Das Fitness Thread #1

[snow22]

καλά λες , ο κάθε τυχαίος να θέλει 125 λίρες για personal , είναι δυνατόν ? κανονικά θα έπρεπε να σε πληρώνει

τιμή του

Όπως τα λες είναι

 

Σε άλλες εποχές θα τα έδινα

Άμα δουλεύα και ο ίδιος πιος ξέρει...

Ο συγκεκριμενος πρεπει να κάνει καλή δουλειά.Μου έστειλε και ιστοσελίδα πολύ οργανωμένη.

 

Εσύ μάλλον καταλαβες λάθος Δεν είπα όυτε ότι είναι τυχαίος ούτε κάτι για τον άνθρωπο αναφέρθηκα στα λεφτά που ο μέσος ελληνας δεν μπορεί να τα διαθέσει

[curiositykilledme]

εμενα το gym εχει προσφορες τυπου 10 μαθηματα 20 ευρω με μαξ 99 ευρω 100 μαθηματα. normal μου φαινεται για τα ελληνικα δεδομενα + εχω δει ενα παιδι που ειναι απο πανω του συνεχεια και νομιζω πως αξιζει τουλαχιστον να μαθεις πως γινονται σωστα ολες οι ασκησεις

[Liverpool89]

Όπως τα λες είναι

 

Σε άλλες εποχές θα τα έδινα

Άμα δουλεύα και ο ίδιος πιος ξέρει...

Ο συγκεκριμενος πρεπει να κάνει καλή δουλειά.Μου έστειλε και ιστοσελίδα πολύ οργανωμένη.

 

Εσύ μάλλον καταλαβες λάθος Δεν είπα όυτε ότι είναι τυχαίος ούτε κάτι για τον άνθρωπο αναφέρθηκα στα λεφτά που ο μέσος ελληνας δεν μπορεί να τα διαθέσει

Εκτος οτι σε ειρωνευεται ο νικος.

 

Τον ειδες; είδες την δουλεια του;

 

Μην λεμε οτι θελουμε.

 

Τι περιμενες να σου πει 30€ το μηνα;

[snow22]

Εκτος οτι σε ειρωνευεται ο νικος.

 

Τον ειδες; είδες την δουλεια του;

 

 

Μην λεμε οτι θελουμε.

 

Τι περιμενες να σου πει 30€ το μηνα;

 

 

Τι δεν καταλαβες ?

Μίλησα για την τιμή όπου οι περισσότεροι δεν θα μπορούσαν να τα δώσουν

Αυτό είπα πρέπει να κάνει καλή δουλειά

Αλλά εμένα δεν μου περισσεύουν για να τα δώσω εκεί

[yannis27gr]

Ελεύθερη αγορά έχουμε, ο,τι θέλει ζητάει ο καθένας. Αν βρίσκει κόσμο να τα δίνει σημαίνει πως τα αξίζει.

 

Μην ξεχνάς επίσης ότι μένει Λονδίνο ο άνθρωπος, όχι στα Φιλιατρά.

[Lilith19]

Καλημέρα! Είπα να ξεκινήσω κάτι που να περιλαμβάνει και σχετική μυική ενδυνάμωση και να το πάρω πιο σοβαρά, γιατί το τρέξιμο μόνο του έχει καταντήσει μονότονο και πλέον δεν επιφέρει κάποια αλλαγή στο σώμα μου. Ξεκίνησα με ένα πρόγραμμα οργάνων που μου έφτιαξαν στο γυμναστήριο, 2 φορές έχω πάει μέχρι τώρα, ελάχιστο μεν διάστημα αλλά δεν με πολυέψησε για κάποιο λόγο. Χθες δοκίμασα γιογκα στα ομαδικά και ενθουσιάστηκα, το σώμα μου ανταποκρίθηκε πολύ καλύτερα, ένιωσα πως μου ταίριαξε πολύ. Να μην πω πως σήμερα νιώθω και άπειρα πιασμένη, ενώ με τα όργανα καθόλου. Nα πω οτι δεν θελω να χάσω λίπος, αν η λιπομέτρηση με ηλεκτρόδια μπορεί να θεωρηθεί έγκυρη, με έβγαλε στο 17%(μάλλον το τρέξιμο έχει αποδώσει). Μπορεί η γιόγκα να γυμνάσει αποτελεσματικά; Έχει κάποιος σχετική εμπειρία;

[snow22]

Ελεύθερη αγορά έχουμε, ο,τι θέλει ζητάει ο καθένας. Αν βρίσκει κόσμο να τα δίνει σημαίνει πως τα αξίζει.

 

Μην ξεχνάς επίσης ότι μένει Λονδίνο ο άνθρωπος, όχι στα Φιλιατρά.

 

Σωστός

[yannis27gr]

Καλημέρα! Είπα να ξεκινήσω κάτι που να περιλαμβάνει και σχετική μυική ενδυνάμωση και να το πάρω πιο σοβαρά, γιατί το τρέξιμο μόνο του έχει καταντήσει μονότονο και πλέον δεν επιφέρει κάποια αλλαγή στο σώμα μου. Ξεκίνησα με ένα πρόγραμμα οργάνων που μου έφτιαξαν στο γυμναστήριο, 2 φορές έχω πάει μέχρι τώρα, ελάχιστο μεν διάστημα αλλά δεν με πολυέψησε για κάποιο λόγο. Χθες δοκίμασα γιογκα στα ομαδικά και ενθουσιάστηκα, το σώμα μου ανταποκρίθηκε πολύ καλύτερα, ένιωσα πως μου ταίριαξε πολύ. Να μην πω πως σήμερα νιώθω και άπειρα πιασμένη, ενώ με τα όργανα καθόλου. Nα πω οτι δεν θελω να χάσω λίπος, αν η λιπομέτρηση με ηλεκτρόδια μπορεί να θεωρηθεί έγκυρη, με έβγαλε στο 17%(μάλλον το τρέξιμο έχει αποδώσει). Μπορεί η γιόγκα να γυμνάσει αποτελεσματικά; Έχει κάποιος σχετική εμπειρία;

Οποιαδήποτε προπόνηση σε ευχαριστεί τοσο ωστε να δίνεις το 100%, θα αποδώσει καρπούς. Θες γιόγκα, βάρη, ζουμπα, αεροβικη, whatever. Το κλειδί ειναι να το γουστάρεις.

 

Δε μας είπες βέβαια τι στόχο έχεις. Μυική ενδυνάμωση; Φυσικά θα αποδώσει αλλα μην περιμένεις να κανεις μπράτσα! (Αν κι έχω την αίσθηση ότι είσαι γυναίκα και δε σε ενδιαφέρει να κανεις μπράτσα, σωστά

 

Αν πράγματι είσαι γυναίκα κι έχεις μόνο 17% λίπος, αδύνατη είσαι.

[Vapir]

Οποιαδήποτε προπόνηση σε ευχαριστεί τοσο ωστε να δίνεις το 100%, θα αποδώσει καρπούς. Θες γιόγκα, βάρη, ζουμπα, αεροβικη, whatever. Το κλειδί ειναι να το γουστάρεις.

 

Δε μας είπες βέβαια τι στόχο έχεις. Μυική ενδυνάμωση; Φυσικά θα αποδώσει αλλα μην περιμένεις να κανεις μπράτσα! (Αν κι έχω την αίσθηση ότι είσαι γυναίκα και δε σε ενδιαφέρει να κανεις μπράτσα, σωστά

 

Αν πράγματι είσαι γυναίκα κι έχεις μόνο 17% λίπος, αδύνατη είσαι.

 τα ηλεκτρόδια δεν είναι έγκυρα 

 

[Votritis]

Το 30-34 τούμπανο! 

[corfu4ever]

Τι σου κανει 1%... βλεπε 34-35%

[Liverpool89]

Τι σου κανει 1%... βλεπε 34-35%

Ενα τις εκατο αλλα ποσα κιλά διαφορα ειναι η ουσία.

[Lilith19]

Οποιαδήποτε προπόνηση σε ευχαριστεί τοσο ωστε να δίνεις το 100%, θα αποδώσει καρπούς. Θες γιόγκα, βάρη, ζουμπα, αεροβικη, whatever. Το κλειδί ειναι να το γουστάρεις.

 

Δε μας είπες βέβαια τι στόχο έχεις. Μυική ενδυνάμωση; Φυσικά θα αποδώσει αλλα μην περιμένεις να κανεις μπράτσα! (Αν κι έχω την αίσθηση ότι είσαι γυναίκα και δε σε ενδιαφέρει να κανεις μπράτσα, σωστά

 

Αν πράγματι είσαι γυναίκα κι έχεις μόνο 17% λίπος, αδύνατη είσαι.

 

Όχι μπράτσα, σε καμία περίπτωση! Ελαφριά μυική ενδυνάμωση θέλω. Επειδή είμαι λίγο ασχετούλα, αυτό ισοδυναμεί απαράιτητα με αύξηση όγκου; Δεν με πειράζει να πάρω και κανένα κιλό, είμαι 50 τώρα με ύψος 1,63 αλλά πάλι σύμφωνα με την λιπομέτρηση, μου έβγαλε καλά ποσοστά μυικής μάζας. 

[Vapir]

Τι σου κανει 1%... βλεπε 34-35%

30-34/ 35-39

η διαφορά μεταξύ των δύο φωτογραφιών μπορεί να είναι 9%bf  

όπως και η πρώτη δεν είναι φυσικά 19% , ποιο πολύ προς 15 μοιάζει 

 

Όχι μπράτσα, σε καμία περίπτωση! Ελαφριά μυική ενδυνάμωση θέλω. Επειδή είμαι λίγο ασχετούλα, αυτό ισοδυναμεί απαράιτητα με αύξηση όγκου; Δεν με πειράζει να πάρω και κανένα κιλό, είμαι 50 τώρα με ύψος 1,63 αλλά πάλι σύμφωνα με την λιπομέτρηση, μου έβγαλε καλά ποσοστά μυικής μάζας. 

και κάθε μέρα να κάνεις βάρη δικέφαλα τρικέφαλα κλπ μπράτσα δεν θα κάνεις , οι γυναίκες έχετε χαμηλή τεστοστερόνη και δεν φτιάχνεται μυς σαν άντρες χωρίς δυνατά ανδρογόνα. (οι μαύρες γιαυτό είναι ποιο manlike και μυώδης γιατι έχουν παραπάνω τεστοστερόνη σε σχέση με τις άλλες γυναίκες)

Φτιάχνεται μυς μέχρι ένα πολύ καλό επίπεδο για γυναίκες αλλα μόνο το κυνηγήσετε πραγματικά και φαίνονται ρίχνοντας το ποσοστό λίπους σας. Οι μυς που βλέπεις σε αρκετές αθλήτριες και σου φαίνονται extreme έχουν φτιαχτεί με πολύ κόπο , χρόνο και σε κάποιες περιπτώσεις με ελαφριά μη ανδρογόνα αναβολικά (woman friendly) ή με χρήση επικίνδυνων ουσιών για να συγκρατήσουν ότι μυς έχουν στην δίαιτα (δίαιτα = χάσιμο λίπους και μυών 100%, όσο λιγότερους μυς χάσεις τόσο ποιο επιτυχημένη η δίαιτα).

 

οπότε μην φοβάσαι , αν δεν κάνεις τα παραπάνω δεν πρόκειται να κάνεις μπράτσα  

 

αν θες σοβαρή λιπομέτρηση να δεις που βρίσκεσαι μόνο με dexa scan αλλα δεν είναι απαραίτητο να το πας τόσο μακριά , στην αρχή είσαι, φτιάξε την διατροφή κ την άσκηση σου και αργότερα κάνεις αν θεωρήσεις πως σου χρειάζεται. 

 

[gon1332]

Για τους νέους.

 

 

Ο τύπος λέει ότι και τους κοιλιακούς χρειάζεται να τους αφήνουμε να ξεκουραστούν, κάτι που είχαμε ξανασυζητήσει. Οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι λένε πως πρέπει να τους αφήνουμε περιθώριο ανάρρωσης, ενώ άλλοι υποστηρίζουν πως δεν υπάρχει φόβος ακόμη και σε καθημερινή εκγύμνασή της. Το τί θα κάνει ο καθένας έχει σίγουρα σχέση με το σώμα του, εφόσον το γνωρίζει.

 

Προσωπικά για μένα, έχω παρατηρήσει πως γυμνάζοντας την κοιλιά όπως οποιοδήποτε άλλο μυ, δηλαδή αφήνοντάς την να αναρρώσει, έχει δυναμώσει περισσότερο σε σχέση με άλλες περιπτώσεις που την γύμναζα κάθε μέρα. Προσοχή, δε μιλάω για τραυματισμούς, αλλά για επιδόσεις σε διάφορες ασκήσεις. Δε μένει παρά να δοκιμάσει ο καθένας πως δουλεύει το σώμα του.