Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Τα σπαει.

 

Αλλα τι να κανεις.

[snow22]

Πάντως χθες που λέγαμε για την κρεατίνη,μερικοί οργανισμοί δεν ανταποκρινονται.Το λέω για κάποια παιδιά (και παππούδες) που είπαν ότι δεν τους έκανε τίποτα

[Mikeasdf]

Και γω εχω εναν γνωστο που επαιρνε κρεατινη για 1 χρονο συνεχομενα και δεν ειχε καμια διαφορα οταν τη σταματησε.Μονο μικρυναν λιγο τα χερια του.

[Liverpool89]

Κοιτα εκτος τον αλλον πρεπει να γινεταιι σωστη ληξη, σωστη ασκηση, σωστη διατροφη. Μαγικα τα συμπληρώματα δεν κανουν μονα τους.

 

Γι αυτο ειπε και ο μαους(θα σε ματιαξω εσενα), πρεπει να χεις φτασει στα ορια το σωμα σου, μετα ναβτην παρεις, αλλιως ειναι σαν καποιος που δεν γυμναζεται να πινει πρωτεινη

[TEOKOS]

η φανέλα beast mode με σκότωσε. οτι τι έχει φλέβα ?

κ εγώ έχω φλέβα χαζεύοντας insomnia  χαχ

 

1111111111111111111.jpg

 

Μια ωραία άσκηση για δικεφάλους είναι να κάτσεις ανάποδα σε ένα πάγκο τέτοιο για παράδειγμα

 

και ακουμπώντας πλάτη και τρικέφαλα στο μαξιλάρι κάνεις εναλλάξ κάμψεις με αλτήρα

βγάζω 50kg perfect form κάμψεις δικεφάλων με ολυμπιακή μπάρα, αλλα σε αυτή που είπα με 12-14kg αλτήρα σου φεύγει ο κώλος

50kg κάμψεις!!! Δοκίμασε και αυτήν και πες στα πόσα kg καίγεσε. Την ανέφερα προηγουμένως την βρήκα και σε βίντεο

http://youtu.be/FA9Ma7vcONw

[Fotis13]

Ηθελα να ηξερα ρε μλκ Spect  τι σκατα γυμναστικη εκανες με σχεδον  το μισο σωμα χτυπημενο tattoo ?

Εγω μονο ποδια κανω και διαδρομο στις αλλες ολες με "τραβαει".

[ASFE]

Τελικα χθες ξεκινησα και γω..

 

ΠΟΝΟΣ!!!

 

Ειχα 1η εμπειρια με TRX και με την <σανιδα>!!

Εχουμε πολυ δουλεια μπροστα μας!!

[Spect~]

Εσυ έχεις χτυπημένο χέρι ρε το οποίο χρησιμοποιεις παντού εμένα τα χέρια μου ήταν κομπλέ οπότε έκανα οτιδήποτε Δεν χρειαζόταν το σώμα μου τελείως λυγισμένο

[Fotis13]

Εσυ έχεις χτυπημένο χέρι ρε το οποίο χρησιμοποιεις παντού εμένα τα χέρια μου ήταν κομπλέ οπότε έκανα οτιδήποτε Δεν χρειαζόταν το σώμα μου τελείως λυγισμένο

χμμμ παιζει αυτο ναι αλλα και παλι εσυ δεν μπορουσες να κατσεις πουθενα εκανες μονο ορθιος υποθετω 

[Spect~]

Έκανα όρθιος και ξαπλωμένος πχ παγκο

[Vapir]

50kg κάμψεις!!! Δοκίμασε και αυτήν και πες στα πόσα kg καίγεσε. Την ανέφερα προηγουμένως την βρήκα και σε βίντεο

μα έτσι κάνω κάμψεις δικεφάλων 

[corfu4ever]

Καταναλωση whey μπορει να εχει επιπτωσεις στα νεφρα?πχ ουρικο οξυ,σχηματισμο πετρων?

[TEOKOS]

μα έτσι κάνω κάμψεις δικεφάλων

 

Δηλαδή βγάζεις 7 κανονικές + 7 σιγά-σιγά στο κατέβασμα + 7 μισές χαμηλές + 7 μισές ψηλές, χωρίς ξεκούραση με πόσα κιλά είπαμε;

Godzila;

Πάντως εγώ που την δοκίμασα χτες και είδα με πόσα κιλά μπορώ να την βγάλω, άρχισα να γλυκοκοιτάω το πλέξιμο

[Fotis13]

Καταναλωση whey μπορει να εχει επιπτωσεις στα νεφρα?πχ ουρικο οξυ,σχηματισμο πετρων?

Σιγα μην πεθανεις κιολας...

[Vapir]

Δηλαδή βγάζεις 7 κανονικές + 7 σιγά-σιγά στο κατέβασμα + 7 μισές χαμηλές + 7 μισές ψηλές, χωρίς ξεκούραση με πόσα κιλά είπαμε;

Godzila;

Πάντως εγώ που την δοκίμασα χτες και είδα με πόσα κιλά μπορώ να την βγάλω, άρχισα να γλυκοκοιτάω το πλέξιμο

όχι , κάνω κανονικά set και όλα είναι ελεγχόμενα , δεν υπάρχει σιγά ή γρήγορα για εμένα, και εγώ δεν κάνω ποτέ διάλυμα ανάμεσα στις ασκήσεις παρα μόνο στις πολύ βαριές για λίγα δευτερόλεπτα να πιάσω ανάσα. 

δεν κατάλαβα τι έδειχνε το βίντεο αρχικά γιατι το είδα στα πεταχτά οπότε όχι δεν τις κάνω έτσι και γενικά δεν κάνω τίποτα "ψαγμένο"

 

το μόνο που κάνω είναι max kg, μικρά ή καθόλου διαλύματα ,αρνητικές και pause reps ανάλογα με την άσκηση

2 σημεία τη μέρα χ 5-6 μέρες την εβδομάδα 

 

πάντως τα κιλά δεν μου λένε τίποτα , δεν σημαίνουν τίποτα. Το 50kg το έγραψα για να δείξω πόσο ζόρικη είναι η συγκεκριμένη άσκηση , όχι για να το παίξω δυνατός. Αν έβαζα 50kg bicep curl σε κάθε προπόνηση θα είχα τενοντίτιδα . Οι μικρές μυικές ομάδες δεν χρειάζονται κιλά για να αναπτυχθούν 

οπότε άσε το πλέξιμο και δούλεψε time under tension αν το γράφω καλά