα αλλα δεν θα καιω και παρα πολυ περισσοτερες θερμιδες απ οτι τωρα. Θα ειναι μικρη διαφορα δηλαδη.
manzah80 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Στα είπε ο manzah80 λίγα post πιο πριν αλλά δεν έδωσες σημασία. Έχεις λάθος τρόπο σκέψης ως προς το συγκεκριμένο όπως και πολύς κόσμος. Τα βάρη και αντιστάσεις συμβάλουν κατά πολύ περισσότερο στο να χάσεις κιλά και να " κάψεις λίπος " σε σχέση με την αερόβια άσκηση. Ψάξτο.. Και που τα λεω νομιζεις δινει κανεις σημασια?Εχουμε φαει την ζωη μας στα σιδερα εχουμε δοκιμασει τα παντα εχουμε παρει τα παντα εχουμε σακατευτει αλλα για να δεχτεις την γνωση καποιου πρεπει να μην εχεις καλο στο κεφαλι και να μην εισαι κομπλεξικος.Ε γιαυτο δεν γραφω πλεον πολυ γιατι εκνευριζομαι.Καθιστε εκει να τρεχετε μερα νυχτα και αμα χασετε λιπος εσεις εμενα να μου τρυπησετε την μυτη.Τα ιδια και με εκεινη την παπαρια το φαστινγκ πως στον πουτσο το λενε τι μαλακιες ειναι αυτες ρε παει ο αλλος νηστικος λεει να κανει βαρη και τι νομιζεις οτι εκανες τωρα επειδη εβγαλες την προπονηση οτι μπηκες σε αναβολισμο η οτι κατεστρεψες μυικες ινες?Μια τρυπο στο νερο εκανες εστειλες την κορτιζολη στο διαολο και σου τρωει και τους μυς που εχεις. 1
thomasG4 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Κοιτα, ουτως η αλλως κανω ασκησεις με αντιστασεις και θελω απλα να προσθεσω κατι παραπανω.το γνωριζω πως με τα βαρη αυξανεται η μυικη μαζα αρα και η ενεργειακη δαπανη του σωματος. Σε πολλες πηγες και φορουμ διαβαζω ομως οτι αν θελει καποιος να χασει λιπος, πρεπει να κανει αεροβικη και μαλιστα εντατικα, και μου εχει πει και επαγγελματιας στο χωρο πως με τα βαρη ( τουλαχιστον στο δικο μου επιπεδο) θα αυξηθει μεν η μυικη μαζα αλλα δεν θα καιω και παρα πολυ περισσοτερες θερμιδες απ οτι τωρα. Θα ειναι μικρη διαφορα δηλαδη. Ε αυτές τις 150-200 θερμίδες απο το αερόβιο που θα χάσεις απλά κόψτες απο τη διατροφή σου και το ίδιο αποτέλεσμα θα έχει. Το αερόβιο (υψηλής και χαμηλής έντασης) είναι απαραίτητο για τη καλή καρδιαγγειακή λειτουργία του σώματος, αλλά δεν είναι απαραίτητο για καύση λίπους. Το σημαντικότερο ρόλο παίζει η διατροφή και μετά η άσκηση. Βέβαια και τα δυο είναι αλληλένδετα άμα θέλεις το αποτέλεσμα να είναι καλύτερο οπτικά αλλά και να κρατήσει. 1
margaritagr Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Με κολησε ο mikeas εχω κ εγω κρυωμα σημερα , αμα μπει θα τ ακουσει Αλλα θα χαπακωθω κ θα παω κ ειμαι σιγουρη οτι θα νιωσω καλυτερα! Κοπελια αν μπορεις να γραφτεις σε κολυμβητηριο ειναι ο,τι καλυτερο γι αεροβια ασκηση χωρις φοβο για τα γονατα. Εγω εχω εγκαταλειψει τελειως διαδρομους κ τετοια, ετσι κ αλλιως δεν μπορω να τρεξω Αααα μου ρθε σημερα το νουμερο για το 5ρι. Καλα θα πεσει πολυ γελιο.. Δε ξερω καν αν μπορω να περπατησω 5χλμ η νεκροψια θα δειξει! 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις