curiositykilledme Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 οταν εισαι αδυνατος και πρεπει να βαλεις μυς ειναι ξεκαθαρο τι πρεπει να κανεις, εγω εχω παγιδευτει καπου στην μεση, να χασω κιλα, δλδ να χασω κακο κρεας, να βαλω καλο κρεας και παραλληλα να τρωω αλλα και να μην τρωω. Κανω και αεροβιο και βαρη, απλα καπου μου λειπει το φαι και καπου οχι. Δυσκολη η φαση μου αυτη την στιγμη
Vapir Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 οταν εισαι αδυνατος και πρεπει να βαλεις μυς ειναι ξεκαθαρο τι πρεπει να κανεις, εγω εχω παγιδευτει καπου στην μεση, να χασω κιλα, δλδ να χασω κακο κρεας, να βαλω καλο κρεας και παραλληλα να τρωω αλλα και να μην τρωω. Κανω και αεροβιο και βαρη, απλα καπου μου λειπει το φαι και καπου οχι. Δυσκολη η φαση μου αυτη την στιγμη Δεν υπάρχει καλό και κακό κρέας , υπάρχουν μυς , νερά , λίπος (και κόκαλα και δέρμα και εντόσθια αλλα αυτά είναι σταθερά αχχαχαχ ) ταυτόχρονα δε γίνεται. Ναι μπορείς να κάνεις body recomp , αλλα εγώ στη θέση σου θα γλίτωνα το χρόνο μου κάνοντας ένα καλό cut να πέσω αρκετά σε bf και μετά αργός και καθαρός όγκος Λιγότερο λίπος = περισσότερη τεστοστερόνη/λιγότερα οιστρογόνα = φτιάχνεις ευκολότερα μυς/δυσκολότερα λίπος και βγάλε απ το μυαλό σου πως "αερόβια = χάσιμο λίπους" , αν κάνεις δυνατή προπόνηση με βάρη δεν χρειάζεσαι αερόβια παρα μόνο για το καρδιαναπνευστικό 2
snow22 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 (επεξεργασμένο) Δεν υπάρχει καλό και κακό κρέας , υπάρχουν μυς , νερά , λίπος (και κόκαλα και δέρμα και εντόσθια αλλα αυτά είναι σταθερά αχχαχαχ ) ταυτόχρονα δε γίνεται. Ναι μπορείς να κάνεις body recomp , αλλα εγώ στη θέση σου θα γλίτωνα το χρόνο μου κάνοντας ένα καλό cut να πέσω αρκετά σε bf και μετά αργός και καθαρός όγκος Λιγότερο λίπος = περισσότερη τεστοστερόνη/λιγότερα οιστρογόνα = φτιάχνεις ευκολότερα μυς/δυσκολότερα λίπος και βγάλε απ το μυαλό σου πως "αερόβια = χάσιμο λίπους" , αν κάνεις δυνατή προπόνηση με βάρη δεν χρειάζεσαι αερόβια παρα μόνο για το καρδιαναπνευστικό και εγω αυτο ελεγα να επεφτα τουλαχιστον στο 11-12% και μετα να εβαζα σιγα σιγα τρ την τελευταια φορα μ (πριν 2-3 βδομαδες) ειχε βγαλει 15% θα ξανακανω παλι σε καμια βδομαδα αλλα παλι εκει πρεπει να είμαι λιποσα αρκετα γτ οταν πρωτοξεκινησα βιαζομουν και εβγαζα +600θερμιδες απο τις συντηρησης αλλα 4,5 κιλα σε 2,5 μηνες δεν ειναι κ λιγα(καποια απο αυτα τα ειχα χασει και τα ξαναπηρα) τρ βγαζω θερμιδες συντηρησης 140 πρ,170 υδαταν και ισος ξεκινησω και λιγο αεροβιο 1 φορα την εβδομαδα χαλαρα η κανενα 15λεπτο μετα τα βαρη Επεξ/σία 23 Ιανουαρίου 2016 από kostas.mouts4 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 τελευταια φορα που απανταω προς εσενα (δεν εχω κατι απλα δεν δειχνεις να ακους) εισαι σημειο που πρεπει να φας και να βαλεις ογκο οχι να πεσεις πιο χαμηλα απο οτι εισαι. Ο μεταβολισμος σου στην ηλικια που εισαι βαραει κοκκινα, χρειαζεσαι φαι και γυμναστικη. Ξεχνα να πεσεις πιο χαμηλα σε λιπς κτλ για την ωρα 2
gon1332 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Έχω την εντύπωση πως δεν έχεις αποφασίσει τί θέλεις να κάνεις. Γιατί απλά δεν μειώνεις τις πρόσθετες θερμίδες; Βασικά πειραματίσου, αλλά μην οπισθοδρομείς.
Vapir Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 ποτέ απότομη αύξηση θερμίδων . Απο 200-250 καλά είναι , αν δεις μετά απο χ εβδομάδες οτι κολλάς ανεβάζεις κ άλλο Βλέποντας την φωτογραφία σου βέβαια απορώ γιατί θες να χάσεις λίπος , έχεις spare muscle να χάσεις ? γιατι και μυς θα χάσεις και δε βλέπω να σε παίρνει κάνε καθαρό όγκο κ μετά βλέπεις το λίπος , φτάσε κανα 10kg πάνω απ το ύψος σου πρώτα με καθαρό φαί και βλέπεις 5
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 τελευταια φορα που απανταω προς εσενα (δεν εχω κατι απλα δεν δειχνεις να ακους) εισαι σημειο που πρεπει να φας και να βαλεις ογκο οχι να πεσεις πιο χαμηλα απο οτι εισαι. Ο μεταβολισμος σου στην ηλικια που εισαι βαραει κοκκινα, χρειαζεσαι φαι και γυμναστικη. Ξεχνα να πεσεις πιο χαμηλα σε λιπς κτλ για την ωρα ο δικός μου νέκρωσε... ξανά l-tyrosine και επανάληψη TSH σε ένα μήνα ... ευλόγησον 1
snow22 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 τελευταια φορα που απανταω προς εσενα (δεν εχω κατι απλα δεν δειχνεις να ακους) εισαι σημειο που πρεπει να φας και να βαλεις ογκο οχι να πεσεις πιο χαμηλα απο οτι εισαι. Ο μεταβολισμος σου στην ηλικια που εισαι βαραει κοκκινα, χρειαζεσαι φαι και γυμναστικη. Ξεχνα να πεσεις πιο χαμηλα σε λιπς κτλ για την ωρα οκ θα σε ακουσω,σιγουρα ξες καλυτερα ευχαριστω
gon1332 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 ο δικός μου νέκρωσε... ξανά l-tyrosine και επανάληψη TSH σε ένα μήνα ... ευλόγησον Τι είναι αυτά τα εγγλέζικα ρε Δήμητρα; Δε σε καταλαβαίνω σε κανένα μήνυμά σου.
snow22 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Έχω την εντύπωση πως δεν έχεις αποφασίσει τί θέλεις να κάνεις. Γιατί απλά δεν μειώνεις τις πρόσθετες θερμίδες; Βασικά πειραματίσου, αλλά μην οπισθοδρομείς.Ισχύει
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Τι είναι αυτά τα εγγλέζικα ρε Δήμητρα; Δε σε καταλαβαίνω σε κανένα μήνυμά σου. θυρεοειδίτιδα - υποθυρεοειδισμός - νόσος hasimoto... l-tyrosine...αν θες περαιτέρω ανάλυση, google is yr friend εν περιλήψει, έχω υποθυρεοειδισμός και φαίνεται να έχει αυξηθεί η τιμή του. θα χρησιμοποιήσω ένα αμινοξύ που βοηθάει σε ζητήματα υποθυρεοειδισμού (το έχω πάρει και παλαιότερα) μαζί με τα χάπια (Τ4-θυροξίνη) στην ίδια δοσολογία και θα κάνω επανάληψη σε ένα μήνα
gon1332 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 θυρεοειδίτιδα - υποθυρεοειδισμός - νόσος hasimoto... l-tyrosine...αν θες περαιτέρω ανάλυση, google is yr friend εν περιλήψει, έχω υποθυρεοειδισμός και φαίνεται να έχει αυξηθεί η τιμή του. θα χρησιμοποιήσω ένα αμινοξύ που βοηθάει σε ζητήματα υποθυρεοειδισμού (το έχω πάρει και παλαιότερα) μαζί με τα χάπια (Τ4-θυροξίνη) στην ίδια δοσολογία και θα κάνω επανάληψη σε ένα μήνα Πωω. Θυροειδής. Δε ξέρω περισσότερες λεπτομέρειες γιατί δε μου έχει τύχει, αλλά έχω δει γνωστούς μου. Ειδικά αν συνδυαστεί με το άγχος, χτυπάει κόκκινο. Και τύχαινε αυτά τα άτομα να αγχώνονται συχνά και πολύ. Και άγχος για χαζούς λόγους. Υπομονή Δήμητρα.
Vapir Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 θυρεοειδίτιδα - υποθυρεοειδισμός - νόσος hasimoto... l-tyrosine...αν θες περαιτέρω ανάλυση, google is yr friend εν περιλήψει, έχω υποθυρεοειδισμός και φαίνεται να έχει αυξηθεί η τιμή του. θα χρησιμοποιήσω ένα αμινοξύ που βοηθάει σε ζητήματα υποθυρεοειδισμού (το έχω πάρει και παλαιότερα) μαζί με τα χάπια (Τ4-θυροξίνη) στην ίδια δοσολογία και θα κάνω επανάληψη σε ένα μήνα γιατί τ4 κ όχι τ3? εννοείται οτι ο γιατρός ξέρει για να στα δώσει αλλα λεω μήπως κ σου είπε
dimitra_m3 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 23 Ιανουαρίου 2016 γιατί τ4 κ όχι τ3? εννοείται οτι ο γιατρός ξέρει για να στα δώσει αλλα λεω μήπως κ σου είπε γίνονται και άλλες εξετάσεις ... Τ4 και Τ3 μαζί με FT4 και FT3 όπου η αναλογία όλων αυτόν αποδίδει την κλινική σου εικόνα (υπό και υπέρ) με τα αντισώματα ελέγχεται η νόσος hasimoto κυρίως όταν σου διαγνώζεται κλινικός υποθυρεοειδισμός λαμβάνεις θυροξίνη (δλδ Τ4) 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις