dimitra_m3 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 και γω recomp θα κάνω ... πρέπει να χάσω 4 κιλά λίπος σε μακροπρόθεσμο χρόνο (στα επόμενα 2-3 χρόνια), ουσιαστικά στο εαρ θα αυξήσω και άλλο τα πρωινά αερόβια ... έχω ήδη σφίξει (πιάνω τα μπούτια μου) όμως το λίπος είναι αρκετά υψηλό
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Εγω δεν εχω καταλαβει ατομα με δυο χρονια και αν γυμναστικης να λενε το καλοκαιρι κανω cutting, recomp κλπ. Αχρηστο ειναι για μενα αν θες να ανεβεις σε μυικοτητα. Πρεπει να θυσιασεις καλοκαιρια, τουλαχιστον τρια. Το να μπεις σε εναν τετοιο κυκλο, εισαι καταδικασμενος καθε χειμωνα να παλευεις με τις ιδοες αυξομειωσεις. Θελει να πεις θα βαλω λιπος, αλλα θα κοψω μετα απο καιρο, οχι δυο μηνες και μετα κοβω. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Εγω δεν εχω καταλαβει ατομα με δυο χρονια και αν γυμναστικης να λενε το καλοκαιρι κανω cutting, recomp κλπ. Αχρηστο ειναι για μενα αν θες να ανεβεις σε μυικοτητα. Πρεπει να θυσιασεις καλοκαιρια, τουλαχιστον τρια. Το να μπεις σε εναν τετοιο κυκλο, εισαι καταδικασμενος καθε χειμωνα να παλευεις με τις ιδοες αυξομειωσεις. Θελει να πεις θα βαλω λιπος, αλλα θα κοψω μετα απο καιρο, οχι δυο μηνες και μετα κοβω. μιλάμε για σωματοδομές προσωπικά έχω δει κοπέλα να γαμιέται στη σαβούρα και να είναι πεντακάθαρη με πολύ καλό επίπεδο μυικότητας για θηλυκό γένος... try and fail πραγματικά, κάθε άτομο είναι διαφορετικά σωματικά δομημένο οπότε δεν μπορείς να επεισέλθεις περαιτέρω στο διατροφολόγιό του (κάτι αντίστοιχο ισχύει και για το προπονητικό πλάνο)
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δεν ειμαι το καταλληλότερο παραδειγμα, αν καποιος επρεπε να λεει θα κοψω επρεπε να μαι εγω, βαζω στα καπουλια που λενε, αλλα δεν με νοιαζει. Εχω προσεξει οτι μια περιοδο, δεν ειχα λεφτα για πρωτεΐνη, συν ολα τα αλλα. Στραφηκα στο νεσκουικ, το πολυ γαλα, φαγητο χωρις να μετραω, βρωμη πολυ μαζι με αλλα δημητριακα, εκεινη την περιοδο το πρωι πηγαινα στις ελιες που μου εβγαινε ο πατος, το βραδυ προπονηση. Ξερεις τι ειδα στο καθρεφτη; το σωμα που δεν ηξερα οτι μπορει να χω. Τα χερια μεγαλα, αλλα με φλεβικοτητα. Τωρα που αρχισα πρωτεινες, τα μετραω ολα, εκοψα το γαλα, γυρισα στα επιπεδα με ασχημο λιπος. Ξερω πως να ξαναεπανελθω, αλλα το θυσιαζω ωστε να μην κανω καθε μην 70 κιλα παγκο πχ
yannis27gr Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Το κλειδι ειναι να ακολουθει ο καθεις το καταλληλο πλανο προπονησης/διατροφης ωστε να πετυχαινει τους στοχους του. Σημερα εμεινα πανω απο 7 ωρες νηστικος, πρωτογνωρο. Σαν πηγαμε τελικα στην ταβερνα, πηρα μια μεριδα σουτζουκακια με ρυζι που ειχε μαγειρεμενα μεχρι να ετοιμαστει η 700γρ μοσχαρισια μπριζολα. Απολαυση.
dimitra_m3 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δεν ειμαι το καταλληλότερο παραδειγμα, αν καποιος επρεπε να λεει θα κοψω επρεπε να μαι εγω, βαζω στα καπουλια που λενε, αλλα δεν με νοιαζει. Εχω προσεξει οτι μια περιοδο, δεν ειχα λεφτα για πρωτεΐνη, συν ολα τα αλλα. Στραφηκα στο νεσκουικ, το πολυ γαλα, φαγητο χωρις να μετραω, βρωμη πολυ μαζι με αλλα δημητριακα, εκεινη την περιοδο το πρωι πηγαινα στις ελιες που μου εβγαινε ο πατος, το βραδυ προπονηση. Ξερεις τι ειδα στο καθρεφτη; το σωμα που δεν ηξερα οτι μπορει να χω. Τα χερια μεγαλα, αλλα με φλεβικοτητα. Τωρα που αρχισα πρωτεινες, τα μετραω ολα, εκοψα το γαλα, γυρισα στα επιπεδα με ασχημο λιπος. Ξερω πως να ξαναεπανελθω, αλλα το θυσιαζω ωστε να μην κανω καθε μην 70 κιλα παγκο πχ Καλέ μου Χρήστο...ούτε η πρωτεϊνη ούτε τα κουμπιουτεράκια ούτε η λιπομέτρηση θα σου πει την αλήθεια, η αλήθεια ξέρεις που είναι στον καθρέπτη ... είσαι ένας νέος άντρας, οι δυνάμεις και οι αντοχές σου είναι στο ζενίθ... φρόντισε να τρέφεσαι αρκετά καλά προφανώς υγιεινά με κορμό τις πρωτεινικές τροφές και μετά έναν καλής ποιότητας υδατάνθρακα και λιπαρά. ο νους σου δεν είναι στα 70, 80, 90 κτλ ... αλλά ότι με τα Χ κιλά ΚΑΙ την κατάλληλη τεχνική θα φροντίσεις ώστε ο εαυτός σου να είναι σε καλύτερα επίπεδα από τον προηγούμενο...και τα επίπεδα είναι καλά για σένα και μόνο εσένα....υπομονή και επιμονή ... το κάνεις γιατί το αγαπάς και σε αρέσει, όχι κατ'ανάγκη... είσαι τυχερός με τον γυμναστή που έχεις ... η καθοδήγηση είναι σπουδαίο πράγμα και δη η σωστή ... με όλο το θάρρος όλα τα παραπάνω 2
Liverpool89 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 27 Φεβρουαρίου 2016 Μ αρεσε ετσι οπως αρχισες. Δεν μασαμε. Ολα θα γινουν
Mikeasdf Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Πωω σημερα εφαγα το πρωι βρωμη, το μεσημερι κοτα με πατατες και ειμαι στους δρομους απο τοτε.Καλα που δεν ειχα γυμναστηριο. Τσιμπησα 1 κομματι πιτσα απο avanti (η Δημητρα ξερει ) και γυρισα σπιτι τωρα. Απορω πως αντεξα τοσες ωρες νηστικος
magik5 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Γεια σας παιδιά καλώς σας βρήκα...ωραίο θεματάκι έχετε ανοίξει. Θα χαρώ να βοηθήσω ή να παραθέσω και εγώ τις απόψεις μου για το συγκεκριμένο κομμάτι στο μέλλον!
Mikeasdf Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Γεια σας παιδιά καλώς σας βρήκα...ωραίο θεματάκι έχετε ανοίξει. Θα χαρώ να βοηθήσω ή να παραθέσω και εγώ τις απόψεις μου για το συγκεκριμένο κομμάτι στο μέλλον! Εισαι ο και λεγεσαι! Πλακα κανω, καλως ηρθες, ελπιζω να μην εισαι κανα alt account 1
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Πωω σημερα εφαγα το πρωι βρωμη, το μεσημερι κοτα με πατατες και ειμαι στους δρομους απο τοτε.Καλα που δεν ειχα γυμναστηριο. Τσιμπησα 1 κομματι πιτσα απο avanti (η Δημητρα ξερει ) και γυρισα σπιτι τωρα. Απορω πως αντεξα τοσες ωρες νηστικος Απο avanti μονο το avanti maestro ξερω 3
dimitra_m3 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 και είχα συνηθίσει στα λουλούδια.... χαχαχα ευχαριστώ man, μπράβο στη κοπέλα
Moderators Spect~ Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 28 Φεβρουαρίου 2016 και για οποιον εχει ορεξη 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις