yannis27gr Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 ναι εκεί το πάω όταν λέμε "10 λεπτά για ζέσταμα" πώς το εννοούμε να μουσκέψεις πχ ή ίσα να ζεσταθείς; ή να σου βγει ή γλώσσα; Αν εννοείς για ζέσταμα πριν τα βάρη, 5' αρκούν. Πάω ενα λεπτό στο έξι, ενα στο οκτώ, ενα στο δέκα, ενα στο οκτώ κι αλλο ενα στο έξι κι είμαι έτοιμος. Για ζέσταμα για προπόνηση άνω κορμού προτιμώ ελλειπτικο όπου κουνάς και χέρια.
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 t-bar squat..... ω ρε γλέντια γλουτός και μηριαίος ... φοβερή άσκηση 1
totem_lost Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Ερώτηση: Όταν βγαίνετε σε bars και θέλετε να αποφύγετε τις τρελές θερμίδες, τι πίνετε;
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Ερώτηση: Όταν βγαίνετε σε bars και θέλετε να αποφύγετε τις τρελές θερμίδες, τι πίνετε; νερό με φυσαλίδες... 2
LuNaTiC Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Καλησπέρα... Σε περίπτωση που κάποιος έχει κήλες... *συγκεκριμένα ο4-ο5 , 05-i1 Τι ασκήσεις απαγορεύεται ή είναι καλό να μην κάνεις?? Είχα ξεκινήσει με αρκετές φιλοδοξίες και αξιόλογο progress το Starting Strength 5x5 και τώρα νιώθω ότι μου έκοψε τα φτερά το θέμα που προέκυψε any suggestions ? 1
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Καλησπέρα... Σε περίπτωση που κάποιος έχει κήλες... *συγκεκριμένα ο4-ο5 , 05-i1 Τι ασκήσεις απαγορεύεται ή είναι καλό να μην κάνεις?? Είχα ξεκινήσει με αρκετές φιλοδοξίες και αξιόλογο progress το Starting Strength 5x5 και τώρα νιώθω ότι μου έκοψε τα φτερά το θέμα που προέκυψε any suggestions ? φυσιοθεραπευτής - αθλίατρος τέτοιες και μόνο τέτοιες συμβουλές, όχι εδώ 2
the other one Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Αν εννοείς για ζέσταμα πριν τα βάρη, 5' αρκούν. Πάω ενα λεπτό στο έξι, ενα στο οκτώ, ενα στο δέκα, ενα στο οκτώ κι αλλο ενα στο έξι κι είμαι έτοιμος. Για ζέσταμα για προπόνηση άνω κορμού προτιμώ ελλειπτικο όπου κουνάς και χέρια. καλή ιδέα μου ακούγεται κι έτσι 5-10 λεπτά μου έχει γράψει οκ κάνω 10 δε χάνω τίποτα. στο ελλειπτικό πώς κουνάς χέρια εγώ δε μπορώ να αφήσω τις λαβές μόνο ίσα να πιω λίγο νερό νιώθω πως θα πέσω
TEOKOS Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Καλησπέρα... Σε περίπτωση που κάποιος έχει κήλες... *συγκεκριμένα ο4-ο5 , 05-i1 Τι ασκήσεις απαγορεύεται ή είναι καλό να μην κάνεις?? Είχα ξεκινήσει με αρκετές φιλοδοξίες και αξιόλογο progress το Starting Strength 5x5 και τώρα νιώθω ότι μου έκοψε τα φτερά το θέμα που προέκυψε any suggestions ? Ορθοπεδικός,φυσίατρος να αξιολογήσει το πρόβλημα. Φυσιοθεραπευτής (άμα δεν είναι τόσο σοβαρό για εγχείρηση)για τις πρώτες θεραπείες ΚΑΙ για να σε κατευθύνει το πως θα γυμνάζεσαι από δω και πέρα. Μην τρελένεσαι και απογοητεύεσαι. Και εγώ συνάδελφος είμαι με κακοποιημένη σπονδυλική . Από τον αυχένα μέχρι το ισχίο και γυμνάζομαι κανονικότατα πιά.
Mikeasdf Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Ερώτηση: Όταν βγαίνετε σε bars και θέλετε να αποφύγετε τις τρελές θερμίδες, τι πίνετε; Εγω χυμο η καμια μπυριτσα.
bosei Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Ανοίγω πάλι χιλλιοειπομενο θέμα εδώ μέσα αλλά τεσπα. Lunatic το ότι έχεις κοιλες δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιοριζεσαι...ο περισσότερος κόσμος έχει απλά σε πολλούς είναι ασυμπτωματικες (για διάφορους λόγους, μεταξύ των οποίων, η γυμναστική). With that being , δεν σου λέω εάν έχεις συμπτώματα να πας να κάνεις ο,τι θες. Απλά σου λέω ότι υπάρχει η δυνατότητα με σωστή καθοδήγηση (φυσιοθεραπεία) να κάνεις πράγματα όπου τώρα σου φαίνονται (ή σου ειπαν) απαγορευμενα. 1
snow22 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Καλησπέρα... Σε περίπτωση που κάποιος έχει κήλες... *συγκεκριμένα ο4-ο5 , 05-i1 Τι ασκήσεις απαγορεύεται ή είναι καλό να μην κάνεις?? Είχα ξεκινήσει με αρκετές φιλοδοξίες και αξιόλογο progress το Starting Strength 5x5 και τώρα νιώθω ότι μου έκοψε τα φτερά το θέμα που προέκυψε any suggestions ? Έτσι την έφαγα και εγώ,προγράμματα με τέτοια φιλοσοφία ακόλουθασα ευτυχώς όμως το κατάλαβα νωρίς στο ss ανεβαζεις κιλα σε καθε προπονηση εγω στα χαμηλοτερα κιλα ειχα σωστη τεχνικη απ οσο μ ελεγαν και οι γυμναστες οταν ομως αρχισα σιγα σιγα να ανεβαζω το εχασα και μ βγηκε θλαση,και μετα σιγα σιγα ψαχτηκα και μ ειπαν και εδω τα παιδια με λιγα λογια οτι αφου ολοκληρωσεις αρκετους μηνες στο gym πρεπει να βαλεις τετοιες ασκησεις δεν λεω οτι το προγραμμα δεν ειναι καλο,αντιθετα γαμαει απλα πιστευω οτι δεν ειναι για καποιον που παει στο γυμναστηριο το λιγοτερο 6 μηνες
Liverpool89 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Καλα κωστα τα προγραμματα δεν τραυματιζουν, αλλα οι εγωισμοι 4
king2009 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Μερικες φωτογραφιες και απο μενα μιας και εχω αρκετο καιρο να βαλω κατι.Φτασαμε αισιως τα 69 κιλα και παμε για τα 75 σιγα σιγα.1.73 υψος. Μην πειτε τιποτα για το μαυρισμα ετσι. 10
snow22 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 ρε παιδια τελευταια εχω ανεβασει τα αυγα και εχω θεμα με την ακμη τρωω περιπου 3 κροκους και 7 ασπραδια την ημερα λετε να φτεει αυτο?ειχε κανεις ποτε θεμα?
Mikeasdf Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 5 Μαρτίου 2016 Η ακμη σχετιζεται με τη διατροφη.Για κακη διατροφη και ακμη εχω ακουσει, για αυγα δε ξερω. Δημητρα ξερεις κανενα καλο μασατζιδικο εδω περα? Καλο εννοω να συμφερει και η τιμη. Γυρω στα 10-15 π.χ Μη ρωτησεις κ εσυ για happy ending 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις