Das Fitness Thread #1

[benign]

Αλλο ενα αρθρο που τα λεει συνοπτικα.

 

http://www.bodybuilding.com/fun/willbrink3.htm

[yannis27gr]

Μλκ bosei τους έκαψες κι όλοι απαντάνε με άρθρα πια. Είσαι κακή επιρροή

 

Μου φαίνεται ότι θα λύσω το γόρδιο δεσμό όπως ο Μ. Αλέξανδρος, κόβοντας τον. Δε θα παραγγείλω καμία και θα αντικαταστήσω τα 20γρ πρωτεΐνης που θα μου έδινε το σκουπ με 70γρ κασέρι light. Το βρίσκω πιο αξιόπιστο.

[Papakitou]

Μλκ bosei τους έκαψες κι όλοι απαντάνε με άρθρα πια. Είσαι κακή επιρροή

 

Μου φαίνεται ότι θα λύσω το γόρδιο δεσμό όπως ο Μ. Αλέξανδρος, κόβοντας τον. Δε θα παραγγείλω καμία και θα αντικαταστήσω τα 20γρ πρωτεΐνης που θα μου έδινε το σκουπ με 70γρ κασέρι light. Το βρίσκω πιο αξιόπιστο.

και τα λιπαρα...;

[bosei]

Μλκ bosei τους έκαψες κι όλοι απαντάνε με άρθρα πια. Είσαι κακή επιρροή

Σταμάτα, μην τους αποθαρρύνεις . 

 

Μου φαίνεται ότι θα λύσω το γόρδιο δεσμό όπως ο Μ. Αλέξανδρος, κόβοντας τον. Δε θα παραγγείλω καμία και θα αντικαταστήσω τα 20γρ πρωτεΐνης που θα μου έδινε το σκουπ με 70γρ κασέρι light. Το βρίσκω πιο αξιόπιστο.

Approved από εμένα. Εγώ θα στόχευα σε λίγο υψηλότερη πρωτεΐνη (καμιά 25αριά) για 'να μαι σίγουρος ότι max-άρω την πρωτεϊνοσύνθεση. Για τα λιπαρά που σωστά λέει ο papakitou αν μετράς macros είναι εύκολο να κάνεις τα κατάλληλα adjustments. Διαφορετικά, τελείως μπακάλικα, μείωσε μία πηγή λιπαρών από την διατροφή σου.

[yannis27gr]

Να στοχεύω σε 25; ΟΚ, εύκολο.

 

Τα λιπαρά ειναι ενα θέμα, ναι. Γενικά με τη διατροφή ακόμη ψάχνω την κατάλληλη φόρμουλα. Κάτι κάνω λάθος αφού είμαι τρεις βδομάδες σε cut, την 1η έβαλα 100γρ, την 2η αλλα 200 και αύριο που θα μετρηθω για την 3ή φοβάμαι ότι πάλι θα δω αύξηση. Ούτε στον όγκο δεν έβαζα τοςο σταθερά

 

Θα το βρω, που θα μου παει.

[revolver1990]

Κοιτάξτε και αυτήν όσοι ενδιαφέρεστε αν και ξεφεύγει σε τιμή.

http://www.amazon.co.uk/MuscleTech-1-8-kg-NitroTech-Vanilla/dp/B008IC0Z8Y

[snow22]

Κοιτάξτε και αυτήν όσοι ενδιαφέρεστε αν και ξεφεύγει σε τιμή.

http://www.amazon.co.uk/MuscleTech-1-8-kg-NitroTech-Vanilla/dp/B008IC0Z8Y

καλο πραμα

ισος ειναι κ η επομενη που θα παρω 

[Expertr]

Ο χρήστης revolver1990 είπε:
Κοιτάξτε και αυτήν όσοι ενδιαφέρεστε αν και ξεφεύγει σε τιμή.
http://www.amazon.co...a/dp/B008IC0Z8Y
καλο πραμα
ισος ειναι κ η επομενη που θα παρω 

Please ...οχι muscle tech...Ουτε οι αμερικανοι δεν την παιρνουν..Η χειροτερη εταιρεια ΣΕ ΟΛΑ τα συμπληρωματα μακραν

[Spect~]

Για μένα dymatiz είναι από τις καλύτερες. Τίμια σε γεύση διαλυτότητα και ποιότητα

[tolis1983]

παιδια εγω παω 3 φορες τη βδομαδα αλλα κανω σπλιτ.1 στηθος/πλατη 2 ποδια 3 ωμους/τρι/δι

[bosei]

Να στοχεύω σε 25; ΟΚ, εύκολο.

 

Τα λιπαρά ειναι ενα θέμα, ναι. Γενικά με τη διατροφή ακόμη ψάχνω την κατάλληλη φόρμουλα. Κάτι κάνω λάθος αφού είμαι τρεις βδομάδες σε cut, την 1η έβαλα 100γρ, την 2η αλλα 200 και αύριο που θα μετρηθω για την 3ή φοβάμαι ότι πάλι θα δω αύξηση. Ούτε στον όγκο δεν έβαζα τοςο σταθερά

 

Θα το βρω, που θα μου παει.

Ε μείωσε θερμίδες ρε συ. Πάντως εφόσον κάνεις κυκλικό bulk/cut τότε το θεωρώ αναγκαίο να μετράς macros γιατί δεν είναι ότι έχεις και πολύ καιρό στην διαθεσή σου για να δεις πως πάει το πράγμα. Ήδη τώρα έχασες 3 εβδομάδες. 

[TEOKOS]

.....Αποδυτήρια Νο 2.

Γύρω στα 100 κιλά ο καθένας. Κατεβάζουν πρωτείνη με το φτιάρι αντί για σκουπάκι.

Τσαμπέ λένε όρος γάλακτος από ζαχαροπλαστείο αντί για συσκευασμένη whey κ.λ.π

Τι κόλπα είναι αυτά ;;;;

[dimitra_m3]

.....Αποδυτήρια Νο 2.

Γύρω στα 100 κιλά ο καθένας. Κατεβάζουν πρωτείνη με το φτιάρι αντί για σκουπάκι.

Τσαμπέ λένε όρος γάλακτος από ζαχαροπλαστείο αντί για συσκευασμένη whey κ.λ.π

Τι κόλπα είναι αυτά ;;;;

ο κάθε βλάκας τη βλακεία του.... εγώ δεν θα έπαιρνα τπτ τέτοιο μη ελεγμένο. Καλύτερα πάρα ασπράδια και φάε μεταπροπονητικά 

[Papakitou]

χααχαχαχαχαχα, εκλαψα.

οτι να ναι..

[yannis27gr]

1ον: Ο Άλεξ είναι και γαμώ τα παιδιά (και η Δήμητρα είναι αλλά αυτό το ξέρουμε από καιρό). Εν τω μεταξύ έχει αυτή την αγριόφατσα στο άβαταρ αλλά από κοντά είναι εγκάρδιος και χαμογελαστός. Και απαιτητικός βέβαια αλλά έτσι πρέπει. Μου θύμισε πώς είμαι εγώ δάσκαλος κι είχε φάση που ξανάγινα μαθητής.

 

2ον. Γιατί δεν ήρθες ρε συ Mike; Έχασες.

 

3ον. Με προβλημάτισε ο άτιμος. Κάνουμε failure σε κάθε άσκηση λέει, ΟΚ, μέχρι failure. Κάνουμε την 1η, όλα καλά. Κάνουμε την 2η, το ίδιο. Με βλέπει που είμαι τριαλαλί τριαλαλό και την ψιλιάζετε ότι έχω λάθος mentality. Στην επόμενη κάθεται δίπλα και με παρακολουθεί. Φτάνω failure πάω να σταματήσω, έχεις κι άλλο με λέει. Συνεχίζω, βγάζω άλλες 5 (!!) επαναλήψεις. Ούτε μία ούτε δύο, άλλες πέντε. Κι ίσως να είχα και κάτι ψιλά ακόμα. ΟΚ, τώρα κατάλαβα ακριβώς τι πάει να πει failure.

Επίσης, το φωνάζει εδώ και καιρό πώς άλλο το γυμναστήριο κι άλλο το σπίτι κι αυτός ήταν ο κύριος λόγος (ότι μαλακίζομαι στα failure δεν το είχα πάρει χαμπάρι, ήταν μπόνους) που πήγα σήμερα να κάνω προπόνηση. Απόλυτο δίκιο έχει. Στο σπίτι φτάνω στο 30-70% της απόδοσης που μπορώ να έχω στο γυμναστήριο, ειδικά στα μηχανήματα.

Μια δοκιμή θα σας πείσει που λέει και η διαφήμιση, εμένα με έπεισε πάντως. Πλέον κάθε Σαββάτο θα πηγαίνω στο γυμναστήριο της Δήμητρας και θα προσπαθήσω να το βολέψω να πηγαίνω και 2 φορές μεσοβδόμαδα στο γυμναστήριο στο διπλανό χωριό. Αλλά και να μην τα καταφέρω, η προπόνηση στο σπίτι δε θα είναι ποτέ ξανά ίδια.

 

Υ.Γ. Πονάω. Στα πόδια.