gon1332 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Έβγαλα 2 φρονιμήτες σήμερα. Τις επόμενες 2-3 μέρες δε μπορώ να τρώω κάτι εκτός από ρευστά. Οπότε μάλλον θα πάει περίπατο η προπόνηση, ή θα είναι πιο ομαλή. Λογικά με γάλα και χυμούς τη βγάζω. Εκτός κι αν χώσω τίποτα σε κανένα μίξερ. Ιδέες;
Moderators Spect~ Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Gon αν και είχα βγάλει και τους 4μαζί έτρωγα κανονικά την ίδια μέρα :-P Όσο για την προπόνηση άφησε την για δύο τρεις μέρες γιατί από την πίεση μπορεί να ανοίξει καμιά πληγή και να τρέχεις. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημητρα κατι παει στραβα με σενα. Εδω και δυο μηνες μονο πονο, κουραση, γκρινια ακουω. Δωσε ενα διαλλειμα στο σωμα σου θα δώσω bonus στον εαυτό μου με το πέρας της διατριβής μου και την κατάκτηση του πολυπόθητου τίτλου. το να έχεις στο ρελαντί και τον εγκέφαλό σου, δεν είναι και το καλύτερο.... brainporn έχει μεταφραστεί 1
gon1332 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Gon αν και είχα βγάλει και τους 4μαζί έτρωγα κανονικά την ίδια μέρα :-P Όσο για την προπόνηση άφησε την για δύο τρεις μέρες γιατί από την πίεση μπορεί να ανοίξει καμιά πληγή και να τρέχεις. Λέω να το προσεξω λιγάκι, κυρίως για τα ράμματα. ΟΚ, λογικά θα φύγει η προπόνηση.
stavi Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 (επεξεργασμένο) Της πόπης γίνεται στο σπίτι . Δεν μπορεί να καταλάβει η γυναίκα μου ότι μια προσεκτικά διαλεγμένη πρωτείνη μόνο καλά σου προσφέρει. Τέσπα παραδόθηκα. Δεν με χαλάει πάντως γιατί κάθε μέρα θα έχει ψαράκια, φιλέτο και ψαρονέφρια! (Με βλέπω για παραπάνω υπερωρίες)Και ΜΟΝΟ protifar για αμέσως μετά την προπόνηση. Μου πέταξε και την on και είχε κάνα μισόκιλο ακόμη. παιζει και να χει δικιο. Οι τελευταιες ερευνες κλινουν στο οτι οποιοδηποτε κατασκευασμα κ συμπληρωμα διατροφης ενδεχεται να ειναι βλαβερο κ μετα από χρονια ισως κ καρκινογονο. Αυτα για τις βιταμίνες κολαγονα κ μαλακιες. Για πρωτεινη δεν ξερω αν ισχυει το ιδιο Επεξ/σία 17 Δεκεμβρίου 2015 από stavi
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 και ο αέρα που αναπνέουμε είναι μολυσμένος, so f*cking what? 1
Glikos Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 την γνωρίζεις? ε όχι και φάρμακο αυτές οι γυναίκες , αυτά τα σώματα φτιάχνονται άνετα natural, αν εννοούμε φάρμακο το κλεν κ την εφεδρίνη καλύτερα να τα αναφέρουμε σαν διεγερτικά καλά ελάχιστοι αυτοί που θα το παραδεχθούν face2face Οι χειρότεροι για εμένα είναι αυτοί που κάνουν χρήση κ μένουν σε naty όρια απο πλευράς μάζας με χαμηλό bf έτσι ώστε να το παίζουν natural αλλα top naty καταφέροντας κάτι που natural θα σου φύγει η παναγία για καμια 10ριά χρόνια και αν σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Αλλο να ρισκάρεις την υγεία σου για να ξεφύγεις απο τα φυσικά όρια κάτι που θεωρώ προσωπικό ζήτημα του καθενός κ άλλο για να έχεις εύκολο κ γρήγορο αποτέλεσμα και να πουλάς μούρη στο facebook στα forums και στη μάνα σου παίζοντας το γαμάουα φυσικός που κατουράει τους πάντες τρώγοντας pizza και παγωτά κάθε μέρα αχαχχαχααχ Εννοείται ότι το κλεν και εφεδρινη θεωρούνται φάρμακο. Μην τα ισοπεδώνουμε όλα. Σε λίγο μερικοί θα τρυπιώνται με dianabol και θα λένε ειναι συμπλήρωμα. Γενικά μιλάω. Πολλοί παρερμηνεύουν το συμπλήρωμα με το φάρμακο. Εσκεμμένα ή μη. Σταβι, πολλά συμπληρώματα θεωρούνται fda approved, αλλα πίσω από την πλάτη μας ένας Θεός ξέρει τι σκατα βάζουν μέσα. Μιλάω γενικά και όχι σε κάποιο συγκεκριμένο. Απο κει και πέρα ο καθένας πράττει ανάλογα με δικιά του ευθύνη. Προσωπικά ειμαι κατά. Στην εσχάτη περίπτωση αν έπαιρνα κάτι , θα έπαιρνα μια -προσεκτικά διαλεγμένη -πρωτεΐνη. Αλλα και παλι για περιστασιακή χρήση. 1
ribo7 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 ^ Έκανα πλάτη προχτές και έχουν πιαστεί traps και αυχένας!! Και σκεφτόμουν κάτι αντίστοιχο
bosei Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 SOS Foam roller στον αυχένα γίνεται; Όχι Δήμητρα. Μόνο με lacrosse ball γίνεται να περάσεις το σημείο. Όχι ότι σου λέω ότι χρειάζεται να το περάσεις. Πάω gym τώρα αλλά θα σου δώσω μία συμβουλή. Motion is lotion. Μην κάτσεις και ακινητοποιηθείς. Δεν σου λέω κάτσε και κάνε κωλοτούμπες απλά μην φοβάσαι την κίνηση. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 ^ Έκανα πλάτη προχτές και έχουν πιαστεί traps και αυχένας!! Και σκεφτόμουν κάτι αντίστοιχο μασάζ θέλω οπωσδήποτε Όχι Δήμητρα. Μόνο με lacrosse ball γίνεται να περάσεις το σημείο. Όχι ότι σου λέω ότι χρειάζεται να το περάσεις. Πάω gym τώρα αλλά θα σου δώσω μία συμβουλή. Motion is lotion. Μην κάτσεις και ακινητοποιηθείς. Δεν σου λέω κάτσε και κάνε κωλοτούμπες απλά μην φοβάσαι την κίνηση. μπαλάκι του τένις βοηθάει; 1
gon1332 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 μασάζ θέλω οπωσδήποτε μπαλάκι του τένις βοηθάει; Το μπαλάκι δε ξέρω κατά πόσο θα είναι εύχρηστο εκεί. Αν είχες σε μικρότερο μέγεθος θα ήταν καλύτερα. Για μασάζ μπορείς να κάνεις αυτό: 1
wizzy Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Έχω ένα πιάσιμο στα πόδια που δεν περιγράφεται. Είχα πολύ καιρό να πιαστώ έτσι γαμώτο. Έχει και το gym μου open day το Σάββατο κι επειδή θα γίνεται της πόπης θα κάνω σήμερα πάλι squat-deadlift. Θα κάνω καμιά μαλακία με το foam roller μετά από κάμποσους μήνες μπας και καταφέρω να πάω στο gym με τουλάχιστον decent DOMS Φιλαράκι, εμένα το foam roller με έσωσε. Μετά τις πολύωρες ποδηλασίες, είναι ό,τι πρέπει. Συστήνεται ανεπιφύλακτα, σε όλους, μετά το τέλος προπονήσεων κάτω άκρων. θα δώσω bonus στον εαυτό μου με το πέρας της διατριβής μου και την κατάκτηση του πολυπόθητου τίτλου. το να έχεις στο ρελαντί και τον εγκέφαλό σου, δεν είναι και το καλύτερο.... brainporn έχει μεταφραστεί Διδακτορικό; SOS Foam roller στον αυχένα γίνεται; Δήμητρα, ό,τι λέει ο bosei. Για τον αυχένα δεν κάνει το foam roller. Όχι Δήμητρα. Μόνο με lacrosse ball γίνεται να περάσεις το σημείο. Όχι ότι σου λέω ότι χρειάζεται να το περάσεις. Πάω gym τώρα αλλά θα σου δώσω μία συμβουλή. Motion is lotion. Μην κάτσεις και ακινητοποιηθείς. Δεν σου λέω κάτσε και κάνε κωλοτούμπες απλά μην φοβάσαι την κίνηση. Δήμητρα, σκέψου και την επιλογή του massage. Δεν είναι ούτε χαμένη ώρα, ούτε χαμένα λεφτά, όπως νομίζουν πολλοί. 2
Liverpool89 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Τριημερη προταση προγραμματος; Την αλλη εβδομαδα θα ναι τρεις μερες ανοιχτο μονο. Ελεγα Σκουοτ Πιεσεις Αρσεις Σκουοτ Κωπηλατικη Στρατιωτικες Α Β Α μετα την πρωτοχρονια Β Α Β συν βοηθητικες
gon1332 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Ουπς. Δήμητρα, αυτό εννοούσα, κάπου στο 1:20: 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις