yannis27gr Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 28 Οκτωβρίου 2015 Προς θεου, δεν φοβαμαι μη φουσκωσω και απο βαρη χρησιμοποιω σε καθε ασκηση το μεγιστο δυνατο.ξερω πως δεν θα φουσκωσω ευκολα και γρηγορα. Δε θα φουσκωσεις ούτε εύκολα ούτε γρήγορα, δε θα φουσκωσεις ποτέ. Κάνε τη γυμναστικη που γουστάρεις, είτε ειναι αεροβικη, είτε βάρη, είτε συνδυασμός. Το θέμα ειναι αυτό που κανεις να το διασκεδάζεις για να αποδίδεις στο μέγιστο. Μόνο αυτό να έχεις στο νου σου, ολα τα αλλα θα βγουν στην πορεία. Έχεις να αλλάξεις γνώμες και ασκήσεις... -------------- Αύριο θα χάσω αναγκαστικά την προπόνηση κάτω σώματος όποτε παρασκευη θα κάνω full body. Πρώτη φορά θα ειναι, αει να δούμε πως θα ειναι.
kathytherion Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Η αεροβια ειναι φινιρισμα και θελει πολυ συγκεκριμενη αεροβια οχι καβαλαω και τρεχω.Κανε για καποια χρονικο διαστημα μονο βαρη να φτιαξεις μια υποδομη στην οποια θα δουλεψεις και μετα βλεπεις.Η αεροβια κανει μεγαλη ζημια στην αποκτηση μυικης μαζας. Θα το χω υποψην. Γενικα περα απ το περπατημα δεν μ αρεσει η αεροβικη (το κολυμπι μ αρεσει αλλα με τετοιο κρυο δεν παει η καρδια), προτιμω βαρη που απαιτουν λιγοτερο χρονο και αισθανομαι παλι αυτη την ωραια αισθηση οτι γυμναστηκα. Θελω ολο αυτο να το συνδυασω με υποθερμιδικη διαιτα με βαση την πρωτεινη( και τωρα υποθερμιδικη κανω αλλα παιζει και πολυ junk παραλληλα- στο πλαισιο των θερμιδων) εξαρτάται και από τον σωματότυπο σου τι θα χάσεις και από που θα το χάσεις. Θέλει πείσμα, χρόνο και υπομονή Μεγαλη ιστορια. Ειμαι μηλο και θελω να γινω nicky minaj. Αν δεν ειχα την κοιλιτσα του cookie monster δεν θα εκανα καμια μετατροπη στο σωμα μου για να μαι ειλικρινης. Δε θα φουσκωσεις ούτε εύκολα ούτε γρήγορα, δε θα φουσκωσεις ποτέ. Κάνε τη γυμναστικη που γουστάρεις, είτε ειναι αεροβικη, είτε βάρη, είτε συνδυασμός. Το θέμα ειναι αυτό που κανεις να το διασκεδάζεις για να αποδίδεις στο μέγιστο. Μόνο αυτό να έχεις στο νου σου, ολα τα αλλα θα βγουν στην πορεία. Έχεις να αλλάξεις γνώμες και ασκήσεις... -------------- Αύριο θα χάσω αναγκαστικά την προπόνηση κάτω σώματος όποτε παρασκευη θα κάνω full body. Πρώτη φορά θα ειναι, αει να δούμε πως θα ειναι. Η αληθεια ειναι πως μονο το περπατημα μετα μουσικης απολαμβανω πραγματικα. Απο κει και περα οι ασκησεις με βαρη μου αρεσουν επισης γιατι δεν κρατανε πολυ και δεν βαριεμαι. Βαζω και βιντεακια στο youtube παραλληλα. Μη μου λες τετοια ομως, δεν εχω στοχο να φουσκωσω γενικα, αλλα ηθελα να αυξησω ογκο σε μηρους και γλουτους. Μη μου το χαλας
yannis27gr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Γυναίκα δεν είσαι; Forget it, εκτός κι αν μπεις σε φάρμακο (ρώτα τη Δήμητρα που χει ψοφήσει στα βάρη να σου πει πόσο δύσκολο είναι να βάλεις όγκο). Αυτό που θα συμβεί όμως είναι πώς θα πάρει το σώμα σου το σχήμα που θες. Θέλει χρόνο, επιμονή και πείσμα όταν γυμνάζεσαι, καθαρή διατροφή και άφθονο ύπνο. Υ.Γ. Πρόσεχε με τα βιντεάκια. Το Α και το Ω στις ασκήσεις είναι η σωστή τεχνική κι άμα δοκιμάζεις συνέχεια νέα πράματα μπορεί να κάνεις τις ασκήσεις λάθος και να μην παίρνεις τα οφέλη που θα έπαιρνες αλλιώς, χώρια που κινδυνεύεις με τραυματισμούς. Πειραματίσου, βρες αυτές που σου αρέσουν, μάθε να τις κάνεις σωστά και μείνε με αυτές για ένα διάστημα. Υ.Γ.2. Το περπάτημα με μουσική είναι η καλύτερη άσκηση για την καρδιά. Κι εγώ την κάνω καθημερινά. Μάλιστα για να αυξήσω τη δυσκολία προσθέτω 20+ κιλά στους ώμους (την κόρη μου ) 3
Liverpool89 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Θα το χω υποψην. Γενικα περα απ το περπατημα δεν μ αρεσει η αεροβικη (το κολυμπι μ αρεσει αλλα με τετοιο κρυο δεν παει η καρδια), προτιμω βαρη που απαιτουν λιγοτερο χρονο και αισθανομαι παλι αυτη την ωραια αισθηση οτι γυμναστηκα. Θελω ολο αυτο να το συνδυασω με υποθερμιδικη διαιτα με βαση την πρωτεινη( και τωρα υποθερμιδικη κανω αλλα παιζει και πολυ junk παραλληλα- στο πλαισιο των θερμιδων) Μεγαλη ιστορια. Ειμαι μηλο και θελω να γινω nicky minaj. Αν δεν ειχα την κοιλιτσα του cookie monster δεν θα εκανα καμια μετατροπη στο σωμα μου για να μαι ειλικρινης. Η αληθεια ειναι πως μονο το περπατημα μετα μουσικης απολαμβανω πραγματικα. Απο κει και περα οι ασκησεις με βαρη μου αρεσουν επισης γιατι δεν κρατανε πολυ και δεν βαριεμαι. Βαζω και βιντεακια στο youtube παραλληλα. Μη μου λες τετοια ομως, δεν εχω στοχο να φουσκωσω γενικα, αλλα ηθελα να αυξησω ογκο σε μηρους και γλουτους. Μη μου το χαλας Δεν μας λες και τι ασκησεις κανεις; Θελει υπομονη οπως λεει και ο γιαννης. Παρε καστιχα οπως ειπε ο μαους. Κοιτα μια καλη ασκηση https://www.google.gr/search?q=glute+kickbacks&client=ms-android-huawei&biw=360&bih=253&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAYQ_AUoAWoVChMIg5DogKznyAIVBe0UCh0Elgna#imgrc=YEfDYD3a6SN23M%3A
kathytherion Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Thanks guys! Οταν λεω βιντεακια, εννοω ασχετα βιντεακια απο σειρες κλπ για να περναει ευχαριστα η ωρα με τα βαρη στο σπιτι! Γενικα κανω καθισματα, deadlifts, σανιδα, πιεσεις ισχιου και γλουτων , πους απς και ασκησεις με λαστιχα. Ειχα παρει λαστιχα απο το jumbο βεβαια...αλλα νομιζω δεν εχει διαφορα με τα υπολοιπα.ειναι σετακι των 3 2 μικρα για χερια κ ενα μακρυ μπλε το οποιο χρησιμοποιω κυριως. Thanks guys! Οταν λεω βιντεακια, εννοω ασχετα βιντεακια απο σειρες κλπ για να περναει ευχαριστα η ωρα με τα βαρη στο σπιτι! Γενικα κανω καθισματα, deadlifts, σανιδα, πιεσεις ισχιου και γλουτων , πους απς και ασκησεις με λαστιχα. Ειχα παρει λαστιχα απο το jumbο βεβαια...αλλα νομιζω δεν εχει διαφορα με τα υπολοιπα.ειναι σετακι των 3 2 μικρα για χερια κ ενα μακρυ μπλε το οποιο χρησιμοποιω κυριως.
margaritagr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Εγω θα ελεγα να μη ξανακανεις αρσεις θανατου Καλημερα Πεμπτη σημερα ρεπο, κ αυριο προπονηση. Κι απο Δευτερα αλλαζω προγραμμα.. Στοχος αυτης της χρονιας να βαλω κανα καλο κιλο. 4
margaritagr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Γιατι τις κανει μονη της μ ο,τι εχει δει απ το utube κι ειναι πολυ πιθανο να εχει κακη τεχνικη
bosei Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Ε και αντί να τις δείξουμε σωστά βίντεο θα τις πούμε να μην κανει καθολου? Ρεαλιστικά πάντως ποιος έχει την πολυτέλεια να του δείξει κάποιος που ξέρει? Που όντως να ξερει...όχι ο κλασικός υπεροπτικος γυμναστης/γυμναστρια που δείχνουν άλλη άσκηση ουσιαστικά. Φεύγω για gym τώρα. Όταν γυρίσω θα ποστάρω 2-3-4 βίντεο για deadlift και για την κοπέλα και για όσους άλλους θέλουν να βελτιώσουν τις άρσεις τους.
margaritagr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Ναι εγω απ αυτα που χω ακουσει και διαβασει θα ελεγα σε καποιον που πρωτοξεκινα να μην ασχοληθει με deadlifts κυριως οταν δεν εχει καποιον διπλα του. Ας δυναμωσει πρωτα καλα τον κορμο, να ξεκινησει απο πιο "απλες" ασκησεις και σιγα σιγα ν ανεβει. Αυτη ειναι η γνωμη μου 3
Mau-Maus Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 ρε συ μπος κοπελίτσα ειναι, με (αρκετά φαντάζομαι) περιττα κιλακια που θελει να κανει καμια ασκησουλα να τα χάσει μπήκε εδω μεσα να παρει καμια συμβουλή και τις λετε μην κάνεις αερόβιο , μην ιδρώνεις , κάτσε και κανε άρσεις !! σουμο θα την κάνουμε την κοπέλα οκ έλεος 5
Expertr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Και μεσα απο το βιντεο εχετε την εντυπωση οτι θα την κανει σωστα?Σε ποσους εχετε δειξει μπροστα τους ασκηση και μετα την κανουν τελειως λαθος και λενε "ετσι δεν γινεται"?Την παραπανω κοπελα ποιος θα την βοηθησει να διορθωσει την τεχνικη οταν νομιζει οτι την κανει καλα? 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις