Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Facepull ;

[Mikeasdf]

Μαους αυτη με σκοινι δε σε πιανει καλυτερα λογω του range of motion που σου δινει στο τραβηγμα? Εχω δοκιμασει και με σκοινι στην τροχαλια για πλατη και ειναι ολα τα λεφτα.

[Mau-Maus]

Σωστός μαικ,ήταν ρεζερβέ τα σκοινιά..

[Spect~]

καποιος (γουιζι ή γιαννη) ειχε προτεινει καποιο βιβλιο για τρεξιμο! Εγω ξεκινησα το Run,Swim, Throw, Cheat και μιλαει για τα αναβολικα κτλ στον αθλητισμο. Αν και ακομη ειμαι στην αρχη δειχνει ενδιαφερον

[yannis27gr]

Born to run σπεκτ. Τώρα διαβάζω ακόμη ένα βιβλίο του ίδιου, θα ποστάρω αναλυτική παρουσίαση όταν το τελειώσω.

[Spect~]

δοκιμασα σημερα απο περιεργια αν μπορω να σταθω σημαια και τα καταφερα

[kraken92]

Είμαι καινούριος στο thread και θα ήθελα να γίνω και εγώ μέλος στη παρέα σας καθώς καιρό τώρα μέσα στις πηγές διαβάσματος για το BB παρακολουθώ και το DAS fitness thread όπου υπάρχουν πολύ ενδιαφέρουσες απόψεις. Να προσθέσω οτι έχω κάποιες βάσεις, καθώς παλαιότερα ασχολιόμουνα με το άθλημα αλλά το παράτησα για καιρό. Είμαι 1.88 και κατάφερα να φτάσω 110 κιλά μέσα σε 4 χρόνια. Το καλοκαίρι(Ιούνιο) λοιπόν αποφάσισα ότι δεν πήγαινε άλλο η κατάσταση και είπα να βάλω ένα τέλος στο κρεπάλιασμα. Έκοψα κάπνισμα, junk food, έφτιαξα το ωράριο ύπνου κλπ κλπ. Σε 3 μήνες και κάτι μέρες κατάφερα να χάσω 32 κιλά με πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και τρέξιμo. Οκτώμβριο που πλέον ήμουν αρκετά lean, είπα να αρχίσω τα βάρη, να αυξήσω θερμίδες στη διατροφή μου και να μπω σιγά σιγά σε bulking phase. Είμαι σχεδον 3 μήνες σ'αυτή τη φάση και τώρα θέλω να μείνω σταθερός και να μην αυξήσω άλλο body fat. Όλες οι απόψεις δεκτές. Δεν υπάρχει κανένα θέμα στη σκληρή κριτική. Ευχαριστώ!

 

Η σειρά των φωτογραφιών είναι η φυσική σειρά του transformation. 

[Liverpool89]

Πολυ καλος μπραβο, ειδικα η δευτερη τα σπαει.

 

Χιλια μπραβο για την υπομονη σου.

 

Αυτα να βλεπουμε και να παραδειγματιζομαστε...

[kraken92]

Σ' ευχαριστώ πολύ! Πιστεύεις είναι καλό να προχωρήσω και άλλο σε body fat; ή να διατηρηθώ στα ίδια κιλά;

[Liverpool89]

Αν τωρα εισαι περιπου 80κιλα εισαι καλα..σιγα σιγα μπορεις να βαλεις μαζα. Απλα εγω βλεπω απο την προ τελευταια φωτο, θολωσες. Κατα τον Απρίλιο θα πρεπει να ξεκινησεις το καθαρισμα, διαιτα δηλαδη χωρις να χασεις τον μυικο ιστο

[kraken92]

Αν τωρα εισαι περιπου 80κιλα εισαι καλα..σιγα σιγα μπορεις να βαλεις μαζα. Απλα εγω βλεπω απο την προ τελευταια φωτο, θολωσες. Κατα τον Απρίλιο θα πρεπει να ξεκινησεις το καθαρισμα, διαιτα δηλαδη χωρις να χασεις τον μυικο ιστο

Είμαι 85 κιλά αυτή τη στιγμή, και όντως αρχίζω και κρύβω τους μυς. Λογικά θα μείνω σταθερός και όπως λες και εσύ κατά Απρίλιο μεριά θα αρχίσω hit.

[Liverpool89]

Να μειωσεις θερμίδες θελει σιγα σιγα καθε εβδομαδα πχ απο 100γρ υδατανθρακα και να λιωνεις στην γυμναστικη

[yannis27gr]

Αναλόγως τους στόχους κρακεν. Αν σε ενδιαφέρει η δύναμη το λίπος που έχεις ειναι χρήσιμο. Αν σε ενδιαφέρει να ξαναγυρίσεις στη φάση της 2ης φωτο σίγουρα θες πολύ καθάρισμα και καλό ειναι να αρχίσεις απο τώρα για να παει αργά το πραμα.

 

Μπράβο για την αλλαγή πάντως, δείχνει πείσμα και απόλυτη προσήλωση στον στόχο. Σημαντικό ότι είχες υπόβαθρο, δε χρειάστηκε να χτίσεις μυς αλλα κυρίως να καθαρίσεις τα βουνά λίπους που είχαν επικαθήσει πάνω τους.

 

Το πιο σημαντικό πάντως ειναι να κανεις το φιτνες τροπο ζωής για να μην ¨ξανακυλησεις¨ στον βούρκο της... νουτελας

 

Σπεκτ, την είχες εύκολα τη σημαία;

[Spect~]

Από την μερια που φαίνεται στη φωτογραφία Ναι από την άλλη Όχι :-P

[kraken92]

Αναλόγως τους στόχους κρακεν. Αν σε ενδιαφέρει η δύναμη το λίπος που έχεις ειναι χρήσιμο. Αν σε ενδιαφέρει να ξαναγυρίσεις στη φάση της 2ης φωτο σίγουρα θες πολύ καθάρισμα και καλό ειναι να αρχίσεις απο τώρα για να παει αργά το πραμα.

 

Μπράβο για την αλλαγή πάντως, δείχνει πείσμα και απόλυτη προσήλωση στον στόχο. Σημαντικό ότι είχες υπόβαθρο, δε χρειάστηκε να χτίσεις μυς αλλα κυρίως να καθαρίσεις τα βουνά λίπους που είχαν επικαθήσει πάνω τους.

 

Το πιο σημαντικό πάντως ειναι να κανεις το φιτνες τροπο ζωής για να μην ¨ξανακυλησεις¨ στον βούρκο της... νουτελας

 

Σπεκτ, την είχες εύκολα τη σημαία;

Προς το παρόν δεν με ενδιαφέρουν πολύ τα aesthetics, αλλά αύξηση μυικής μάζας και δύναμη. Σίγουρα όμως δεν θέλω να γυρίσω στην κατάσταση της δεύτερης φωτογραφίας. Είναι πολύ lean για τα δεδομένα μου. Ο χρόνος είναι κριτής Γιάννη, προσπαθώ για το καλύτερο. Το μόνο σίγουρο είναι οτι όσες φορές κοιτάω πίσω έχω εφιάλτες.