dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 ναι καλύτερα να την βάλεις μετά ώστε να δίνεις βαρύτητα στα βάρη. Εκεί πρέπει να κουράζεσαι, η αεροβίωση ας γίνεται μετά δεν την κατέχω την κυκλική (ακόμα και στα 3μερα είμαι φαν του upper/lower) επί τροχάδην είδα αυτό http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htmμου φάνηκε καλό
Lilith19 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 ναι καλύτερα να την βάλεις μετά ώστε να δίνεις βαρύτητα στα βάρη. Εκεί πρέπει να κουράζεσαι, η αεροβίωση ας γίνεται μετά δεν την κατέχω την κυκλική (ακόμα και στα 3μερα είμαι φαν του upper/lower) επί τροχάδην είδα αυτό http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm μου φάνηκε καλό Ωραιότατο μου φαίνεται, θα το δω και λίγο πιο αναλυτικά! Σ'ευχαριστώ πολύ 1
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Mια επισήμανση αν μου επιτρέπεις.... στις ασκήσεις και δη πιέσεις, στήθους, όπου χρησιμοποιείς πάγκο, δώσε έμφαση στον επικλινή. Ως γυναίκα θα δείξει καλύτερα η ενδυνάμωση του άνω θωρακικού το μπούστο σου. στο αερόβιο μετά χρησιμοποιείς μηχάνημα ή κάνεις κάποιες άλλες αεροβιώσεις με ασκήσεις 2
Lilith19 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Mια επισήμανση αν μου επιτρέπεις.... στις ασκήσεις και δη πιέσεις, στήθους, όπου χρησιμοποιείς πάγκο, δώσε έμφαση στον επικλινή. Ως γυναίκα θα δείξει καλύτερα η ενδυνάμωση του άνω θωρακικού το μπούστο σου. στο αερόβιο μετά χρησιμοποιείς μηχάνημα ή κάνεις κάποιες άλλες αεροβιώσεις με ασκήσεις Σ' ευχαριστώ και πάλι! Θα το έχω υπόψιν μου τώρα που θα φτιάξω πιο οργανωμένα το πρόγραμμα
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Σ' ευχαριστώ και πάλι! Θα το έχω υπόψιν μου τώρα που θα φτιάξω πιο οργανωμένα το πρόγραμμα αν θες και πάλι τίποτα διορθώσεις προτάσεις κτλ κτλ, σφύρα 1
Lilith19 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 αν θες και πάλι τίποτα διορθώσεις προτάσεις κτλ κτλ, σφύρα Nα σου πω την αλήθεια, είμαι λίγο μπερδεμένη για το τι είναι πιο σωστό να κάνω σε σχέση με τους στόχους..Για την κυκλική ας πούμε που μου είπες, αν δεν κάνω λάθος, είναι πιο κατάλληλη ως προς το ότι είμαι αρχάρια αλλά δεν είμαι σίγουρη ποιο πρόγραμμα να επιλέξω, πως να τροποποιώ τις ασκήσεις κτλ και τα κάνω λίγο αχταρμά κάθε φορά Έχει πολύ μεγάλη σημασία να τηρώ πιστά το πρόγραμμα στο οποίο θα καταλήξω και μεγάλη διαφορά πρόγραμμα από πρόγραμμα;
TEOKOS Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 @Μαργαρίτα και γω αύριο θα πάω να κάνω TSH να δω που κυμαίνομαι. Μίλησα με τον ιατρό μου την Πέμπτη και παρόλο που αυτός δεν θέλει να ρυθμιστεί στο καλύτερο δυνατό (κοντά στα 2) εγώ επιμένω. Του είπα ότι από τον Ιούλιο έως τώρα έχω βάλει 6κιλά και μου είπε πως τότε θα χρειαστεί να αλλάξουμε την δοσολογία μιας και είθισται να πηγαίνουν αναλογικά με το σωματικό βάρος. Νίκο, νομίζω απάντησα και σε σένα. για μένα επιθυμία είναι η ιδανική τιμή (κοντά στο 2) για καλύτερο boost στον μεταβολισμό μου (αυτό με καίει) αν και επιθυμία του ιατρού είναι μια μέση κατάσταση. όταν του λέω ότι θέλω να χάσω λίπος και μου λέει καλά είσαι αντιλαμβάνομαι ότι ταύτισε το λίπος με το σ.β και κει τα πήρα λίγο στην κράνα. Πρέπει να βρω αποκλειστικά ενδοκρινολόγο :/ (αυτός είναι γενικός χειρούργος με ειδικότητα στον θυρεοειδή) Σκατοκατάσταση αυτός ο θυρεοειδής. Είναι ο βασικός αδένας του μεταβολισμού και άμα δεν λειτουργεί σωστά ,σε σκίζει και σωματικά και ψυχολογικά . Συγκεκριμένα και on topic σε κρατάει πίσω στην όλη προσπάθεια μυικής ανάπτυξης και θέλει υπομονή συνεχές ψάξιμο και κουράγια. Σε εμένα επειδή δεν έχω ούτε θυρεοειδή ούτε παραθυροειδή ούτε λεμφαδένες είναι παζλ. Πρέπει να κρατάω τις τιμές γύρω στο 0.20. Φαντάσου ότι όλα αλλάζουν σύμφωνα με τα κιλά ,την εποχή (ζέστη η κρύο) κ.λ.π Το καλό είναι ότι όσο μεγάλώνεις σταθεροποιήται η κατάσταση. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Nα σου πω την αλήθεια, είμαι λίγο μπερδεμένη για το τι είναι πιο σωστό να κάνω σε σχέση με τους στόχους..Για την κυκλική ας πούμε που μου είπες, αν δεν κάνω λάθος, είναι πιο κατάλληλη ως προς το ότι είμαι αρχάρια αλλά δεν είμαι σίγουρη ποιο πρόγραμμα να επιλέξω, πως να τροποποιώ τις ασκήσεις κτλ και τα κάνω λίγο αχταρμά κάθε φορά Έχει πολύ μεγάλη σημασία να τηρώ πιστά το πρόγραμμα στο οποίο θα καταλήξω και μεγάλη διαφορά πρόγραμμα από πρόγραμμα; βασικό, πόσες φορές γυμνάζεσαι αν είναι 3 τότε μείνε σε κυκλικό, αν είναι 4 τότε μείνε σε upper lower όχι δεν έχει σημασία να βγάζεις πιστά το πρόγραμμα, μπορείς να αντικαταστήσεις μια άσκηση με μια παρεμφερή της ... πχ πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο με ελεύθερα, μπορείς να κάνεις την ίδια στο smith ή σε αντίστοιχο μηχάνημα. ας ξεκινήσουμε από τα απλά, πόσες μέρες προπόνηση κάνεις 2
margaritagr Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Σκατοκατάσταση αυτός ο θυρεοειδής. Είναι ο βασικός αδένας του μεταβολισμού και άμα δεν λειτουργεί σωστά ,σε σκίζει και σωματικά και ψυχολογικά . Συγκεκριμένα και on topic σε κρατάει πίσω στην όλη προσπάθεια μυικής ανάπτυξης και θέλει υπομονή συνεχές ψάξιμο και κουράγια. Σε εμένα επειδή δεν έχω ούτε θυρεοειδή ούτε παραθυροειδή ούτε λεμφαδένες είναι παζλ. Πρέπει να κρατάω τις τιμές γύρω στο 0.20. Φαντάσου ότι όλα αλλάζουν σύμφωνα με τα κιλά ,την εποχή (ζέστη η κρύο) κ.λ.π Το καλό είναι ότι όσο μεγάλώνεις σταθεροποιήται η κατάσταση. Συνηθως το καλοκαιρι μειωνεται η δοση του χαπιου πχ. Ουτε εγω εχω θυρεοειδη εδω και 11 χρονια εχω φτασει απο ο,οοοκατι εως 60-70 tsh Με βαρυ υποθυρεοειδισμο ειχα πρωτοξεκινησει τζιμ Ειναι αυτο που λενε...η καλη μερα απ το πρωι φαινεται!!! 1
Lilith19 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 βασικό, πόσες φορές γυμνάζεσαι αν είναι 3 τότε μείνε σε κυκλικό, αν είναι 4 τότε μείνε σε upper lower όχι δεν έχει σημασία να βγάζεις πιστά το πρόγραμμα, μπορείς να αντικαταστήσεις μια άσκηση με μια παρεμφερή της ... πχ πιέσεις στήθους σε επικλινή πάγκο με ελεύθερα, μπορείς να κάνεις την ίδια στο smith ή σε αντίστοιχο μηχάνημα. ας ξεκινήσουμε από τα απλά, πόσες μέρες προπόνηση κάνεις 4 μου είναι λίγο δύσκολο, τις έχω κρατήσει στις 3 για να είμαι σίγουρη ότι θα τις βγάζω..
Deadlift Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Καλησπέρα παιδιά,για όποιον ενδιαφέρεται έχω την εξής σελίδα στο facebook https://www.facebook.com/nutritionandworkoutadvice/ (η αλλιώς κάντε αναζήτησή fitness advice) όπου ο καθένας μπορεί να μου στείλει τις απορίες του και να τον βοηθήσω.Δε ζητάω χρήματα για κανένα λόγο.Οποιος και αν ειναι ο στόχος σας θα προσπαθήσω να σας βοηθήσω. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα στείλτε μου μηνυμα και θα χαρώ να βοηθήσω. 2
Mau-Maus Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Καταρχήν είσαι Ο και λέγεσαι ... Και συ αν έχεις απορίες ριχτες εδώ, με χαρά να σε βοηθήσουμε .. καλησπέρα . 2
Deadlift Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Το όνομα μου Μιλτος,ασχολούμαι με το fitness 6 χρονια,και μαρεσει να βοηθάω όσους το χρειάζονται Δεν έχω απορίες,ποσταρα τη σελίδα για λόγους διευκόλυνσης,οποίος θέλει μου στέλνει
Mau-Maus Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Δημοσ. 7 Μαρτίου 2016 Μα πως δε έχεις απορίες ομως ρε συ Μίλτο, ασχολείσαι μόλις 6 χρόνια και τα ξέρεις ολα ? άλλοι εδώ μέσα ασχολούνται 20+ χρόνια, μπορούν να σε βοηθήσουν αν δεν είσαι εγωιστής και θέλεις να μάθεις ! τέλος πάντων το ονομα στο ζήτησα μεταξύ σοβαρού και αστείου μιας και σχεδόν όλοι όσοι γράφουν εδώ ξέρουν ο ένας τον άλλον, είναι κάτι σαν παρειτσα ! καλώς ήρθες .. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις