king2009 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 εννοείται αφού δεν καταδέχομαι να πληρώνει κανένας δικός μου cent για εμένα, χρόνια τώρα. Δουλεύω 6 μήνες και παίρνω 3200 στο χέρι για παράδειγμα , ε με αυτά θα περάσω μέχρι να ξαναδουλέψω είτε αυτό είναι σε 2 μήνες είτε σε 4 (συνήθως στους 2-3 έχω βρει κάτι έστω κ περιστασιακό πέρα απ τα προγράμματα). προσπαθώ να βρω μια σχολή να πάω μέχρι του χρόνου να αποκτήσω εμπειρία κ σε κάτι εντελώς νέο μπας και μου βρεθεί και αρχίσει να τσουλάει καλύτερα η φάση γιατι είμαι άνθρωπος που τρελαίνομαι όταν κάθομαι και γίνομαι το εντελώς αντίθετο , θετικός και ευχάριστος μέχρι αηδίας όταν εργάζομαι και νιώθω παραγωγικός . βρώμη αγοράζω απο ένα μαγαζί με ξυρούς καρπούς στην Πάτρα , χύμα εννοείται Αυγα τώρα έχω κ δικά μας οπότε είμαι κομπλέ , ιδικά δυο κότες κάνουν κ δίκροκα non stop. Κοτόπουλο τρώω τώρα και γενικά όποτε είμαι σε cut και maintain , μέχρι τώρα έτρωγα χοιρινό σπάλα κάθε μέρα στα κάρβουνα (περίπου στα 3 το kg, όπου έβρισκα προσφορά έπαιρνα για όλο το μήνα++). Συμπληρώματα έπαιρνα παλιότερα μια στο τόσο πχ καμια whey , μόλις τελείωνε δεν έπαιρνα πάλι , γενικά το χρήμα ποτέ δεν το ρίχνω στα συμπληρώματα, μόνο αν μου περισσεύουν. προσωπικά κάνω προπόνηση χωρίς περικοπές απ την ώρα που πάτησα στο σιδεράδικο ανεξαρτήτως πως νιώθω και αν έχω όρεξη. Έχει τύχει κατα περιόδους λόγο αναποδιών να μην έχω καμία όρεξη να πάω στη στάση να περιμένω 30 λεπτά για λεωφορείο και να φτάσω μετά απο 1 ώρα+ να κάνω προπόνηση) , μέχρι να περάσω την πόρτα του γυμναστηρίου , εκεί όλα χάνονται και κάνω αυτό που πήγα να κάνω όσο καλύτερα μπορώ γιατι αυτό μου βγαίνει κ με ευχαριστεί ε τα συμπληρώματα θα σε βοηθήσουν ελάχιστα , τα αναβολικά πολύ αλλα παροδικά και αξίζουν μόνο αν πας για αγώνες (και εκεί παίζεται, μεγάλη κουβέντα για το τι αξίζει κ τι όχι στη ζωή) και γενικά είναι πράγματα που δεν θα φέρουν το ουσιαστικό αποτέλεσμα , αυτό που θα έχεις και του χρόνου κ του παραχρόνου. Αυτή τη στιγμή είμαι 1,70κάτι γύρω στα 85kg σταθερά , χωρίς updown νερών και το λέω με σιγουριά επειδή είμαι σε maintain , όταν είμαι σε cut μπορεί να χάσω/πάρω νεράκια ευκολότερα κυρίως λόγο οτι περιορίζω παραπάνω τον υδατάνθρακα. Εννοείται βέβαια πως μόλις συνεχίσω ξανά το cut 1-2kg θα εξαφανιστούν σε μια μέρα. Στόχος μου τα 77-78 για καλοκαίρι επειδή γενικά βάζω ένα στόχο δεν κάνω ότι νάνε κ ότι έρθει και κοιτάζω να πλησιάζω το αποτέλεσμα που θέλω. Μονές δεν παίζω ποτέ , μόνο 3πλές που και που στους πάγκους με προσωπικά ρεκόρ 100 επικλινή και 120 ίσιο , αλλα σίγουρα δεν κάνω προπονήσεις δύναμης και ούτε με ενδιαφέρει . Το αρνητικό είναι πως 99,9% δεν έχω spotter αλλιώς θα δοκίμαζα περισσότερες φορές τη δύναμη μου , βοηθάνε κ αυτά. Νίκο είσαι ωραίος ρε φιλε και από άποψη σχετικά με κάποια θέματα στο gym και γενικότερα περί ζωής κτλ. 85 κιλά με 1.70 ύψος είσαι υπερτουμπανο. Το δύσκολο είναι να περάσουμε με ότι έχουμε γιατί το Bodybuilding θέλει χρήματα για καλα αποτελέσματα. Το καλο είναι ότι δεν καπνίζουμε/πίνουμε οπότε μένουν από εκεί. Όσο καθόμαστε τόσο βαριομαστε είναι νόμος αυτό. 120 σε ίσιο στα πόσα κιλά ήσουν όταν τα έκανες? Μόνη έχω τα 90 σε ίσιο και μου φαίνονται αρκετά δύσκολα για παραπάνω. Το γυμναστήριο είναι τρόπος ζωής όπως και γενικότερα η υγιεινή ζωή. Είναι θέμα πειθαρχίας. Δεν είναι καθόλου εύκολο όλο αυτό στην αρχή όλοι ζοριζομαστε αλλά σιγά σιγά μπαίνουμε στο κλίμα. Μακάρι να φτάσουμε 90 και να είμαστε σαν αυτούς που τρέχουν μαραθώνιο σε αυτή την ηλικία. 1
Vapir Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 120 σε ίσιο στα πόσα κιλά ήσουν όταν τα έκανες? Μόνη έχω τα 90 σε ίσιο και μου φαίνονται αρκετά δύσκολα για παραπάνω. thx 86 με 87 αλλα δεν ζυγιζόμουν κ πολύ οπότε ίσως πήγα παραπάνω φέτος τα ρεκορ τα σπάω on bulk αλλα βοήθησε που έκανα για μήνες 2 φορές την εβδομάδα στήθος γιατι ηταν πίσω τα πρώτα χρόνια. σχετικά με τα κιλά φέτος ήταν η τελευταία φορά που έκανα bulking για μάζες, απο εδώ κ πέρα σκοπεύω να ρίχνω το bf μου αργά αργά και κάθε χρόνο να είμαι με λιγότερο bf μέχρι που να πιάσω ένα year round physique που με ικανοποιεί και απο εκεί κ πέρα ότι μυς βάλω έβαλα με τα χρόνια, υπάρχουν και όρια που δεν διατίθεμαι να σπάσω με άλλους τρόπους. Θα προτιμήσω την ποιότητα κ την υγεία μου θα μπορούσα να πάρω φάρμακα να πιάσω μια τρελή physique γρήγορα και μετά τι ? δεν είναι αυτό που μου λείπει απ τη ζωή μου , σταθερή (όσο γίνεται βάση σημερινών δεδομένων) δουλειά και χρήμα μου λείπουν , να έχω το κεφάλι μου ήσυχο ,ποιο πολύ απο τώρα τουλάχιστον , να πάω τις διακοπές μου , καμια εκδρομή , να μπορώ ίσως αργότερα να κάνω οικογένεια ή ότι μου καπνίσει τέλος πάντων . Εκεί βρίσκεται η ουσία , όχι στον καθρέφτη , ο καθρέφτης είναι για να μας ανεβάζει το ηθικό, εφόσον αυτό που βλέπουμε μας κάνει να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας γιατι είναι σημαντικό να σου αρέσεις ανεξαρτήτως αν είσαι με 10 ή 20% λίπος ή αν έχεις μυς ή είσαι αδύνατος. Σου αρέσεις ? ε αυτό έχει σημασία. Λίγες μέρες πριν ενας κομπλεξικός στο gym μου άρχισε μανούρα να επιμένει οτι είμαι χοντρός λέει , οτι πέρσι ήμουν καλύτερος , άσχετα αν όλοι μεταξύ τους κ άτομο κριτής σε αγώνες bodybuilding μου λένε τα καλύτερα κ πως σε σχέση με πέρσι έβαλα μυς και είμαι καλύτερος. Είχε γυρίσει όλο το γυμναστήριο και τον κοίταζαν με το στόμα ανοιχτό , πολύ σουρεαλ κατάσταση και δεν ήξερα να έπρεπε να βάλω τα γέλια ή να αφήσω τον τρελό στην τρέλα του Ο τύπος σαν ανάποδο γαμώτο και κέντραρε εμένα να βγάλει το κόμπλεξ του , να με μειώσει επειδή ήταν σαν σκατά ο ίδιος και δεν λέει να φάει σωστά, ακόμα και μετά απο 20-25 χρόνια και προσπαθούσε να ακυρώσει ότι έχω καταφέρει μέχρι τώρα. Είχα άλλα μυαλά(ήμουν κ μικρότερος οκ) όταν άρχισα και ήμουν έτοιμος να κάνω τα πάντα για να φτάσω το σώμα μου στα όρια του και γρήγορα για να αναπληρώσω τον χαμένο χρόνο όπως σκεφτόμουν , όμως γνώρισα άτομα που βάζουν κάτω για πλάκα σωματικά τους ποιο γνωστούς fitness models του εξωτερικού αλλα μέχρι εκεί , μετά το χάος , το κενό ,ζωή 0 , ε αυτό το κενό δεν είμαι εγώ ούτε το ζηλεύω για να γίνω εννοείται μακάρι να φτάσουμε 90 και μακάρι να έχουμε αντοχές να γυμναζόμαστε 3
yannis27gr Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Ο Νίκος φαίνεται ότι έχει ξοδέψει πολύ χρόνο συλλογιζομενος το τι σημαίνει γυμνάζομαι, τοςο για τον ίδιο όσο και γενικά, κι έχει πολύ ώριμη άποψη. Γουστάρω πολύ τις αναλύσεις του. Τον περνάω καμία εικοσαριά χρόνια μα τον διαβάζω και νιώθω ότι εγω είμαι ο μικρός εδώ Μόνη μλκ τα νεύρα του. Θα σφάξει κανέναν καμία μέρα! --------- Μαους, οταν είπα στον σάκεν να κάνει τις ίδιες ασκησεις με αλτήρες και μπάρα εννοούσα συνδυαστικά, όχι αθροιστικά. Αντί να κάνει 4 σετ επικλινή με μπάρα, κάνει 2 με μπάρα και 2 με αλτήρες. Μπορεί να φαίνεται ότι κάνει την ίδια ακριβώς άσκηση αλλα ξέρεις καλυτερα απο μένα πως αλλάζοντας όργανο συχνά έχει διαφορά. 3
4saken Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Οκ Maus, ευχαριστω Γιαννη. Για τραπεζοειδη ηξερα την κλασικη με την μπαρα αλλα ειδα σε διαφορα video οτι καλο ειναι να την αποφευγεις.Να κανω shrugs? 1
Vapir Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Ο Νίκος φαίνεται ότι έχει ξοδέψει πολύ χρόνο συλλογιζομενος το τι σημαίνει γυμνάζομαι, τοςο για τον ίδιο όσο και γενικά, κι έχει πολύ ώριμη άποψη. Γουστάρω πολύ τις αναλύσεις του. Τον περνάω καμία εικοσαριά χρόνια μα τον διαβάζω και νιώθω ότι εγω είμαι ο μικρός εδώ Μόνη μλκ τα νεύρα του. Θα σφάξει κανέναν καμία μέρα! thx καθόλου μαλακία , όταν ήμουν μικρότερος ναι , τώρα έχουν γίνει ένα καλό εργαλείο , αρκεί να μάθεις να το χρησιμοποιείς την κατάλληλη ώρα 1
yannis27gr Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Οκ Maus, ευχαριστω Γιαννη. Για τραπεζοειδη ηξερα την κλασικη με την μπαρα αλλα ειδα σε διαφορα video οτι καλο ειναι να την αποφευγεις.Να κανω shrugs? Για σωστή τεχνική ασκήσεων, δες τα βίντεο στο κανάλι athleanx. Ειδικά για τραπ, η μπάρα σε περιορίζει. Καν την με αλτήρες και δεν αρκεί απλά να σηκώνεις τους ώμους προς τα πάνω. Θέλει προς τα πάνω και πίσω. Δες το βίντεο tom hardy traps workout secret.
Moderators Spect~ Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Moderators Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Για σωστή τεχνική ασκήσεων, δες τα βίντεο στο κανάλι athleanx. Ειδικά για τραπ, η μπάρα σε περιορίζει. Καν την με αλτήρες και δεν αρκεί απλά να σηκώνεις τους ώμους προς τα πάνω. Θέλει προς τα πάνω και πίσω. Δες το βίντεο tom hardy traps workout secret. shrugs η κινηση ειναι πανω κατω μονο 1
snow22 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 http://www.amazon.com/Kinivo-BTH240-Bluetooth-Stereo-Headphone/dp/B00AWIPITS του matt ogus niko hahaha πηγα να παραγγειλω αυτα και δεν ερχονται ελλαδα και ξενερωσα προτεινετε κανενα καλο ακουστικο να παρω για το gym?ειχα κατι ψειρες της iluv καλος ο ηχος αλλα μ χαλασαν,ξαναπηρα τα ιδια και μετα απο 2 μηνες γεια σας και παλι μεχρι 30 ευρω δινω
Mikeasdf Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 6 Μαρτίου 2016 30 ευρω και για γυμναστηριο? που υπαρχει μεγαλη πιθανοτητα να σπασουν/κοπουν? Νονονο Εδω εισαι http://www.e-shop.gr/samsung-stereo-headset-eo-eg900bw-white-bulk-p-TEL.018989 και να κοιτας τα crazy sundays του e-shop γενικοτερα.Εγω πηρα κατι ακουστικα samsung απο 14 ευρω στα 7 και ειναι πολυ καλα, τα χρησιμοποιω καθε μερα. 1
snow22 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 απ το κακό στο χειρότερο έλεος Εννοείς πως δεν έπρεπε να το πάρει αυτός ?Αα και είναι λίγο παλιά η ερώτηση μου αλλα Δεν έκανε προετοιμασία για Mr Olympia Γτ δεν έιχε κατέβει?
Vapir Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 εννοώ πως πάει απ το κακό στο χειρότερο η physique του , είχε θέμα με την κοιλιά κ τώρα φαίνεται ακόμα χειρότερος. Δεν ασχολούμαι με το bb αλλα μου έσκασε στην αρχική του fb και μου ήρθε λίγο κάπως xD
yannis27gr Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 shrugs η κινηση ειναι πανω κατω μονο Δες το βίντεο και πες μου τη γνώμη σου.
Προτεινόμενες αναρτήσεις