kathytherion Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Παιδια deadlifts κανω με μαξιμουμ 10 κιλα για την ωρα... Πιο συγκεκριμρνα επειδη δεν εχω αρκετους δισκους εχω φτιαξει εναν αλτηρα που ζυγιζει περιπου 8-9 κιλα και με αυτον κανω αρσεις και πιεσεις γλουτων. Οσο για τα κιλα, ειμαι σε νορμαλ επιπεδα μεν αλλα με λιπος. Συγκεκριμενα ειμαι 60 κιλα και θελω να παω 50, δεν τιθεται θεμα δυσκολιας στις ασκησεις απο τα κιλα, αλλα απο τις χαλαρες αρθρωσεις κυριως. Μαυ μαυς στις σκεψεις μου ερχεσαι. Θεκω να δυναμωσω τους μυες μου αλλα επισης θελω με καποιον γρηγορο τροπο να ξεφορτωθω και λιγη σαβουρα( κοινως, λιπος ) απο το σωμα μου μια ωρα αρχυτερα, παραλληλα με την ενδυναμωση. 1
kathytherion Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δεν ειμαι και τελειως couch potato, τα κυκλωματα ( των ορθοπεδικων ) με φαγανε....
Fotis13 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Πηγα στο σουπερμαρκετ να παρω χεμο δεν ειχε...νεσκουικ δεν ειχε...ουτε καν καοτονικ. Τελικα maus πηρα μια μερεντα χαχαχα Ρε σε σουπερμαρκετ πηγες σιγουρα? 2
margaritagr Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Σιγουρα πραματα, μονο καντμπουρι ειχε απο σοκολατουχο αλλα αυτο δε το χε προτεινει ο μαους κ δε το πηρα χαχχαχαχα
Mau-Maus Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 ρε συ μαργαρίτα μήπως πηγες σε κανένα απο αυτά τα πακιστανικά στην κυψέλη που ειναι για μαύρους ? χχααχαχαχαχ 4
margaritagr Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Χαχαχχαα σε καρφουρ πηγα!!! Αλλα απο δω κ περα σκλαβενιτη θα πηγαινω μονο , εχει τη διπλη ποικιλια ενω στο καρφουρ κανω ταμα να βρω αυτα που θελω.. Σκλαβενιτης πεντακαθρα καταστηματα, πολλα με παρκινγκ, εξυπηρετικοι υπαλληλοι.. Ευρωπαικο σουπερ μαρκετ οχι αστεια! Maus τωρα που θα μαι στον ογκο, εχεις κανενα αλλο τιπ? 1
Adon1s Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Θα το γράψω και στις "μικρές απορίες" αλλά επειδή μαρέσει πολύ ο τόνος για σαλάτες κλπ που τρώω το βράδυ, και για κάποιο λόγο είναι πανάκριβος ( οι 3 κονσέρβες κατα μεσο ορο στα 5€ ) ξέρει κανείς που παίζει να βρω καμιά μάρκα σε καλή τιμή ; (Θεσ/νικη)
Liverpool89 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Στο λιντλ εχει λιγο πιο μικρες συσκευασια τις τρεις 2,5€ αλλα καθε μερα δεν κανει 1
yannis27gr Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Ο Μασούτης εχει σε καλή τιμή με τη δική του φίρμα άλλα όπως σου είπε ο Λίβε, δεν είναι για κάθε μέρα. 1-2 φορές τη βδομάδα μαξ. Α, και να παίρνεις αυτούς σε νερό. ------------------------ 1η προπόνηση φουλ μπόντι. Χωρίς να μειώσω σετ ή επαναλήψεις απλώς έκανα τη μέρα Α και τη μέρα Β μαζί. Σύνολο, λίγο πάνω από 1 1/2 ώρα προπόνησης. ΟΚ, λίγο σκότωμα αλλά βγαίνει και θα πάω έτσι πλέον, 3 προπονήσεις τη βδομάδα όλο το σώμα. Μίλησα και με τον Άλεξ περί διατροφής, άντε να δούμε τι θα δούμε! 2
Liverpool89 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Ο Μασούτης εχει σε καλή τιμή με τη δική του φίρμα άλλα όπως σου είπε ο Λίβε, δεν είναι για κάθε μέρα. 1-2 φορές τη βδομάδα μαξ. Α, και να παίρνεις αυτούς σε νερό. ------------------------ 1η προπόνηση φουλ μπόντι. Χωρίς να μειώσω σετ ή επαναλήψεις απλώς έκανα τη μέρα Α και τη μέρα Β μαζί. Σύνολο, λίγο πάνω από 1 1/2 ώρα προπόνησης. ΟΚ, λίγο σκότωμα αλλά βγαίνει και θα πάω έτσι πλέον, 3 προπονήσεις τη βδομάδα όλο το σώμα. Μίλησα και με τον Άλεξ περί διατροφής, άντε να δούμε τι θα δούμε! Μιαμιση ωρα προπονηση; πιο πολλα θα χασεις απο το να κερδισεις. 45-50λεπτα προπονηση εισαι κομπλε. Ακομα και φουλ μποντι
bosei Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2015 Μιαμιση ωρα προπονηση; πιο πολλα θα χασεις απο το να κερδισεις. 45-50λεπτα προπονηση εισαι κομπλε. Ακομα και φουλ μποντι Δεν βγαίνει ρε συ Λίβε Full body σε 45 λεπτά εκτός κι αν δεν κουράζεσαι ή κάνεις τόσο λίγο volume που δεν θα έχει αντίκτυπο ή αν είσαι αρχάριος. Εδώ εγώ σήμερα upper body 1 ώρα έκανα. 20 λεπτά 7 σετ πάγκο (4 σετ ο "competition" πάγκος και άλλα 3 κλειστή λαβή), 3 σετ μονόζυγο, 3 σετ στρατιωτικές, 3 σετ κωπηλατική, 3 σετ lateral raises και 3 σετ δικέφαλα. Σήμερα επίσης έκανα και 2 pr στις στρατιωτικές...ακόμη χαμηλά αλλά ντάξει. 55 κιλά για 5 και 47,5 κιλά για 8. Άλλα 2,5 κιλά για να βάλω τις μεγάλες πλάκες επιτέλους. Α...τέλος, είναι πολύ awkward να σε κοιτάνε συνεχώς στο gym...φαντάζομαι πως νιώθουν οι γυναίκες με τους γυπαετούς. Ένα παλικάρι σήμερα άλλη δουλειά δεν είχε από το να με κοιτάει στα διαλειμματά του στις ασκήσεις μου. Κοιτάω που κοιτάω πάτωμα σήμερα μόνο που δεν το τρύπησα από το κοίταγμα. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις