Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Κοιτα, ουτως η αλλως κανω ασκησεις με αντιστασεις και θελω απλα να προσθεσω κατι παραπανω.το γνωριζω πως με τα βαρη αυξανεται η μυικη μαζα αρα και η ενεργειακη δαπανη του σωματος.

 

Σε πολλες πηγες και φορουμ διαβαζω ομως οτι αν θελει καποιος να χασει λιπος, πρεπει να κανει αεροβικη και μαλιστα εντατικα, και μου εχει πει και επαγγελματιας στο χωρο πως με τα βαρη ( τουλαχιστον στο δικο μου επιπεδο) θα αυξηθει μεν η μυικη μαζα αλλα δεν θα καιω και παρα πολυ περισσοτερες θερμιδες απ οτι τωρα. Θα ειναι μικρη διαφορα δηλαδη.

Οσα διαβαζεις αναφερονται σε αντρες.

 

Εσεις οι γυναικες δεν βαζεται μαζα τοσοο ευκολα μην φοβασαι, βαρα κιλα... μην φοβασαι...αν παιρναμε τοσο απλα μαζα ολοι μας δεν θα παορνουσαμε απο πορτα ουτε για πλακα.. ξεκλιρισαμε ολοκληρα κοπαδια κοτοπουλα, ακομα τουμπανα δεν γιναμε

[yannis27gr]

Margarita, που άκουσες τα άσχημα λόγια για την πρωτείνη της Biotech; Όπου διάβασα review στο ιντερνετ, άσχημη κουβέντα δεν είπανε. 

 

Όχι πώς έχω κανένα νταλκά με τη συγκεκριμένη εταιρεία, επειδή ήταν σε καλή τιμή την πήρα. 

[gon1332]

Ρε παιδιά να ρωτήσω κάτι σχετικά με το πότε χάνεις λίπος.

 

Δεν είχα προσέξει να το λέει ο mazah80 κάπου το γεγονός ότι χάνεις με τα βάρη. Ήξερα όμως εγώ, επειδή είχα διαβάσει πως όλες οι ασκήσεις έχουν ένα burn out effect time (ή κάπως έτσι). Τα βάρη έλεγε πως και βέβαια καίνε λίπος, αλλά όσο κάνεις. Σε αντίθεση με αεροβικές ασκήσεις που και αφού σταματήσεις να κάνεις, περνά μία ώρα που ακόμη καις.

 

Εγώ για το λίπος έχω άλλη πρακτική για μένα. Να σημειώσω πως έχω πολύ καλό μεταβολισμό. Όταν ήθελα να χάσω λίπος την τελευταία φορά, απλά σταμάτησα να τρώω πιτόγυρα και παρόμοια είδη αργά το βράδυ και μπύρες για 2 βδομάδες. Παράλληλα ξεκίνησα γυμναστική και εκεί που ήμουν 56 κιλά αγύμναστος με λίπος, το έφερα τούμπα και είμαι 56 κιλά χωρίς λίπος. Το περισσότερο λίπος έφυγε στις 2 βδομάδες, ενώ στο μήνα έφυγε και από τους πλάγιους από πίσω. Απλά πολέμισα τις κακές συνήθειες που είχα αποκτήσει εκείνο το 6μηνο, χωρίς δίαιτες και λοιπά τέτοια. Κανονικά φαγητό και λίγη γυμναστική.

 

Το βασικότερο είναι να φτιάξεις το μεταβολισμό σου. Αν γυμνάζεσαι σα σκυλί και έχεις σκατά μεταβολισμό, τότε δεν κάνεις δουλειά. Η διατροφή πάνω απ'όλα. Θα πρότεινα σε όποιον έχει πρόβλημα με το λίπος, να πάει σε διατροφολόγο. Σε ένα με δύο χρόνια περίπου θα έρθει στα ίσια του ο μεταβολισμός, ενώ μετά θα ακολουθήσει συντήρηση. Αν υπάρχει και θέληση από το άτομο, τότε δε θα ξαναδει παραπάνω λίπος πάνω στο σώμα του απ'όσο πρέπει. Και βέβαια μιλάω με παραδείγματα που έχω δει (αδερφός μου και ένας φίλος μου - σε 1-2 χρόνια άλλαξαν τους μεταβολισμούς τους και πλέον είναι κομπλέ).

[snow22]

Αξίζει να πάρω πρωτεΐνη με υδατάνθρακα η να μείνω στην καθαρή;

Έχει δοκιμάσει κανείς της Sci mx omni mx hardcore ;

[Papakitou]

Αξίζει να πάρω πρωτεΐνη με υδατάνθρακα η να μείνω στην καθαρή;

Έχει δοκιμάσει κανείς της Sci mx omni mx hardcore ;

Ποια ειναι η καθαρη;

Να μην πάρεις "βρωμιάρα", βάλε περισσοτερα μακαρονια..ρυζι κλπ

[snow22]

Ποια ειναι η καθαρη;

Να μην πάρεις "βρωμιάρα", βάλε περισσοτερα μακαρονια..ρυζι κλπ

αδερφε μ καθαρη εννοω να εχει μονο πρωτεινη 

απο διατροφη βγαζω την απαιτουμενη πρωτεινη,απλα ο υδατανθρακας με 'κουραζει΄ και ελεγα μιας κ που τελειωσε η whey αυτη την φορα να παρω μια με υδατανθρακα..δεν εχω ξαναδοκιμασει κ ρωταω εδω να μ πει κανενας αμα αξιζει 

[Liverpool89]

Μετα απο μια δυνατη προπονηση ενα καμπαρι σκετο επιβαλεται...

 

Νιωθω τελευταια πολυ πριξιμο..προπονηση με ενταση που δεν ξεπερνα τα σαραντα λεπτα

[Mikeasdf]

Με κολησε ο mikeas εχω κ εγω κρυωμα σημερα , αμα μπει θα τ ακουσει

Αλλα θα χαπακωθω κ θα παω κ ειμαι σιγουρη οτι θα νιωσω καλυτερα!

Αλλη φορα να προσεχεις τι λες!

 

Περαστικα

[TriLoBiTe]

Πιο ακριβό από τ' άλλα αλλά τα γούστα πληρώνονται

 

 

 

Όπα  λάθος θρεντ 

[Spect~]

Πιο ακριβό από τ' άλλα αλλά τα γούστα πληρώνονται

 

 

 

Όπα  λάθος θρεντ 

εδω το γαλα εχει .70

[TriLoBiTe]

το συγκεκριμένο όμως εκεί δεν υπάρχει 

[margaritagr]

Γιαννη νομιζω το χε αναφερει κ καποιο παιδι εδω, αλλα και στο γυμναστηριο δεν εχω ακουσει καθολου καλα λογια τη συγκεκριμενη εταιρεια.. Τωρα ρι να σου πω, δεν εχω παει κ στο...εργοστασιο, αλλα ενω υπαρχουν τοσες αλλες δε θα την επαιρνα

[kathytherion]

Οσα διαβαζεις αναφερονται σε αντρες.

Εσεις οι γυναικες δεν βαζεται μαζα τοσοο ευκολα μην φοβασαι, βαρα κιλα... μην φοβασαι...αν παιρναμε τοσο απλα μαζα ολοι μας δεν θα παορνουσαμε απο πορτα ουτε για πλακα.. ξεκλιρισαμε ολοκληρα κοπαδια κοτοπουλα, ακομα τουμπανα δεν γιναμε

Προς θεου, δεν φοβαμαι μη φουσκωσω και απο βαρη χρησιμοποιω σε καθε ασκηση το μεγιστο δυνατο.ξερω πως δεν θα φουσκωσω ευκολα και γρηγορα.

Βαρη κανω ετσι κι αλλιως γιατι θελω την ενδυναμωση για ν αποφυγω μελλοντικους τραυματισμους.

Επισης θελω να αδυνατισω-χασω λιπωδη ιστο. Αν γινεται μονο με τις ασκησεις αμτιστασης ου κανω μια χαρα.

Αν χρειαζεται και προγραμμα αεροβικης( οπως προτεiνουν αρκετοι bodybuilder)ειμαι προθυμη να κανω καποιο και ψαχνω το βελτιστο για την περιπτωση μου.

 

Εδωσα μεγαλη σημασια στα λογια του manzah80 και στους υπολοιπους που απαντησαν, εψαξα για οσα ειπαν και βλεπω πως η καθε πλευρα( να γινεται αεροβικη ή οχι) στεκει. Με αλλα λογια οι αποψεις διιστανται.

 

Το οτι γραφετε ομως μια συμβουλη δεν την κανει αυτοματα ευαγγελιο καικαλο ειναι να διατηρουμε μια καποια ευγενεια για να ειναι και ευχαριστη η κουβεντα.

[dimitra_m3]

εξαρτάται και από τον σωματότυπο σου τι θα χάσεις και από που θα το χάσεις. Θέλει πείσμα, χρόνο και υπομονή 

[manzah80]

Η αεροβια ειναι φινιρισμα και θελει πολυ συγκεκριμενη αεροβια οχι καβαλαω και τρεχω.Κανε για καποια χρονικο διαστημα μονο βαρη να φτιαξεις μια υποδομη στην οποια θα δουλεψεις και μετα βλεπεις.Η αεροβια κανει μεγαλη ζημια στην αποκτηση μυικης μαζας.