Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Ρε φωτη τι να σου πω εκανα ισομετρικες στο στρωμα χωρις καν βαρος σκεψου κι ενιωθα να καιγεται το συμπαν , κι επισησ sumo squat (με μικρο ευρος για τα γονατα) και one leg deadlift με kettlebel. Η παραμικρη πιεση στα γονατα μου και τα ποδια πηραν φωτια

[Spect~]

μιας και πιασατε την κουβεντα για συσκευες μαγειρεματος τι λετε για αυτο?

ψησιμο,βρασιμο,τηγανισμα,ατμος κτλ ολα σε ενα. Τι λετε αξιζει? Να σημειωσω οτι δεν εχω τιποτα παραπανω περα απο ματι εδω και αυτο το βρηκα 50ευρο

[gon1332]

Ρε φωτη τι να σου πω εκανα ισομετρικες στο στρωμα χωρις καν βαρος σκεψου κι ενιωθα να καιγεται το συμπαν , κι επισησ sumo squat (με μικρο ευρος για τα γονατα) και one leg deadlift με kettlebel. Η παραμικρη πιεση στα γονατα μου και τα ποδια πηραν φωτια

Δεν γ@#$%ε;

[margaritagr]

Δεν γ@#$%ε;

 

η προπονα? βεβαια και ειδικα αυτος ο πονος σημερα....νιωθω οτι εχει δουλεψει οσο πιο βαθια γινοταν ο γλουτος δεν υπαρχει αυτο το πραγμα... θα τις κανω και σπιτι μονη μου

[Mau-Maus]

teokos k φωτη στα πεταχτα οι μισες ειναι αυτες που κανει το μουλαρι , δες το μονο λιγο στο 1.50

 

 

γίνονται σε παρα πολλες ασκήσεις, στα δικέφαλα πχ κάνουμε  μόνο το ανω μισο μερος της κίνησης,, δηλαδη δεν κατεβαίνουμε μεχρι να τεντωθούν τα χερια μας !

την κάνουμε στο τελος τηνς προπόνησης γιατι ναι μεν δημιουργεί τρελλο πρήξιμο , κουράζει ομως παρα πολυ τους μύες , αν την κάνουμε στην αρχή δεν θα εχουμε δύναμη μετα για τα πολα κιλα !

επίσης τέλεια τεχνικη είναι να κανουμε 3-4 κανονικές επαναλήψεις αργα αργα , μετα 4-5 μισές , μετα 1-2 ολόκληρες , καπάκι μισές κτλ μεχρι να μην μπορουμε να σηκωσουμε το χερρι !

 

2 σετακια και δεν θα αναγνωρίζεις τα χέρια σου , δοκιμασε την  ..

[dimitra_m3]

μιας και πιασατε την κουβεντα για συσκευες μαγειρεματος τι λετε για αυτο?

ψησιμο,βρασιμο,τηγανισμα,ατμος κτλ ολα σε ενα. Τι λετε αξιζει? Να σημειωσω οτι δεν εχω τιποτα παραπανω περα απο ματι εδω και αυτο το βρηκα 50ευρο

καθαρίζεται εύκολα, είναι αποσπώμενο

το εσωτερικό; 

[Spect~]

ναι βγαινει το μεσα αι το πλενεις! χωραει 5 λιτρα

[gon1332]

η προπονα? βεβαια και ειδικα αυτος ο πονος σημερα....νιωθω οτι εχει δουλεψει οσο πιο βαθια γινοταν ο γλουτος δεν υπαρχει αυτο το πραγμα... θα τις κανω και σπιτι μονη μου

Που να μπει και βάρος. Εγώ κάθε φορά που φεύγω από εκεί νιώθω ότι είμαι πιο δυνατός, πιο ζωντανός, κάτι που δε νιώθω μετά από άλλη προπόνηση (όπου ψωφάω).

[Fotis13]

teokos k φωτη στα πεταχτα οι μισες ειναι αυτες που κανει το μουλαρι , δες το μονο λιγο στο 1.50

 

 

γίνονται σε παρα πολλες ασκήσεις, στα δικέφαλα πχ κάνουμε  μόνο το ανω μισο μερος της κίνησης,, δηλαδη δεν κατεβαίνουμε μεχρι να τεντωθούν τα χερια μας !

την κάνουμε στο τελος τηνς προπόνησης γιατι ναι μεν δημιουργεί τρελλο πρήξιμο , κουράζει ομως παρα πολυ τους μύες , αν την κάνουμε στην αρχή δεν θα εχουμε δύναμη μετα για τα πολα κιλα !

επίσης τέλεια τεχνικη είναι να κανουμε 3-4 κανονικές επαναλήψεις αργα αργα , μετα 4-5 μισές , μετα 1-2 ολόκληρες , καπάκι μισές κτλ μεχρι να μην μπορουμε να σηκωσουμε το χερρι !

 

2 σετακια και δεν θα αναγνωρίζεις τα χέρια σου , δοκιμασε την  ..

Καλα η ασκηση ειναι τοπ  και  την περιεγραψες με σαφηνεια .Την κανω εδω και 1 χρονο  και μου την εχεις πει εσυ .Ομως κανω  την πρωτη εκδοχη  της, η δευτερη ειναι τελειως hardcore και δεν ειμαι σε φαση  για τετοια πιεση στο  gym.To  παω  χαλαρα  safe  ασκησεις μεχρι να γυρισω απο εξω.

Για μετα σιγουρα θα την ενταξω εκει γυρω στις αρχες Ιουνιου υπολογιζω να ειμαι  στο  peak mou.

Δεν γ@#$%ε;

Sτο μεταξυ δεν το επιασα με την μια και λεω τι κανει αυτος γιατι την βριζει?

[dimitra_m3]

ναι βγαινει το μεσα αι το πλενεις! χωραει 5 λιτρα

μια χαρά τότε, καλό φαίνεται 

[gon1332]

Sτο μεταξυ δεν το επιασα με την μια και λεω τι κανει αυτος γιατι την βριζει?

Αφού δεν ήταν με "αι" είμαι safe.

[gon1332]

2x20 Calf raises, reverse calf raises, half squats όλα με 10 kg παραπάνω.

2x30 Full squats.

2x30 secs explosive jumping ludges.

 

Τα ludges ήταν αυτά που με τέλειωσαν. Δεν έχω πόδια τώρα. Η χαζομάρα είναι ότι έχω να πάω σε live και θα έχω αρκετή ώρα ορθοστασία. :/

[viper2005]

1,70 το ολόκληρο χ 4 εισιτήρια για να πάω κ να έρθω μόνο, δεν έχει κοντινές σχολές που να βολεύουν γιατι δεν μένω μέσα Πάτρα.

Κάτι δεν εδώ καταλάβει, θα δώσεις 7 ευρώ κάθε φορά που θέλεις να πας στην σχολή? Η σχολή είναι 2 φορες την εβδομαδα να φανταστώ? Δλδ €14 την εβδομαδα? Αν ναι τοτε να σου πω οτι με €72 βάζεις γραμμάτια για gp800 (που είναι και πανάκριβο)

=]

[Vapir]

 

 

ναι κάθε φορά γιατι θα θέλω 4 εισιτήρια των 1,70 για πηγαινέλα κ εκτός αυτού χαλάω ήδη 3,40 τη μέρα για να πάω για δουλειά   

γραμμάτια δε θα βάλω , θα τα δώσω με τη μια να πάρω μηχανάκι , απο 125 κ πάνω είμαι καλά για αρχή , μετά οταν είμαι καλύτερα οικονομικά θα κοιτάξω για κάτι μεγαλύτερο.  

 

 

 

[gon1332]

Ερώτηση για μεταπροπονητικό γεύμα. Όλο αυτό τον καιρό, ακριβώς μετά την προπόνηση (οποιουδήποτε είδους) προσπαθώ να τρώω γεύμα με απλούς υδατάνθρακες και ικανοποιητικές ποσότητες πρωτεϊνης. Πχ ένα τέτοιο γεύμα μπορεί να είναι μία μπανάνα, 1.5-2 κούπες γάλα γεμάτες μέχρι πάνω σχεδόν με βρώμη, αποξηραμένα φρούτα και άλλους σπόρους. Όλα αυτά νιώθω να γίνονται καπνός μέσα σε λίγα λεπτά, όπου αρχίζει η σκληρή πείνα (και εννοείται τρώω μέχρι σκασμού). Αυτό γίνεται φαντάζομαι επειδή όλα αυτά απορροφούνται κατευθείαν και μετατρέπονται σε γλυκόζη για να αναπληρώσει την ενέργεια που έχασα. Πιστεύετε πως είναι καλά για τις διαστάσεις μου (1.66 - ~58 kg); Πάντως εγώ βλέπω γενικά μία τάση προς αύξηση κιλών (όταν μπήκα στο thread ήμουν ~56.7). Οπότε μάλλον πάω καλά; Δεν έχω κάτσει να μετρήσω ποσότητες που θα λαμβάνω την ημέρα. Το πάω τελειώς διαισθητικά. Κάτι άλλο που θα μπορούσα να τρώω ακριβώς μετά την προπόνηση ίσως;

 

Τις 3 τελευταίες μέρες δεν είχα χρόνο να επιστρέφω σπίτι για αυτά και χτυπούσα αμέσως μετά, τίποτα μπάρες δημητριακών και καλαμάκια κοτόπουλο και αργότερα κανονικό γεύμα. Τα σιχάθηκα.